Ejercicios para muslos: cómo eliminar grasa rápidamente en el video casero

El sobrepeso comenzó a aparecer, no puede limpiar los calzones en las caderas durante mucho tiempo y quiere parecer modelos voladores sobre la marcha?Deshacerse de las "orejas" feas en el área del muslo ayudará a una mujer con calzones en las caderas, masajes, procedimientos cosméticos y una nutrición adecuada.Solo un enfoque integral ayudará a lidiar con los calzones, porque con el desarrollo hormonal adecuado se forman en cada mujer, independientemente de su constitución.

Qué son los calzones en las caderas

La presencia de calzones en los muslos aún no indica problemas con el sobrepeso.Estos detalles de figura poco atractivos pueden estar presentes en mujeres delgadas.La naturaleza ha proporcionado dos formas de depositar grasa corporal: funcional y reserva.El primero se forma al comer en exceso y simplemente se elimina al reducir el contenido calórico de los alimentos y el movimiento.El segundo: se establece desde el momento de la pubertad hasta los 22 años para la producción de estrógeno.Pero solo el ciclo de la menstruación se vuelve regular, el cuerpo ya no necesita esta grasa y la elimina en capas profundas, mientras sella la estructura.

Los califas en las caderas son una reserva de grasa, es decir,tejido esclerotizado (más denso), cubierto con una membrana conectiva de tipo fibrótico, que protege al tejido de la participación en los procesos del cuerpo.Y estos depósitos en el área del lado externo del muslo son todas mujeres más o menos, pero debido a los detalles específicos de la educación para deshacerse de tales depósitos es mucho más difícil.

Cómo quitar los calzones en las caderas

Solo un enfoque integral de las cargas deportivas, una nutrición adecuada, masajes y, si se desea, procedimientos cosméticos ayudarán a quitar los calzones en las caderas.Opciones para la corrección de la zona de sedimentos:

1. Dietas.Sólo con la ayuda de las dietas de los "oídos" para no deshacerse, pero sin mirar la comida no puede hacer.Primero, deben excluirse los carbohidratos más fáciles de digerir.Todos son pasteles, tortas, pasteles y otras delicias.Debe reducir la cantidad de azúcar (y es mejor renunciar) y la sal.
2. Masaje.Proporciona resultados positivos visibles a corto plazo, especialmente si el procedimiento lo realiza un profesional.Bien ayuda a tomar un baño con mantequilla de eneldo dulce, mandarina, limón, enebro, luego frota la piel con rigidez media con una toallita.Los procedimientos aumentan el flujo de sangre venosa a las nalgas y mejoran la circulación linfática.
3. Ejercicios de las orejas en las caderas.Esta es una medida efectiva, especialmente si realiza una serie de ejercicios diariamente.
4. Liposucción.Es un último recurso, aunque da un resultado rápido, pero se usa cuando se agotan todas las demás posibilidades.Pero hay una nueva forma: la liposucción con nanolaser, que prácticamente no daña la salud, deja cicatrices, se lleva a cabo sinanestesia general
5. Cavitación.La grasa interna se descompone por ultrasonido, se diluye y se excreta a través del hígado.Según las revisiones, el resultado visible aparece en una o dos semanas.

Ejercicio de los pantalones en las caderas

Debes hacer deporte al menos tres veces a la semana, luego no solo puedes quitar todo excesivamente, sino también bombearnalgasLos ejercicios contra los pantalones en las caderas se pueden realizar en casa o en el gimnasio.Para empezar, serán eficaces dos o tres enfoques de 15 repeticiones, que luego se llevarán a 30. Tardará unos segundos en detenerse cuando los músculos estén tensos.Después de aumentar la carga, puede usar el expansor.

Ejercicio de labios

Levante las caderas:

1. Embestida hacia adelante.Debe ser recto, las piernas un poco más anchas que los hombros.El pie derecho es un gran paso adelante con la transferencia de peso.La izquierda cuelga sobre el piso sin tocarlo.Mantenga durante 10 segundos, regrese a la posición inicial, cambie la pierna (15-20 repeticiones).
2. De lado.Da un paso hacia un lado, luego se sienta en esa pierna, la pierna de soporte permanece recta.Luego, utilizando la fuerza de los músculos, debe volver a la posición inicial.Realizar esta gimnasia aumenta la circulación en el área de los pantalones, y el efecto de los pantalones en las caderas aumenta con el uso de pesas o buitres.

Ejercicio en cuclillas

Todavía forma una hermosa superficie interna del muslo.El ejercicio en cuclillas en las caderas debe hacerse con una rejilla ancha.Es necesariocoloque los pies a un metro de distancia entre ellos, balanceando las rodillas y los pies hacia afuera.Bajándose, trate de sentarse lo más profundo posible, luego levántese con la ayuda de la fuerza muscular, no de la inercia.La última posición en cuclillas después de la serie se retrasa por 60 billetes en la posición más baja.

Costura de ejercicio

La costura de calzones en las caderas es fácil de hacer en casa con la ayuda de un banco.Hay pasos incompletos cuando se apoya una pierna y la otra se suspende en el aire.Durante el segundo tramo completo se pone allí.En el primer caso, la carga por áreas problemáticas.Primero debe hacer una serie de varios enfoques para una pierna, luego, para la siguiente.Hacer calzones alternativos en las caderas alternativamente no dará la carga requerida.

Cómo vestir un gimnasio en el gimnasio
Ejercicios en calzones:

1. Flexión de piernas.Debe sentarse en el simulador, apoyar la espalda contra la espalda, agarrar los brazos, colocar los tendones de Aquiles en el rodillo (las piernas se ubicarán entre el asiento del simulador y el segundo rodillo, fijarlas ligeramente por encima de las rodillas), doblar y extender las rodillas.
2. Gira hacia un lado.Necesitas entrar directamente al simulador, agarra las manijas.Una pierna: el soporte, la otra llevamos el rodillo a un lado.La carga ayuda a eliminar los excesos del interior de los muslos.
3. sentadillas con barra.El ejercicio da más pérdida de peso que las sentadillas normales.

Video: Cómo deshacerse de los calzones en las caderas