¿Puedo perder peso con aeróbic acuático? Pros y contras, resultados y comentarios

Este tipo de ejercicio está ganando popularidad porque tiene entusiasmo y es fuerte endilyayetsya en comparación con otras opciones para el deporte al sobrepeso combate.Simplemente no está claro si puede perder peso con aeróbicos acuáticos, ya que numerosos videos, fotos y reseñas muestran diferentes resultados de tales ejercicios.Este deporte tiene sus ventajas y desventajas, que para algunas personas se vuelven una consideración importante al elegir el fitness acuático.

¿Qué es Aqua Aerobics?

No hay nada incomprensible en las clases regulares de aeróbicos o fitness en el gimnasio, hay una gran cantidad de videos, fotos con los resultados del entrenamiento.Sin embargo, no a todos les gusta ir al gimnasio, tirar de hierro o sudar en la cinta.Esto plantea la pregunta de si puede perder peso en aeróbicos acuáticos.Piscina, agua: un gran ambiente para todas las personas que aman nadar.Aqua aerobics es un conjunto especial de ejercicios que se realizan en el agua.Se pueden usar pesos pequeños o los entrenamientos se realizan por su cuenta.

Aeróbicos acuáticosLa pérdida de peso tiene sus propias peculiaridades, que se convierten en un factor decisivo en la elección del método para mantener la salud del cuerpo y eliminar los kilos de más.Tal deporte sería una gran opción para las personas que:

• aman las actividades grupales donde pueden socializar;
• no pueden trabajar en casa y necesitan un programa de capacitación específico;
• quiere perder peso en la música;
• ama el agua, pero no puede nadar: se usan clases especiales durante las clases;
• quieren nadar, pero los simples baños en la piscina los cansaron.

Tales ejercicios son útiles no solo para aquellos que desean perder peso, sino también para personas que desean fortalecer su inmunidad, para mantener sus músculos en tono.El resultado de las lecciones será notable, especialmente si sigue la dieta y descansa bien por la noche.Debe hacer ejercicio regularmente, ya que solo el entrenamiento sistemático le dará un resultado notable.

Los pros y los contras de los aeróbicos acuáticos

La principal ventaja de este deporte es que no hay carga en la columna vertebral, las articulaciones.Le permite entrenar incluso a personas que están contraindicadas en ejercicios de poder, futura madre.Los pros y los contras de los aeróbicos acuáticos deben ser resueltos antes de ir a la piscina.Primero debe visitar a un médico que confirmará que no está contraindicado con los procedimientos con agua (por ejemplo, si tiene problemas con su sistema urinario).Comprenda que los aeróbicos acuáticos ayudan a perder peso, con los siguientes beneficios de este tipo de entrenamiento:

• la menor probabilidad de lesión del tendón,ligamentos, huesos y músculos;
• varios ejercicios que te ayudan a perder peso sin aburrimiento;
• la falta de carga en la espalda, en el frente abre la oportunidad de capacitar a mujeres embarazadas, personas con lesiones;
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• una persona quema hasta 700 calorías en un entrenamiento aeróbico acuático;
• Mientras estés comprometido, el cuerpo no sudará;
• el entrenamiento en agua fortalece todos los grupos musculares;
• se pueden utilizar adaptaciones especiales para aumentar la carga si es necesario;
• las clases de aeróbic acuático son efectivas contra la celulitis y tienen sobrepeso;
• el entrenamiento en agua ayuda a normalizar el sueño, a eliminar el estrés;
• Incluso aquellos que no pueden nadar pueden quemar esos kilos de más.

Los beneficios de este método son perder peso y hacer que las clases de aeróbic acuático sean tan populares.Las desventajas son solo unos pocos puntos, como la probabilidad de una persona alérgica al cloro.Esta sustancia se usa activamente en piscinas para prevenir el desarrollo de microorganismos y proteger la salud de los visitantes.Algunas personas tienen irritación de la piel y los ojos, en casos extremos, ataques de asma.

El incumplimiento de las reglas de conducta en el entrenamiento aeróbico acuático puede conducir a una exacerbación de las enfermedades del oído.Este deporte solo está ganando popularidad, por lo que el costo de las clases sigue siendo alto, pero se puede ahorrar comprando una suscripción.El precio más bajo estará en las piscinas más pequeñas, y los clubes de fitness de élite también cobran por la marca.Considere qué perder peso, fortalecer el tono muscular, ganarel efecto máximo se obtendrá solo durante el entrenamiento en el entrenador calificado.

Los beneficios de Aqua Aerobics

La capacidad de perder peso no es la única ventaja de hacer ejercicio en el agua.El beneficio de los aeróbicos acuáticos es que puedes hacer que tu figura sea delgada sin ejercitarte con pesas.Estar en el agua aumenta el estado de ánimo, ayuda a deshacerse de la energía negativa, normaliza el sueño.Según las revisiones de las niñas, con la ayuda de dicha gimnasia acuática puede deshacerse del abdomen después del parto, la celulitis y simplemente mejorar la condición de la piel.Durante los aeróbicos acuáticos, se debe utilizar lo siguiente:

• hombros;
• prensa y lados;
• glúteos;
• senos;
• manos;
• apretado.

Aqua Aerobics para bajar de peso

Todo lo que una persona necesita hacer es repetir los ejercicios de un entrenador.El beneficio de los aeróbicos acuáticos es que no necesita dinero extra (suplementos deportivos, tés mágicos, etc.).La pérdida de peso se debe a la nutrición adecuada y la carga de trabajo que obtienes en el aula.Los siguientes factores ayudan a perder peso en el agua:

1. Los músculos trabajan activamente debido a la resistencia que el cuerpo encuentra en el agua durante los movimientos.
2. La temperatura del agua siempre es más baja que la temperatura humana, por lo que el cuerpo comienza a liberar energía adicional para calentar y quemar el exceso de grasa.
3. Aqua aeróbicos acelera el metabolismo en el cuerpo humano.
4. Puedes perder 500-700 kcal por sesión de entrenamiento intensivo en la piscina.Un atleta que participa en una carrera de esquí de alta velocidad pierde tanto.

Ejercicios de aeróbic acuático parapérdida de peso

Antes de cualquier ejercicio, es necesario calentar.El agua no permitirá lesiones, pero debes calentar tus músculos.La carga debe hacerse en el aire: algunas inclinaciones hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás, hacer 10-15 sentadillas, movimientos rotativos de las manos.Se pueden realizar los siguientes ejercicios aeróbicos acuáticos para bajar de peso:

1. Para la cintura.Coloque las manos en la cerradura cerca de su pecho (deben estar bajo el agua), presione los codos hacia el estómago.Incline el casco en todas las direcciones alternativamente.
2. Caderas, abdomen.Ubique el área en la piscina para que el agua esté al nivel del pecho cuando esté sentado en el fondo.Mantenga las manos detrás de usted, balancee las piernas hacia abajo y hacia arriba, luego realice unas tijeras (barridos cruzados).
3. Patas.Organice los pies aproximadamente del ancho de los muslos, debe estar en el hombro en el agua.Realice un salto y, en este momento, levante las piernas juntas y extiéndalas nuevamente hacia abajo.
4. Glúteos.Párese junto a los pasamanos, sosténgalos con las manos, mantenga la espalda recta, tome una de las piernas lo más atrás y hacia arriba posible.Repita por cada 10-15 veces.

Contraindicaciones

Algunas personas que desean perder peso de esta manera deben tener en cuenta algunas contraindicaciones para los aeróbicos acuáticos.Antes de inscribirse en cualquier deporte, es recomendable consultar a su médico.La actividad física para aeróbicos acuáticos para perder peso está prohibida en los siguientes casos:

• son enfermedades del sistema urogenital;
• se detectó alergia al cloro;
• son enfermedades de la piel;
• en presencia de resfriados, bronquitis, asma);
• una persona se somete a rehabilitación después de un ataque cardíaco, fractura;
• en presencia de síntomas convulsivos, osteocondrosis.

Videos: los beneficios de los aeróbicos acuáticos para la figura

Comentarios

Olga, 28 años

Dudaba mucho que fuera posible perder peso en las clases de aeróbic acuático y durante el primer mes no noté ningún cambio.Con el tiempo, apareció una carga de alegría, la celulitis comenzó a fluir.Esta es una opción para bajar de peso para aquellos que no tienen prisa y aman el agua.La piel se ha vuelto mucho más bonita.Es esencial que las niñas usen la crema después de la piscina.

Natasha, 25 años

Para aquellos que dudan si puede perder peso en aeróbicos acuáticos, quiero decir que los resultados son simplemente excelentes.No me gusta entrenar con pesas en el gimnasio, y estos entrenamientos son solo un rescate.La pérdida de peso es lenta, pero en 2-3 meses puede perder peso de 7-8 kg sin mucha violencia contra su cuerpo. La dieta debe seguirse.

Helen, 30 años

Hago aeróbic acuático al año, voy regularmente porque me encanta nadar.Los objetivos de perder peso tampoco tenía problemas con el sobrepeso, quería fortalecer el cuerpo.El resultado es maravilloso.Todos los músculos inicialmente dolerán por la carga, pero luego se acostumbrarán.Ahora ella trajo a su bebé a la escuela para acostumbrarse.Las nuevas fotos muestran cuánto mejor empecé a mirar.