Dolores de cabeza por ejercicio y después del ejercicio: por qué comienzan los mareos, los síntomas, los errores deportivos y la prevención

Como resultado del exceso de trabajo, algunas personas experimentan dolores de cabeza frecuentes.Las personas mayores, los pacientes con patologías cardiovasculares o enfermedades pulmonares tienen más probabilidades de sufrir.La resistencia reducida a la tensión se manifiesta en forma de pulsación occipital o temporal.A menudo, el dolor en la cabeza desaparece si la persona descansa bien antes de cargas pesadas.

¿Qué son los dolores de cabeza?

La queja más común por la que las personas acuden a los médicos es tener dolor de cabeza.Los estudios epidemiológicos en los últimos años muestran que más del 80% de la población del planeta padece este síntoma, lo que provoca una disminución en la calidad de vida y el rendimiento.Los dolores de cabeza complican el curso de muchas dolencias, provocan depresión, el desarrollo de trastornos autonómicos.

Las formas más comunes de patología son los dolores de cabeza por tensión y las migrañas.El primero es causado por sinusitis, otitis media y otras enfermedades.A menudo hay dolores de tensión en la actividad física.Los factores de riesgo incluyen fatiga, alérgenos, lesiones y más.Para hacer frente al ataque, solo necesita excluircausa del dolorLa migraña es una consecuencia del agrandamiento o estrechamiento agudo de los vasos sanguíneos que rodean el cerebro, por lo que requiere un diagnóstico cuidadoso y un tratamiento integral.

Principales causas de dolor de cabeza regular:

1. Enfermedades cerebrales orgánicas.Son causadas por lesiones, tumores, procesos inflamatorios.
2. Trastornos vasculares.Hipertensión arterial, migraña y otras.
3. Factores psicógenos.Causado por el estrés mental debido al estrés agudo o crónico.
4. Fuera de las causas basales del cerebro.Influencia de medicamentos o productos químicos, infecciones bacterianas o virales, patologías de diversas estructuras de la persona (dientes, nariz, oídos, ojos), trastornos metabólicos, osteocondrosis cervical, cambio de clima.

¿Por qué duele la cabeza después del ejercicio?

Durante la actividad muscular, el metabolismo se acelera en el cuerpo, por lo que aumenta la necesidad de oxígeno, glucosa y energía.Algunas enfermedades que reducen el metabolismo o interrumpen el intercambio de gases y la circulación conducen a la falta de oxígeno, lo que provoca dolores de cabeza.Durante el trabajo pesado, el ejercicio intenso o el trabajo pesado, el tejido cerebral necesita especialmente oxígeno.Si algo interfiere con este proceso, se producen dolores de cabeza durante la actividad física.

Enfermedades que causan la aparición del dolor

La causa principal del dolor de una persona es el dolor en las sienes y la nuca después del ejercicio intenso: la presencia de enfermedades crónicas.Entre ellos:

1. Patología del sistema cardiovascular.Después del entrenamiento, la cabeza duele si el corazón no proporciona el suministro oportuno del oxidante biológico (oxígeno) a la sangre.La resistencia al estrés físico disminuye con la enfermedad isquémica, la hipertensión sintomática, la hipertensión, la aterosclerosis de los vasos sanguíneos.
2. Enfermedades del sistema respiratorio.Hay un dolor en la parte posterior del cuello durante la actividad física, si la movilidad de los pulmones, su absorción del aire atmosférico de oxígeno disminuye.Causa dolor en los vasos sanguíneos que provocan enfermedades respiratorias crónicas, agudas o inflamatorias (frontitis, amigdalitis, sinusitis y otras).
3. Enfermedades endocrinas.Las enfermedades asociadas con la actividad hormonal provocan dolor en la cabeza debido al aumento de la producción de hormonas tiroxina y triyodotironina.Como resultado, aumenta la frecuencia cardíaca, aumenta la presión intracraneal, lo que provoca dolor en la cabeza.
4. Anemia.La enfermedad se caracteriza por una disminución en la hemoglobina o una disminución en el número de glóbulos rojos.Esto provoca una falta de oxígeno, a lo que el cerebro responde de inmediato.
5. Lesión cerebral traumática.Un derrame cerebral o una conmoción cerebral causan dolores de cabeza, que se exacerban por inclinaciones o giros bruscos.
6. Osteocondrosis.El daño a la columna cervical a menudo causa mareos y dolor, que aumentan durante el trabajo físico intenso o el ejercicio en el gimnasio.
7. Neuralgia.La enfermedad se acompaña de dolor en la nuca, la parte frontal o posterior de la cabeza.

Errores deportivos

Si dueledespués del gimnasio, podría deberse a varios factores: estado emocional, fatiga, permanencia prolongada en un lugar cálido o frío.Para que el entrenamiento pase sin síntomas desagradables, se deben evitar los siguientes errores antes del ejercicio:

• No realice ejercicios en una sala con poca ventilación y sofocante;
• no practicar deportes pesados ​​después de un largo descanso;
• no entrenar inmediatamente después de una comida o subir rápidamente las escaleras;
• no practicar deportes con estrés, trastorno psicológico, estrés excesivo, mal estado de salud.

Síntomas a los que hay que alertar

Cuando un dolor de cabeza después de la actividad física, corre el riesgo de complicaciones graves si uno no busca ayuda a tiempo.Dado que este síntoma no es una enfermedad separada, sino que ocurre en el fondo de otra patología, puede causar una muerte causada por otras manifestaciones de la enfermedad, como la obstrucción del vaso.No demore una visita a un terapeuta si tiene:

• dolores de cabeza sistemáticos durante el ejercicio;
• la aparición de anomalías psicoemocionales en forma de cambio de personalidad o alteración de la conciencia;
• sensaciones dolorosas en el cuello y los hombros;
• fiebre, vómitos, náuseas;
• debilidad aguda, ante los ojos del punto, duplicación, visión deteriorada;
• entumecimiento de media cara.

Tratamiento

Si el dolor se elimina de manera oportuna, el cráneo se aprieta repentinamente, entonces puedes deshacerte de élpara siempre o por un largo período de tiempo.Es posible tratar el dolor de cabeza durante las actividades físicas con medicamentos y utilizando métodos populares.En el estrés, la osteocondrosis y la espondilosis, el dolor pulsante se elimina mediante técnicas de masaje y procedimientos de fisioterapia:

1. Ultrasonido.Las oscilaciones mecánicas de la frecuencia ultrasónica ayudan a mejorar el suministro de sangre a los músculos ubicados alrededor de la columna cervical, lo que elimina el dolor de cabeza.
2. Láser.El rayo láser de baja frecuencia alivia la tensión en los músculos del cuello y la cabeza, y restaura el sistema nervioso alterado.
3. Electroforesis.Los medicamentos que se dirigen al área dañada bajo la influencia de la corriente eléctrica directa alivian los síntomas dolorosos rápidamente y durante mucho tiempo.

Si el dolor es causado por la fatiga del ejercicio, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos ayudarán a eliminarlos: Citramon, Aspirin, Ibuprofen.En este caso, debe dejar de estresarse demasiado en el gimnasio y el problema desaparecerá por sí solo.Si el dolor de cabeza durante el trabajo pesado o el entrenamiento se produjo por primera vez, los expertos recomiendan:

1. Detenga el trabajo (trabajo) y relájese.Necesitas descansar para recuperar fuerzas.
2. Beber té de hierbas con suegra, hierba de San Juan, menta.Tendrá un efecto calmante, ayudará a hacer frente a los síntomas dolorosos.
3. Después del entrenamiento, es necesario dormir 3-4 horas en un área bien ventilada.Si el dolor de cabeza persiste, tome un baño tibio con una solución de sal marina o hierbas (manzanilla, menta,bálsamo de limón).

Las recetas populares también ayudan a lidiar con los dolores de cabeza.Entre los más efectivos:

• frote medio limón con ralladura y aplique en la frente durante 20-30 minutos;
• hacer un baño de mostaza de 10 minutos (2 cucharadas) antes de acostarse;
• golpee la falange del pulgar dos veces durante 1 hora continua durante 5 a 20 minutos;
• haga una compresa de sal (1 cucharada de sal por 0.5 l de agua) y colóquela en el área de la frente durante media hora;
• remoje el pan de centeno en el vinagre y aplíquelo en la cabeza donde esté más dolorido durante 20-30 minutos.

Prevención

Si no desea beber dolor de cabeza durante la actividad física, es necesario seguir recomendaciones simples para su prevención:

• para que el cuerpo esté acostumbrado al entrenamiento de fuerza y ​​no responda con dolor, la carga debe aumentarse gradualmente;
• mira deportes, tu postura, la tensión muscular de tu cuello;
• no permita que el cuerpo se deshidrate bajo actividad física; para esto, beba 1 hora antes de entrenar un vaso de agua sin gas;
• no coma yogures lácteos, nueces, cítricos, plátanos antes del trabajo duro;
• Para evitar el dolor de cabeza durante el entrenamiento intenso, no es necesario contener la respiración: respirar uniformemente mientras se realizan los ejercicios;
• Antes de cualquier deporte ayudará al cuerpo a adaptarse a la carga de entrenamiento, que será adecuada para movimientos moderados: correr en el lugar, agitar los brazos, inclinar la cabeza.

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Informaciónpresentado en el artículo es informativo.El artículo no exige autotratamiento.Solo un médico calificado puede diagnosticar y recomendar un tratamiento basado en las características individuales del paciente en particular.