Dieta del plátano: beneficios y riesgos, tabla de productos, menús de 3 y 7 días, resultados

En la mayoría de las dietas conocidas, el plátano está estrictamente prohibido.Este es un producto calórico que puede retrasar el proceso de pérdida de peso.Pero la nutricionista británica Jane Griffin tiene una opinión diferente.Si construye un sistema de nutrición adecuado, obtendrá suficiente energía de las frutas para no sentir hambre y declinar, pero no suficiente para formar grasa.Por lo tanto, una dieta de plátano es una forma rápida y económica de perder un par de kilos de más.

Una dieta de plátano es una mono-dieta que, a pesar de su contenido calórico, le permite perder hasta 1 kg por día.Además de perder peso, hay ocho argumentos más que te hacen optar por esta dieta.

1. Cualidades gustativas.A menudo, las averías ocurren debido a la falta de dulces en la dieta.La fruta fragante es perfecta para dulces.
2. Sentirse lleno.La fruta calórica y nutritiva salva del hambre durante un par de horas.
3. Purificación del cuerpo.El mayor contenido de fibra, así como las propiedades laxantes del plátano, proporcionan excreción de toxinas.
4. Equilibrio agua-sal.El potasio, que es rico en frutas tropicales, elimina el exceso de líquido de los tejidos y eliminahinchazón
5. Fortalecimiento del músculo cardíaco.El plátano es uno de los productos cardíacos más valiosos.Mejora la composición de la sangre y alivia los síntomas de la hipertensión.
6. Eliminación de la acidez estomacal.La envolvente textura del plátano alivia los síntomas de gastritis y tiene un efecto beneficioso sobre el estómago.A medida que la digestión se normaliza, la calidad de los procesos metabólicos mejora.
7. Belleza y juventud.La fruta fragante es una fuente de vitaminas A, E, C, B. Este complejo mejora la condición de la piel, fortalece el cabello y las uñas, y ralentiza el proceso de envejecimiento durante la menopausia.
8. Inmunidad fuerte.La fruta contiene mucho ácido ascórbico.Es la base de una barrera protectora confiable del cuerpo.

4 signos de un producto de calidad

Una dieta de plátano será efectiva si hay frutas maduras de calidad.El hecho es que las frutas inmaduras contienen una gran cantidad de almidón insoluble, que no es procesado por los intestinos.Como consecuencia, se altera la silla, se aumenta la producción de gas, se ralentiza el metabolismo y no se reduce el peso.Un buen producto está determinado por cuatro características.

1. Color.Las frutas maduras son de color amarillo brillante.Los puntos marrones son posibles.
2. Piel.El caparazón debe ser lo más delgado posible.Las frutas de piel grasa en los países en crecimiento se atribuyen a las verduras y no se consumen sin tratamiento previo al calor.
3. Textura.Las frutas maduras y de alta calidad deben ser suaves pero no gruesas.
4. Tamaño.Elige frutas medianas.Los pequeños pueden ser inmaduros.Demasiado grandes, muy probablemente, pertenecen a variedades vegetales.

Porque no se puede consumirplátanos verdes, crean las condiciones para su maduración.Pon las frutas en un florero y cúbrelas con manzanas o peras.Estos últimos emiten un gas especial, que en un par de días las frutas tropicales alcanzarán la condición deseada.

La dieta del plátano: opciones populares

La dieta del plátano para bajar de peso tiene varias variaciones.Idealmente, es un monoracial, que no incluye ningún otro producto.Para aquellos que no resisten restricciones severas de alimentos, se han desarrollado opciones de ahorro.

Método exprés

Si quieres perder 2-3 kg rápidamente, serás ideal para una dieta de plátano durante 3 días.La esencia de la técnica se explica por tres disposiciones.

1. Tasa diaria de alimentos.Puedes comer hasta 1,5 kg de plátanos al día.Esta es su tarifa diaria que debe dividirse en cinco pasos.Hay suficiente comida para no morir de hambre.Pero el consumo de calorías excederá sus ingresos.
2. Tasa diaria de agua.Aproximadamente 1.5-2 litros de agua pura.Supongamos también té verde.
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3. Si la hambruna fue atormentada.Se permite comer dos o tres cucharadas de avena en agua o 50 g de pollo una vez al día.

Seguir una dieta de frutas no debería ser un estrés para el cuerpo.Al menos tres días antes del inicio del programa, comience a reducir el tamaño de las porciones y elimine los alimentos grasos de la dieta.

Descarga de 7 días

Las frutas aromáticas pueden perder hasta 5 kg en solo una semana.Comienza a adelgazar a partir de una monoración dura, que poco a poco se introducen nuevos productos para preparar el cuerpo para la dieta.La tabla proporciona un menú detallado.

Tabla - Menú de dieta de plátano durante 7 días

La fruta tropical es alta en calorías, por lo que no se recomienda comer durante la noche.Programe una comida para que su última comida sea a más tardar tres horas antes de acostarse.

Productos alternos

El plátano es una fruta deliciosa, nutritiva y favorita de todos.Pero no todos pueden soportar una dieta mono rígida.Además, una dieta monótona hace que el cuerpo experimente una escasez aguda de nutrientes.La siguiente tabla describe cómo alternar productos para una rápida pérdida de peso.

Tabla -Dietas con alimentos alternos

Monodieta - una prueba para el cuerpo.Para soportarlo con dignidad, necesita un descanso completo.Particularmente importante es el sueño de ocho horas de 23:00 a 07:00.Es en este momento que ocurren procesos de recuperación importantes en el cuerpo.

Cómo diversificar su dieta: 4 recetas

¿Qué podría ser mejor que comer un delicioso plátano?Mejor dos.Y tres, muchos.Y si solo hay estas frutas durante todo el día, el sabor y el aroma se aburrirán rápidamente.Las recetas sencillas bajas en calorías lo ayudarán a diversificar su paleta de sabores y facilitará el traspaso de su dieta.Lo principal es no comerporciones de más de 600 g.

Helado casero

Necesitarás:

• tres plátanos;
• medio vaso de kéfir;
• Un puñado de bayas congeladas.

Cocinar

1. Cortar la fruta en trozos pequeños y enviarla al congelador durante un par de horas.
2. Muela todos los ingredientes en una licuadora.Puede romper la masa hasta la homogeneidad, y puede dejar fragmentos grandes.
3. Congele la mezcla.

Panqueques de dieta

Necesitarás:

• dos plátanos;
• huevo;
• un vaso de kéfir;
• una cucharada de harina tamizada;
• media cucharadita de refresco.

Preparación

1. Fruta con yogurt, huevos y harina hasta que quede suave.
2. Agregue el bicarbonato de sodio.
3. Fríe los panqueques en una sartén antiadherente.

Ensalada de frutas

Necesitarás:

• dos plátanos;
• manzana;
• un tercio de un vaso de yogurt;
• cucharadita de miel;
• canela a tu discreción.

Cocinar

1. Moler las frutas.
2. Prepare una salsa homogénea de yogur, miel y canela.
3. Fruta con aderezo.

Ensalada de verduras

Necesitarás:

• plátano;
• tres a cuatro inflorescencias de coliflor;
• un puñado de pasas;
• un poco de jugo de limón.

Cocinar

1. Hervir el repollo en agua o vapor.Terminar el producto terminado.
2. Aplasta el plátano.
3. Mezcle todos los ingredientes y sazone con jugo de limón.

Despuésponer fin a una dieta baja en calorías es un riesgo de aumentar de peso rápidamente.Para evitar esto, vuelva a la dieta habitual gradualmente.

Cómo comer para aumentar de pesoNo necesitas hacer nada especial.Simplemente incluya frutas más nutritivas en su dieta y siga cinco recomendaciones:

1. Después de comer.Come un plátano después de cada comida.
2. Merienda.Para el segundo desayuno y mediodía, una o dos frutas tropicales.
3. Antes del entrenamiento.Una hora antes del entrenamiento, date un poco de fruta.
4. Después del entrenamiento.Apaga el hambre después del ejercicio con un batido de proteínas de leche, queso y plátano.
5. Siempre contigo.Siempre traiga plátanos secos como refrigerio durante el día (son mucho más calóricos frescos).

El plátano tiene la capacidad de excretar nicotina del cuerpo.Las frutas deben estar en la dieta de quienes dejan de fumar y de quienes fuman regularmente.

Contraindicaciones

Después de examinar las opiniones de los médicos, queda claro que los expertos se oponen a los monodietos.El consumo de alimentos monótonos conduce a efectos secundarios en forma de deficiencia de vitaminas, debilidad, deterioro de la calidad del tejido, debilitamiento de la inmunidad.La dieta del plátano también puede causar daño si se presentan las siguientes contraindicaciones:

• enfermedad renal;
• trastornos del hígado;
• propensión a la flatulencia;
• alergia ointolerancia individual;
• tromboflebitis;
• diabetes mellitus.

Las frutas amarillas son útiles durante el embarazo, pero solo como un suplemento de la dieta principal completa.La lactancia materna tampoco es el mejor momento para las restricciones dietéticas difíciles.

Los testimonios de la dieta del banano indican que dicha dieta es muy difícil de mantener.Si también encuentra que las monoraciones son demasiado rígidas, consulte la experiencia de los japoneses.Como regla general, coma dos o tres frutas tropicales en lugar del desayuno.Las frutas lo saciarán con energía para la comida más cercana, prepararán el sistema digestivo para un trabajo completo y le darán tranquilidad durante todo el día.