Dieta de plátano durante 3 días: opciones de menú con leche o kéfir, revisiones y resultados de pérdida de peso

Hay varias opiniones sobre el país de origen de la mono dieta de banano (Japón o Inglaterra).Las bellezas japonesas creen que gracias a la dieta del plátano durante 3 días pueden perder 3-5 kg ​​por semana, aunque los nutricionistas nacionales no comparten esta opinión.Ellos creen que estas frutas contienen muchas calorías.La dieta japonesa utiliza un tipo completamente diferente de plátanos.En general, para un japonés, no es tanto una fruta como una verdura.

¿Qué es una dieta de plátano para bajar de peso?

Es una dieta mono que ayuda a perder peso en un corto período de tiempo.La duración habitual de este método de pérdida de peso es de 3 a 7 días.Con una dieta mono en una semana, puede deshacerse de 3 a 7 libras adicionales.La principal ventaja de este método es que la fruta es muy nutritiva y sabrosa, por lo que el período no será una prueba demasiado difícil para el cuerpo y la psique.

Los principios de la dieta

La dieta del plátano durante 3 días es reconocida como la monodieta exprés más deliciosa del mundo.Hay una opción de comida estricta y suave.El contenido del método del plátano es el siguiente: durante tres días solo puedes comerplátanosAntes de comenzar a perder peso, debe prepararse con cuidado.En este día está prohibido comer:

  • cualquier alimento salado;
  • alimentos fritos o grasos;
  • productos ahumados;
  • dulces.

Para obtener un buen aumento de peso después del final de una dieta de plátano de 3 días, se debe tener mucho cuidado con la elección de la fruta.No se recomienda comprar frutas inmaduras, está estrictamente prohibido usar plátanos secos para bajar de peso: contienen muchas más calorías, por lo que no podrán ayudarlo a perder peso, pero solo agregarán kilos de más.Es muy importante limpiar cuidadosamente la fruta no solo de la cáscara, sino también de los "hilos" en la superficie de la fruta misma.

El beneficio de los plátanos en la pérdida de peso

El contenido de proteínas, grasas y carbohidratos de los plátanos es único y equilibrado.Su uso le da al cuerpo muchas vitaminas y oligoelementos útiles.El consumo regular de esta fruta normaliza el trabajo de los sistemas importantes del cuerpo, puede reponer rápidamente las reservas de energía.La sacarosa, la fructosa, la glucosa, que es parte de la fruta, son muy útiles.La glucosa tiene la capacidad de nutrir las células cerebrales, y la fibra ayuda en el trabajo del corazón, los riñones y el hígado.

¿Puedo perder peso con los plátanos?

Aunque muchos programas de pérdida de peso prohíben el uso de los plátanos debido a sus altas calorías, aún puede perder peso con su ayuda.Todo depende de la elección correcta de esta fruta y el conocimiento de cómo preparar las frutas adecuadamente.La dieta del plátano durante 3 días requiere una selección de las llamadas variedades de frutas:De tamaño pequeño, piel delgada y color amarillo intenso.Pero los plátanos "vegetales" (con una piel gruesa y un color más verdoso) no son la mejor opción para una mono dieta.En Japón, se consumen solo marinados, a la parrilla, al horno.

La dieta del plátano de tres días

Hoy en día existen muchas variedades de la dieta del plátano.En cada uno de ellos, el alimento principal son los plátanos, pero no solo la efectividad de la dieta mono depende de ellos.Los métodos más utilizados, que se analizarán a continuación, son:

  • mono-dieta de plátano;
  • leche de plátano;
  • queso de plátano;
  • método de pérdida de peso de kéfir-plátano.

Mono-dieta de plátano

Esta dieta puede usarse durante 3 o 7 días, dependiendo del resultado deseado.Se pierde aproximadamente 1 kg de exceso de peso por día.El significado de este método de pérdida de peso es muy simple: debes comer un plátano cada vez que sientas hambre.El peso total de las bananas consumidas por día no debe exceder los 1,5 kg.La última cena debe ser tres horas antes de acostarse.

Puedes beber té verde sin azúcar ni miel, con agua mineral.Y para evitar la aparición de deficiencia de proteínas en el cuerpo, puede agregar a su dieta 2 huevos duros (cocina tradicional o escalfados).¿Cómo cocinar plátanos para diversificar tu dieta?Puede pelar, cortar y hornear en el microondas durante un minuto, y aún puede hacer batidos y batidos.

Dieta de 3 días con leche de plátano

No solo se permite la leche normal en este método: se puede batir a un batido o reemplazar con yogur.Puedes aprender a cocinar yogurt en casa desde cualquier libro de cocina o en Internet.La dieta de leche de plátano está diseñada para tres días y puede perder hasta tres libras.El menú cambia un poco todos los días (solo se puede beber agua y té en cantidades ilimitadas):

  • Día 1: la dieta diaria consiste en tres litros de leche y nueve plátanos, que se dividen en tres comidas.: desayuno, almuerzo, cena.
  • Día 2: Divide dos litros de leche y seis plátanos por igual.
  • Día 3: La tasa diaria de alimentos consumidos es de tres frutas y un litro de leche.

Queso-plátano

Este método es por 4 días.El principio es muy simple: es necesario alternar los días de quesos (primero y tercero) y plátano (segundo y cuarto).Y a pesar de que los plátanos y el queso son muy satisfactorios, se les pueden agregar algunos alimentos, como frutas o huevos duros.El menú de este método de pérdida de peso se divide en días de queso y plátano.

Días de queso:

  • Desayuno: 120 g de queso, pomelo.
  • Almuerzo: 120 g de queso y jugo de albaricoque con pulpa o manzana.
  • Cena: queso (120 g), nueces.

Días de plátano:

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada, 1 plátano.
  • Almuerzo: 1 fruta, huevo cocido.
  • Cena: 2 frutas y cocine 150 gramos de carne (magra).

Kéfir con plátano para bajar de peso

El método de pérdida de peso de kéfir-plátano es ideal para las personas que no responden bien aleche en forma pura.La duración puede variar de tres a cinco días, y puede perder hasta 4 kg de peso innecesario.El significado es muy simple: puede usar tres vasos de leche (200 gramos) y tres plátanos al día.Esta tasa se puede dividir en 5-6 comidas y se puede dividir en tres.El kéfir se puede reemplazar con un trigo sarraceno.Comer debe ocurrir tres horas antes de acostarse.

Los pros y los contras de una dieta de plátano

Las principales ventajas de este método de pérdida de peso:

  1. La ventaja más obvia de una dieta mono de plátano es que, a diferencia deEl arroz fresco, las gachas sin sal, el repollo guisado o las verduras al vapor sin sal y especias son frutas deliciosas.Tal dieta no se convertirá en una prueba moral y psicológica para quienes pierden peso.
  2. Las frutas adquirirán muchas sustancias beneficiosas para el cuerpo (potasio, calcio, magnesio y otros).Tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, el tracto digestivo, el estado de la piel y excretan toxinas y colesterol.
  3. Los plátanos son muy satisfactorios, por lo que es posible que no tengas miedo de la sensación constante de hambre que ocurre con mayor frecuencia en otros monodietos.

De las desventajas de tal dieta, solo se puede distinguir una pequeña variedad de dietas (pero este problema está presente en todas las dietas de un producto).Una dieta de plátano durante 3 días está prohibida para personas con diabetes o tromboflebitis.Aún así, este método para bajar de peso no es adecuado para personas que categóricamente no les gustan los plátanos, sino solo uno de cada cien.Por lo tanto, la dieta se considera uno de los mejores y más agradables de todos los monodietos.