Cómo deshacerse de la grasa interna en un hombre o una mujer: dieta y ejercicio

Considerado el más peligroso para la figura y la saludHay una capa de grasa visceral que atestigua la obesidad progresiva y cuestiona de manera aguda cómo deshacerse de la grasa interna del cuerpo, cómo disolver los depósitos desagradables.De hecho, es el producto (resultado) de una gran concentración de carbohidratos ligeros que ingresan a los alimentos.La grasa interna en humanos cubre los órganos y sistemas internos, lo que complica su trabajo.Como resultado, el desarrollo de las principales patologías del tracto gastrointestinal, que son propensas a la crónica.

¿Qué es la grasa interna en el cuerpo?

Antes de lidiar con kilos de más, debe someterse a un diagnóstico de enfermedades crónicas.La grasa corporal interna es una amenaza oculta para la salud.De hecho, realizarán el trabajo de la glándula de la secreción interna.Se localizan áreas problemáticas en el abdomen, intestinos, hígado y riñones.Resulta que estos órganos de la cavidad abdominal ingresan gradualmente a la grasa interna, no funcionan con toda su fuerza.

SíAparecen enfermedades relacionadas con la obesidad y son propensas a complicaciones graves.No es posible deshacerse de ellos rápidamente y estabilizar el peso, se requiere un enfoque complejo del problema, que incluye la normalización del metabolismo alterado y la regulación del fondo hormonal mediante métodos conservadores, medicamentos.Entonces la grasa interna comenzará a disolverse en los ojos.

Norma de la grasa visceral

Las manifestaciones externas de la obesidad son obvias, y la grasa visceral en el interior son depósitos de gran capacidad que estiran la piel, lo que resulta en la pérdida de elasticidad.Si no se trata, el problema solo crecerá, se abombará y se hundirá.La tasa de grasa visceral al medir la cintura en las mujeres no debe exceder los 88 cm, en los hombres, no más de 94 cm.Estos son los indicadores críticos, la desviación de la cual, en gran medida, hace que el paciente haga la pregunta principal sobre cómo eliminar la grasa visceral en el abdomen.Debe comunicarse con su médico para devolver los cubos deseados.

La grasa visceral más peligrosa

El abdomen, la cintura, los costados y los muslos que se vuelven caídos y no presentables tienen más probabilidades de convertirse en áreas problemáticas.aparienciaEl sobrepeso provoca alteraciones en el metabolismo y falla en la producción de hormonas, que ya es una enfermedad.Necesito deshacerme de él con urgencia.La grasa visceral es peligrosa para la salud porque puede convertir a una persona sana en una persona discapacitada.Una amenaza potencial es la siguiente:

  • diagnosticaron infertilidad en mujeres en edad reproductiva;
  • violación de la ventilación naturalpulmones
  • falta progresiva de oxígeno;
  • apnea del sueño;
  • aumento de la fatiga, pérdida de energía;
  • hipertensión;
  • enfermedad cardiovascular;
  • diabetes tipo 2;
  • cáncer;
  • cirrosis;
    • ​​
  • trastornos endocrinos;
  • principales patologías del sistema digestivo.

Cómo deshacerse de la grasa visceral

Para garantizar una pérdida de peso productiva, primero debes descubrir la causa raíz de la obesidad progresiva, deshazte de ella.Los diagnósticos detallados son la base de las reencarnaciones externas, que se esperan cuando se observan las reglas específicas del paciente.La figura ideal en presencia de grasa interna en el cuerpo es la realidad.Las recomendaciones de los médicos y nutricionistas modernos sobre cómo deshacerse de la capa de grasa interna son las siguientes:

  1. Dieta terapéutica.Se requiere un rechazo completo de los carbohidratos simples, la ingesta suficiente de proteínas, carbohidratos complejos y antioxidantes, de acuerdo con el régimen propuesto de nutrición adecuada.
  2. Un estilo de vida activo.Las caminatas diarias al aire libre y el ejercicio matutino se convertirán en la norma de un ciclo de vida.Puedes elegir ciclismo, patinar o bailar más.Además, asegúrese de deshacerse de los malos hábitos.
  3. Purificación de intestinos de toxinas, escorias.Para deshacerse de la grasa visceral de manera productiva, es necesario organizar regularmente los días de ayuno, limpiando los intestinos con remedios caseros.
  4. Clases en el gimnasio, en casa.Haga ejercicio para seleccionar, de acuerdo con la condición física, el estado de salud, distribuir uniformemente la carga en los músculos.De lo contrario, solo puede dañar su propia salud.
  5. Balance hídrico.Esta fuente de fuerza y ​​energía debe prevalecer suficientemente en la vida humana.En exceso de grasa subcutánea durante un día, es necesario beber no menos de 3 litros de agua pura.

Cómo deshacerse de la grasa visceral mediante el ejercicio

Muchos pacientes obesos luchan con la actividad física y los deportes.Esto es especialmente cierto para los hombres y las niñas que no sueñan con una figura esbelta sino con una figura deportiva, para deshacerse de las áreas problemáticas.Bombear músculos y eliminar los depósitos de grasa es bastante real, lo principal, por razones médicas, es encontrar un complejo de entrenamiento efectivo.Las siguientes son algunas formas simples de ayudarlo a deshacerse de la grasa visceral para siempre:

  1. Planck.El ejercicio ayudará a ejercitar todos los grupos de músculos, tiene un efecto quemagrasas.primero debes pararte en esa postura durante 1 minuto, pero gradualmente aumenta el intervalo de tiempo.
  2. Correr en un lugar con las rodillas altas.Al principio será igual de difícil para las mujeres, los hombres, pero con el tiempo ya no se emitirán 2-3 minutos de carrera durante una hora completa.Lo principal es controlar la respiración, el ritmo, la técnica de realizar enfoques de entrenamiento.
  3. Corriendo en su lugar desde la posición de la barra.Para un mayor alivio del cuerpo, apoyándose en las manos con las manos, levantando las piernas hacia el pecho, simulando correr bajodistanciasAumente gradualmente la velocidad, realice el ejercicio durante 1 minuto.

Nutrición para deshacerse de la grasa visceral

Una dieta estricta siempre es un estrés para el cuerpo, por lo que es confiable y rápidoSe ha demostrado que deshacerse de la grasa sigue los principios básicos de una nutrición adecuada.Antes de eliminar la grasa interna de los órganos, debe consultar a un nutricionista: el problema es interno.El objetivo es normalizar el metabolismo, controlar el fondo hormonal.Estos son los principios básicos de nutrición para eliminar la grasa visceral:

  1. Elimine del menú diario los productos nocivos que contengan grasas, carbohidratos ligeros y colesterol.
  2. Proporcionan proteínas y depósitos de proteínas como "constructores" de masa muscular, para prevenir la formación de grasa en la capa subcutánea.
  3. Use vitaminas y antioxidantes para fortalecer el sistema inmunológico, eliminar los radicales libres y proteger contra los desencadenantes externos.
  4. De los productos permitidos bajo grasa abdominal, aves de corral hervidas y pescado de variedades magras, productos lácteos y vegetales deben distinguirse.Frutas sin azúcar adecuadas, té verde.
  5. Al decidir cómo deshacerse de la grasa corporal en el cuerpo, elimine del menú la harina, los dulces, las grasas, el alcohol y las bebidas gaseosas.

Video: Cómo deshacerse de la grasa interna