Aro de cintura: el beneficio de las clases y contraindicaciones de pérdida de peso, fotos antes y después

Para una panza delgada, todas las herramientas son buenas.A algunas personas les gusta presionar, que hacen diferentes ejercicios, pero la forma más fácil de adelgazar en casa es entrenar con una pretina.Solo necesita un círculo y unos minutos de tiempo libre.Ayuda al aro a hacer una cintura, aprenderás más.

Es útil rotar el aro en la cintura

Las mujeres están muy preparadas para una figura delgada.A juzgar por las revisiones, las dietas difíciles o la ayuda para hacer ejercicio, pero también estropean el estado de ánimo y no siempre se benefician: a quién le gusta renunciar a sus platos favoritos o al séptimo sudor que se enseña en el gimnasio.El círculo en este caso gana en un 100%.¿Por qué envuelves un aro en tu cintura?Ayuda al hulahup a limpiar su vientre?El beneficio del aro se ha demostrado durante mucho tiempo: ayuda no solo a adelgazar la cintura, sino también a eliminar los depósitos de grasa en los costados, en las caderas.Otros efectos:

• Mejora la circulación linfática.
• Hay una normalización del metabolismo.
• El cuerpo se vuelve más flexible.
• La postura se vuelve sencilla sin un esfuerzo excesivo.
• El sistema respiratorio está entrenado.
• Estrés, fatigapasar
• Pérdida de peso sin entrenamiento intenso.

¿Puedo perder peso con un aro?

Muchas chicas, después de aprender sobre un aro para perder peso, abandonan todas las otras clases yalimentación saludable, creyendo que les ayudará a parecer modelos.Este es un profundo error.Hulahup no puede hacerte delgado a menos que quieras y no hagas el esfuerzo.Primero debes cuidar tu dieta.Solo debe contener alimentos frescos y saludables sin colorantes u otros aditivos nocivos.Es necesario renunciar al azúcar, la harina o limitar su consumo.

Lo segundo que debes hacer es practicar hoolahup regularmente.Sí, las clases no tienen que ser muy largas, pero las diarias son obligatorias.Dependiendo de cuánto desee perder, debe adherirse a este estilo de vida.Si alcanzas tu objetivo, no debes tirar todo de una vez.Es más fácil mantenerse delgado y hermoso que comenzar de nuevo.

Cómo rotar el aro correctamente

Además de comprar un proyectil adelgazante, aún necesitas aprender a rotar el aro correctamente, porque inclusoUn simulador tan simple puede dañar su cuerpo.En ningún caso comienzas a torcerlo con el estómago hambriento o lleno.El momento perfecto es una hora después de comer.Si su objetivo es bajar la cintura y adelgazar el abdomen, debe girar el círculo colocando los pies juntos.Los músculos de la prensa y las nalgas están tensos.Para reducircaderas, las piernas deben colocarse separadas al ancho de los hombros.

Cuánto tiempo girar el aro

No hay una indicación específica de cuánto girar el aro para perder peso.Todos eligen la cantidad óptima de minutos.En promedio, una sesión no debe ser inferior a 15 minutos.Mejor, si logra repetir 2 o 3 enfoques en un día, logrará el resultado mucho más rápido.Gradualmente se debe aumentar la carga: agregue 1-2 minutos cada día hasta que llegue a media hora.

Ejercicios de aro

Después de torcer con confianza la sudadera con capucha, puedes pasar a otros más complejos: realiza diferentes ejercicios de aro encinturaEsto lo ayudará a pasar a otro nivel y a desarrollar aún más sus músculos abdominales y de la espalda.Pruebe los siguientes ejercicios de envoltura abdominal:

• Rotación alternativa.Posición inicial: piernas juntas, tronco alargado.Gire el aro primero hacia un lado, luego hacia el otro (alterne 10 veces en cada sentido).Tendrás que ayudarte con tus manos.Toma 5-6 enfoques.
• Nos damos la vuelta y caminamos.Comience a girar el aro alrededor de su eje y lentamente dé pasos hacia adelante y hacia atrás (3 pasos cada uno).Notará de inmediato cómo se activan los músculos de las piernas y la espalda.El efecto no te hará esperar.
• Se pone en cuclillas.Esto es aún más complicado: trate de ponerse en cuclillas profundamente mientras gira el aro sin perder el equilibrio.Repita 3 enfoques para 12 sentadillas.

Los beneficios de perder peso después de tales ejercicios son simplemente enormes.Intenta hacerlo cada vez que alcances tu pretina.No eresnotará que pierde peso, se deshace de los pliegues de grasa y se adelgaza.Después de prepararse para las vacaciones de verano, desea mostrar todas sus fotos en un traje de baño, no cubierto.

Videos: gimnasia con aros

Comentarios

Juliana, 35 años

Compró un círculo de masajeleyendo reseñas en línea y consultando a su médico.Elija pesado, hierro.Al principio, lo sentía mucho, porque los lados le dolían mucho, pero en una semana me acostumbré y el efecto comenzó a manifestarse: la cintura se hizo más delgada, la grasa desapareció en alguna parte.De vez en cuando no puedo imaginar sin un aro.

Karina, 29 años

Solía ​​tener un aro de aluminio en casa desde que era un niño, y acabo de aprender a usarlo por completo.Cada mañana comienza con un entrenamiento.Ella había escuchado que los beneficios no eran solo para las mujeres sino también para los hombres, por lo que decidió traer a su padre también.En general, tenemos actividad física todos los días, y no tenemos que ir a ninguna parte, ¡y el cuerpo está más delgado durante el día!

Valentine, 32 años

Cuando tienes que trabajar y hacer otras cosas importantes todos los días, simplemente no te queda tiempo.Encontré una manera de perder peso: es un aro de metal normal, sin forro ni pesas.Dos veces al día en 15 minutos, y mi cintura es más delgada que cuando tenía 20. Este es un entrenador deportivo realmente efectivo y no costoso.

Helen, 26 años

Siempre sigo mi figura.Para mí, la cintura con cintura de espina es la única forma de mantener el peso y la forma cuando no es posible asistir a un entrenamiento.Los picos de goma no dañanpiel, pero mejora la circulación sanguínea.Mi hoodoo puede ser complicado, por lo que la eficiencia de las clases aumenta constantemente.