Un estilo de vida saludable es la base de la prevención de la gripe, el SARS y los resfriados en niños y adultos. Reglas de higiene personal para adultos y niños durante la epidemia de gripe

Artículo sobre cómo no contraer la gripe y los resfriados.

Los resfriados y la gripe son las enfermedades más comunes, desde el otoño, cuando comienza el clima frío, hasta la primavera, cuando comienzan los días cálidos.

Estas enfermedades se caracterizan por la penetración de microbios patógenos a través de la boca y nariz, garganta, tráquea y bronquios. Si los microbios han penetrado en nuestros órganos, lo sabremos con la aparición de secreción nasal, temperatura corporal elevada y tos que dura de 2 a 14 días.

¿Y qué se puede hacer para enfermar menos? Hablaremos de esto en el artículo.

Un estilo de vida saludable es la base de la prevención de resfriados y gripes en adultos y niños

Frío. Un resfriado y una infección viral respiratoria aguda pueden manifestarse si:

  • Caminar en la estación fría con zapatos mojados
  • Sentarse en una corriente de aire
  • Tomar bebidas frías y agua
  • Congelarse afuera
  • Usar objetos comunes con una persona enferma
  • Comunicarse con por una persona enferma: la infección ocurre al toser y estornudar

Los factores enumerados anteriormente y la inmunidad debilitada son las causas de un resfriado.

Síntomas de resfriado:

  • Aumento de la temperatura corporal hasta 38°C
  • Malestar general
  • Escalofríos
  • Congestión nasal
  • Goteo nasal
  • Estornudos
  • Tos

Gripe. Esta también es una enfermedad viral respiratoria aguda, pero si el resfriado pasa sin consecuencias graves, entonces con la gripe se produce una intoxicación general del cuerpo, así como daños en el sistema respiratorio con degeneración de las células epiteliales y formación de nuevas partículas virales..

Las toxinas, que se formaron como resultado de la introducción del virus en el cuerpo y la desintegración de las células epiteliales, tienen un efecto negativo en el corazón, los vasos sanguíneos, las células nerviosas y otros órganos.

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Según la información de atención médica, el 15% de la población mundial se enferma de gripe cada año, y con frecuencia se produce la muerte, especialmente entre los niños y los ancianos.

Síntomas de gripe:

  • Temperatura corporal alta superior a 38 °C (si la temperatura no supera los 39 °C, los médicos no recomiendan vencerlo con medicamentos, porque el cuerpo mismo lucha contra los microbios dañinos, produciendo interferón).
  • Glándulas inflamadas y dolor de garganta.
  • Fuerte debilidad del cuerpo.
  • Cefalea y dolor en todos los músculos del cuerpo.

La gripe se transmite a través de las cosas, la saliva y la tos de una persona con gripe.

Es muy importante prestar atención a los síntomas a tiempo y consultar a un médico para tomar medicamentos antivirales dentro de las 24-48 horas posteriores al inicio de la enfermedad, luego el la enfermedad progresará más fácilmente.

Prevención. Para estar menos enfermo con enfermedades virales, necesita fortalecer su inmunidad :

  1. Beba jugos recién preparados.
  2. Comer ensaladas de verduras y frutas frescas todos los días.
  3. Coma 1 cucharadita todos los días. Cucharas de miel, puedes con té.
  4. Duerma lo suficiente por la noche, duerma al menos de 6 a 8 horas.
  5. Haga ejercicio durante 15-20 minutos por la mañana.
  6. Camine al aire libre todos los días.
  7. Endurecer.

Ayudará a enfermarse menos de gripes y resfriados recetas de mezclas profilácticas para aumentar la inmunidad.

Receta 1. Limón con miel y jengibre

  1. Bien lavado y secado 1 limón, cortado finamente junto con el pelar
  2. Agregue 3-4 cucharadas. cucharadas de miel y un trozo pequeño (de aproximadamente 1 cm de espesor) de jengibre finamente picado, mezcle todo.
  3. Agregue 1-2 cucharaditas de esta mezcla. cucharas en el té varias veces al día.

Receta 2. Nueces con frutos secos y limón

Esta mezcla fortalece el sistema inmunológico, útil para el cansancio y debilidad generalizada.

  1. Tome 1 taza de nueces, pasas y albaricoques secos, 1 limón con cáscara y póngalo todo en una picadora de carne.
  2. Añadir 300 g de miel a la mezcla y mezclar.
  3. Aceptamos 1 art. cuchara 3 veces al día antes de las comidas.

Receta 3. Pasta de Amosov

Esta pasta es sabrosa y útil, contiene muchas vitaminas y trazas elementos.

  1. Tome 1 taza de nueces, pasas, albaricoques secos, higos y ciruelas pasas, 1-2 limones con cáscara y páselo todo por una picadora de carne.
  2. Agregue 1 taza de miel a la mezcla, mezcle.
  3. Comemos 1 cucharadita por la mañana. 3 cucharadas por día, se pueden agregar a las gachas.

Receta 4. Decocción de escaramujos

  1. 2 cdas. Se trituran cucharadas de escaramujos, se vierten con 1 taza de agua hirviendo y se cocinan a fuego lento durante 10 minutos.
  2. Insistir en calor durante 3 horas, se puede en termo.
  3. Bebemos medio vaso 2-3 veces al día.
Uso de aromaterapia para prevenir la gripe y los resfriados

Para la prevención de la gripe y los resfriados, puede use ) aromaterapia en casa :

  1. Vierta agua caliente en una lámpara de aroma o inhalador, agregue 2 gotas de lavanda, salvia, clavo, eucalipto o esencia de abeto aceite.
  2. Inhalamos vapores tibios de aceite esencial curativo.

Atención. La aromaterapia está contraindicada para niños menores de 3 años, ya que puede causar alergias graves.

Si te mojaste los pies con el frío o te congelaste, cuando llegues a casa, prepárate un baño caliente para tus pies :

  1. Vierta 5 litros de agua caliente en un recipiente, disuelva 60 g de mostaza en polvo y bicarbonato de sodio y vaporice sus pies en esta agua.
  2. Si el agua se ha enfriado, agréguela mientras aún está caliente.
  3. Tomar baños durante 20-30 minutos.
  4. Luego nos limpiamos los pies con una toalla, nos ponemos calcetines calientes y nos vamos a la cama.

Normas de higiene personal durante una epidemia de gripe

Durante una epidemia de gripe, por prevención de la gripe y los resfriados, debe usar una máscara en lugares públicos

Para no contraer la gripe durante una epidemia, debe seguir algunas reglas:

  1. No visite lugares concurridos.
  2. Si se encuentra en un lugar público y no hay posibilidad de lavarse las manos con jabón, no se toque los ojos, la boca y la nariz con las manos ni las limpie con un desinfectante.
  3. Lávese la nariz con agua tibia con frecuencia durante el día.
  4. Limpie el piso con un paño húmedo todos los días.
  5. Fortalecer la inmunidad.
  6. Vístete de acuerdo al clima.
  7. Trate de no hacer hipotermia.
  8. Debe usar una máscara cuando visite un lugar público.
  9. Visite a un médico y vacúnese mucho antes de la epidemia de gripe.

¿Qué debe ser la máscara y cómo usarla correctamente?

  • La máscara debe cubrir la boca, la nariz y ajustarse bien a la cara para que no queden espacios.
  • La máscara debe tener varias capas.
  • Se puede usar durante 3 horas sin quitárselo y luego cambiar a uno nuevo.
  • No toque la mascarilla con las manos mientras la tenga puesta.

Medidas para la prevención de un estilo de vida saludable para proteger contra la influenza y el SARS en adultos y niños

) Endurecimiento

Un método simple de endurecimiento para niños : limpie diariamente los pies y todo el cuerpo con agua a partir de 30°C, reduciendo gradualmente a 16- 18°C.

Los niños pequeños necesitan comenzar el endurecimiento a partir de 1 mes después del nacimiento. Estos son baños de aire, gimnasia para bebés, baños.

Endurecimiento en verano para niños y adultos: caminar descalzo, bañarse, rociarse con agua a temperatura ambiente, en invierno: caminar descalzo en el piso del apartamento.

Remedios populares

El ajo y la cebolla son un método probado de prevención contra los resfriados y la gripe. Tienes que comer estas verduras todos los días, pero si no quieres oler a ajo, puedes probar inhalaciones con ajo y cebolla :

  1. Frotar en un rallador o pasar por una prensa 2-3 dientes de ajo y media cebolla.
  2. Respira esta papilla por la boca y la nariz.
Para prevenir gripes y resfriados, es necesario beber jugos recién preparados todos los días

Vitaminas. Para aumentar la inmunidad, debe beber más bebidas vitamínicas : jugos de frutas, jugos con miel de arándanos, arándanos rojos, grosellas negras y rojas, infusión de rosa mosqueta, té de frambuesas secas y congeladas. Los jugos de naranja y granada también son útiles durante una epidemia de gripe.

Hierbas medicinales. Las hierbas medicinales, las decocciones y las infusiones que se pueden dar a los niños también fortalecen la inmunidad.

Decocción de escaramujos, hojas de frambuesa, grosellas negras, arándanos rojos

  1. Mezcle cantidades iguales de escaramujos, frambuesa hojas, grosella negra, arándano rojo. 2. Tome 2 cucharadas. cucharadas de esta mezcla y colar con 1 taza de agua hirviendo, cocinar durante 10 minutos a fuego lento, enfriar, filtrar. 3. Bebemos 0,5 vasos de 2 g al día.

Té de flores de tilo y saúco negro

  1. Tomamos cantidades iguales de tilo y flores de saúco, mézclalas. 2. 2 art.cucharadas de la mezcla vierta 1 taza de agua hirviendo, cocine a fuego lento durante 10 minutos. 3. Colar el té y beberlo caliente.
Las inhalaciones ayudarán a prevenir gripes y resfriados
<> Inhalación. Si ya comienza a gotear y siente que está comenzando a enfermarse, las inhalaciones ayudan bien. Los adultos se pueden inhalar durante 5-15 minutos, los niños hasta 5 minutos.

Inhalación de papa hervida ​​

  1. Hervir algunos tubérculos de papa con su piel hasta que estén listos. 2. Triture las papas hervidas, agregue 2-3 gotas de aceite de abeto al puré. 3. Nos sentamos sobre la sartén, la abrimos un poco, nos tapamos con una toalla y respiramos este vapor durante 5-7 minutos.

El aceite de abeto ayuda con el resfriado común: enterrar 1 gota en cada fosa nasal, 3 veces al día.

Otra receta utilizada en la medicina popular para la secreción nasal : exprima jugo de aloe fresco e inmediatamente gotee 2-3 gotas en cada fosa nasal La instilación en la nariz se realiza después de 3 horas, y así durante 3 días.

Ahora sabemos que para no tener resfriados ni gripe en invierno, debe fortalecer su inmunidad todo el tiempo.

Video: Prevención de resfriados en niños. (Supermamás)

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