Yoga infantil para principiantes: posturas, ejercicios, beneficios. Yoga para la salud de los niños, Hatha yoga: ejercicios, videos

El yoga para niños es útil para el cuerpo en crecimiento. Además, las actividades simples se pueden convertir en un juego divertido.

Yoga no es un curso de ejercicios físicos ordinarios, como podrías pensar de inmediato. Esta es una enseñanza antigua que fue creada con el propósito de mejorar el cuerpo y purificar el espíritu.

Las personas que practican yoga son alegres, enérgicas, decididas, tienen una salud excelente y una mente clara.

El yoga infantil permite al niño crecer y desarrollarse en armonía consigo mismo y con el mundo que lo rodea. Las clases con niños son más como un juego emocionante, en el que los nombres complejos de las posturas de yoga "para adultos" se reemplazan por nombres abreviados.

Yoga para niños - beneficios para la salud y el desarrollo de los niños

Yoga para niños - ejercicios únicos, cuya ejecución regular ayuda a desarrollar la coordinación y fortalecer los órganos. Además, los niños que practican yoga mejoran su salud general, resistencia y flexibilidad. También se desarrollan la memoria, la imaginación y la observación.

El yoga ayuda a los adolescentes desequilibrados a encontrar la paz, lograr el equilibrio emocional, superar rápidamente el estrés, aprender a concentrarse y, al mismo tiempo, mantener su cuerpo en buena forma.

IMPORTANTE: La edad de 7-8 años se considera óptima para empezar a aprender yoga, siempre que las clases se lleven a cabo bajo la guía de un profesor experimentado. A la edad de 4 a 6 años, se llevan a cabo tales clases, pero no se requiere que los niños repitan las asanas exactamente. Los juegos se llevan a cabo con los niños, cuyos ejercicios son similares a las posturas de yoga.

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Vídeo: Yoga infantil: salud y armonía desde pequeños

Yoga infantil para principiantes: posturas en imágenes, fotos

Las clases de yoga con niños pequeños solo se asemejan remotamente a los ejercicios reales de "adultos". Todas las acciones son lo más fáciles posible, no se requiere que el niño repita exactamente los elementos que le son difíciles.

En primer lugar, el yoga debe traer placer al niño. Cuando el bebé se acostumbre un poco a las cargas, puedes hacer el programa gradualmente más difícil. Sin embargo, cualquier cambio debe realizarse bajo la guía de un instructor experimentado, de lo contrario, existe la posibilidad de dañar el frágil cuerpo del niño.

Yoga para la salud infantil: ejercicios

Puedes hacer yoga con tu hijo de forma independiente en casa. Pero las clases estándar de yoga para "adultos" no serán interesantes para el bebé, por lo que es mejor construirlas de una manera lúdica.

Invite al niño a imaginar que él es un panda bebé y su madre es un panda grande. Muéstrele al niño tales ejercicios, realizándolos junto con él.

Ejercicio #1. El bebé Pandochki y la madre se despertaron. Se sentaron (postura de loto simplificada) y se estiraron.

Ejercicio #2. El bebé panda iba a dar un paseo. Pero para esto tendrá que estirar las patas. El niño estira hacia adelante los brazos y las piernas (patas delanteras y traseras), mueve los dedos.

Ejercicio #3. Los pandas están caminando en el bosque. Primero, invite al bebé a caminar por la parte exterior del pie, luego por la parte interior.

Ejercicio #4. Panda encontró una manzana y juega con ella. Deje que el niño imagine que su cabeza es una manzana. Que lo tuerza de lado a lado, que lo gire.

Ejercicio #5. Panda quiere convertirse en un árbol. El niño se para sobre una pierna, mientras que la otra pierna descansa sobre la rodilla de la primera pierna. Las manos se levantan con una "vela". Lo más probable es que el árbol se balancee fuertemente con el viento, porque es difícil para los niños mantener el equilibrio en esta posición.

Ejercicio #6. El bebé panda notó cómo crece una brizna de hierba: se estira hacia el sol. El pequeño panda le muestra a su madre cómo sucede: en cuclillas, se levanta gradualmente, estira los brazos hacia arriba.

Ejercicio #7. Junto con su madre, el panda se para en una pose de "triángulo": abren las piernas, ponen la mano derecha sobre el pie derecho y levantan la mano izquierda lo más alto posible. Fueron ellos quienes construyeron la valla en el claro del bosque. El mismo ejercicio se repite en la otra dirección.

Ejercicio #8. Panda vio una hermosa mariposa revoloteando de flor en flor. Junto con su madre, repite sus acciones: se sientan en el suelo, toman los pies ligeramente doblados con las manos y comienzan a separarse y unir las rodillas. Luego, debe agarrar los dedos gordos de los pies con los dedos y extenderlos bruscamente hacia los lados; así es como se abrió la flor, invitando a una mariposa.

Ejercicio #9. El Bebé Panda necesitará una cesta para recoger la fruta. El niño se acuesta boca abajo, agarrándose los pies con las manos. Mamá lo ayuda a hacer una canasta así.

Ejercicio #10. El pequeño panda decidió montar en el suelo. Se acuesta boca arriba, envolviendo sus manos alrededor de sus rodillas. En esta posición, se balancea hacia adelante y hacia atrás.

Después de hacer todos los ejercicios, ofrezca al bebé que se acueste en el césped y descanse.

Para las clases, puedes inventar varias historias divertidas con la participación de animales y personajes de cuentos de hadas.

Hatha yoga infantil: ejercicios

La esencia del Hatha yoga, tanto para niños como para adultos, es aprender a dominar y controlar perfectamente tu cuerpo. Esta práctica puede combinar ejercicios de varias direcciones, no se siguen los métodos de una escuela específica.

IMPORTANTE: La condición principal del hatha yoga es durante la ejecución de cualquier ejercicio necesita enviar energía al cuerpo.

El propósito de las clases de hatha yoga es alinear tu cuerpo, lograr el funcionamiento normal de todos los órganos, sistemas y tejidos. Cuando se logran los objetivos establecidos, pasan a un nuevo nivel de entrenamiento.

Video: Yoga para niños - lección uno

Video: Yoga para niños - lección dos

Video: Yoga para niños - la tercera lección

Video: Yoga para niños - la cuarta lección

Yoga para niños: video

Vídeo: Yoga para niños. Tatiana Yemelyanova