Estilo de vida inactivo: riesgos de enfermedad, prevención

Para mantenerse saludable, hay una receta simple: caminar

Toda persona quiere estar sana.Pero es mejor mantener la salud que restaurarla más tarde.El doctor ruso Mykola Amosov dijo que su estado de salud debe mantenerse por sí solo y que nadie puede ayudarlo.Es necesario protegerse no de vez en cuando, sino constantemente.Muchos creen que la salud puede restaurarse con medicamentos, pero no creen que tendrán que trabajar todo el tiempo con medicamentos solo para mantener su bienestar.

Por supuesto, es más difícil hacer un seguimiento de tu salud en la ciudad.Estrés constante, trabajo, transporte: todo esto no lo beneficia.Y el resto en la ciudad no es lo mismo que en la naturaleza.Al volver a casa del trabajo, el ciudadano se acuesta en el sofá.Ese es el resto.Nunca practique deportes, sino en muchos asentamientos y en ninguna parte.Quien viene del trabajo después de un día duro ni siquiera tiene el deseo de salir de casa, no algo para caminar.Después de todo, cuanto más trabaja una persona, mayores son las posibilidades de un futuro sin nubes.Pero en el camino, uno no debe olvidarse de mantener la salud.

Para que el cuerpo reciba la cantidad requerida de oxígeno, no es necesario hacer nada extraordinario.Solo sal y camina alrededor de tu cuadra.Lo único que importa es la regularidad de los paseos.Tienes que caminar todos los días, y luego se pondrá en práctica la teoría de un estilo de vida saludable.

Pero aunqueesto, el habitante de la ciudad no quiere pasar tiempo afuera.Tal vez simplemente no sabe lo útil que es caminar, y piensa que practicar deportes significa ir al gimnasio y estar en forma.Pero todo lo que requiere gastos financieros y esfuerzo físico, por regla general, permanece durante mucho tiempo en sueños que son difíciles de realizar.

Pero caminar siempre es accesible, es suficiente salir y caminar.Para que caminar sea un ejercicio difícil de abandonar, uno debe conocer los beneficios que le brinda al hombre.

¿Qué tan útil es caminar?

En primer lugar, es un tipo de ejercicio común y accesible disponible para todos.Caminar por la calle puede eliminar una serie de enfermedades:

  • Una persona con insomnio o depresión podrá olvidarse de ellas si camina mucho.
  • En el caso de los trastornos circulatorios, es necesario permanecer mucho tiempo en la calle y no solo para respirar aire, sino para caminar.
  • La osteocondrosis, la impotencia, la hipertensión se tratan fácilmente caminando por la calle.
  • Para poder caminar, las piernas y la columna deben estar sanas.La columna vertebral es el componente principal en el movimiento del cuerpo.Entonces, si desea que su columna vertebral esté sana, tiene que caminar mucho.Los tejidos alrededor de los huesos reciben mucho oxígeno, nutrientes, mientras que la escoria y las sustancias nocivas se excretan del cuerpo.La principal ventaja es que los discos intervertebrales están rejuvenecidos.
  • El cerebro sufre más de deficiencia de oxígeno.Por lo tanto, al caminar, el cerebro recibe una gran cantidad de oxígeno a expensas de lo quecomienza a trabajar con renovado vigor.

Los beneficios de caminar

Todos conocen los beneficios físicos de caminar, pero ¿de qué te puedes deshacer si pasas mucho tiempo al aire libre?

  • Si está al aire libre, camina mucho, puede reducir la posibilidad de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
  • Las venas varicosas nunca se desarrollarán en el amante de las largas caminatas.
  • Los problemas digestivos se pueden tratar caminando.El que camina mucho nunca sufre estreñimiento.Y si también pasa horas, la comida se digiere más activamente y el peristaltismo intestinal será normal.

No es el primer año en que los científicos se dedican a la investigación en salud y conocen muchas recetas para la longevidad.Uno de los últimos descubrimientos fue el impacto positivo de caminar sobre el cáncer.Según la investigación, es suficiente caminar 20 minutos al día, y es posible extender la vida de un paciente con cáncer en al menos un 40%.Si habla de un hombre y cáncer de próstata, caminar al menos 20 minutos al día aumenta sus posibilidades de recuperación en un 30%.Después de ser tratado por cáncer, caminar evita la recaída.

Mucho depende del tiempo en la calle y el número de pasos.Por lo tanto, es necesario saber exactamente qué distancia debe recorrer cada persona cada día.

Tiempo de caminata

Se sabe que caminar es útil para aquellos que desean perder peso o mantener su cuerpo en condiciones normales.Es por eso que necesitas saber exactamente cuánto tiempo estás en la calle.El tiempo mínimo es de 15 minutos.Esto es suficiente para mantener el cuerpo normal.

  • Para quemar 300 calorías, debes caminar a paso ligero durante una hora.
  • Para alentar al cuerpo a perder peso, es necesario caminar rápidamente todos los días durante al menos 30 minutos.

¡Caminar es la clave de tu salud!

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