Ejercicios para las orejas del muslo: cómo deshacerse de los videos caseros
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Un método comprobado para deshacerse de la manifestación estética del exceso de grasa, el español, la superficie externa de la parte superior de las piernas: ejercicios en las orejas en las caderas.Los movimientos activos ayudan a perder peso, ayudan a que las formas estén ordenadas.Aunque el trabajo para dar forma al cuerpo perfecto es largo y laborioso, los ejercicios para la superficie externa del muslo se realizan de manera más efectiva que agotar el cuerpo con dietas.
¿Qué es una oreja en las caderas
La deposición de grasa en la parte superior de las piernas, un bulto en la parte exterior de las nalgas se llama orejas, un "salvavidas" o calzones.Las razones de su formación son varios factores: predisposición genética, estilo de vida pasivo, dieta desequilibrada.Hay varias formas de combatir el matrimonio: dieta, procedimientos cosméticos y actividad física.
El origen de los depósitos de grasa está asociado con las características del cuerpo femenino.Los depósitos de grasa profunda son necesarios para la producción de la hormona estrógeno, por lo que desde hace 13 años formaron una capa de reserva en esta área del cuerpo.A la edad de 20 años, la funcionalidad de los depósitos de grasa se pierde, pero el cuerpo no tiene prisa por deshacerse de sus reservas.La capa está sellada,cubierto con una tela delgada, son odiados por muchas orejas en los pies.
Ejercicios que limpian las orejas en las caderas
Es imposible deshacerse de esa grasa rápidamente, es un proceso complicado.Para que una mujer recupere sus formas normales, tomará más de una semana de entrenamiento regular.Los ejercicios eliminan las orejas de las caderas, convirtiendo la grasa en tejido muscular.La película protectora no elimina imperfecciones en el exterior, por lo tanto, busque un enfoque interno para el problema.Activa el crecimiento de los músculos dentro de la capa de grasa.Como resultado, los nutrientes necesarios para formar masa muscular se consumirán de un círculo de grasa casi odiado.
Cuando realices calzones en las caderas, observa las siguientes reglas para que tus entrenamientos sean seguros pero efectivos:
- Presta atención no solo a los entrenamientos locales sino también a los entrenamientos cardiovasculares completos;
- realizan de manera óptima de 3 a 5 sesiones de entrenamiento por semana;
- aumentar la carga gradualmente;
- Al realizar tareas estáticas, asegúrese de que el "desvanecimiento" en la pose dura hasta 20 segundos.
Ejercicios simples de los oídos en las caderas
La corrección de la figura no siempre requiere muchas horas de entrenamiento.Siga los pasos para corregir la imperfección de la figura sin salir de la rutina.Los ejercicios simples de las orejas en las caderas se pueden hacer fácilmente en la cama antes de levantarse, durante una reunión de negocios, en el metro.Por ejemplo, aprieta los glúteos alternativamente.Las clases ayudaránPara acelerar la mejora de la figura, elimine la grasa de los lados y haga que las nalgas sean elásticas.Aumente el número de caminatas, corra y prefiera un ascensor a las escaleras.Las siguientes acciones serán útiles para obtener hermosas proporciones corporales.
Mejores ejercicios para la oreja del muslo
Si los calzones se han convertido en tu problema, mejores ejercicios para la oreja del muslo te ayudarán a deshacerte de ellos, no necesariamentedebería ser aburrido y aburrido.Para aumentar la alegría, el buen humor y perder volumen, los expertos recomiendan usar los siguientes deportes:
- hula hoop: un aro que ayuda a reducir la cintura y la circunferencia de la cintura;
- trampolín: saltos que obligan a los músculos laterales a ejercer una fuerza adicional sobre la prensa;
- Aptitud grupal: la pérdida de peso total será beneficiosa con respecto a estas reservas de grasa.
Ejercicios de muslos en el gimnasio
El manejo de un problema con pantalones probablemente estará bajo la guía de un entrenador experto en el gimnasio. Al ver su problema, instructorpodrá armar un programa individual que rápidamente pondrá su formulario en perfecto orden.Los ejercicios de las orejas en las caderas en el gimnasio a menudo se ofrecen de la siguiente manera:
- se lanza con una pesa;
- corriendo en una cinta rodante;
- sentadillas con barra.
Ejercicios de muslo-oído en casa
Cuando tomas en serio tu figura, los ejercicios de muslo en el hogar definitivamente te ayudaránla formación de lo bellocuerpoLos ejercicios contra las orejas en las caderas, que se realizan fácilmente en casa, incluyen el complejo básico:
- Columpios.Toma una posición acostada de lado.Deje que la pata inferior esté ligeramente doblada.Con la pierna superior, gire hacia arriba con un ligero golpe hacia atrás.Las repeticiones sin doblar deben ser 30. Luego gire hacia el otro lado y haga la misma cantidad para el segundo tramo.
- Se pone en cuclillas.Las piernas están niveladas con los hombros, mantienen el torso recto, los brazos paralelos al piso.En esta posición, siéntate 30 veces.Luego junta los pies y ponte en cuclillas 30 veces más.
- Estocadas.Mantenga la caja recta mientras se mueve.Haz una estocada, debe permanecer recta.Dobla la otra pierna, la rodilla descansa sobre el talón de la otra pierna.Luego incline la carcasa hacia adelante.Repita los movimientos para cada pierna 30 veces.
Video: cómo quitar las orejas de las caderas
Para muchas mujeres, el problema del "salvavidas" es urgente, así quelos entrenadores trabajan cuidadosamente movimientos complejos para deshacerse de esta imperfección.Las técnicas más efectivas, cuya efectividad ya ha sido probada por la práctica, se muestran en la grabación de video.Puede elegir el curso correcto para deshacerse del salvavidas.
