Dieta de arroz para bajar de peso y limpieza corporal: un menú para una semana o un mes con recetas para platos

Los médicos con pérdida de peso a largo plazo son buenos para comenzar con la limpieza del cuerpo, que no debe durar más de una semana, y está listo para ayudar a la dieta del arroz a perder peso y eliminar la escoria.El trigo sarraceno es más popular entre los cereales para la corrección de la figura, pero el arroz proporciona la limpieza más potente.¿Qué variedades deben usarse en nutrición y cuáles de los sistemas de pérdida de peso son más efectivos?

Los beneficios del arroz para bajar de peso

La composición de este representante de los cereales, como en otros cereales, es conocida principalmente por los carbohidratos complejos (o lentos), cuya proporción es casi del 80%..Ayudan al cuerpo a saciarse rápidamente y durante mucho tiempo, por lo que perder peso con el arroz no es la técnica más hambrienta, aunque no se puede comparar con los productos proteicos.Una ventaja adicional de este tipo de carbohidratos en ausencia de provocaciónel azúcar salta, porque el índice glucémico del arroz varía de 55 a 65 unidades (determinado por variedad), que se valora no solo en la pérdida de peso, sino también en la dieta de los diabéticos.

Los aspectos positivos de la inclusión de arroz en la dieta son delgados:

• La propiedad de estos cereales para excretar agua, que proporciona un desperdicio rápido de exceso de peso, aunque esto no es relevante para la quema de grasa.
• Ausencia de gluten (un alergeno fuerte).
• Un efecto leve en el tracto digestivo, junto con la capacidad de calmar y envolver la mucosa, produce un número mínimo de efectos secundarios por la pérdida de peso al usar platos de arroz.

Cómo perder peso con arroz

Incluso sin hacer una dieta difícil, puedes perder peso si eliges el tipo correcto de cereales, porque no todostienen el mismo efecto, elige las combinaciones y recetas correctas.Además, será necesario tener en cuenta que el arroz no se come por la noche cuando se consume peso, y la adición de alimentos grasos (aceite, salsa de crema, etc.) aumenta el "peso" de los alimentos, al tiempo que reduce su valor para perder peso y niega todas las cualidades útiles.arroz

¿Qué tipo de arroz puedes comer en una dieta?

Si vas a perder peso, y el sistema elegido no es para la pérdida diaria de peso, sino más tiempo que el arroz blanco es mejorrechazarDebido a la molienda activa, pierde la mayoría de las vitaminas y casi no beneficia al cuerpo.Los resúmenes como este también son más rápidos, por lo que sentirás hambre.La única ventaja de la variedad blanca no es la más alta.calorías: el marrón (marrón) es el arroz líder en este parámetro, un arroz ideal para perder peso, ya que:

• la cáscara gruesa expulsa mejor la escoria;
• índice glucémico en variedades marrones a continuación;
• Las propiedades antioxidantes son más altas que en otras especies de arroz.

Además de la variedad marrón, tiene sentido que una dieta o pérdida de peso leve prolongada cuide:

• Negro - puede llamarse "salvaje".Una planta perenne cerebral que crece en pantanos y atrae bajas calorías (101 kcal por 100 g).La celulosa se encuentra aquí más que otras especies, limpiando los intestinos con ella más activa.Menos: cocina por 40 minutos.
• Rojo: tampoco se muele, por lo que retiene sustancias útiles, le da fibra al cuerpo y tiene un IG bajo.

Qué comer con arroz en una dieta

Por la cantidad de calorías de este producto, excluyendo la variedad silvestre, como otros cereales, "pesado", por lo que los expertos aconsejan a las personas que desean perder peso de inmediato., no combine la carne en rodajas y el arroz en un solo plato.Puedes agregar pescado y mariscos.Complemente estos cereales y vegetales (excluyendo papas), manzanas, e incluso mézclelos con frutas secas y nueces, si cocina gachas para el desayuno.Puede llenarlo con salsa de soja, mantequilla e incluso yogurt natural (para postres).La dignidad del arroz es la neutralidad, por lo que los platos pueden tener cualquier sabor.

La dieta del arroz

El número de ideas para perder peso con este producto ofrecido por código abierto está fuera de las listas.Se sugiere combinar cereales de arroz con jugos de vegetales (especialmente popularestomates), manzanas, yogurt o solos.También puede encontrar dietas de proteínas alternativas con una dieta diaria para gachas de arroz.La versatilidad de estos cereales ha permitido crear varias docenas de métodos de pérdida de peso basados ​​en él, que se hacen a la luz de la salud y el efecto deseado.

Reglas

Cada versión de la dieta de arroz para bajar de peso exhibe sus propias condiciones y tiene características individuales, pero convergen en varios puntos:

• Bebe agua pura no aireada (es posible el agua mineral)), de lo contrario, cualquier sistema de alimentación durante 7 días o más dañará el cuerpo.
• Es imprescindible usar albaricoques secos si tiene que "sentarse" en el arroz por más de 3 días para no provocar la lixiviación de potasio.
• Olvidarse del alcohol.
• Coma en porciones pequeñas.
• Es posible sazonar los platos con ajo, eneldo, cúrcuma.

Cómo cocinar arroz para una dieta

Hay 2 esquemas que los médicos recomiendan que se guíen por cualquiera que desarrolle una dieta de arroz o intente perder peso con este producto para una nutrición adecuada.Lo más útil, pero no produce el resultado más delicioso, se ve así:

1. Lave los granos para lograr la pureza del agua que fluye.
2. Vierta en una taza, vierta agua hirviendo (!).
3. Después de 10 horas (preferiblemente durante la noche) se puede comer el producto.

Menos útil, sin embargo, incluso en dietas duras, es la cocción clásica de cereales hervidos o al vapor, que también es aconsejable remojar primero para eliminar el almidón.Aquí es donde los médicos solo se centran enel producto se preparó sin sal, de lo contrario el intento de eliminar el líquido intercelular sería infructuoso.

Dieta de arroz para bajar de peso durante 7 días

Una semana de tal nutrición y perderá 5 kg - los creadores de este sistema de pérdida de peso hacen tales promesas.Es difícil porque la dieta tiene hambre, pero da un buen impulso para limpiar el cuerpo: una gran cantidad de verduras en el menú.De acuerdo con los principios de esta dieta de arroz para bajar de peso, debe comer 200 g de cereales hervidos todas las mañanas, a lo que puede agregar arbitrariamente:

• cucharadas de crema agria al 10%;
• jugo de limón;
• manzana;
• pera;
• una cucharada de pasas.

Para el almuerzo y la cena, toma los alimentos básicos, cada uno para 150 comidas cada uno. Los suplementos deben seleccionarse nuevamente de la lista:

• repollo hervido;
• médula de verduras guisadas;
• zanahorias crudas ralladas;
• pepino fresco;
• tomate;
• un gran paquete de verduras.

Dieta de arroz 5 volúmenes

La regla clave de este sistema de pérdida de peso es comer no hervido, sino arroz crudo, que debe cocinarse antes de acostarse.Entonces la limpieza del cuerpo será maximizada.Comerás cereales de arroz por la mañana, y luego podrás cocinar sopas (caldo ligero, pechugas de pollo), ensaladas de verduras, pescado al vapor, para que el adelgazamiento sea activo.La duración del programa de nutrición es de 2 semanas.

Principio de preparación del plato principal:

1. Coloque 5 recipientes de vidrio (frascos de hasta medio litro), vierta en cada 2 cucharadas.l.cereales de arroz lavados
2. Primero vierta el vasoagua fría, cubra con una tapa.
3. Al día siguiente, lave los cereales, viértalos nuevamente y realice lo mismo para el segundo recipiente.
4. El día en que los granos de arroz se empapen en la quinta capacidad, deben comerse desde la primera.

Dieta japonesa de arroz

Según este esquema, una persona puede perder 10 kg si tiene sobrepeso, en casi 2 semanas.Sin embargo, el sistema es difícil, porque en la mañana tendrá que comer arroz crudo, previamente remojado durante varios días.Se recomienda a las personas que pesen menos de 65 kg que preparen 2 cucharadas solas, y para pesos más grandes 3 cucharadas soperas.Lave los cereales de arroz lavados con un vaso de agua (¡frío!) Y, durante 4 días, lávelos y remójelos nuevamente cada mañana.

El programa de dieta japonesa para el arroz está diseñado para 13 días:

• Por la mañana, come una porción completa de cereales remojados sin beber té /café ni agregar ningún subproducto.
• Después de 3 horas, coma fruta (excepto plátano).
• Prepare comidas saludables para el almuerzo y la cena.

La dieta Apple-Rice

Esta versión de pérdida de peso parece relativamente equilibrada, aunque la dieta es pobre.Esta dieta de arroz para bajar de peso puede durar solo 3 días, por lo que es posible perder 3 kg.Se permite repetir en un mes.Se ve así:

1. Para preparar gachas por la mañana (use 4 vasos de agua por 250 g de producto seco).Para el desayuno, tome 1/3 de la comida terminada y solicite jugo de manzana verde recién exprimido (200 ml).
2. Meriendamanzana al horno, que se puede espolvorear con canela.
3. Para el almuerzo, tome la mitad del resto de las gachas, nuevamente beba la misma cantidad de jugo.
4. Después de 2 horas, coma una manzana fresca.
5. La cena es similar a la cena.

Dieta de arroz rígido

Puedes sacudir el cuerpo y el sistema digestivo al día y deshacerte de la bonificación de 1-1.5 kg si pasas un día clásico de descarga de arroz.Este es el plan de dieta más difícil ya que la dieta está restringida a un solo producto.Cualquier actividad física o mental por esta razón se vuelve inaccesible para usted, pero la limpieza del cuerpo se nota de inmediato.El esquema es simple:

1. Ayunar una cucharada de aceite de linaza con el estómago vacío.
2. En una hora, come 100 g de arroz hervido (la variedad no es importante).
3. Coma la misma porción durante el día a intervalos de 3 h.La última vez que puedes comer es a las 20:00.

Dieta de kéfir y arroz

El sistema de pérdida de peso de 9 días ayuda a aliviar el volumen abdominal, ya que hay un efecto activo sobre la digestión,sin embargo, no siempre es bien recibido por el cuerpo debido a su rigidez.Mala alimentación, los principales productos son los cereales de arroz blanco y el kéfir bajo en grasa.El esquema de nutrición es el siguiente:

1. Los días 1 a 3 deben consumirse con 100 g de cereales de arroz hervido por comida (5 de ellos).La cocción se realiza con una gran cantidad de agua para dar gachas casi con textura mucosa.Todas las bebidas están prohibidas.
2. Los días del 4 al 6 comen kéfir: se da un litro por día.En caso de mareos intensos, cucharada de miel por la mañana.
3. Durante los últimos 3 días, la dieta se vuelve más rica: el mismo 1 litrokéfir con gachas (un vaso de producto seco) por cada día.

Pros y contras

Cualidades positivas en este método de pérdida de peso: además de la mejora general del intestino y los cambios en la calidad corporaluna persona recibe:

• pérdida de peso rápida debido a la pérdida de líquidos;
• efectos beneficiosos sobre las articulaciones;
• pérdida de escoria;
• facilidad de transición a una alimentación saludable.

Sin embargo, la pérdida de peso prolongada (más de una semana) en las dietas de arroz amenaza:

• la lixiviación de potasio y vitamina D;
• exacerbación de problemas estomacales;
• azúcar reductor;
• rendimiento reducido.

Contraindicaciones

El uso activo de platos de arroz provoca estreñimiento, por lo que este tipo de pérdida de peso está prohibido en las enfermedades gastrointestinales.No es necesario recurrir a él en el caso de deficiencia de potasio, fluctuaciones demasiado obvias de insulina, embarazo.Los sistemas particularmente rígidos que implican una ingesta alimentaria severa requieren atención en personas con enfermedad hepática y procesos inflamatorios activos.

Video: Dieta en el lince 3 días

Comentarios y resultados

Ilona, ​​29 años

Periódicamente, para una rápida pérdida de peso, me hago una dieta de tres días: por la mañana cocino cereales de arroz, como caldo de pollo ligero (sin piel de la carne, cocino solo una rodaja de pechuga) y por la noche solo té de hierbas y naranjas.Pierdo 2 kg de manera constante, además, el abdomen disminuye.

Anna, 23 años

Si necesitas perder peso un par de libras inmediatamente, hago 2 descargasdíasToda la comida es gachas de arroz (cocino un vaso al día) y estofado con tomates brócoli.El arroz se puede servir con salsa de soja porque no tiene sal ni sabor.Además, en la mañana bebo té verde con jengibre (frote 2 cm de raíz cuando se prepara).Pierdo 1,5 kg.