Cómo mantener los senos adelgazantes: para bombear los músculos y no perder elasticidad

En términos de anatomía, deshacerse de la grasa y mantener el tamaño del busto anterior es una tarea difícil.Muchas mujeres están interesadas en preguntar cómo mantener sus senos adelgazados, y ¿hay algún ejercicio que ayude a crear el cuerpo perfecto al fortalecer la forma del busto?Sí, ellos existen.También se ve facilitado por una dieta bien elegida y ejercicio regular.

¿Los senos disminuyen con la pérdida de peso?

Los senos están formados casi por completo a partir de tejido lipídico (aproximadamente el 80%), lo que probablemente desaparece.La intensidad de un seno depende de la cantidad de libras perdidas y la predisposición genética.Las niñas con una figura de pera, cuya grasa corporal principal se concentra en la parte inferior del cuerpo, perderán un busto exuberante más rápido que una manzana.Estas mujeres, con un cofre más ancho y una capa de grasa más prominente en el área de escisión, pueden mantener un busto cuando pierden peso.

Por qué disminuyen los senos

Con el aumento de peso, el busto aumenta enormemente debido al tejido lipídico.Sin embargo, con la pérdida de kilos de más, la dignidad femenina no solo puede perder tamaño, sino también ceder.¿Por qué el seno reduce la pérdida de peso?Porque está casi todo compuesto decapa grasaAl estar directamente debajo de la piel, este tejido desaparece mucho más rápido que la grasa visceral ubicada en el área de la prensa.Si una niña se adelgaza muy rápidamente, entonces su cuerpo no tiene tiempo para adaptarse a nuevas circunstancias.Como resultado, la piel se estira y el busto pierde su elasticidad y forma femenina.

Cómo bajar de peso y salvar sus senos

Se debe mantener un cierto plan de acción para preservar uno de los principales accesorios para mujeres.Incluye una dieta y ejercicios especiales que te permiten formar una bella forma de busto.Estos pasos te ayudarán a perder peso y a mantener tus senos:

1. Es necesario reducir la ingesta de calorías en 500 kcal.Una dieta equilibrada lo ayudará a perder peso gradualmente.
2. Eliminar los alimentos nocivos.Promueve la acumulación de grasa visceral.
3. Toma una dieta de carbohidratos o proteínas.
4. Practica deportes.Duración del entrenamiento: 45 minutos-hora, 3 veces por semana a un ritmo moderado.
5. Evita el ejercicio cardiovascular y aeróbico (trotar, andar en bicicleta).
6. Use ropa interior de apoyo.

Cómo mantener el tamaño de los senos

La cantidad de grasa perdida en la región de escisión depende de las características individuales del cuerpo de la mujer.Para mantener el tamaño de los senos mientras pierde peso, debe pasar más tiempo haciendo ejercicio y concentrarse en los músculos de la parte superior del cuerpo.Los músculos pectorales soportarán el tamaño del busto durante la pérdida de peso.Además, debe fortalecer los músculos de la prensa superior.

Uno no puede olvidarse de la dieta.Los alimentos que contienen estrógenos (actividad sexual femenina) deben consumirseUna hormona que ayuda a aumentar el volumen del busto.Sin embargo, su exceso es tan dañino como la deficiencia, por lo que no necesita tomar píldoras que contengan estrógeno.Es mejor usar los siguientes productos:

• semillas de lino;
• yogur de soja, leche;
• semillas de sésamo;
• calabaza;
• garbanzos;
• frijoles rojos.

Cómo mantener la forma del seno

Durante la pérdida de peso, la piel pierde su elasticidad.Esto es especialmente cierto para el área, ya que la capa de grasa desaparece allí sobre todo.El busto puede colgar, parecer poco atractivo.Mantenga la forma del seno mientras pierde peso con los siguientes pasos:

1. Beba más agua.
2. Toma una ducha de contraste.La diferencia de temperatura activa la circulación, reduce las estrías (si las hay).
3. Use cosméticos con propiedades de ajuste (cremas, emulsiones).
4. Aplica cremas hidratantes naturales (oliva, aceite de coco).
5. Sigue el procedimiento del masaje ligero.
6. Aptitud física.
7. Actividad de ejercicio en el entrenamiento.

Ejercicios de mamas para bajar de peso

¿Cómo mantener la pérdida de peso de los senos?Los entrenamientos regulares ayudarán a preservar la dignidad de las mujeres durante la pérdida de peso.Sin embargo, no es necesario hacer ejercicios aeróbicos: con su ayuda, el busto disminuirá aún más rápido.Los siguientes ejercicios físicos tensan la piel y crean volumen:

1. Es necesario comenzar con el calentamiento.Este proceso ayudará a mantener el tono muscular.
2. Flexiones.Puede confiar en el piso o la pared.Las manos deben colocarselo suficientemente ancho como para sentir tensión en los músculos pectorales.Realizar 12-16 veces.
3. Jim.Debes recostar la espalda en el banco, tomar las pesas y estirar los brazos hacia adelante para que estén por encima del plexo solar.Puede sujetar las manos al pecho doblando los codos o estirando las pesas hacia los lados sin doblar nada.Cada ejercicio requiere 12 repeticiones.Nota: Las pesas no deben exceder 1 kg de peso.
4. Planck.Póngase los codos y los calcetines, sostenga este estante durante 35 segundos o más.
5. Barra transversal.Puede colgarse libremente durante aproximadamente un minuto o levantarse varias veces.
6. Mientras ejercitas los músculos del seno, no debes olvidarte de otras áreas.En este caso, los músculos se fortalecerán de manera uniforme.

Video: Cómo perder peso y no perder senos