Cómo deshacerse de la depresión: consejos para prevenir el desarrollo

Consejos prácticos para enfermedades difíciles o cómo prevenir la depresión

La depresión es capaz de agotar los suministros de energía, robando la esperanza de un futuro mejor y evitando que alguien cobre vida¿Cuáles son los planes?Se caracteriza por las siguientes condiciones:

• fatiga crónica sistemática,
• supresión de las emociones,
• apatía,
• trastornos del sueño.

Incluso hay una clasificación de las razones por las cuales se desarrolla este trastorno mental:

• divorcio,
• ruptura,
• problemas en el profesionalesfera,
• ausencia de cambios en la vida,
• vida monótona,
• falta de perspectivas,
• pérdida (muerte de un ser querido.

Es casi imposible deshacerse de la depresión a corto plazo, por lo que es mejor prevenirla y detenerla cuando aparecen los primeros síntomas emocionales y físicos.

En armonía con uno mismo y con los demás

Es importante aprender a coexistir en armonía con las cienciasObserve con mayor frecuencia lo que sucede a su alrededor; puede haber "portales" reales de negatividad en su entorno, llamándole pensamientos tristes:

• personas que están constantemente insatisfechas con la vida y que a menudo caen enen la desesperación,
• estados estancados (como un lavabo obstruido o un viejo grupo de sofás cama).

Tales fenómenos pueden llevar a detener el crecimiento profesional, problemas en las relaciones con los demás,problemas en su vida personal.

¡Bien!

1. Inspeccione cuidadosamente su hogar, limpio y limpiodespeje los gabinetes, los estantes y, lo más importante, los rincones donde se concentra la energía de su hogar.
2. Rodéate de cosas, eventos y emociones útiles y agradables.En casa, sus ojos deben descansar y "alegrarse", así que compre un par de pequeñas cosas elegantes para su interior, plantas (incluso cuando las mira o simplemente está cerca de ellas, no se sentirá descansado, tranquilo y cómodo).

Círculo de comunicación

Busca a través de tu mente, en un cuaderno, en la página de la red social de todos tus amigos y familiares, y decide con quién intentas no cruzarte, no contactar, sinocon quien puedes tratar de construir relaciones.

Llama o envía un mensaje de texto a tu viejo amigo.Es difícil, pero aprende a perdonar y olvidar los insultos;así te deshaces de la molestia, los sentimientos vengativos que te destruyen desde adentro.Deséale al hombre, una vez que seas novio, buena suerte, y sigue adelante.

¡Me alegro!

Malo para el alma, deja de encontrar alegría en la vida, trata de no encerrarte en las cuatro paredes, no apagues el teléfono, sino simplemente busca la alegría en la comunicación, el apoyo de las personas en la interacción con las que estás acusado de positivo;sus seres queridos y parientes lo harán olvidar las dificultades y los estados depresivos.

Se debe dar prioridad a una reunión personal en lugar de una correspondencia diaria en la red social, una conversación "sincera" por teléfono;Después de todo, es una conversación sola con la comprensión y la capacidad de escuchar a una persona, capaz de dispersar cualquier emoción, duda.Incluso si nomuchas ganas de ir a una reunión con una novia, trabajar demasiado e ir;Esta noche lo ayudará a recargarse con emociones positivas y a evitar problemas cotidianos.

Para aumentar tu autoestima, haz buenas acciones, cuida a tus seres queridos, apoya y ayuda a las personas que son más difíciles que tú.Las leyes de la vida son estrictas para aquellos que se inclinan al egocentrismo y requieren atención especial, no se dan cuenta de otras personas y viven únicamente en su placer, están más a menudo deprimidos que otros.Mejorará su estado de ánimo y crecerá a los ojos de los demás si se acerca para ayudar a los necesitados.

La belleza es una promesa de salud mental.

Ponte en orden, después de otro día tedioso en el lugar de trabajo, visita un salón de belleza, cambia tu peinado o color de cabello.Compre cosas bellas y de moda en su armario.La apariencia más agradable, el cabello bien peinado, la ropa elegante pueden cambiar la forma de comportamiento, agregar confianza, abrir una nueva persona que luego puede demostrar ser bastante exitosa en todas las esferas de la vida.

Buscando motivación y nuevos sentimientosConsidere que ha llegado el momento, además, ahora pueden ser una verdadera salvación para usted de su rutina y rutina.Durante el día, no te des ningún favor, inventa más y más cosas nuevas, regresa a tu antiguo pasatiempo, deja que tu vida corra a un ritmo rápido para que no tengas ningunaminutos para compadecerse o aburrirse.

El cambio es lo que nuestros corazones requieren durante los períodos de estancamiento emocional.Trate de expresarse creativamente a través del arte, hecho a mano (haciendo cosas con sus propias manos), música, dibujo.Para una nueva sensación, no necesariamente realice un viaje o realice un salto en paracaídas extremo, solo descubra nuevas actividades, lugares donde recibirá un placer indescriptible y nuevos conocimientos, habilidades (escuela de baile, gimnasio, clubes paraintereses)Sé paciente contigo mismo y siempre elógiate por cualquier logro.

¡Me alegro!No seas perezoso y ten en cuenta los errores que no contribuyeron a avanzar en un área en particular (en casa, en el trabajo, en las relaciones).Establezca un algoritmo de acción para ayudarlo a resolver sus problemas (pero no se apresure a seguir todas las recomendaciones al mismo tiempo).

Modo día y descanso

Programe su lista de tareas correctamente.Trate de levantarse por la mañana un poco antes de lo habitual, para que pueda tomar una taza de café, lavar la revista, pensar en sus pequeñas cosas en un día (desde el peinado hasta los zapatos).Estar al sol todos los días, la falta de luz solar a menudo afecta el estado de ánimo, el estado de cosas y exacerba los estados depresivos.

En buen tiempo, estar en la naturaleza;Los paseos por el parque o el bosque ayudarán a reunir pensamientos.Diversifica tus horas de la tarde;visita a tus amigos hoy o visita a tus padres, mira tu película favorita mañana y pasado mañanaorganizar un paseo por la tarde o parque.

Presta atención al sueño, su duración no debe ser inferior a 8 horas, y luego la mañana será fácil, pero como dice la sabiduría popular: "A medida que comience el día, así lo pasarás".

Más movimiento

Hay más y más cambios de humor, es hora de darle más tiempo a tu figura y ahuyentar el aburrimiento.Si no puede trabajar en conjunto con un entrenador físico en el gimnasio, consulte con tutores, lecciones en línea, talleres y pase "minutos de gimnasio" desde la comodidad de su hogar.

Establece el objetivo de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, por supuesto, para esto necesitarás comprar el equipo deportivo necesario (pesas, saltar la cuerda, colchoneta de gimnasia de aro, etc.).Proporcione un esfuerzo físico constante, recuerde que incluso administrar un hogar todos los días ayuda a quemar una cantidad decente de calorías, y la vida cotidiana no se convierte en algo pesado y rutinario.Con tal actividad física junto con el cuerpo, el espíritu ciertamente será sanado.Si la primera vez es difícil, cree una motivación saludable, como "Esperaré un mes, me compraré un vestido o zapatos nuevos".

Comienza a practicar técnicas de relajación.Realice ejercicios de respiración diariamente, aprenda más sobre yoga, meditación y pruebe estas técnicas.

Sí, saludable, estimulante, comiendo

Mira el sistema alimentario.Si nota que tiene una escasez catastróficavitaminas, consulte a un especialista, él le recetará un complejo de vitaminas y minerales, teniendo en cuenta sus pérdidas nutricionales.Una dieta equilibrada, la adhesión a los principios del vegetarianismo o una dieta ligera a menudo devuelven el espíritu y el deseo de vivir.

Los intervalos entre comidas no deben exceder las 3 horas, en cuyo caso se evita la aparición de fatiga e irritabilidad;come poco pero a menudo.El chocolate y los plátanos también se consideran antidepresivos, pero no debes abusar de estos productos.

Organice los refrigerios adecuados con alimentos que ayuden a combatir la depresión:

• nueces,
• aguacates,
• cítricos,
• chocolate negro,
• semillas de girasol,
• carne hervida (pavo, pollo).

¡La aromaterapia te ayuda!

El mundo que nos rodea está lleno de olores.La aromaterapia en la lucha contra la depresión y el mal humor es muy importante.Use olores para crear un ambiente acogedor en el hogar y corregir los sentimientos negativos.
¡Toma nota!Aceites esenciales:

• a base de manzanilla, lavanda o salvia - alivian la tensión;
• sobre la base de romero, tomillo, clavo o eucalipto: restablecer la energía vital, superar la fatiga física;
• El incienso, la mandarina, la vainilla o las rosas ayudan a superar la irritabilidad;
• Los tratamientos a base de naranja, canela, mirra o lavanda te permiten hacer frente a las condiciones depresivas.

Sigue nuestros consejos y seguramente notarás cambios positivos;la paz y la tranquilidad seguramente se asentarán ensu hogar y alma y se reflejarán en el exterior.Pronto comenzarás a gustarte, sentirás confianza en ti mismo.Las personas a su alrededor también disfrutarán de los resultados de su trabajo en usted mismo.