Yoga Nidra - La historia de la emergencia y cómo comenzar a practicar la relajación corporal

Durante mucho tiempo, la relajación física, el alivio del estrés, la concentración y la armonía se lograron a través de varias técnicas mentales llamadas yoga.La técnica india de nidra yoga influye en los sentidos internos, ayuda al cuerpo a sumergirse en un estado de sueño mental, salvando al cuerpo del estrés emocional y contribuyendo a la relajación general.Se recomienda practicar esta técnica para enfermedades, tensiones y justo antes de tomar decisiones importantes o para la relajación física.

¿Qué es el Nidra Yoga?

Realizar la técnica del nidra requiere que el practicante entienda adecuadamente la esencia misma de la práctica espiritual y conozca sus fundamentos históricos.El maestro yogui Swami Satyananda Saraswati, fundador de la comunidad internacional de yoga, afirmó en sus libros que es imposible captar la esencia de la enseñanza sin comprender el sankalpa (sánscrito, "intención, decisión").El sueño mental, a menudo tomado como un estado de hipnosis, ayuda a una persona a visualizar sus propias aspiraciones a través del subconsciente.Esta técnica, el yoga del sueño, brinda relajación emocional y ayuda a sobrellevar la ansiedad.

Historia de origen

Lograr la meditación profunda, la relajación consciente de cada parte del cuerpo mientras se mantiene un estado de vigilia: el objetivo de la tecnologíanidraAl crear esta práctica espiritual, Swami Saraswati utilizó los antiguos textos tántricos, según los cuales el maestro que practica yoga puede transmitir la conciencia a cualquier parte del cuerpo.El fundador de la práctica trabajó como vigilante nocturno en el templo y desarrolló una forma de aliviar el estrés mental, una técnica de influencia consciente en los chakras.Las sesiones de yoga lo ayudaron a mantener un régimen estricto de vigilia casi 24/7.

Áreas de aplicación

Se recomienda practicar Yoga en caso de un estado de experiencia profunda, diversas enfermedades, estrés frecuente.Esta práctica al controlar la respiración y mantener la postura correcta, asana, le da al cerebro un estado de relajación profunda, descanso, relaja el cuerpo, fortalece el espíritu.La terapia de yoga también ayudará a las personas que sufren ciertos tipos de trastornos mentales, incluidos los graves.El mismo Maestro Saraswati practicó por primera vez esta técnica para reiniciar el cuerpo.Esto lo ayudó a lidiar con cargas pesadas mientras servía en el templo.

Los fundamentos del Nidra Yoga.En este momento, una persona es capaz de sumergirse en su propio subconsciente, manipular recuerdos conscientes.Además del despertar mental del cuerpo, su completa renovación y reinicio, el beneficio de la práctica es la capacidad de reemplazar su sueño normal.Sí, permanecer en este estado equivale a 4 horas de sueño saludable.

Técnicayoga de la nidra

Al comienzo de un ejercicio de yoga, debe elegir y sonar el sankalpa, es decir, la solución, el objetivo que se establece, según las necesidades actuales.Este es el aspecto más importante de la práctica de la nidra, que ayuda a una persona a hacer frente a las emociones y las ansiedades, a restablecer el equilibrio mental, la autoconfianza.Antes de establecer la meta, es necesario tomar la postura de shavasana (fuera del hombre muerto): el hombre yace en el suelo, sus piernas ligeramente separadas, todo su cuerpo relajado, sus ojos cerrados.Antes de entrar en un estado de sueño mental, asegúrese de que nadie lo moleste.

En espera

La primera etapa es elegir una postura cómoda, control de la respiración.Se aconseja a los gurús del yoga que usen un vendaje suave en los ojos durante la práctica para que el resplandor ocasional de la luz no interfiera con la relajación.Cuando esté convencido de la conveniencia de la postura, la ropa, la relajación de cada músculo, comience a presentar su cuerpo.La visualización solo interferirá: es necesario comprender cada área de la piel, manos, pies, cabeza.Comprende cómo el género te presiona, acepta este peso y luego siente la luz en el cuerpo.Tan pronto como se sienta sin peso, su conciencia estará lista para pasar a la siguiente etapa.

Sueña con sueños

En las prácticas tántricas espirituales, el estado límite entre la vigilia y el sueño es un presagio, un símbolo del subconsciente.La segunda etapa de la técnica de la nidra es sumergirse, controlar su propia conciencia.Fúndete con el flujo de pensamientos, deja que te muestre los recuerdos desagradables que protegen a propósito tu psique.Y luego tómalos,aguanta con ellos, deja que el subconsciente te lleve aún más lejos.La aceptación de todas las experiencias en un estado de sueño mental ayuda a la persona a alcanzar la humildad, la armonía consigo misma.

Sueño profundo

La fase final antes de la finalización de la práctica, que en Samadhi se llama meditación profunda.En este estado, el cuerpo humano logra una relajación completa, el cuerpo se reinicia, estimula la regeneración de los tejidos y el cerebro realmente descansa.La finalización exitosa de la práctica de la nidra se considera el logro de la fase de sueño profundo.Una vez que su conciencia ha alcanzado la armonía, resignada y enfrentada a todos los problemas, ansiedades, puede abrir los ojos.

Yoga del Nidra para principiantes

Es posible una sesión de yoga sobre la técnica del nidra, sujeta a varios pasos secuenciales, que deben realizarse exactamente conpor los gurús o maestros del yoga:

1. Preparación.Acuéstese en el piso con una pose cómoda.Si es necesario, puede colocar una almohada debajo de la cabeza o los pies, esconderse con una manta y ponerse una venda para los ojos.
2. Concentración.Concéntrese en el pie derecho, espere a que se relaje completamente.Sube todo más alto en el lado derecho del cuerpo.Después de relajarse completamente, repita lo mismo para el lado izquierdo.
3. Control respiratorio.Respira hondo, sé consciente de todo tu cuerpo a la vez, mantén la atención durante unos minutos.
4. Sueños conscientes.Escucha a tu subconsciente, deja que el flujo de pensamiento te lleve detrás de ti, pero no te duermas.Intenta alcanzarpaz interior
5. Despertar.Después de un tiempo, después de alcanzar un estado de relajación profunda y descanso, puede abrir lentamente los ojos.

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