Cómo quitar el vientre de cerveza en hombres y mujeres en el hogar: ejercicios de video y dieta
Contenido
Después de 35 años, muchos hombres y mujeres enfrentan el problema de la repentinapara ganar pesoA menudo, esto se asocia con el abuso de la popular bebida de lúpulo, pero el vínculo entre este fenómeno es solo indirecto.A continuación se describe lo que debe hacer para obtener una barriga de cerveza en casa y por qué no está fuertemente relacionado con el alcohol.
Cómo quitar la barriga de cerveza de un hombre
No solo la cerveza es la causa principal del crecimiento de la barriga, sino que el problema principal es la falla hormonal, que conduce a la acumulación de grasa visceral.Este tipo es peligroso porque cubre los órganos internos, complica su trabajo y complica la vida de una persona.Después de 35 años en presencia de una gran cantidad de células grasas, hay una falla hormonal que convierte al hombre en hormona femenina: el estrógeno.Esto puede llevar a las siguientes consecuencias:
- Hay una sensación de depresión;
- disminución de la libido;
- disminuye la vitalidad;
- disminuye la masa muscular;
- el hombre se irrita, se cansa rápidamente;
- memoria deteriorada, capacidad mental;
- el metabolismo se ralentiza por esoconduce a la formación de grasa extra.
Solo es posible eliminar la barriga cervecera de un hombre si aumenta la importante hormona testosterona.Todas las acciones en la lucha tendrán como objetivo reducir el contenido total de calorías de los alimentos, aumentar el metabolismo y aumentar la producción de la hormona masculina.La cerveza también tendrá que ser abandonada, pero eso no significa que ya no pueda beberla.Tome todas las medidas necesarias para deshacerse de la barriga cervecera en casa.
Cómo quitar una barriga de cerveza para una mujerNo existe tal fenómeno en las mujeres.El aumento de peso es la dieta incorrecta, abuso de alcohol, harina y dulce.Este problema debe eliminarse por los mismos medios que el deseo de perder peso.La tarea principal es eliminar los factores que provocan el crecimiento de la grasa subcutánea.Para eliminar la barriga cervecera de una mujer, se debe evitar lo siguiente:- Aperitivos salados: nueces, pescado, kiryaks, etc. Este alimento retiene líquido en el cuerpo, lo que provoca hinchazón y aumento de peso.
- Las papas fritas, los bocadillos y la cerveza en general producen alrededor de 1000 kcal, que es una gran parte del límite de pérdida de peso total.
- Los alimentos salados y grasos, el alcohol afectan el hígado.Si se altera su función, aumenta, comienza a crecer el abdomen.
- La cerveza contiene sustancias similares a las hormonas que dan lugar a un tratamiento hormonal innecesario.Esto resulta en falla hormonalAparato y aumento de peso.De ahí el nombre cerveza cerveza barriga.
- Los estilos de vida pasivos conducen a una desaceleración del metabolismo, la falta de entrenamiento informa negativamente sobre la condición humana en su conjunto.
La obesidad en las mujeres no está relacionada con el vientre de cerveza.Sin embargo, hay algunas razones de coincidencia para el aumento de grasa en los hombres.Para eliminar la grasa del abdomen, las niñas necesitan:
- comer racionalmente contando calorías;
- se adhieren al sueño, duermen lo suficiente;
- no comer en exceso, no estirar el estómago;
- rechazar bebidas alcohólicas;
- aumentar la actividad física: correr, andar en bicicleta, gimnasio (al menos por la mañana);
- pasan más tiempo al aire libre.
Cómo quitar rápidamente la barriga de cerveza.Se manifestará pronto y debe ser paciente, por lo que muchos están buscando cómo eliminar rápidamente el vientre de cerveza.Si los métodos conservadores no lo ayudan (natación, gimnasia, adherencia al régimen del día), puede recurrir a la cirugía plástica: la liposucción.La grasa subcutánea se eliminará durante el procedimiento para ayudar a eliminar parte del volumen abdominal.En este caso, los músculos aún estarán en un tono débil, por lo que debes entrenar.Otra opción para eliminar rápidamente varios tamaños es la abdominoplastia.La esencia de la cirugía es que el paciente tensó los músculos abdominales, los fortaleció.Debido a la ubicación cercana del tono de los órganos internosLa prensa es muy importante.Antes de la cirugía, asegúrese de limpiar el intestino, se aplica una venda apretada al cuerpo.Cuando habrá una reducción en el tracto gastrointestinal varias veces, solo entonces será posible realizar una abdominoplastia.
Ejercicio de barriga de cerveza
Se debe trabajar en áreas problemáticas para ajustar la nutrición y aumentar la actividad física.Los ejercicios de barriga de cerveza se pueden dividir en dos grupos principales: cardio y fortalecimiento de la prensa.El primer tipo lo ayudará a mejorar su metabolismo, de modo que el cuerpo no demore el suministro de nutrientes en forma de grasa e inmediatamente los procese en energía.El fortalecimiento de los músculos abdominales ayudará a eliminar la barriga "pegajosa".Como carga cardiovascular puede:
- inscribirse en natación;
- comprar una cinta de correr y entrenar en casa o correr al aire libre;
- organizar paseos en bicicleta;
- realizan entrenamientos circulares.
La prensa es la segunda tarea más importante si desea eliminar el volumen en el área de la cintura y no dejar que vuelva a crecer.El trabajo se puede hacer en dos direcciones: aumentar el volumen de los músculos o fortalecerlos.Si desea superar la barriga cervecera, la segunda opción es mejor, por lo que un tipo de carga estática es mejor.Puede quitar pulgadas adicionales de su cintura con los siguientes ejercicios:
- Acostado en el piso, levante las piernas para que el piso esté 30 grados fuera del piso.Manténgalos en esta posición el mayor tiempo posible.Repita esta acción 3-5 veces.
- Planck.sostenlo como si fueras a apretar, cuerpomanténgase derecho, no debe haber pliegues en la espalda, el culo tampoco puede desabrocharse.Luego baje el codo, manteniendo la posición del resto de su cuerpo.Párate en una pose así por la cantidad máxima de tiempo.El ejercicio involucra los músculos de la prensa, espalda, hombros y caderas.
- Haz el ejercicio de la misma manera que el primero, pero en lugar de las piernas, levanta el cuerpo y sostén.
Dieta de barriga de cerveza
Este es el aspecto más importante de un plan para perder peso en el área de la cintura.La dieta de la barriga cervecera no es muy diferente de los planes diseñados para reducir el peso.Debe contener su apetito y seguir una dieta baja en calorías durante varias semanas.También puede tomar creatina (medicamentos especiales), pero muchos lo hacen sin ellos.Para mantener una nutrición adecuada, se deben seguir las siguientes pautas para eliminar la barriga:
- Limite el número de carnes grasas (rojas), pescado.
- Limite o excluya por completo los productos dulces, de comida rápida, grasas, harinas y ahumados.
- Las frutas, verduras y hierbas deben estar en su menú todos los días.
- El agua potable ayudará a eliminar la barriga de cerveza.Beber antes de comer, mientras que no puede evitar el proceso digestivo.
- Para evitar que crezca la barriga cervecera, se recomienda comer porciones pequeñas 4-5 veces al día.
- Puedes eliminar kilos de más si comes todos los días a la misma hora.Esto ayudará a mejorar el metabolismo, lo cual es importante si desea deshacerse de la barriga cervecera.
- No coma en exceso, debe levantarse un poco hambriento de la mesa.Esto no permitirá comer en exceso, lo que a menudo causa el crecimiento de la panza de cerveza.
Video: cómo deshacerse de la barriga cervecera
Otra opción para eliminar rápidamente varios tamaños es la abdominoplastia.La esencia de la cirugía es que el paciente tensó los músculos abdominales, los fortaleció.Debido a la ubicación cercana del tono de los órganos internosLa prensa es muy importante.Antes de la cirugía, asegúrese de limpiar el intestino, se aplica una venda apretada al cuerpo.Cuando habrá una reducción en el tracto gastrointestinal varias veces, solo entonces será posible realizar una abdominoplastia.
Ejercicio de barriga de cerveza
Se debe trabajar en áreas problemáticas para ajustar la nutrición y aumentar la actividad física.Los ejercicios de barriga de cerveza se pueden dividir en dos grupos principales: cardio y fortalecimiento de la prensa.El primer tipo lo ayudará a mejorar su metabolismo, de modo que el cuerpo no demore el suministro de nutrientes en forma de grasa e inmediatamente los procese en energía.El fortalecimiento de los músculos abdominales ayudará a eliminar la barriga "pegajosa".Como carga cardiovascular puede:
- inscribirse en natación;
- comprar una cinta de correr y entrenar en casa o correr al aire libre;
- organizar paseos en bicicleta;
- realizan entrenamientos circulares.
La prensa es la segunda tarea más importante si desea eliminar el volumen en el área de la cintura y no dejar que vuelva a crecer.El trabajo se puede hacer en dos direcciones: aumentar el volumen de los músculos o fortalecerlos.Si desea superar la barriga cervecera, la segunda opción es mejor, por lo que un tipo de carga estática es mejor.Puede quitar pulgadas adicionales de su cintura con los siguientes ejercicios:
- Acostado en el piso, levante las piernas para que el piso esté 30 grados fuera del piso.Manténgalos en esta posición el mayor tiempo posible.Repita esta acción 3-5 veces.
- Planck.sostenlo como si fueras a apretar, cuerpomanténgase derecho, no debe haber pliegues en la espalda, el culo tampoco puede desabrocharse.Luego baje el codo, manteniendo la posición del resto de su cuerpo.Párate en una pose así por la cantidad máxima de tiempo.El ejercicio involucra los músculos de la prensa, espalda, hombros y caderas.
- Haz el ejercicio de la misma manera que el primero, pero en lugar de las piernas, levanta el cuerpo y sostén.
Dieta de barriga de cerveza
Este es el aspecto más importante de un plan para perder peso en el área de la cintura.La dieta de la barriga cervecera no es muy diferente de los planes diseñados para reducir el peso.Debe contener su apetito y seguir una dieta baja en calorías durante varias semanas.También puede tomar creatina (medicamentos especiales), pero muchos lo hacen sin ellos.Para mantener una nutrición adecuada, se deben seguir las siguientes pautas para eliminar la barriga:
- Limite el número de carnes grasas (rojas), pescado.
- Limite o excluya por completo los productos dulces, de comida rápida, grasas, harinas y ahumados.
- Las frutas, verduras y hierbas deben estar en su menú todos los días.
- El agua potable ayudará a eliminar la barriga de cerveza.Beber antes de comer, mientras que no puede evitar el proceso digestivo.
- Para evitar que crezca la barriga cervecera, se recomienda comer porciones pequeñas 4-5 veces al día.
- Puedes eliminar kilos de más si comes todos los días a la misma hora.Esto ayudará a mejorar el metabolismo, lo cual es importante si desea deshacerse de la barriga cervecera.
- No coma en exceso, debe levantarse un poco hambriento de la mesa.Esto no permitirá comer en exceso, lo que a menudo causa el crecimiento de la panza de cerveza.
