Ejercicio terapéutico en hipertensión: indicaciones para citas, control de pulso y contraindicaciones

El ejercicio regular tiene un efecto positivo en la función cardíaca.Como resultado, el órgano funciona de manera más económica, estabilizando su ritmo.La gimnasia terapéutica en la hipertensión ayuda a prevenir el desarrollo de graves consecuencias de la enfermedad, mejora los procesos metabólicos en el cuerpo.Conozca las peculiaridades del entrenamiento en pacientes con presión arterial alta.

El beneficio del ejercicio terapéutico en la hipertensión

El estilo de vida sedentario es un factor en el desarrollo de patologías cardiovasculares.El ejercicio regular ayuda a mantener el tono muscular, normalizar la presión arterial y fortalecer los vasos.Las clases de educación física (LFK) contribuyen a la destrucción de los excedentes de adrenalina, reduciendo los niveles de ansiedad.Sin embargo, no todos los ejercicios en el caso de la hipertensión son igualmente útiles.Médicola gimnasia se selecciona individualmente.La terapia de ejercicio para la hipertensión tiene los siguientes efectos:

• dilata los vasos;
• disminuye la presión arterial;
• mejora el suministro de sangre;
• elimina el dolor de cabeza, los mareos;
• reduce el colesterol.

Características del ejercicio terapéutico en la hipertensión

La regla básica durante los ejercicios es la moderación.La educación física debe tener lugar a un ritmo cómodo.El entrenamiento intensivo está estrictamente prohibido.El ejercicio terapéutico en la hipertensión debe ser divertido, por lo que debe elegir el tipo de deporte que le complacerá hacer.Los ejercicios deberían ayudar a quemar calorías, estimular el trabajo de los pulmones y el corazón, saturar el cuerpo con oxígeno.Las tareas de ejercicio para la hipertensión ayudan a resolver los siguientes deportes:

• Ciclismo: el ritmo que necesita para elegir una calma moderada.En la hipertensión, está permitido participar en una bicicleta estática.
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• Caminar al aire libre: se recomienda caminar durante 40 minutos al día.La caminata curativa ayuda a saturar el cuerpo con oxígeno, normaliza la presión arterial.
• Ejercicio de la mañana: la terapia de ejercicios para la hipertensión debe ser simple, que consta de 5-7 ejercicios.
• Natación, aeróbic acuático: el ejercicio mejora la circulación sanguínea, ideal para pacientes con sobrepeso.
• Bailar promueve la quema de calorías, fortalece los músculos.En hipertensión, los expertos recomiendan participar en bailes de salón o orientales.
• Denegación deelevación: subir escaleras todos los días ayudará a mejorar su bienestar y reducir la presión arterial.

Cálculo del pulso permitido durante la actividad física

Los ejercicios de gimnasia terapéutica a presión arterial alta se seleccionan teniendo en cuenta las características individuales del paciente.Se tienen en cuenta los indicadores que reflejan la carga permitida en el corazón y su reserva.Para este propósito, se calcula previamente la frecuencia cardíaca máxima permitida (FC) durante el ejercicio y el descanso.Estos parámetros se determinan de la siguiente manera:

• Determine la frecuencia cardíaca durante la carga.FS en carga = 180 años.
• Calcule la frecuencia cardíaca en reposo.
• Calcule la reserva del corazón.PC = FC a frecuencia cardíaca de carga durante el reposo.El resultado muestra una carga del 100% en el corazón.Para la hipertensión, se recomienda utilizar no más del 80% de la reserva.
• Calcule la frecuencia cardíaca en la cantidad del 80% de la reserva.80% PC = (100% PC: 100) x80.
• Determine la carga individual sobre el corazón.Frecuencia cardíaca en reposo + 80% PC = ... latidos por minuto.

Contraindicaciones para el ejercicio terapéutico en la hipertensión

No se debe permitir que los pacientes aumenten su frecuencia cardíaca por encima de los parámetros aceptables.Los ejercicios de ejercicio en hipertensión deben realizarse en un ritmo tranquilo.Durante la gimnasia médica, es importante controlar su bienestar.Es necesario tener en cuenta la personalidad del grupo de ejercicio.El nivel de complejidad del ejercicio de fisioterapia depende del gradohipertensión, circulación cerebral y coronaria.Los pacientes tienen prohibido participar en competiciones porque tales acciones aumentan la emisión de adrenalina y pueden provocar crisis, ataques de angina.

Terapia de ejercicio para la hipertensión

Se recomienda el entrenamiento físico para combinarlo con la dieta adecuada y un estado de ánimo positivo.Los pacientes con hipertensión deben abandonar las carnes grasas, pasteles, alimentos grasos y salados.Es necesario comer alimentos ricos en magnesio, potasio, zinc.Los pacientes con hipertensión necesitan descansar más, dormir al menos 8 horas al día.La privación del sueño tiene un efecto negativo en el fondo emocional y afecta el rendimiento.La gimnasia terapéutica para la hipertensión se realiza mejor por la mañana.Los ejercicios básicos deben ir precedidos de un calentamiento fácil:

• Calentamiento: realizado acostado sin levantarse de la cama.Cada uno de los siguientes ejercicios se realiza de 3 a 5 veces:

• Al inhalar se estira la hipertensión, y al exhalar se relaja lentamente.
• Los movimientos circulares se realizan con las manos y los pies.Esto se hace para estirar las articulaciones, los músculos.
• La cabeza gira lentamente hacia un lado.Luego se separa de la almohada y vuelve a su posición original.
• Tomando una posición sentada, el paciente inclina su cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda para que su barbilla toque la depresión en su cuello.Luego la cabeza se inclina hacia el hombro derecho e izquierdo.
• En una posición sentada, el paciente levanta los brazos y los baja lentamente al exhalar.

• Principalparte de la gimnasia terapéutica en la hipertensión: consiste en realizar ejercicios sin movimientos bruscos, cada uno de los cuales ocurre de 5 a 8 veces:

• Caminar sobre los dedos de los pies y descansar todo el pie durante 3 minutos.
• Elevaciones alternativas de rodillas dobladas al nivel del pecho.Los brazos se colocan en la cintura.Los ascensores tardan 2 minutos.
• Se usa un palo en el ejercicio.Sosteniéndolo en las manos, es necesario hacer giros con el tronco, mientras se levanta un extremo del objeto usado.El ejercicio se realiza durante 2 minutos.
• En una posición de pie, debes juntar las piernas, tomar un palo y luego realizar una estocada a la derecha.Tome el tema en una dirección similar.Luego hay una estocada a la izquierda.El palo se gira en la misma dirección.Necesitas hacer 6 repeticiones en cada sentido.
• El palo se sostiene con el brazo extendido.Primero derecha y luego rodilla izquierda para llegar al sujeto.Se recomienda realizar 8 ascensos en cada pierna.

Terapia de ejercicio para la hipertensión de grado 2

La presión arterial debe medirse antes y después de la clase.Durante el ejercicio médico, el énfasis principal está en el estiramiento.La terapia de ejercicio con hipertensión 2 en cierta medida proporciona tensión y relajación alternativas de los músculos del cuerpo.La educación física ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial.Para cada ejercicio de gimnasia terapéutica se deben asignar unos dos minutos.La duración total de las lecciones es de 15 minutos.Para hipertensión de 2 grados, se recomienda realizar el siguiente complejo terapéutico de terapia de ejercicio:

• Tome una posición horizontal, levante los talones a un nivel con las nalgas.Inhale ejerza su cuerpo, y al exhalar relájese.Haz 4-5 repeticiones.
• En la misma postura, estira los brazos hacia arriba.Luego, bájalos lentamente.Realiza 5-6 repeticiones.
• En posición supina, esfuerza los pies y presiona los talones contra el piso.En la exhalación, relájate.Repita el ejercicio 5 veces.
• Mientras permaneces en la misma posición, estira la pierna y déjala a un lado.Por favor, acepte la posición inicial.Realiza 5 repeticiones para cada pierna.
• Levanta la pierna derecha y haz movimientos circulares, repite el ejercicio para la pierna izquierda.Haz 4-5 movimientos circulares con cada pierna.

Dosis Caminando

Este tipo de ejercicio terapéutico se usa en la etapa de recuperación después de sufrir enfermedades cardiovasculares para mejorar y mejorar la funcionalidad del cuerpo.Caminar al aire libre en terreno plano estimula los procesos metabólicos, la circulación y mejora la respiración celular.Es necesario realizar caminatas medidas en hipertensión, comenzando con una ruta de 1 km

El ejercicio debe aumentarse gradualmente.Con una buena portabilidad, se permite que cada 3-5 sesiones de gimnasia se extiendan por una distancia de 500 m, mientras se acelera el ritmo de la caminata y se reduce la cantidad de descansos para descansar.Durante una caminata terapéutica dosificada, debe respirar con la nariz.En la situación, si desea respirar por vía oral, reduzca la carga y controle la frecuencia cardíaca.

Terencourt

El método consiste en caminar con ascensos con rutas suaves en condiciones de sanatorio.Terencourt en hipertensión fortalece el miocardio, reduce la tensión nerviosa, promueve el metabolismo.La curación caminando en terrenos irregulares se muestra en enfermedades cardiovasculares, patología del sistema respiratorio.Terenkur en la hipertensión comienza con caminatas en un camino plano, avanzando gradualmente hacia las subidas.Cada 150-200 m requiere descanso.Durante la pausa se controla la frecuencia cardíaca, se evalúa su propia condición.Terencourt se dosifica con:

• el ritmo de la caminata terapéutica;
• ascensos con diferentes ángulos de elevación (hasta 15-20 grados);
• distancia de ruta (la longitud máxima de la ruta es 3000 m).

Natación

Los tratamientos con agua ayudan a relajar completamente las estructuras musculares.La ocupación en una piscina con hipertensión promueve la saturación de oxígeno a expensas de una inhalación más efectiva.Los primeros resultados se pueden ver después de 2-3 semanas de entrenamiento.La única restricción para nadar: presión arterial superior a 160/100 mm Hg.Art.Mientras está en el agua, el paciente con hipertensión no siente estrés, lo que puede conducir a un estrés excesivo y al desarrollo de crisis.De lo contrario, la natación a alta presión es absolutamente segura y tiene los siguientes efectos terapéuticos:

• aumenta el nivel de hemoglobina;
• promueve la pérdida de peso;
• mejora la función del músculo cardíaco.

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La información presentada en este artículo es solo orientativa.El artículo no exige autotratamiento.Solo un médico calificado puede diagnosticar y recomendar un tratamiento basado en las características individuales del paciente en particular.