La serotonina es una fórmula, un efecto sobre el cuerpo humano, en el que están contenidos los productos y las preparaciones

La mayoría de las emociones y afecciones humanasdependen directamente de las hormonas producidas por el cuerpo.Incluso un estado tan difícil determina cómo la felicidad tiene una base bioquímica.La neurociencia moderna afirma que la serotonina, a menudo llamada la "hormona de la felicidad", es responsable de la sensación de alegría.Realiza muchas funciones: afecta el apetito, mejora el estado de ánimo, ayuda a hacer frente a las cargas intelectuales.La serotonina es una de las hormonas más importantes en el cuerpo humano.

¿Qué es la serotonina?

La hormona serotonina es un neurotransmisor que previene la aparición de estados obsesivos y depresivos.La sustancia ayuda a mejorar el estado de ánimo, se ajusta a lo positivo.Por esta razón, el segundo nombre de la serotonina: "la hormona de la felicidad".Su falta en el cuerpo conduce a la apatía y la depresión.Una persona puede estar ansiosa o molesta por las pequeñas cosas.

También la serotonina está involucrada en el trabajo del sistema circulatorio: mantiene la presión arterial normal, promueve el estrechamiento oportuno de los vasos sanguíneos.La hormona ayuda a mantener la capacidad renal y pulmonar.Nivel altoel neurotransmisor tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cuerpo:

• ayuda a regular el trabajo de las células del sistema nervioso, regula el estado general de este último, evitando el trabajo sobre el "desgaste";
• aumenta el umbral de dolor;
• mejora la memoria, participa en procesos cerebrales;
• mantiene la temperatura corporal (termorregulación) normal.

Mecanismo de producción de serotonina

La hormona de la felicidad serotonina se produce en el flujo gastrointestinal (GIT) y el cerebro.Las moléculas de la sustancia se forman a partir del aminoácido triptófano.La síntesis de serotonina ocurre en el intestino (90-95%) y la glándula pineal (5-10%).Se puede encontrar una pequeña cantidad de hormonas en el sistema nervioso central (SNC), las plaquetas.La sustancia se produce bajo la influencia de la luz solar.La serotonina, que se produce en el cerebro, es utilizada por él.La sustancia sintetizada por el intestino cubre la necesidad de la hormona.

Funciones de la serotonina

La sustancia ayuda a transferir información de un área del cerebro a otra, este proceso está garantizado por la transmisión de impulsos entre las neuronas.Por lo tanto, la serotonina cumple la función básica: influye en los procesos psicológicos y aumenta el estado de ánimo.La hormona le da a la persona la oportunidad de sentir placer.La molécula de serotonina tiene una estructura similar a las sustancias psicotrópicas como el LSD."Áreas de responsabilidad" de la hormona:

• sueño;
• salud, estado de ánimo;
• apetito;
• el efecto sobre la libido (atracción sexual a una pareja);
• habilidadaprendizaje, memoria;
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• sensibilidad al dolor;
• control de la coagulación de la sangre;
• el funcionamiento de los vasos, el corazón, los sistemas muscular y endocrino;
• "asistencia" en el parto;
• promueve la secreción de leche materna;
• admite neurotransmisores: dopamina y noradrenalina.

Para el sistema nervioso central

La hormona serotonina, como neurotransmisor, contribuye a la normalización del sistema nervioso central (SNC).A una concentración normal, una persona está en aumento, experimentando una afluencia de fuerzas.Los procesos intelectuales, como la memoria y la atención, se encuentran en un nivel alto y afectan el rendimiento.La serotonina mitiga el dolor, elimina las molestias físicas y actúa como un opiáceo natural.La reducción del nivel de la hormona conduce a la fatiga y a la disminución del rendimiento.

Como hormona

La serotonina tiene el efecto de ser una hormona cuando ingresa al torrente sanguíneo.Como resultado, las enzimas digestivas se producen más activamente y mejora el peristaltismo intestinal.Un aumento en el nivel de la sustancia conduce a una normalización del apetito y al funcionamiento del tracto gastrointestinal.La hormona afecta la producción de plaquetas y conduce a un espasmo capilar, lo que resulta en un efecto beneficioso sobre la coagulación de la sangre, lo disminuye durante una lesión o lesión.Por esta razón, se usa un neurotransmisor en casos en los que existe un riesgo de pérdida de sangre abundante.

Niveles de serotonina en la sangre

La concentración de la hormona en la sangre debe ser de 50-220 ng /ml, tal norma tiene un buen efecto: mantiene un buen estado de ánimo,estado de ánimo positivo, la persona permanece activa, puede soportar el estrés y la enfermedad (el neurotransmisor afecta el sistema inmunológico).Si hay una desviación, aumento o disminución de los indicadores, entonces hay problemas que pueden causar daño al cuerpo.

La baja concentración de glutamato conduce a una disminución del rendimiento, fatiga, confusión, una persona es más aguda para responder al dolor, posibles problemas de memoria, toxicosis, enuresis.El exceso de serotonina también amenaza los problemas: ansiedad, una persona está excitada, siente euforia constante, no puede controlar sus emociones, posibles histéricas, estado inadecuado, alucinaciones.El nivel de la sustancia a menudo aumenta debido a enfermedades: infarto de miocardio, oncología, obstrucción intestinal.

Deficiencia de serotonina

En algunas circunstancias, el cuerpo no puede producir tanta "hormona de la felicidad" como necesita estar de buen humor.La causa principal de la escasez de sustancias son las cortas horas de luz del día.Otros factores incluyen enfermedad, mala nutrición, estilo de vida sedentario, estrés, falta de sueño.

Las dietas desequilibradas seleccionadas incorrectamente pueden conducir a una disminución en el nivel de la "hormona de la felicidad".Para evitar esto, es necesario usar productos que contengan aminoácidos triptófanos: jugos frescos, aceites, nueces, verduras y frutas, productos lácteos, cereales (trigo sarraceno, avena).La ausencia de tales productos en la dieta reducirá el nivel de la "hormona de la felicidad", lo que conducirá a fatiga permanente, problemas de memoria.Señales de escasezsustancias:

• fatiga rápida, incapacidad para concentrarse y trabajo prolongado;
• problemas de sueño;
• excitabilidad excesiva, irritabilidad aumentada;
• umbral de dolor reducido;
• incapacidad para concentrarse, falta de atención;
• el deseo de consumir harina y dulces.

Las mujeres son más sensibles a los bajos niveles de neurotransmisores.Con su falta, caen en depresión crónica, pierden el deseo de comunicarse con pensamientos suicidas.La deficiencia de sustancias afecta el patrón hormonal general del cuerpo, haciendo que la mujer se sienta más insegura e irritable.La apariencia se deteriora, el cabello pierde su apariencia y la piel se vuelve pálida.

Métodos para aumentar la serotonina

En el caso de deficiencia hormonal severa, los expertos recomiendan el uso de medicamentos como los inhibidores de la recaptación de serotonina, que son antidepresivos.Debe tenerse en cuenta que dichos fondos se utilizan solo como último recurso, recetados por psiquiatras para combatir la depresión grave, las tendencias suicidas y la psicosis.El uso de medicamentos sin cita médica es inaceptable.Antes de la terapia es necesario examinar.El análisis de serotonina no se realiza en todas las clínicas y laboratorios.El procedimiento se realiza según las indicaciones de un médico.

Hay muchas otras opciones para aumentar los niveles de serotonina en la sangre.Para este propósito es importante comer, comer alimentos que contengan triptófano, dormir lo suficiente, al menos 7-8 horas (es importante dormir en la oscuridad), mantenerse activo.estilo de vida y mantener una actitud positiva.Aumentar los niveles de serotonina es fácil cuando está al sol.Sus rayos provocan la producción de materia.Se considera que una pequeña cantidad de luz solar, junto con una nutrición deficiente, es una de las principales causas de depresión.

En los países del norte, un día soleado es corto y el cuerpo no tiene tiempo para transportar el volumen requerido de materia.Tan pronto como aparezcan los primeros sentimientos de depresión en el otoño, debe organizar largas caminatas por la tarde al aire libre para aumentar la iluminación de las habitaciones.La producción de neurotransmisores es imposible a menos que esté durmiendo bien.El trabajo duro sin descanso, muchas horas pasadas frente a la pantalla de su computadora, la visualización tardía de series reducirá el nivel de sustancia.Su desarrollo normal requiere una clara alternancia de ciclos día-noche.

La actividad física contribuye a la producción de materia.Trotar, andar en bicicleta, patinar sobre hielo y esquiar en el invierno y otros deportes moderados aumentarán su nivel de neurotransmisores.Al mismo tiempo, debe recordarse que se hace normalmente, si el ejercicio es agradable para usted, y no se convierte en tortura y en superación constante.

Métodos naturales

La serotonina se produce en gran volumen cuando una persona experimenta emociones positivas.Es posible aumentar la concentración de una sustancia de otras maneras simples y agradables:

1. Ejercicios activos simples diseñados no para agotar el cuerpo, sino para proporcionar tono y apoyo.en forma, conducirá a un aumento en la síntesis de triptófano, pero con una actividad física excesiva, la producción de aminoácidos por parte del cuerpo disminuye o se detiene por completo.
2. Masaje.Bloquea el estrés hormonal cortisona, aumenta la concentración de serotonina.Masaje de punto de acupuntura particularmente efectivo (acción de los dedos en puntos vitales).
3. Radiación UV.Para producir la hormona se requiere luz solar.La falta de sol puede compensarse, para este propósito en las condiciones de una institución médica se lleva a cabo el procedimiento fisioterapéutico de la radiación ultravioleta.Es utilizar lámparas que emiten ondas cortas y largas.
4. Meditación.Varios métodos de relajación y práctica de meditación permiten reducir la tensión nerviosa, emocional e intelectual, para aliviar el estrés.Como resultado, la depresión general y la tensión del cuerpo desaparecen.Es útil hacer más ejercicios de respiración.
5. Una dieta equilibrada.El triptófano mantiene el nivel de la "hormona de la felicidad".El cuerpo debe recibir hasta 2 gramos de este alfa aminoácido por día.Para estimular la producción de neurotransmisores, se requieren vitaminas del grupo B, magnesio y glucosa.Todas estas sustancias se pueden obtener de complejos vitamínicos especializados, es importante elegir con precisión la dieta que contendrá productos que contengan triptófano.

Serotonina en productos

Es importante entender que los productos no contienen un neurotransmisor.La hormona producida por el cuerpo.Algunos productos pueden aumentar la intensidad de su producción.organismoEntre ellos:

1. Productos que contienen exceso de triptófano (caviar, queso, nueces, carne, productos lácteos, legumbres, champiñones, pescado, mariscos, chocolate, huevos, verduras, frutas y verduras)
2. Carbohidratos rápidos: (confitería, chocolate, pastelería y pan blanco, pero tales alimentos interrumpirán rápidamente el metabolismo de los carbohidratos y elevarán el azúcar en la sangre).
3. Alimentos que contienen magnesio: frutas secas, algas, mariscos, nueces, salvado, cereales, legumbres (frijoles y guisantes).
4. Productos que contienen vitaminas del grupo B: bayas (grosellas, arándanos, fresas), verduras, carne, aves y pescado, leche, cereales, huevos, champiñones, verduras (perejil, acedera, cebolla).

Fármacos que aumentan la serotonina

Una deficiencia hormonal fuerte puede requerir el uso de medicamentos para normalizar el nivel.Los medicamentos ayudarán a mantener un nivel constante de la sustancia, pertenecen a los antidepresivos.No se recomienda su uso sin consultar a un especialista, ya que tienen efectos secundarios.A menudo se usan medicamentos que provocan la recaptación de hormonas.Estos incluyen:

• Sertralina;
• Citalopram;
• Paroxetina;
• fluoxetina;
• Fevarina;
• Escitalopram.

La recaptación de la hormona es un aumento en el contenido sanguíneo de serotonina libre, lo que hace que las células nerviosas suprimidas vuelvan a su funcionamiento normal.El uso de tales drogas a menudo causa tales efectos secundarios.periódicamente, durante la terapia que dura al menos cuatro semanas):

• Problemas gastrointestinales;
• aumento de la excitabilidad;
• insomnio;
• dolores de cabeza.

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La información presentada en este artículo es solo orientativa.El artículo no exige autotratamiento.Solo un médico calificado puede diagnosticar y recomendar un tratamiento basado en las características individuales del paciente en particular.