Dieta de frutos secos: tipos de técnicas para perder peso, pros y contraindicaciones

No vale la penapensar que una dieta puede consistir únicamente en alimentos bajos en calorías.A menudo, para obtener un cuerpo delgado, se usa la técnica de perder peso en las nueces, que son muy nutritivas, aceitosas y difíciles de digerir: las nueces están muy cargadas de hígado y estómago.Para evitar posibles problemas de salud, debe familiarizarse con las características de su dieta diaria de antemano.Dadas una serie de recomendaciones, puede lograr fácil y rápidamente resultados tangibles.

¿Qué es una dieta de frutos secos?

Existen diferentes métodos para perder peso: un día de descarga, 3, 5 o 10 días con frutos secos.Entre estas opciones de dieta, puede elegir la correcta para usted.Si tiene alguna enfermedad, asegúrese de consultar a su médico.Conozca las peculiaridades de las dietas bajas en calorías de antemano:

1. 1 descargadía: el menú consiste en nueces y agua limpia, una pequeña cantidad de fruta.
2. Opción de 3 días: la dieta, como en la versión anterior, también utiliza frutos secos.
3. Dietas de 5 a 10 días: use una dieta más equilibrada: coma verduras, frutas, cereales magras, productos lácteos bajos en calorías, pan integral, carne magra, pescado.

Beneficios

Sepa que una gran cantidad de proteína se encuentra no solo en la carne y el pescado, sino también en las nueces.Además de las proteínas, las avellanas, las almendras, los anacardos y otras nueces contienen muchos ácidos grasos saturados e insaturados necesarios para el buen funcionamiento de todos los órganos y sistemas.Uno de los principales beneficios de los frutos secos es una buena absorción, que no produce depósitos de grasa, acelera el metabolismo.Si te gusta seguir las dietas proteicas, elige pistachos, cacahuetes, avellanas, pino, brasil y nueces.Estos productos contienen una gran cantidad de proteínas.

Además de la pérdida de peso, existe un efecto de curación del cuerpo.Nutrición basada en nueces:

• promueve la actividad mental;
• alivia el estreñimiento, normaliza las heces;
• reduce el colesterol;
• mejora la función cardíaca;
• impide el desarrollo de cáncer, aterosclerosis (debido a las fibras de arginina, las paredes de los vasos sanguíneos están dilatadas);
• fortalece la inmunidad;
• alivia la depresión;
• carga energía;
• mejora la condición de la piel, rejuvenece.

Las nueces contienen pococarbohidratos y una cantidad relativamente pequeña de grasa.Los productos son ricos en:

• magnesio;
• zinc;
• hierro;
• Vitamina E (Vitamina de belleza);
• ácidos grasos;
• calcio;
• fósforo;
• selenio;
• por estireno vegetal.

Ventajas

Al familiarizarse con este método de pérdida de peso, es importante estudiar sus principales ventajas.Las ventajas son las siguientes:

1. El producto principal es sabroso y asequible, se puede comprar en casi todas las tiendas de comestibles.
2. Las nueces son un producto ideal para quienes no les gusta cocinar.Lleva almendras, pistachos o cacahuetes contigo al trabajo, estudia.
3. Las almendras, cacahuetes, anacardos y otras nueces contienen grandes cantidades de vitaminas y otros nutrientes.Cada tipo de producto tiene una composición diferente, por lo que al perder peso, se recomienda usar almendras, avellanas y otras nueces al mismo tiempo.

Reglas

Es mejor usar nueces frescas porque algunos de los nutrientes se pierden en el tratamiento térmico.Esta recomendación no se aplica a los cacahuetes, que se comen mejor en nueces fritas, que se preparan para cocinar cocinando.Tenga en cuenta que el uso de azúcar o sal afectará negativamente el proceso de pérdida de peso.

Recuerde que los frutos secos son diferentes en valor energético y composición química.Combine diferentes tipos de nueces para la salud, pérdida de peso efectiva.Antes de usar los productos, estudie sus características:

1. Nuez (100 g 653 kcal)- Se considera uno de los más calóricos, tiene un sabor agradable y discreto, un alto contenido de nutrientes (antioxidantes, fibra, ácidos grasos poliinsaturados, taninos): ácido ascórbico o vitamina C en él más que en la grosella negra, cítricos.Esta composición es muy útil para las personas dedicadas al trabajo mental, ayuda a deshacerse de la falta de atención y vencer la somnolencia.Tenga en cuenta que es necesario incluir las nueces con cuidado en la dieta, ya que el contenido de grasa es relativamente alto: el efecto del aumento de peso se observa cuando el producto se enciende excesivamente en el menú.
2. La avellana (100 g 679 kcal) es rica en potasio, calcio, fósforo y vitaminas del grupo B (B1, B6, B2).
3. Anacardo (100 g 600 kcal) - muchas vitaminas del grupo B, PP, E, minerales, una cantidad relativamente pequeña de grasas.
4. El maní (100 g 610 kcal) es bajo en calorías, contiene muchas vitaminas B, ácidos saturados e insaturados, fibra.Las sustancias peligrosas están presentes en la piel, así que quítela cuidadosamente antes de usar.Para evitar reacciones alérgicas, someter los cacahuetes a un tratamiento térmico.El maní tostado es una excelente manera de prevenir enfermedades cardiovasculares.Tenga en cuenta que cuando se almacenan incorrectamente, el maní produce sustancias nocivas.
5. Almendras (100 g 640 kcal): cuando se envejece con miel es un afrodisíaco fuerte.Retire con cuidado la cáscara porque es muy dañina (especialmente en almendras demasiado maduras).Las almendras son ricas en minerales, fibra, vitaminas B, E, antioxidantes.
6. Pistachos (en 100 g 562 kcal): no se pueden combinar con casi ninguna producción: se digieren mal cuando se combinan con productos lácteos, frutas.

Algunas reglas ayudarán a preservar la salud y la belleza.Siga la dieta con los siguientes puntos en mente:

1. Renunciar a la harina dulce.
2. Coma solo alimentos frescos.
3. Haz un menú de diferentes productos.
4. Dar preferencia a los cereales, vegetales frescos, frutas, frutas secas, verduras, jugos naturales, compotas sin azúcar.
5. Para lograr un alto resultado, reemplace completamente la proteína animal de origen vegetal: excluya pescado, carne, huevos, productos lácteos (queso, queso, kéfir, yogur).
6. Beber alrededor de 2,5 litros de agua limpia al día.
7. Reduzca su comida a 250 g.
8. Si está recibiendo tratamiento, tome medicamentos, consulte primero a su médico.
9. Tome complejos vitamínicos por recomendación de un médico.
10. No uses grandes cantidades de vitaminas.
11. Si hay un colapso y ha comido algo prohibido, organice 1 día de descarga, luego continúe con el programa de pérdida de peso de acuerdo con el esquema establecido.En este caso, la dieta nutricional para bajar de peso continúa durante 1 día, lo que se perdió.

Variedades

Hay diferentes nueces dietéticas.La dieta de maní, la nutrición en nueces (adecuadas peladas y sin limpiar de una cáscara) son muy populares.Además, haga un menú con:

• avellanas;
• almendras;
• piñones;
• pistachos (use los salados);
• nueces brasileñas;
• Anacardo.

Dieta de nueces

El alto contenido calórico de las nueces no impide que sea eficaz para reducir y estabilizar el peso.Todo lo que necesitas es un menú competente.La pérdida de peso también se debe a la presencia de ácido alfa-linolénico (omega-3): promueve la eliminación del colesterol, acelera el metabolismo.Sepa que la proteína vegetal no solo promueve la quema de grasa, sino que también aumenta la masa muscular.Las grasas no saturadas saturan rápidamente el cuerpo, suprimiendo el apetito.Las características de la dieta son las siguientes:

1. Duración de la dieta: 3, 5 o 10 días: elija, en función de las características de su cuerpo, el resultado que desea lograr.
2. Se recomienda usar 1-2 cucharadas al día.l.producto.
3. Coma despacio mientras mastica cuidadosamente el producto.
4. Si el programa elimina el consumo de huevos, carne, pescado, reemplace estos productos con nueces: en lugar de 1 porción de carne, pescado o huevos, 1-2 puñados de nueces diferentes.
5. Consumir nueces solas o con cereales, verduras, frutas frescas, frutas secas.
6. Los productos autorizados, bebidas incluyen cereales, verduras, hierbas, frutas, frutas secas, jugos (vegetales o frutas), agua.En algunos casos, puede comer carne magra, pescado magro, huevos.
7. Elimine la sal, el azúcar, las salsas, las especias, los dulces y el alcohol de su dieta.

Maní

La nutrición no solo perderá peso, sino que también fortaleceráorganismo: la dieta con nueces reemplazará la ingesta de complejos multivitamínicos.Considere las siguientes reglas:

1. La duración del programa es de 10 días.
2. La nutrición no se recomienda para artritis, gota, artrosis.
3. Combine los cacahuetes con frutas frescas, verduras, productos lácteos agrios bajos en calorías, cereales, carnes magras, pescado, cereales magras, bebidas azucaradas, agua (beba aproximadamente 1,5 litros diarios).
4. Dulces prohibidos, productos horneados, azúcar, sal, especias, salsas, grasos, fritos.
5. Cenas tardías, no se recomiendan refrigerios frecuentes.
6. Usa 3-4 cucharadas de maní (450-500 kcal) al día: para suprimir el apetito, puedes usar una cucharada de mantequilla de maní en lugar de un puñado de nueces.
7. El valor energético diario de los productos consumidos no es superior a 1500 kcal.
8. La pasta de maní que contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales se puede consumir en la mañana.
9. Para lograr el resultado rápidamente, adicionalmente haga ejercicio: trotar, nadar, caminar rápido, andar en bicicleta.

Dieta de anacardo

Toma el menú en serio.Para simplificar esta tarea, considere las siguientes recomendaciones:

1. La duración del programa de pérdida de peso es de 3-5 días.
2. Usa 100 g de anacardos al día.
3. Puedes beber agua y kéfir (1% de grasa) en cualquier cantidad.
4. Debe haber 4-5 comidas al día.
5. El anacardo se puede combinar con otras nueces.
6. Productos permitidos, las bebidas incluyen pepinos, pescado cocido bajo en grasa ocarne magra, té dulce.
7. No se recomienda comer dulces, harina (especialmente pastelería), especias, azúcar, sal, salsas, alcohol, café.
8. La tasa diaria de anacardo es de 30 g, las otras nueces deben ser de aproximadamente 70 g.

Nuez de manzana

Limpia bien y cura el cuerpo.Adecuado para aquellos que desean perder peso rápidamente y sin dañar la salud:

1. Programa de pérdida de peso que dura 3-4 días.
2. El menú consta de nueces, avellanas, almendras, manzanas agrias, jugo de manzana, bayas: prepare tiras de fresas, nueces trituradas, semillas de lino, ensaladas con aceite de oliva (las nueces se pueden moler).
3. Proteína prohibida de origen animal, harina, dulce, salada, picante, frita (por ejemplo, renunciar a las chuletas).
4. La proporción de fruta consumida por día es 2/3, y las nueces son 1/3.

Durante 3 días

Existen diferentes variantes de programas de pérdida de peso de 3 días.Siguiendo las reglas generales, puede perder peso rápidamente:

1. Beba al menos 6 vasos de líquido al día: agua pura, té verde, decocciones de hierbas.
2. Se le permite comer carne magra, pescado (100 g por día): cocínelos de cualquier forma, excepto el aceite para asar.
3. Está prohibido comer dulce, harina, frito, grasa, especias, salsas, alcohol.
4. El producto principal son los frutos secos, elíjalos según sus propias preferencias: anacardos, cedros, nueces, cacahuetes adecuados.
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5. La norma diaria del ingrediente principal es 50.
6. Use un pepino o tomate al día.

Cinco días

Según las revisiones de personas delgadas, el programa ayuda a deshacerse de 3-5 kg.Sus características son:

• La dieta diaria consiste en 50 g de nueces, 100 g de carne de ave magra, 100 g de pescado bajo en grasa, un vaso de yogur u otro producto de leche agria, un pepino o tomate fresco.
• Deseche las especias, sal, azúcar, condimentos, fritos, harina.

Diez días

Gourmet.Con un enfoque competente, puede deshacerse de 6-10 kg.Las reglas básicas de pérdida de peso son las siguientes:

1. Deseche los bocadillos.
2. Prepare la comida inmediatamente antes del consumo.
3. Cada plato se come por separado.
4. No beba alimentos con agua.
5. Una porción no debe exceder los 250 g.
6. Puede hacer verduras, ensaladas de frutas, sopas, comer carne magra, pescado, productos lácteos ácidos bajos en calorías (por ejemplo, la crema agria debe tener un contenido de grasa de no más de 10-15%), champiñones (puede hacer sopa de champiñones con laurel o cazuela con la adición de papas, zanahorias), frutas secas, cereales, pan integral.

La dieta nutricional durante el embarazo y la lactancia

El cuerpo de las mujeres embarazadas y lactantes requiere una gran cantidad de oligoelementos útiles, por lo que se recomienda diversificardieta diaria con diferentes frutos secos.El menú no debe ser muy restringido.Observe las nueces: tenga en cuenta que son alérgenos fuertes.Comience a comer anacardos, avellanas o almendras en pequeñas cantidades.Por ejemplo, come una nuez al día y comprueba cómo estáEl cuerpo responde a la innovación.Si hay alguna patología, problemas de salud, consulte con su médico, nutricionista.

Tenga en cuenta que durante la lactancia, las nueces no se recomiendan para la intolerancia individual, la tendencia al espasmo vascular en el cerebro (la presión puede aumentar), la psoriasis, la neurodermatitis, el eccema.Algunos tipos de productos tienen características individuales.Por ejemplo, cuando el consumo excesivo de nueces aumenta la viscosidad de la leche, se recomienda comer cedro cuando el bebé tenga 3 meses.

Salir de la dieta

Tenga en cuenta que hay una disminución en el volumen gástrico durante el programa de pérdida de peso.Esto se debe a que se usan pequeñas porciones de comida.Para no dañar el cuerpo, considere los siguientes matices:

1. Coma fraccionadamente, tanto durante como después de la dieta.Se recomienda comer al menos 4 veces al día (desayuno, almuerzo, merienda, cena).
2. Organizar bocadillos.
3. Intenta reemplazar la proteína animal con proteína vegetal.Esto ayudará a guardar el resultado durante mucho tiempo, para evitar volver a ganar kilos de más.

Contraindicaciones

Incluso el producto más útil puede tener contraindicaciones.Esto también se aplica a las nueces.Hay instrucciones para consumir variedades individuales del producto.Por ejemplo, está prohibido usar almendras a un ritmo cardíaco alto (taquicardia), avellanas, a niveles altos de azúcar en la sangre, enfermedades del hígado.En general, no se recomienda una dieta estricta para niños, mujeres embarazadas, madres lactantes y personas con:

• mala digestión: las nueces son difíciles de digerir;
• alergia a las nueces: a veces, incluso una pequeña parte del producto puede causar una reacción negativa;
• psoriasis, eccema y otras enfermedades de la piel: las sustancias contenidas en los alimentos pueden provocar el desarrollo de enfermedades;
• enfermedades intestinales;
• trastornos del páncreas;
• aumento de la coagulación sanguínea;
• tiene sobrepeso o está sujeto a un rápido aumento de peso;
• trastornos hepáticos: el consumo excesivo de nueces conduce a la exacerbación de enfermedades.

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