Plátanos para bajar de peso: ¿puede comer por la noche y después del ejercicio, los beneficios, los daños y las calorías

En cuanto a cuán útil es una fruta exótica para aquellos que quieren deshacerse de kilos de más, haymucha controversia y nutricionistas aún no han acordadoEn defensa de los plátanos, se puede notar que cuando se usan adecuadamente, no dañarán la figura ni la salud humana.

Puedes comer plátanos mientras pierdes peso

Esta fruta tropical es ideal para alimentar a cualquier persona.La fruta contiene las vitaminas necesarias A, C, E, B, calcio, magnesio, potasio, fibra y otros elementos, así como muchos carbohidratos.¿Puedes comer plátanos a dieta?Es posible, pero solo por la mañana, entonces su cuerpo recibirá la máxima cantidad de energía durante todo el día.Los plátanos pierden peso pero tienen un efecto beneficioso sobre la digestión, normalizan el intestino y sus fibras contribuyen a la fácil absorción de azúcar y grasas.

Contenido de calorías del plátano

Las calorías y el índice glucémico dependen del gradoLa madurez de la fruta.Por lo tanto, la fruta inmadura tiene solo 89 kcal por cada 100 gramos de peso y un bajo nivel de IG: solo 35-40 unidades, lo que significa que la fruta exótica contiene una pequeña cantidad de carbohidratos.Pero las calorías en los plátanos secos se vuelven salvajes: 100 gramos de 346. Al perder peso, puedes comer frutas inmaduras, pero no puedes deshacerte de las maduras o maduras, porque el índice glucémico promedio es de 50 a 60 unidades.

Qué plátanos son más útiles: verde o amarillo

Las frutas exóticas son resistentes al almidón, pero son más abundantes en las frutas inmaduras.Este tipo de fibra no puede ser digerida por el cuerpo, por lo que permanece en el intestino en su forma original, lo que ayuda a mejorar el tracto gastrointestinal.Además del almidón, los plátanos tienen pectina: a medida que la fruta madura, su contenido aumenta.Cuanto mayor sea el contenido de pectina, menos resistente al almidón se volverá el cuerpo, por lo que se puede concluir que los plátanos verdes son más beneficiosos para la pérdida de peso y la salud.

La dieta del plátano para bajar de peso

Deje que el contenido calórico de esta fruta tropical sea muy alto, pero la dieta en los plátanos o con la adición de lácteosLos alimentos o, por ejemplo, la avena, han ayudado a muchos hombres y mujeres a perder peso.La mayoría de las veces, su duración máxima no excede una semana, en vista de la uniformidad de la dieta, pero la efectividad de la dieta es indiscutible: en solo 7 días puede perder de 4 a 7 libras.

Dieta de plátano por 7 días

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Si decides perder peso pero no quieres morir de hambre, prueba esta opción "deliciosa".La dieta de plátano para bajar de peso durante 7 días significa que necesita comer exclusivamente frutas exóticas durante la semana.En este caso, el menú diario siempre debe incluir agua ilimitada y opcionalmente té verde.Si tiene hambre, puede comer 50 gramos de carne de res hervida con una cucharada de gachas y tomar café.Sin embargo, las revisiones lean confirman que para aprovechar al máximo los alimentos regulares, aún debe rendirse.

Dieta de plátano de 3 días

Si necesitas perder algunas libras rápidamente, esta técnica definitivamente te ayudará.La dieta del plátano durante 3 días implica el consumo de 3 tazas de leche o yogurt y 3 frutas exóticas.Se recomienda dividir los alimentos permitidos en 3 recepciones y beber agua tibia destilada entre ellos.Intente comer 3 porciones 4 horas antes de acostarse.

Cuándo es mejor comer plátanos

Esta fruta tropical tiene una gran cantidad de carbohidratos, por lo que es recomendable comerla solo por la mañana: consumir incluso una fruta amarilla para el desayuno le dará energía.Se recomienda comer plátanos para bajar de peso y suprimir la sensación de hambre incluso después de un entrenamiento de fuerza agotador: una composición rica saturará el cuerpo y no permitirá que el atleta se recupere.

Puedes comer plátanos por la noche

Además, en forma de saturación de la energía del cuerpo es una fruta negativa y una fruta amarilla, porque debido a esto no está incluidaen la lista de alimentos permitidos que puede comer antes de acostarse.En una cena para adelgazar, es mejor omitir o comer algo de proteína, pero comer un plátano por la noche es extremadamente indeseable, si no desea aumentar la cantidad y el volumen de pliegues grasos en los lugares más problemáticos.

Plátano después del ejercicio

La opinión de los nutricionistas sobre este tema difiere, porque muchos entrenadores afirman que puedes comer cualquier alimento después de visitar el gimnasio solo después de 2 horas.Si tus entrenamientos consumen mucha energía, quemas muchas calorías y necesitas recuperar fuerzas, entonces puedes comer un plátano después de un entrenamiento para perder peso.Lo único que necesita para calcular la cantidad de calorías quemadas y llenar la fruta con solo la mitad, para que los carbohidratos no se conviertan en grasa y vuelva a sentir una oleada de energía.

La dieta de la leche de plátano

La dieta de la leche y el plátano pertenece a la categoría de métodos para la "pérdida de peso rápida", porque si te sientas durante 3 días, puedesolvídate de 3 libras extra.Es necesario comenzar a adelgazar con 3 litros de leche y 9 frutas exóticas, divididas en tres métodos.A partir del día siguiente, es necesario reducir la lista de productos a 2 litros de leche y 6 plátanos.El último día de la dieta, debe dejar 3 frutas más maduras y litros de leche, dividiendo esta porción en tres recepciones.Al pasar esta dieta rápida, es recomendable beber agua y té verde sin azúcar.

Queso de plátano adelgazante

Proporciona una dieta de queso y plátano en días alternos cuando comes queso y plátanos.Este programa es comunse usa para bajar de peso porque ayuda a perder aproximadamente 4 kilogramos en 4 días y no incluye la inanición: las frutas se agregan al queso y las frutas exóticas ricas en proteínas se agregan a la fruta exótica.Consulte el menú de dieta de 4 días:

  1. En el primer y tercer día, coma 150 g de queso y una toronja para el desayuno, 100 g de queso y una pequeña rodaja de melón para el almuerzo.La cena se servirá con los mismos alimentos que el desayuno.
  2. En el segundo y cuarto día de la mañana, beba un vaso de leche y coma un plátano cada uno, coma un plátano con huevo cocido en el almuerzo.Por las noches, tome 2 plátanos más y 200 gramos de pechuga de pollo.

Los beneficios y daños de los plátanos para bajar de peso

Es importante tener en cuenta que las frutas maduras y verdes difieren en su efecto sobre el cuerpo humano: Por ejemplo, los alimentos blandos amarillos contienen una gran cantidad de azúcar, por lo que se consumen mejor por la mañana; le ayudarán a recargarse y no le permitirán mantenerse gordo en la cintura.Se han demostrado los beneficios de los plátanos verdes: debido al contenido de almidón resistente, facilitarán el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal, pero de esta forma no es necesario comer frutas como desayuno, ya que pueden ocurrir problemas estomacales.

En cuanto al daño, la razón principal es que las frutas amarillas maduras o demasiado maduras contienen una gran cantidad de azúcar, por lo que deben ser muy cautelosos con los diabéticos, y es aconsejable para aquellos que deciden tomar una merienda de plátano para verificar sus niveles de azúcar después del consumo.sangreAdemás, las frutas exóticas pueden causar una reacción alérgica en personas conaumento de la sensibilidad al látex.

Los nutricionistas argumentan que esta fruta tropical ya es una comida propia, por lo que deben reemplazar una comida en lugar de usarla como suplemento del plato principal.Es deseable usar plátanos para adelgazar solo verdes, pero en amarillo es posible triplicar bocadillos nutritivos y que la cantidad total de frutas por día no sea más de 2 y se comieron en la primera mitad del día.

Plátanos para bajar de peso: una receta

Una fruta única es el plátano, se puede comer hervida o fresca.Los plátanos son la dieta más beneficiosa para bajar de peso con el objetivo de normalizar la nutrición cuando la quema de grasa ocurre a través de la actividad física.Echa un vistazo a algunas recetas que te ayudan a acercarte a las opciones de figuras perfectas.

Plátano hervido para bajar de peso

Se sabe mucho sobre la utilidad de la pulpa de la fruta amarilla tropical, pero la mayoría ni siquiera ha oído hablar de las propiedades de su cáscara.Se recomienda una cáscara de fruta madura en forma fresca, pero la que se retira del verde, es mejor hervir u hornear.La piel en cualquier forma mejora la digestión, elimina las toxinas del cuerpo, estimula el peristaltismo intestinal y la producción de la hormona de la alegría.

También será útil arrojar un plátano para bajar de peso, con el interior de la fruta no necesariamente utilizado.Decocción de cáscaras que contienen muchas vitaminas: una excelente opción para beber solo o como suplemento de la barra de dieta.Hervircáscara de plátano verde, se debe hervir y hervir durante 10 minutos.El líquido resultante se puede beber con pérdida de peso en lugar de una sola comida o, por ejemplo, al salir de cualquier dieta.

Kéfir con plátano para bajar de peso

La dieta es adecuada para aquellos que no pueden tomar leche por alguna razón.Sí, el yogur con plátano en la pérdida de peso se puede comer durante un máximo de una semana, pero si combina la nutrición con el ejercicio, durante este tiempo puede perder hasta 5 kg de peso.La dieta completa se puede consumir solo para 5 frutas tropicales y 1 litro de kéfir por día, dividiendo la comida en 5 comidas.Se recomienda beber agua purificada en descansos de 2.5-3 horas entre comidas.

Avena con plátano para bajar de peso

Se sabe que la avena es uno de los productos más útiles no solo para perder peso, sino también para la activación de la digestión, la normalizacióntrabajos del tracto gastrointestinal.Con la adición de cereales, a menudo hacen un batido dietético, una bebida abundante y espesa que por mucho tiempo apaga la sensación de hambre.La avena con plátano combina bien, pero comer un licuado como este merece algunas recomendaciones:Es deseable rechazar otros alimentos.

  • Se recomienda una bebida espesa como una cuchara pequeña, estirando el placer, de modo que el cuerpo esté saturado con menos tiras.
  • Se recomienda preparar un cóctel de frutas tropicales maduras únicamente.
  • SeguirLa dieta de plátano y avena puede durar hasta una semana, luego, incluso si se siente bien, debe tomar un descanso para que el cuerpo pueda obtener otros elementos necesarios contenidos en otros productos.
  • Si estás aburrido con una bebida de avena y plátano, agrega un poco más de fruta a los ingredientes principales.
  • No se recomienda que las personas que padecen enfermedades como tromboflebitis, isquemia y diabetes cambien a comer avena de plátano.Las contraindicaciones incluyen aumento de la coagulación sanguínea y la lactancia.
  • Videos: Cócteles de pérdida de peso de plátano

    Comentarios

    María, 18 años

    Nunca pensarías que el plátano es un producto dietético, porque todos los folletos en las clínicas dicen que esta fruta debe excluirse al perder peso.¡Leí críticas positivas sobre la dieta del plátano y no me arrepentí de haber decidido seguirla!En una semana no fue de 7 kg, sino de 5, pero no necesito más, y la ventaja principal es que perder peso fue sabroso y fácil.

    Antonina, 26 años

    Desde que era estudiante, tenía esta fruta en su bolso, porque es mucho mejor que una barra de chocolate como bocadillo.He escuchado sobre los beneficios de los plátanos en la pérdida de peso y puedo decir que durante muchos años nunca he tenido problemas con el intestino.Recientemente se sentó en avena con plátano, el resultado fue sorprendente: casi menos 4 kg en tres días.

    Victoria, 16 años

    Siempre creí que los plátanos para bajar de peso no son posibles, pero numerosas dietas y críticas positivas sobre excelentes resultadosprobar lo contrarioSegún su experiencia, ella estaba convencida de su efectividad: tomaba alrededor de 10 kg por mes.Creo que el buen efecto que obtuve fue el hecho de que además estaba involucrado en entrenamiento de fuerza con un entrenador personal.