Cómo bajar de peso: una dieta eficaz de Magic Grams
Una dieta basada en el consumo reducido de alimentos: dónde obtener kilos de mástiempoLa grasa se acumula gradualmente, depositada por el exceso de comida, más fácil, por comer en exceso.La calidad de los alimentos consumidos es importante.Los principales errores de la dieta diaria:
- - la eliminación de grasas,
- - la eliminación de carbohidratos (dulces y harinas),
- - la falta de proteínas de alta calidad,
- - No es una combinación competente de productos.
Conclusión: es necesario reducir la cantidad de alimentos consumidos y cambiar su calidad.
La calidad de los alimentos consumidos
Es suficiente comer 150 gramos de carne magra o pescado al día para satisfacer la necesidad diaria de proteínas de alta calidad, o 200gramos de queso bajo en grasa, 2 huevos.
Se necesitan las grasas del cuerpo, pero no en grandes cantidades, por día con 1 cucharada de mantequilla, un sándwich de mantequilla dos veces por semana.El cuerpo recibirá el resto de la grasa de la carne, el pescado y los productos lácteos.Por lo tanto, los alimentos fritos deben reemplazarse con estofados, hervidos y horneados.A diferencia de los fritos, no menos sabrosos, pero útiles.
El consumo de cereales, frutas, verduras y dulces naturales proporciona al cuerpo carbohidratos.Los productos de pan y panadería se pueden consumir en pequeñas cantidades, pero las carnes ahumadas, salchichas, productos enlatados y productos de confitería deben excluirse por completo.
Características de la dieta
Además de la dieta mágica mencionada anteriormente.CaracterísticaEsta dieta es el tamaño de la porción.El peso de una comida no debe exceder de 250 gramos, la cena es de 500 gramos.
Es necesario seguir una dieta durante al menos una semana, ya que las grasas comienzan a consumirse solo después de 3-4 días, la pérdida de peso tomará 5-6 días.Durante este tiempo irá 1.5-2 libras.Hay 5 comidas en esta dieta.
- - Desayuno: ensalada de avena o avena cruda.
Para las gachas, vierta la avena en agua hirviendo, hierva en el microondas o en la estufa y deje reposar durante 5-10 minutos.Puede agregar condimentos, salsa de soja o rodajas de frutas secas a su papilla.
Para una ensalada de avena, vierta una pequeña cantidad de kéfir durante la noche, agregue verduras, vegetales o frutas por la mañana.
- - Segundo desayuno: 1 huevo cocido duro o un frasco de yogurt natural.
- - Almuerzo: sopa de verduras, cualquier guarnición, ensalada de verduras frescas con aceite vegetal.
La sopa se cocina en agua sin papas ni grasas.Puede usar cualquier repollo, apio, cebolla, zanahoria, tomate, calabacín, pimiento dulce, hierbas, ajo, pimiento, salsa de soya, jugo de limón para rellenar.La guarnición se prepara mejor con cualquier cereal: cebada, trigo, arroz, trigo sarraceno, mijo.Una ensalada es cualquier verdura fresca: pepinos, tomates, pimientos, repollo, verduras.Puedes hacer una ensalada variada o mono a quien le guste.
- - Cena: cualquier carne o pescado cocido u horneado.La carne no debe ser grasosa, la pechuga de res, pollo o pavo es la más adecuada, el pescado puede ser cualquiera (sin grasa)
- - Antes de acostarse
