¿Puedo perder peso en una sandía: opinión de un nutricionista, opciones de dieta

La mayor de todas las bayas conocidas en la tierra tiene la mayor cantidad de propiedades beneficiosas, siendo las principales la normalización del peso corporal.Y para aquellos que preguntan si pueden perder peso con la sandía, y para aquellos que dudan si pueden recuperarse de la sandía, los nutricionistas dicen que sí.

El consumo de esta baya en diferentes combinaciones ayudará a deshacerse de los kilos de más o ganar masa muscular, pero solo si es un enfoque competente de la dieta.

Pérdida de peso con agua: la opinión del nutricionista

Las técnicas de pérdida de peso estacional se han convertido en una parte integral de la vida de la mayoría de las personas.La sandía difiere favorablemente de otros productos dietéticos con un sabor agradable y muchas cualidades positivas.Por lo tanto, es más adecuado como un medio eficaz para la pérdida de peso rápida.

El principio de deshacerse de los kilos de más se basa en varios principios inmutables, es:

• excreción de líquido acumulado;
• la aceleración de los procesos metabólicos por los cuales se queman los depósitos de grasa;
• El consumo de suficientes vitaminas y minerales, de lo contrario, la información de inanición forzará al cerebro después de la dieta, dará una señal para producir suministros y devolverá todos los kilos.de nuevo
• funcionamiento normal del intestino y el sistema urinario.

La sandía está saturada con muchos nutrientes fácilmente digeribles necesarios en los procesos biológicos diarios.Rápidamente apaga el hambre, llena el estómago y retiene durante mucho tiempo la sensación de saciedad, debido a las características de la digestión de la fibra vegetal.El bajo contenido calórico del producto no le molesta con el conteo de calorías, ya que es simplemente imposible exceder la norma permitida.

1. La sandía tiene un efecto diurético suficiente para provocar que las células se separen del exceso de líquido y eliminar los riñones del exterior.
2. El ácido fólico acelera el metabolismo, estimula el peristaltismo intestinal.
3. El predominio de azúcares simples hace posible satisfacer la necesidad de glucosa del cerebro, lo que alivia los dolores de cabeza que sufren muchos en las dietas.
4. La fibra vegetal, que está saturada de sandía, normaliza el proceso digestivo al tiempo que mejora la absorción de la mayoría de los nutrientes.Además, las fibras vegetales prácticamente no se digieren en el estómago y, al pasar por los intestinos, recogen sustancias nocivas y eliminan las toxinas de los tejidos.

Pero no todo es tan optimista como parece a primera vista.Según los expertos, el consumo excesivo de sandía aumenta varias veces la carga sobre los riñones y el uréter.Esto significa que antes de pensar si puede perder peso en una sandía y hacerse daño, debe consultar a un nefrólogo y urólogo.

A pesar de que la composición de la sandía está dominada por azúcares simples, que no requierenLa asimilación de la presencia de insulina a los diabéticos debe ser cuidadosa con una baya gigante.En cualquier caso, no coma en exceso y consulte a un endocrinólogo antes de elegir dicha dieta.

Otro punto que no puede ser ignorado.Debido a la alta carga en todos los órganos del sistema urinario, no se recomienda a los hombres con patologías de la próstata, sin el permiso de un médico para perder la sandía.

Desafortunadamente, toda la composición rica de la sandía no puede proporcionar al cuerpo grasas y proteínas, y por lo tanto, la dieta a largo plazo está contraindicada.La mejor opción, según los médicos, son los días libres.Pero en un período tan corto, el cuerpo eliminará solo el agua y las grasas permanecerán en su lugar.Por lo tanto, para lograr el máximo efecto, el menú de sandía debe ser realizado por un nutricionista de forma individual, teniendo en cuenta todas las características de su cuerpo.Determinará la duración de la dieta, sin sacrificar la salud.

Bajar de peso en la sandía: opciones de dietaPor lo tanto, puede ser útil solo durante el período de maduración natural.Solo la sandía cultivada en el lecho nativo con un uso mínimo de fertilizantes y otros productos químicos puede producir el resultado deseado.

Y las rayas tempranas o las frutas de invierno tienen más probabilidades de recibir una intoxicación que tendrá que ser tratada en el hospital.Por lo tanto, debe comprar sandías solo en el período de agosto a septiembre, en puntos de venta confiables, elija solo maduros yfrutas vírgenes

Hay varias opciones dietéticas para adelgazar la sandía, estas son:

Solo se incluyen sandía y agua mineral sin gas en el menú.La duración máxima es de 1 a 2 días.Tal programa de nutrición se puede seguir solo después de examinar todo el tracto gastrointestinal y el sistema cardiovascular.

La ingesta de alimentos debe distribuirse de manera uniforme a diario, de forma intermitente durante la noche, al menos 5 veces.Está de moda comer de 250 a 300 gramos de pulpa a la vez y beber la cantidad de agua deseada.

Después de la expiración del período prescrito, en ningún caso puede recurrir a la comida chatarra.Los productos deben introducirse gradualmente, comenzando con platos de verduras y productos lácteos, no más de 2 veces.

Además del componente principal, la dieta incluye verduras, frutas, cereales y pan de centeno.La sandía reemplaza la comida dos veces por la mañana y por la tarde.Promueve el funcionamiento activo del sistema urinario durante la vigilia, lo que estimula el metabolismo y facilita la excreción de productos metabólicos.

Esta opción satisface las necesidades del cuerpo en todos los componentes necesarios.Por lo tanto, la duración de una dieta ligera puede ser de hasta 2 semanas.Durante este tiempo, no solo pasará el exceso de líquido, sino también algunos de los depósitos de grasa.La pérdida de peso óptima es de aproximadamente 5 kg.

La dieta diaria se verá así:

1. 9am: 250 gr.pulpa de sandía, una cucharadita de miel (colección de mayo a junio).
2. 12 días: manzana verde o zanahoria cruda.
3. 3 pm: secopan de centeno o picatostes, 300g.sandía
4. 6 pm: puré de calabacín.
5. 9pm: Cazuela de vegetales o cereales.

Si al final de la dieta se adhiere al régimen de proteínas y carbohidratos con la inclusión de productos bajos en grasa, el resultado no solo permanecerá, sino que también continuará el estado de ánimo del cuerpo.Y eso significa que continuarán los kilos de más.

Este es el tipo más suave de pérdida de peso.Se basa en el consumo diario de sandía en la mañana.La duración de dicho régimen está limitada solo por la estacionalidad.El plazo óptimo es de 2 semanas a 1 mes.Es hora de renunciar a los alimentos grasos, muffins y pan blanco, así como a los productos salados y ahumados.

En este caso, uno no puede esperar la rápida salida de libras adicionales, el peso irá lentamente alrededor de 2 a 3 kg por semana.Pero debido a este modo, los resultados son más estables.Durante este período, no solo desaparecerá el exceso de grasa indoloro, sino que también se limpiará la sangre, las vellosidades intestinales y aumentará la deficiencia de magnesio, calcio y otros componentes importantes.

La clave del éxito de cualquiera de las opciones de pérdida de peso es el consumo de agua potable limpia.En una dieta rígida, es necesario beber no menos de un litro y, en otros casos, de 1,5 a 2.

¡Advertencia!Está estrictamente prohibido consumir alcohol, jugos de fábrica, café y limonadas carbonatadas durante la dieta.

Lata de agua de sandía: mitos y realidad

Si las bayas rayadas son una excelente forma de perder peso, ¿por qué muchos médicos deportivos las recomiendan para crecer?masa muscularRealmente, si es posible recuperarse de una sandía, o si solo se adelgaza.

De hecho, la sandía es la baya más controvertida.Los científicos aún no han descubierto todas sus cualidades.Pero, lo que se sabe hoy, hace posible advertir contra errores graves en su consumo.

Mito:

La sandía baja en calorías te permite comerla en cantidades ilimitadas, sin temor a la recuperación.No hay necesidad de calcular calorías durante una dieta.

Realidad:

De hecho, 100k pulpa roja es menos de 40 kcal.Pero toda la fruta puede pesar de 5 a 10 kg.Comer una sandía de aproximadamente 6 kg de peso en una sola sesión es fácil y simple, si calculas las calorías resulta que has comido 2280 kcal.Ya supera la tarifa diaria para la persona que ha decidido perder peso, y los productos permitidos agregarán más.Como resultado, las escalas no serán los indicadores que le gustaría ver.

Mito:

El consumo de sandía para el postre contribuye a la pérdida de peso, sin necesidad de limitarse.

Realidad:

De hecho, si no ajusta la dieta completa, no sirve de nada en este postre.Y el consumo de inyección de sandía con relleno de calorías agregará rápidamente kilos de más.Los amantes de las sandías saladas, además del peso extra, también corren el riesgo de tener edema.

Mito:

Durante 5 a 7 días de una dieta mono estricta, se van más de 5 kg, con sangre purificada y metabolismo normalizado.

Realidad:

En los primeros dos días se irá el líquido extra, esto es aproximadamente 1.5 - 2 kg.Además, el cuerpo se verá obligado a gastar reservas de carbohidratos y proteínas, que es básicamente masa muscular.Y solo cuando están exhaustos llega el momento de engordar.Y la reposición comienza con proteínas.

Resulta que si te mueres de hambre durante una semana, perderás masa muscular, el tono disminuirá y aparecerá la apatía.Y esto no aumentará la salud, por lo que puede recuperarse de la sandía, ya que cuando recibe alimentos normales por primera vez, las células grasas se gastarán y aún más.

La sandía es realmente un gran producto para bajar de peso, pero debe recordarse que el resultado deseado solo se puede obtener con un diseño de menú adecuado, cumpliendo los plazos y siguiendo todos los consejos del dietista.