Dieta de color: significado, reglas y tipos, orden de observancia, lista de productos necesarios por día, finalización de la dieta de color. Aspectos positivos y negativos de una dieta colorida

Una dieta colorida es muy beneficiosa para el cuerpo humano. Es rico en varios productos y muy saciante.

Una nutrición sana y adecuada es la clave para la longevidad, la facilidad de movimiento y la buena salud. La mayoría de los problemas surgen por comer en exceso o irracionalmente. Siguiendo la mayoría de las normas en materia de alimentación, te sentirás lleno de energía y vitalmente activo.

Significado, reglas y tipos de color de la dieta

La investigación realizada por científicos ha ayudado a establecer que los componentes responsables del color de las plantas tienen un efecto positivo efecto en la salud soy humano Los fitonutrientes determinan el color de los productos, así como sus propiedades beneficiosas. De ello se deduce que cada color tiene su propia función y afecta el cuerpo y el bienestar de cierta manera. Entonces, cuando una persona come alimentos a base de plantas del mismo color durante el día, hay una acumulación de estas sustancias, lo que contribuye a la normalización de los procesos internos, así como al lanzamiento de la norma natural del cuerpo.

IMPORTANTE: La dieta del color es una forma de comer basada en clasificar los productos por color y cambiar su consumo por día durante la pérdida de peso.

La esencia de la dieta del color es que debes comer solo un color de comida todos los días. Y el objetivo principal, de hecho, no es perder peso, sino limpiar el cuerpo, como resultado de lo cual se pierden kilogramos adicionales. En pocos días, puede perder hasta 3 kg, según los productos utilizados.

La dieta debe llevarse a cabo en verano u otoño, ya que es el momento óptimo cuando hay casi todas las verduras y frutas frescas. En invierno, este tipo de comida puede resultar muy cara.

La dieta de color pertenece al número de sistemas de nutrición ligeros y no agotadores. No te niegas productos y su cantidad. Para obtener el máximo beneficio de tal dieta, se deben observar adicionalmente las siguientes condiciones:

1. Excluir cualquier tinte, si corresponde al color del día.
2. Cocine los alimentos al vapor o al horno, no coma alimentos fritos, excesivamente grasosos y nocivos. Limite la harina y los productos dulces.
3. Da preferencia a los alimentos vegetales, pero no te olvides de las proteínas de origen animal (huevos, pescado fresco, leche y productos lácteos fermentados).
4. Comer porciones pequeñas 5-6 veces al día. Será más fácil para el cuerpo hacer frente a la digestión de los alimentos. Haz un desayuno sustancioso y completo, y para la cena debes comer alimentos menos calóricos y la mitad que por la mañana.
5. Respete el régimen de bebida: beba al menos 1,5 litros de agua limpia.
6. Los condimentos y la sal durante el período de la dieta deben reducirse o mejor eliminarse por completo de la dieta.
7. Las bebidas alcohólicas están completamente prohibidas, de lo contrario el peso se duplicará en poco tiempo.
8. Aquellos que quieren perder peso definitivamente deben hacer ejercicios físicos. Puede ser no solo el gimnasio, sino también caminar a paso ligero durante una caminata o hacer ejercicio por la mañana.

No hay reglas estrictas con respecto a la dieta de colores, excepto las escalas de color y los momentos antes mencionados. Está diseñado para 7 días, pero se puede extender a dos semanas, pero necesariamente alternando con una semana de alimentación normal. Para perder más de 1-2 kg, es necesario excluir los alimentos ricos en calorías (plátanos, uvas, papas, etc.).

Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar una dieta colorida. Porque se incluye un día de ayuno, que puede tener un efecto negativo en personas que tienen úlceras, problemas con los intestinos, riñones, hígado, etc.

En la búsqueda de una figura esbelta, no te olvides de la salud, no busques hacerle daño. Elija siempre los productos sabiamente y su conjunto será estable y cómodo para usted.

Tipos de dieta coloreada:

1. Dieta de color tradicional : permite intercambiar colores en cualquier orden por día de la semana.
2. Dieta del arco iris – cumplimiento estricto de los colores del arco iris todos los días. El menú se proporciona para 7 días y cada color concuerda con la expresión:"Todo (rojo) cazador (naranja) desea (amarillo) saber (verde) dónde se sienta el (azul) faisán (azul). " Esta dieta se considera más suave porque no incluye un día de ayuno.

El procedimiento para observar la dieta del color

Cada día está dotado de un color determinado. Puedes comer frutas y verduras, productos del mundo animal solo de un color determinado. Es mejor comer alimentos preparados sin freír. Limite el azúcar, la sal y las especias.

Elija algunos de la lista de productos propuestos y utilícelos durante el día. Pero recuerda que no debes comerlos en exceso. Come con más frecuencia, pero en porciones pequeñas, así lograrás un mejor resultado. Asegúrese de beber agua fresca y purificada.

La dieta según este método puede ser bastante diversa. Pero hay siete colores en el menú.

Para una dieta colorida recomendamos la siguiente secuencia de días:

• blanco
• rojo
• verde
• naranja
• violeta
• amarillo
• incoloro

Se permite cambiar de color si se desea, pero en cualquier caso, empezar con una ración blanca. Esto se debe al hecho de que los productos del color especificado son los más nutritivos y también contienen todas las sustancias necesarias. Tales como vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos. Y un día sin color es una descarga de todo el cuerpo, para lo cual debes estar preparado. En la dieta del arco iris hay un patrón claro que no se puede romper. Puede hacer el menú usted mismo, la elección de los productos depende solo de usted y recuerde el color del día.

Lista de productos necesarios por color días de la semana

Elige el día que más te convenga y empieza. Decide los ingredientes de los platos y la combinación de colores del día.

• Día 1. – Blanco. Incluye alimentos que limpiarán y energizarán su cuerpo. Se considera el más nutritivo y rico en sustancias útiles. Trate de no comer en exceso, porque puede aumentar de peso y durante la dieta perderá solo el peso del primer día.

Se permite el uso de: arroz, carne blanca de pollo, pavo, pan blanco, queso light, leche y productos de leche agria, clara de huevo, col coliflor, plátanos, etc.

• Día 2. – Tinto. Los productos de este período aumentarán el tono muscular, aumentarán la circulación sanguínea, aumentarán la quema de grasa y añadirán energía. Todos los ingredientes son ricos en antioxidantes, licopeno, que previene el desarrollo de cáncer. Un buen momento para el deporte.

Se permite comer: tomates, pimientos, remolachas, frijoles, pescado rojo, sandías, granadas, frutos rojos y frutas, etc.

• Día 3. – Verde. Los productos son ricos en vitaminas B y E, y varios minerales. Ayudarán a mantener el equilibrio hormonal, acelerarán la pérdida de peso y limpiarán el cuerpo de toxinas. Además, los ingredientes verdes contribuyen a la lucha contra los tumores y estabilizan el sistema nervioso. En este día se puede comer bastante, ya que todos los productos son bajos en calorías.

Se permite el uso de: verduras, pepinos, cebollas, repollo y brócoli, ruibarbo, calabacín, kiwi, aguacate, guisantes, espárragos y otras verduras y frutas verdes Las ensaladas u otros platos se pueden aderezar con aceite de oliva.

• Día 4. – Naranja. Muy útil para levantar el ánimo, fortalecer el sistema nervioso y equilibrar el estado mental. Mejoran el apetito, pero al mismo tiempo ayudan a perder peso, porque son bajas en calorías. La comida es rica en betacaroteno, que ayuda a fortalecer la visión, y vitamina C, que aumenta la inmunidad.

Está permitido usar: zanahorias, cítricos, caquis, melones, albaricoques, calabazas, espino amarillo, naranjas, pimientos, filetes de salmón, etc.

• Día 5. – Púrpura. Los frutos de este tono contienen rubidio, que estimula la hematopoyesis. Tienen un efecto beneficioso sobre la memoria y la actividad mental, la intuición y relajan el cuerpo. Tienen un efecto positivo en la vejiga y los riñones. Las porciones durante este período deben reducirse ligeramente, porque hay muchos productos con alto contenido calórico.

Se permite el uso de: berenjenas, albahaca, cebollas, remolachas, ciruelas, arándanos, uvas, grosellas, ciruelas pasas y otros.

• Día 6. – Amarillo. Día soleado. Carga de energía, aumento de la inmunidad, fortalecimiento de los vasos del corazón. La pectina, que está contenida en los productos, acelera el trabajo del sistema digestivo y activa el flujo linfático. Vigile el contenido calórico de los alimentos, no coma demasiados ingredientes pesados ​​y dulces.

Se permite comer: yemas, mantequilla, quesos, maíz, miel, limones, piñas, manzanas, algo de cerveza.

• Día 7. – Transparente. El día más difícil para una persona. Solo puede beber agua fresca y purificada, al menos 3 litros.

Los nutricionistas aconsejan llamar a este día día de mar y comer mariscos y algas. Tal nutrición fortalecerá los huesos, aliviará el tracto digestivo y acelerará la descomposición de los depósitos de grasa.

Terminar la dieta del color

Terminar la dieta es fácil. Puede continuar usando los mismos productos alimenticios en su dieta, pero ya en un esquema de colores mixtos. Asegúrese de observar el contenido calórico de los productos, no lo aumente bruscamente si se ha reducido significativamente. La duración de acostumbrarse al modo normal debe ser la misma que el período del menú de colores. Si terminó con un día de agua, entonces es mejor organizar un día lleno de alimentos proteicos después. Entonces su cuerpo entrará rápidamente en el modo habitual.

Aspectos positivos y negativos de la dieta coloreada

Pros:

• Cada día es rico en productos y vitaminas, cereales, no hay sensación de hambre.
• Una variedad de ingredientes, el mismo tipo de comida no aburre.
• Con la ayuda de un equilibrio de alta calidad de todas las verduras y frutas, puede crear una dieta completa para toda la semana.
• Comer comida chatarra es limitado.
• El resultado de la limpieza corporal es la pérdida de peso hasta 3 kg.

Contras:

• En invierno, esta dieta es bastante cara.
• La presencia de un día de ayuno puede afectar la salud de una persona de diferentes maneras.
• Es necesario preparar platos diferentes todos los días.
• Ligera pérdida de peso.

La dieta del color es bastante interesante y diversa. Ayudará a limpiar su cuerpo y saturarlo con muchos componentes útiles. También sentirás una oleada de fuerza y ​​mejorarás tu salud. Pon tu cuerpo y apariencia en orden.

Vídeo: Dieta del color