Aptitud para la cara y el cuello: un conjunto de ejercicios para músculos, levantamiento y rejuvenecimiento con video

Construcción de caras (literalmente "cara" - caras, "construir"»- construir) - un conjunto de ejercicios para la cara.Restaura la elasticidad de este grupo muscular.El complejo está dirigido a la corrección de la cara ovalada, estiramiento de la piel.La gimnasia simple ayudará a restaurar la juventud, la belleza y la salud de la piel que se desvanece.

Ejercicios para los músculos faciales

El nombre a priori deja en claro qué es el culturismo.El autor de este tipo de fitness es Reinhold Benz.Se le ocurrieron ejercicios faciales especiales para mantener la piel de su amada bailarina de ballet joven y tonificada durante años.Los ejercicios aeróbicos de Benz demostraron ser efectivos.Ha recibido una gran resonancia entre especialistas de diferentes países y ha comenzado a adquirir nuevas técnicas que no son menos efectivas para "construir" rostros.

Los ejercicios de construcción de caras se dividen condicionalmente en grupos.Cada categoría es responsable de ajustar un área en particular, como la construcción de la cara para la frente, ojos, nariz, mejillas, labios, cuello, mandíbula, mentón.Los siguientes son ejercicios básicos para fortalecer los músculos faciales, mejorar la condición de la piel, que no requiere condiciones especiales para realizar.

Para la frente:

1. EncendidoEl vestíbulo coloca uniformemente los tres dedos de ambas manos en la línea del cabello.Pon tus pulgares en tus cejas.Lentamente, jale la piel hacia arriba y hacia los lados.Este ejercicio ayudará a eliminar las arrugas faciales horizontales.
2. Para ajustar el arco de la ceja, estira las cejas con los dedos medios.

Para los párpados:

1. Mantén los ojos abiertos, haz un esfuerzo para levantar los párpados inferiores, sostén y luego baja.
2. Aprieta tus manos en tus puños, coloca tus pulgares en las esquinas exteriores de tus ojos.Haz un ligero esfuerzo para tensar la piel alrededor de los ojos.

Para la nariz:

1. Extiende las fosas nasales, aprieta la nariz con fuerza.Respira hondo y exhala.Sostenga la piel con dos dedos en ambos lados: medio e índice.
2. Coloque los dedos medios en el área del puente.Alterna las cerraduras y aberturas de los dedos mientras aprietas la piel.

Para las mejillas:

1. Coloque los dedos señaladores para que formen una perpendicular con la línea del labio.Presione sus dedos juntos, estire suavemente la piel hacia los lados.Respira por la nariz.
2. Levanta las comisuras de la boca, baja el labio inferior.Mantenga esta posición por unos segundos.Ejercicios estáticos alternativos y relajación.

Para labios y cuello:

1. Levanta la barbilla como si estuvieras ofendido.Haz el ejercicio de retención de la respiración.
2. Empuja tu lengua hacia el cielo, bájala, descansa.Repita el ejercicio varias veces.
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Para mentón y mandíbula:

1. Sostenga su mentón con las manos y abra la mandíbula para vencer la resistencia.Hacer unos pocosrepeticiones
2. Inclina la cabeza hacia atrás, estira el cuello y extiende la mandíbula inferior.Puedes hacer un grito, ayudará a relajar los músculos.

La revitónica son ejercicios para la cara

Se sabe que la revitónica son ejercicios para la juventud de la cara.Se basan en principios osteopáticos.El complejo de ejercicio tiene un efecto lifting en todos los grupos de músculos faciales.Esta técnica es una alternativa a la cirugía plástica.La gimnasia para la revitonika facial es efectiva en asuntos en los que el plástico no tiene poder, como ajustar el ángulo de la mandíbula, alargar el cuello y restaurar la forma de la barbilla.

La gran experta en el campo de la revitónica es Natalia Osminina.Es autora de más de 20 técnicas únicas destinadas a mejorar el tono de los músculos faciales.El autor enfatiza que el resultado máximo se logra con un enfoque integral.¿Ayuda Osminina Facial Gymnastics?Sí, miles de eslavos lo han encontrado.La técnica de Osminina incluye reglas para el cuidado de la piel y la gimnasia escultórica.

Elena Rossoshinskaya - aptitud para la cara.Muchas mujeres, al ver un video de Elena, comienzan a construir cuidadosamente sus caras.El entrenador insiste en que las mujeres se acerquen sabiamente a este tipo de condición física, ya que es fácil dañar la piel en el momento del ejercicio.Para garantizar la corrección y la presión, puede tomar cursos bajo la guía de Helen.La aptitud para la cara con Elena Rossoshinsky permite lograr los siguientes resultados:

• Rejuvenecimiento no quirúrgico (deshacerse de los "pies de ganso", la segunda barbilla, hinchazón debajo de los ojos).
• Tarde de tez debido a la mejora de la circulación sanguínea.
• La adquisición de expresiones faciales animadas y estéticas.

Para lograr un efecto positivo del ejercicio, las mujeres de 30 a 40 años deben realizar regularmente la compleja "aptitud para Helen Rossoshinsky" durante un mes.Las mujeres de 40 años o más necesitarán alrededor de 3 meses.La duración del ejercicio por día es de 10 minutos.Es recomendable hacer 5 entrenamientos en una semana.

Face Fitness con Eugene Baglik

El sistema Face Fitness con Eugene Baglik es un trabajo de video único.En ellos, el autor demuestra la efectividad de los ejercicios en su propio ejemplo.A partir de los videos, aprenderá sobre la fisiología de los músculos involucrados en el estado físico.El Facebuilding de Eugenia Baglik es un complejo universal gratuito para hombres y mujeres, independientemente de su edad, que ayuda a eliminar las imperfecciones en la cara y obtener una apariencia atractiva.

Videos: acondicionamiento facial

Comentarios

Catherine, 35 años

Después de celebrar sus 35-año aniversario pensé en métodos para combatir los signos del envejecimiento de la piel.Estudió información en libros, en Internet, pero encontró su salvación en un programa de televisión con la entrenadora Elena Rossoshinskaya.Los ejercicios son fáciles y divertidos, el efecto es obvio: las bolsas se pusieron debajo de los ojos, el contorno se tensócara

Ludmila, 50 años

Mi principal problema es la piel flácida del cuello.Hace tiempo que se sabe que la gimnasia facial de Elena Rossoshinsky se beneficia, pero no se atrevió a intentarlo.Elena explica en detalle cómo hacer cada ejercicio correctamente.Realizar algunos ejercicios simples de forma regular puede ser un gran éxito.Durante un año he estado haciendo 1-2 ejercicios diarios.

Iryna, 47 años

Mi hija me mostró un video de Facebook de Eugene Baglik.En sus videos, ella habla sobre la estructura de los músculos faciales, y a través de qué ejercicios puede restaurar su elasticidad.Quería deshacerme de las depresiones nasolabiales, y gracias a los ejercicios de Eugenia, su profundidad disminuyó claramente.Definitivamente continuaré realizando todo el complejo.