Cesárea: cuándo comenzar a practicar deportesasistiendo a gimnasios y capacitación grupal mientras gasta una cantidad considerable de dinero, tiempo y esfuerzo.Las mujeres de diferente peso, edad, estado social y marital aspiran a acercarse al ideal de una figura femenina.
Estos representantes del bello sexo a veces no detienen su salud, fatiga e incluso el parto.Las mujeres a veces se vuelven buenas para hacer ejercicio inmediatamente después de una cirugía de cesárea.
Por supuesto, si los nacimientos fueron naturales y sin complicaciones, y el período de recuperación está retrasado, nadie puede interferir con el empleo.
Otra cosa es una cesárea.Los médicos recomiendan cargas de trabajo intensivas al menos un año después de la cirugía.
Pero las actividades de baja carga como el ejercicio, el senderismo y los ejercicios de Kegel destinados a fortalecer los músculos del piso pélvico son bienvenidos en las etapas iniciales de recuperación.
Diferenciación de los conceptos de deporte y educación física
Muchas personas, especialmente aquellas que son ocupantes de gimnasios, confunden los conceptos de "deporte" y "educación física".Estos dos tipos de actividad física establecen tareas diferentes y utilizan métodos diferentes.
- El deporte se basa en la idea de la competencia.El propósito de los deportes es convertirse en el primero, el mejor entre iguales, en un campeón.Para completar esta instalación,Los atletas pasan literalmente toda su vida en campos de entrenamiento.Fortalecen los músculos, desarrollan fuerza, velocidad y resistencia a través de increíbles cargas de trabajo con escaso descanso.La mayoría de las veces, esto conduce a una pérdida de salud, pero a una pérdida de salud.En la televisión, puede ver a los atletas con vendas, hematomas y cicatrices, con las consecuencias de fracturas y otras lesiones.
- La educación física tiene como objetivo promover la salud.Su objetivo principal es el desarrollo físico armonioso del cuerpo humano.Es por eso que la carga aquí es moderada y el resto es adecuado.Al mismo tiempo, el entrenamiento debe ser divertido.Las clases deben ser algo así como un pasatiempo en el que una persona se dedica en su tiempo libre.Le trae alegría y le da una explosión de energía.
Por supuesto, también en este caso, nadie es inmune a pequeños estiramientos, contusiones y accidentes, pero en general la educación física no debe ser perjudicial para la salud.Un estilo de vida activo no tiene límites, normas, registros.El hombre está comprometido, basado en su propia fuerza y resistencia.
¿Cómo comenzar después de una cesárea?
La cesárea es una cirugía que, como cualquier otra, requiere un período de recuperación largo y completo.Después de dos meses, se permite la actividad motora ligera en forma de:
- inclinaciones hacia los lados,
- giros de la cabeza y el cuello,
- calentamiento de las articulaciones,
- de caminar.
Esta es la cantidad máxima de entrenamiento permitida.
Dos meses después, puedes conectarte:
- sentadillas,
- agita tus pies,
- monta enbicicleta o bicicleta estática,
- flexiones.
En ningún caso se pueden tener en cuenta las pesas, panqueques y pesas.
Seis meses después, puedes comenzar:
- yoga,
- Pilates,
- bailar,
- natación.
Las clases de aeróbicos acuáticos serán una buena opción.Ayudarán a deshacerse del exceso de peso, restablecerán la elasticidad de la piel y los músculos.En este caso, los músculos no están sobrecargados en agua, no hay presión sobre las articulaciones.Actualmente, se están creando muchos programas para madres y grupos para madres jóvenes, donde los entrenadores profesionales ayudarán a encontrar el nivel óptimo de cargas de trabajo individualmente, en función de la situación específica.
Contraindicado
Las mujeres no deben practicar deportes activos, lo que aumenta la carga en los sistemas respiratorio y cardiovascular.Estos incluyen:
- correr,
- fútbol,
- tenis,
- escalada,
- largas caminatas.
Los deportes extremos también están prohibidos.Parecería, bueno, ¿quién entre las madres jóvenes, en el buen sentido, subió una montaña o se atrevió a hacer paracaidismo?La práctica, desafortunadamente, muestra que hay un contingente de mujeres que están listas para cualquier cosa a fin de restaurar rápidamente una figura hermosa y obtener nuevas impresiones.
No es necesario darse prisa para torcer el aro, ya que este proyectil da golpes intensos al abdomen a una velocidad bastante alta.Se puede utilizar un aro de plástico ordinario que no pese más de 0,5 kg (sin carga).
Gimnasia respiratoria y movimiento
Inmediatamente después de la cirugía, se aconseja a las mujeres que haganGimnasia respiratoria: inhala y exhala con los senos llenos, sujetando las costuras y sin conectar la cavidad abdominal.Una gran variante de la actividad motora es la atención del niño.
Paseos diarios al aire libre, juegos en casa.Cuando un niño pequeño crece, puede entrenarlo para que practique deportes: para jugar fútbol con él, para alcanzarlo, para ponerse al día y para jugar otros juegos activos.
Cualesquiera que sean las circunstancias y dificultades que surjan, una mujer siempre necesita una actitud cuidadosa y cuidadosa con su salud.Al menos para disfrutar del crecimiento y desarrollo de su hijo.
