Espasmo cervical: causas, tratamiento, prevención y ejercicio

El dolor de cuello llega de repente.Al principio, un ligero malestar, una sensación ininteligible de sensación, cree que su cuello está entumecido porque dormía como una jirafa, o porque su almohada no es tan cómoda como la ortopédica que notó el mes pasado en la tienda pero no compró por alguna razón.¡No pierdas tu tiempo!

Al primer dolor, toma las medidas necesarias, de lo contrario los sentimientos no muy agradables se volverán muy desagradables y limitarán la libertad de movimiento, hasta que no puedas sacudir la cabeza al ritmo de tusus canciones favoritas o cuelgue de lado a lado como señal de desacuerdo cuando se le pide que vaya a trabajar en su fin de semana.

Causas del espasmo del cuello

· Sin sentarse, se puso a trabajar: la columna vertebral estaba cansada.Si su trabajo implica una larga permanencia en una posición sentada, no evitará la carga en la columna cervical y, como resultado de la carga, puede reducir el cuello.

· Los vientos fríos de las personas sin bufanda están locos.Recuerde cuán variable puede ser el clima, especialmente durante la temporada baja.Como dice el refrán, el calor de los huesos no se rompe y los huesos se rompen cuandote congelarás del frío.No se apresure a quitarse la ropa abrigada al primer sol de primavera y vestirse no solo a la moda, sino también cuando hace buen tiempo.

· Estrés, nervios en el borde y, como resultado, calambres en el cuello.Recuerde que nuestro cuerpo se debilita durante la tensión nerviosa constante.Trate de estar menos preocupado, entonces el cuello no sufrirá.

· La psicosomática es como las matemáticas simples.El cuello es una especie de símbolo de la flexibilidad del pensamiento y la percepción.Si está hechizada, puede ser un faro que en alguna situación de la vida sienta contradicciones, pero descanse y no quiera mirar la situación desde el otro lado.También reduce su cuello cuando tiene miedo y está demasiado apretado.Analice sus miedos y determine por qué tiene miedo de asentir con la cabeza o balancearse de un lado a otro en negación.

· La actividad física excesiva no funciona para la eficiencia.Haga ejercicio sin fanatismo para evitar el dolor de cuello y otros dramas.También trate de evitar llevar una bolsa pesada sobre su hombro por largos períodos.

· La deficiencia de vitaminas, deficiencia de magnesio, calcio en el cuerpo, posibles enfermedades (osteocondrosis cervical, consecuencias de lesiones espinales, radiculitis cervical, hernia de disco intervertebral, reumatismo) pueden contribuir al dolor de cuello.

Acciones iniciales para el espasmo cervical

Si el cuello está doblado, el dolor puede ser "sordo", puede desaparecer brevemente y luego romperse dramáticamente.Para el alivio temporal del dolor, trate de arreglar la posición del cuello en la condición menos dolorosa, enEsto puede ser ayudado por una bufanda de punto grande regular.Envuelva su cuello y tome una posición cómoda (recuéstese si es posible), una bufanda volumétrica sostendrá la cabeza y calentará el punto dolorido.De hecho, cualquier bufanda caliente es adecuada, pero la ventaja de una bufanda grande es que también funciona como un rodillo, llenando el espacio entre el área dolorosa y la almohada.También puede ungir el punto dolorido con ungüento anestésico: olerá mentol y parecerá un hogar polar, pero estas medidas aliviarán su sufrimiento antes de la cita con su médico, y será necesario consultar a un médico porque solo ayudará a diagnosticar la causa del dolor y a recetarle tratamiento.

Etapas del tratamiento de un espasmo cervical

No es necesario posponer un viaje al médico si de repente se dobla el cuello.Después de ver a su médico, él o ella realizará los diagnósticos necesarios hasta su cita para una resonancia magnética, rayos X o examen de ultrasonido.Dependiendo de los resultados del estudio, se le recetará una terapia.La terapia puede incluir procedimientos médicos y de fisioterapia.

· El tratamiento más simple es un espasmo que resulta de la posición estática larga de los músculos cervicales.En este caso, un masaje que incluso puedes hacer solo te ayudará.El auto masaje se realiza con una o dos manos con movimientos suaves desde la parte superior hasta la oreja.Para un mejor efecto, use ungüentos de calentamiento a base de mentol y bálsamos que mejorarán la circulación y ayudarán a relajar los músculos.Baño tibio con relajantes (aceites o sales conagregar lavanda, bálsamo de limón, bergamota, menta, manzanilla), una compresa a base de vodka, una bolsa de sal caliente o una botella de agua caliente normal también lo ayudará a sobrellevar el dolor.

· Si el cuello es el resultado de una enfermedad, se pueden requerir procedimientos efectivos como electroforesis, tratamiento con corrientes diadinámicas y sinusoidales, terapia manual, acupuntura.

· A menudo, un espasmo causado por enfermedades como la osteocondrosis, la ciática o la miositis no solo se dispara en el cuello, sino que también puede causar dolores de cabeza o omóplatos.En tales casos, el médico prescribe analgésicos efectivos.

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Prevención de la aparición de espasmos cervicales

Si le han torcido el cuello una vez, debe prestar atención al estilo de vida que lleva.Al ajustar algunos puntos en su vida diaria, puede reducir el riesgo de recurrencia.

· Como tu cuello puede estar incómodo con tu postura para dormir, verifica qué tan cómoda es tu almohada, no demasiado alta o, por el contrario, baja para ti.Una buena almohada debe soportar la columna cervical y la cabeza de la manera más cómoda posible.Duerme bien en almohadas ortopédicas especiales que le permiten arreglar adecuadamente su cabeza toda la noche.

· Haz ejercicios matinales.Un conjunto simple de ejercicios matutinos lo ayudará a comenzar el día con notas alegres, mejorar la circulación sanguínea, permitirle estirar los músculos después de acostarse y brindarle más salud y alegría a su vida.Para la prevención de los espasmos cervicales se debe realizarlos siguientes ejercicios:

Rotación

8-10 repeticiones

Realice movimientos circulares lentos de su cabeza primero en sentido horario, luego enEl lado opuesto.

Levantar hombros

8-10 repeticiones

Párate derecho, los brazos descansan libremente a lo largo del torso, levanta y baja los hombros primero, al mismo tiempo, luego primero a la derecha, luego a la izquierda.

Levantar la cabeza desde la posición acostada

10 repeticiones

Acuéstese sobre una superficie plana.Sin levantar las piernas y el torso del piso, levante la cabeza e intente ver los dedos de los pies.Mantenga durante 5 segundos, luego lentamente baje la cabeza al piso.

Superación de la resistencia

5-10 Repeticiones

Cruza los brazos y colócalos en tu frente.Al presionar por tensión, empuja tu cabeza hacia adelante.Luego mueva sus manos hacia la nuca y de manera similar desvíe su cabeza con resistencia.Haga lo mismo en los lados

Los ejercicios deben realizarse lentamente y sin esfuerzo excesivo.Si tiene la menor molestia, detenga el ejercicio.Recuerde que durante la exacerbación del dolor, dicho ejercicio está prohibido.

· Repasa la dieta.Incluya más verduras y frutas, pescado, carne, nueces en su dieta diaria, trate de comer menos dulce, ahumado y frito, renuncie al alcohol.Beba más agua durante el día y leche tibia con miel por la noche.

· Toma un curso de vitaminas.Pídale a su médico que le recete un curso de píldoras que contengan las vitaminas yoligoelementos

· Use ropa abrigada y cubra el área del cuello con una bufanda.Una bufanda es un gran accesorio que siempre te mantendrá caliente y fresco.

· Date un capricho con un masaje.Un suave auto masaje del cuello durante 10 minutos ayudará a ajustar la microcirculación de la sangre en el área cervical, aliviará los músculos cansados, que están congelados al sentarse, y lo alentará por un tiempo.

Por lo tanto, hemos considerado las posibles causas de una sensación tan desagradable como un espasmo del cuello.Recuerde que la automedicación ayudará a aliviar el dolor por un tiempo, pero si su cuello es crónico, es una señal de una posible enfermedad que solo puede ser curada por un especialista altamente calificado.¡Ten en cuenta tu cuerpo, sé flexible y saludable!