El ojo del avivamiento: 5 ejercicios tibetanos, beneficios y contraindicaciones de la gimnasia, pros y contras, resultados

El estilo de vida sedentario y la mala nutrición son los principales factores que interrumpen y suprimen los flujos de energía.Esto conduce al envejecimiento temprano del cuerpo y diversas enfermedades de los órganos internos.El complejo de cinco ejercicios tibetanos (perlas) "Ojo del Renacimiento" tiene como objetivo restaurar las fuerzas vitales y el equilibrio interno.

Durante miles de años, los monjes tibetanos lo mantuvieron en secreto.Solo en 1938, con el lanzamiento del libro del mismo nombre de Peter Keldder, una técnica increíble se hizo disponible en todo el mundo.Millones de personas han aprendido sobre la existencia de 19 centros de energía enfocados en las articulaciones.La capacidad de ejecutar corrientes de forma independiente, amortiguadas por la enfermedad y el estilo de vida incorrecto, ayuda a mejorar el bienestar y rejuvenecer el cuerpo.

Pros y contras

"El ojo del Renacimiento" no es solo gimnasia.Es algo de una creencia o incluso una práctica espiritual.Si realmente cree en la efectividad de las clases y realiza honestamente todos los ejercicios, seguramente sentirá una oleada de energía y energía vital.Sin embargo, no debe olvidarse de las contraindicaciones.

Efecto positivo

El secreto de la longevidad y la buena salud de los monjes tibetanos radica en su forma de vida.Su parte integral es diariaentrenamiento del cuerpo, espíritu y flujos de energía.Los beneficios de la gimnasia tibetana "Eye of the Renaissance" se pueden describir en cuatro puntos principales.

1. Sistema musculoesquelético.El yoga tibetano ayuda a hacer frente a la escoliosis y la osteocondrosis.Con un rendimiento regular, hay una disminución en el dolor de artritis.
2. Sistema reproductivo.Las mujeres que participan regularmente en esta práctica normalizan el ciclo menstrual y aumentan la probabilidad de concepción.En los hombres, la función eréctil se normaliza.
3. Tracto gastrointestinal.Normaliza la silla, mejora la absorción de nutrientes de los alimentos.Dado el alto costo de las calorías para hacer ejercicio, podemos concluir que son buenas para perder peso.
4. El sistema inmune.La resistencia a los resfriados aumenta.Se elimina la congestión en los senos y los bronquios.

El complejo facilita la producción de fuerza de voluntad.Se recomienda para las personas que luchan contra los malos hábitos.Dentro de las dos o tres semanas de entrenamiento regular, el deseo de nicotina y alcohol se reduce significativamente.

Contraindicaciones

Si tienes problemas de salud, un enfoque de entrenamiento mal aconsejado puede ser perjudicial para el cuerpo.Las clases no se recomiendan para niños y ancianos, así como en algunos casos:

• fiebre;
• hipertensión;
• riesgo de ataque cardíaco;
• cuidado espinal;
• mensualmente;
• embarazo;
• lactancia materna.

Algunos entrenadores y practicantes de yoga están convencidos de que el "Ojo del renacimiento" no está destinadopara mujeresExplican esto por el hecho de que el complejo fue diseñado por monjes varones, teniendo en cuenta sus características fisiológicas.Sin embargo, la gimnasia es igualmente útil para representantes de ambos sexos.

Ejercicios

Gimnasia tibetana "El ojo del renacimiento" se puede realizar una o dos veces al día.Es mejor practicar antes del atardecer, de lo contrario puede ocurrir insomnio debido a una afluencia de energía.También tenga en cuenta la duración de su entrenamiento.Tres repeticiones para cada ejercicio son suficientes para comenzar.Agregue dos repeticiones cada semana hasta llegar a 21.

Rotación de energía

Características.El primer ejercicio de los Cinco Tibetanos está dirigido a liberar vórtices de energía.Acelerará el flujo de flujos y agregará fuerza para ejecutar aún más el programa.

Cómo hacerlo

1. Párate derecho con los pies separados al ancho de los hombros para que tu postura sea estable.
2. Extiende tus brazos hacia los lados.Las palmas deben mirar hacia el piso.
3. Manteniendo la posición, gírela en sentido horario.
4. Cuando te sientas mareado, detente.Sin cambiar su posición, escuche el largo movimiento de vórtice.

No solo las sensaciones corporales sino también el estado de ánimo interno son importantes durante el ejercicio.Escuchando el movimiento de los vórtices de energía, date la instalación de que tu cuerpo se limpia, se vuelve más saludable y más fuerte.

"Retorno del poder"

Características.Este ejercicio tiene dos acciones opuestas sobre los flujos de energía.Por un lado, aumenta significativamenteVelocidad de rotación del vórtice.Por otro lado, se pretende estabilizarlos.

Cómo hacerlo

1. Acuéstese boca arriba.Los brazos deben extenderse a lo largo del cuerpo y presionarse firmemente contra él.
2. Despega la cabeza del piso y presiona la barbilla lo más fuerte posible.
3. Levanta lentamente las piernas rectas hacia arriba sin levantar la pelvis del piso.Respira hondo y profundo al mismo tiempo.
4. Cuando sienta que ya no puede levantar las piernas sin doblar las rodillas o rasgar la pelvis, regrese lentamente a la posición inicial.Al mismo tiempo, exhala lentamente, devastando completamente tus pulmones.
5. Acuéstate quieto hasta que tus músculos estén relajados.

Mientras realiza el ejercicio, trate de sentir que con cada inhalación y exhalación pasa a través de la energía.En el intervalo entre repeticiones, imagine cómo, a medida que sus músculos se relajan, el cuerpo se llena de vitalidad.

"Conexión del cuerpo y la conciencia"

Características.El tercero de los cinco rituales tibetanos se centra en el procesamiento del eje central de energía.La corriente ascendente corre a lo largo de la columna vertebral y la corriente descendente corre en el área del sacro.

Cómo hacerlo

1. Ponte de rodillas y mantén el cuerpo nivelado.
2. Con las palmas de las manos apoyadas en la parte posterior de los muslos, baja la barbilla hacia el pecho.
3. Después de liberar todo el aire de los pulmones, es necesario echar la cabeza hacia atrás, inclinarse hacia adelante y empujar el pecho hacia adelante.
4. Regrese a la posición inicial, llenando lentamente los pulmones con aire.

Controlar la respiración.Necesito inhalarnariz, lanzándose a la energía del mundo exterior.Exhala con el sonido "¡Él!".Simboliza que con el aire liberas a la atmósfera todo lo negativo que se ha acumulado dentro.

"Ducha de energía"

Características.La cuarta técnica de la gimnasia de los monjes tibetanos consiste en crear el efecto del "swing de energía".Al ejercer músculo mientras realiza el ejercicio, comienza a mover energía a través del cuerpo.Al relajarte, reprimes esta actividad.

Cómo hacerlo

1. Siéntate con las piernas hacia adelante, ligeramente separadas.
2. Presiona la barbilla firmemente contra tu pecho.
3. Descansa firmemente las palmas en el suelo a los lados de las nalgas, con los dedos hacia adelante.
4. Inclina la cabeza hacia atrás, levanta el cuerpo.Las piernas al mismo tiempo doblan las rodillas.
5. Con las manos y los pies descansando, levante la caja por encima del piso.El área del cuerpo desde la cintura escapular hasta las rodillas debe estar paralela al piso.
6. Mientras tensas todos los músculos, mantén esta posición durante unos segundos.
7. Después de relajar los músculos, regrese lentamente a la posición inicial.

Si su cuerpo está debilitado, haga una versión simplificada del ejercicio.Simplemente levante la pelvis por encima del piso.Cada vez, intenta elevar tu cuerpo por encima del piso hasta arriba.Y en un par de semanas puede hacer la recepción con toda su fuerza.

Balance de energía

Características.Los ejercicios entrenan no solo el espíritu, sino también la resistencia física.En términos de tecnología, el último ejercicio es el más difícil y requiere la máxima concentración.

Cómo hacer

1. Mentiraen el piso boca abajo.
2. Coloca las palmas debajo de las caderas, dobla la cintura y levanta el cuerpo con los brazos extendidos.
3. Cambie lentamente la posición del cuerpo para que la pelvis esté en la parte superior y las piernas y el cuerpo formen un ángulo agudo.

Aunque el ejercicio es estático, consume mucha energía.Regrese a la posición inicial, respire.Repita solo cuando la respiración no se reanude.

Uddiana bandha o 6 perlas

Características.De hecho, la gimnasia tibetana contiene no cinco ejercicios sino seis ejercicios.Pero este último no está incluido en el complejo básico.Es necesario iniciarlo antes de que domines los cinco anteriores.La segunda condición es la búsqueda de la superación personal y el crecimiento espiritual, que implica renunciar a una vida íntima que requiere demasiada energía.

Cómo hacerlo

1. Levántate y respira profundamente.Al mismo tiempo, aprieta los esfínteres y aprieta los músculos de la entrepierna.
2. Incline, apoyando las palmas de las manos contra las caderas y exhale bruscamente.
3. Endereza llenando los pulmones y maximizando el abdomen.Presiona tu barbilla contra tu pecho.
4. Exhale lentamente.Cuando se acaba el aire en los pulmones, puede relajarse.

Debe considerarse el paso hacia el dominio del sexto ejercicio del complejo tibetano.Si no está listo para abandonar por completo su vida íntima, es mejor no embarcarse en este negocio.

Reglas de gimnasia

La gimnasia tibetana debe ser totalmente responsable.SoloSiguiendo las pautas y reglas, puede lograr el bienestar y una carga de energía potente.Considere cinco puntos clave.

1. No completar el entrenamiento.Si está interesado en el Ojo tibetano del Renacimiento, prepárese para el hecho de que siempre tiene que lidiar con él.El ejercicio produce un efecto acumulativo, pero no se guarda cuando se cancela.Los flujos de energía pueden degradarse incluso más que en el estado original.
2. Finalmente, relájate.Después de completar el último ejercicio, acuéstese ligeramente con los ojos cerrados para que los flujos de energía estén armonizados.Pon música agradable para relajarte.
3. Proceder a los procedimientos de agua.Después de un entrenamiento, se recomienda tomar un baño o ducha tibia.Si no tiene tiempo, simplemente frote la piel con una toalla húmeda.
4. Evita los sentimientos desagradables.Haga tantas repeticiones del ejercicio como lo permita su cuerpo.El sobrevoltaje es inaceptable.
5. Pausa.Antes de comenzar un nuevo ejercicio, tome un descanso.Párate derecho, pon tus manos en tu cinturón y espera a que tu respiración se recupere.

Aunque el entrenamiento no se puede interrumpir, las circunstancias no siempre permiten que el programa se ejecute.Por lo tanto, se permite tomar descansos periódicamente en uno o dos días.

Hablando de gimnasia tibetana, uno puede escuchar las opiniones negativas de los médicos.Se deben principalmente al hecho de que muchos pacientes ven en este complejo una panacea para todas las dolencias.Como resultado, se puede perder un valioso tiempo de tratamiento.enfermedades gravesSin embargo, a diferencia de los monjes tibetanos, vivimos en una nueva era y simplemente estamos obligados a usar sus logros.

Algunos escépticos también argumentan que mejorar el bienestar después del ejercicio no es más que el resultado de la autosugestión.Tal vez ese sea el caso, pero ¿qué hay de malo en eso?Si el ejercicio le da buen humor y un excelente estado de salud, ya es un éxito.