Cómo tomar un ganador para ganar músculo correctamente: dosis, uso y composición

Desea aumentar de peso o aumentar el efecto de veEn las clases de gimnasia, entonces deberías intentar subir de peso.Sin embargo, al principio no será superfluo familiarizarse con la información general sobre qué es para los suplementos y qué tan adecuadamente deben usarse.

¿Qué es un Gainer?

La nutrición deportiva adecuada en muchas personas comunes generalmente se asocia con la ingesta de hormonas especiales, esteroides, porque no es en vano para los culturistas, atletas y nadadores.¡Qué músculos tan grandes!En la práctica, para aumentar la masa muscular, los atletas ayudan a fortalecer el entrenamiento y la nutrición adecuada, que incluye una gran cantidad de proteínas.

Gainer es un suplemento nutricional biológicamente activo que consiste en una mezcla de carbohidratos y proteínas.El nombre se originó de la palabra inglesa ganancia y literalmente se traduce como incremento.La mezcla se vende seca en todas las tiendas de alimentos deportivos.Composición en peso: 70% de carbohidratos y aproximadamente 30% de proteínas.Sin embargo, antes de tomarGainer, debe consultar a su médico ya que este suplemento puede causar problemas en el tracto digestivo.

Cómo beber vitamina

La mezcla seca debe diluirse en el líquido, revolviendo vigorosamente.El agitador será muy conveniente para este caso, pero si no hay tal dispositivo en su cocina, puede usar una licuadora o una batidora normal.La cantidad de materia seca y líquido se selecciona estrictamente individualmente.Muy a menudo, el fabricante indica las proporciones deseadas en el embalaje de su producto.

Es importante saber que el aumento de peso no debe en ningún caso reemplazar a los alimentos enteros.Necesitas comer carne, verduras, frutas, gachas.Como costo adicional, puede combinar complejos vitamínicos especiales, cócteles de fitness y complejos de aminoácidos con un cóctel energético.Para maximizar los beneficios y minimizar la masa de proteínas, consulte a su entrenador personal sobre las dosis o la necesidad de tomar.

Cómo beber vitamina para ganar músculo

Como se mencionó anteriormente, las mezclas de proteínas estándar incluyen solo proteínas y carbohidratos, pero a veces los fabricantes agreganen mezclas de proteínas y otras sustancias.Por ejemplo, los quemadores de grasa para la masa muscular también contendrán aminoácidos.Son capaces de proporcionar proteínas mucho más rápidas para desarrollar músculo y regular los procesos metabólicos.Es fácil determinar el complejo que necesita: si se incluyen leucina, isoleucina, valina y L-glutamina, entonces la elección se realiza correctamente.

Comprar para recuperar

Incluso el ganador de peso combina bien con la creatina.Esta mezcla le permite restaurar el sistema muscular después de deportes intensos.Es posible obtener un ganador después del entrenamiento junto con complejos anabólicos.Los amantes del entrenamiento intensivo no sufrirán por soportar las articulaciones, que en el proceso de entrenamiento están particularmente estresados.Para ayudar a mantener el sistema musculoesquelético habrá una mezcla de elementos como colágeno, sulfato de glucosamina y condroitina.

Cuándo beber vitamina

Hay algunas opiniones contradictorias sobre cómo tomar un aumento de peso.Algunos dicen que el cuerpo absorbe mejor la bebida antes del ejercicio, otros, después del ejercicio.A los atletas y entrenadores profesionales, para un mejor efecto, se les recomienda seguir estrictamente el cronograma.Programe las horas en las que toma el aumento de peso, de manera independiente, según los siguientes datos:

• Para obtener energía y aumentar la ingesta de calorías de los alimentos, tome un cóctel inmediatamente después del desayuno.
• Programe su próxima cita una hora antes de ir al gimnasio para obtener los mejores resultados.
• Una hora después de un ejercicio extenuante, cuando se abre la ventana de carbohidratos, es bueno comer y beber otra bebida.
• Está permitido reemplazar una comida de proteínas con un cóctel de proteínas, pero solo en situaciones en las que no es posible comer alimentos realmente útiles.

¿Puedo tomar vitamina por la noche?

Personas con metabolismo acelerado, atletas principiantes o atletas flacosDe vez en cuando recomendamos beber alcohol por la noche, pero solo la mitad de la dosis estándar.Si su estado físico, entrenamiento de fuerza u otros deportes están lejos de ser profesionales, entonces es mejor no admirar tales cócteles antes de acostarse;

¿Puedo tomar vitamina sin ejercicio?

Esta es una pregunta que a menudo molesta a las niñas o los hombres que están hartos de los transeúntes inclinados y amigos que preguntan si te están alimentando en casa.En pocas palabras, para todos aquellos que tienen el objetivo principal no es ganar masa muscular, sino simplemente ganar algo de peso.Vale la pena señalar que no todos los atletas profesionales recurren a dicha nutrición.La vitamina sin entrenamiento ayudará a aumentar de peso, pero una desventaja significativa es que el aumento no irá a los músculos, sino a la grasa subcutánea.

Cómo diluir comprar

Para diluir la mezcla seca al estado de la bebida, se pueden usar los siguientes líquidos:

• con agua filtrada ordinaria;
• zumos o néctares de frutas;
• leche, yogurt o yogurt.

Lo único que interfiere con el ganador de peso es absolutamente imposible: es una ebullición pronunciada.El hecho es que cuando entra en contacto con agua caliente, las proteínas que forman la mezcla perderán sus propiedades útiles o simplemente colapsarán.En términos de proporciones, beber puede ser diferente.Quiere tomar una bebida líquida, tome más líquido y, si le gusta una mezcla que se parezca al kéfir, entonces aguaNecesito verter un poco menos.Lo principal: la bebida debe beberse completamente en 1 vez.

Cuánto beber los ganadores por día

La cantidad de mezcla de proteínas por día está estrictamente individualizada, en función del peso del atleta y el número de comidas.La mezcla seca es una buena fuente de calorías, cuyo exceso puede afectar negativamente el resultado del entrenamiento y provocar alteraciones en el cuerpo.Para calcular la dosis y comprender cuántos gramos de peso debe beber por día, use la siguiente tabla.

¿Cuánto puede ganar de un ganador en un mes

debe ser regularganador adictivo.Siguiendo todas las instrucciones dadas por el fabricante y la dosis correcta, un mes de dicha nutrición puede ganar de 1 a 6 kg de masa muscular.Sin embargo, la calidad del producto utilizado también debe tenerse en cuenta.Si la ganancia proviene de la serie barata, algunos de los carbohidratos que contiene reemplazan al azúcar, que cuando se divide forma grasa.Una bebida de proteína real para el entrenamiento ayudaráconstruir músculos de manera uniforme.

¿Es posible tomar vitaminas para las niñas

El físico delgado está pasando de moda gradualmente, por lo que muchas chicas buscan ganar masa muscular yal peso, pero sin manifestaciones obvias de grasa.Sin embargo, hay mujeres que, incluso con una dieta adecuada y rica, no pueden aumentar su peso corporal.Compre para ganar peso, las chicas delgadas ayudarán a cambiar la constitución del cuerpo, pero con la dosis correcta y los viajes frecuentes al gimnasio.Al mismo tiempo, en el proceso de ingesta, debe recordarse que:

• Si el alimento con proteínas prevalece en la dieta, entonces no hay necesidad de proteínas adicionales, y su exceso conducirá inevitablemente al aumento de grasa.
• Será necesario cambiar a una dieta saludable, además la comida debe ser variada y su ingesta frecuente: 4-6 veces al día.De lo contrario, el cuerpo simplemente no tendrá tiempo para absorber todas las sustancias útiles de la bebida.
• Vale la pena prestar atención a su salud.Si sufre trastornos estomacales, incluso al comer alimentos comunes, es mejor renunciar a la mezcla.El suplemento biológicamente activo puede causar una serie de efectos secundarios asociados con el trabajo del tracto gastrointestinal.

Videos: cómo comprarlo

Comentarios

Eugene, 24 años

Tengo la desagradable experiencia de conocer a los ganadores de peso.Elija a través de Internet con fotos, el precio es promedio.Los productos llegaron rápidamente, sabían bien, incluso tenían un ligero sabor a plátano.Sin embargo, una semana después de que comenzó la aplicación en el cuerpoAparece el acné y pica.No aconsejo a nadie que compre un aumento de peso sin consultar a un médico.

Darina, 33 años

He estado usando ganadores de peso durante 3 meses.Durante este tiempo, ganó 3 libras.Tomo el suplemento dos veces al día: en la mañana después de acostarse y después del ejercicio.En los días en que no visito el gimnasio, reduzco la dosis: solo bebo un vaso en el intervalo entre el almuerzo y la cena.Cómo tomar un aumento de peso personalmente, no te lo diré, porque aquí todo es estrictamente individual y es mejor preguntarle a un entrenador al respecto.

Michael, 35 años

Soy un profesional del culturismo profesional y no sé sobre nutrición deportiva.El entrenador me aconsejó sobre un suplemento de proteínas para el aumento de peso rápido, el fortalecimiento muscular y me dijo cómo tomar el peso correctamente.Compré la mezcla más cara de ingredientes clásicos: proteínas y carbohidratos.Durante un mes ganó 2 libras de músculo sin esfuerzo.