Copos de avena para bajar de peso: cómo cocinar adecuadamente, dieta y días de ayuno

La completitud moderada es una reliquia del pasado.Estaba de moda verse así en los años 30-60 del siglo pasado, pero hoy en día las jóvenes están ansiosas por brillar con una barriga plana y piernas delgadas.La dieta de avena para bajar de peso no solo ayudará a eliminar el volumen innecesario de la cintura, sino que también brindará el máximo beneficio para el cuerpo, incluso si come solo gachas para el almuerzo y el desayuno.

¿Es posible perder peso en la avena

Cuántas dietas existen, incluso la cantidad exacta es difícil de calcular.Sin embargo, los nutricionistas dicen que de todos los cereales, los más útiles son la avena para bajar de peso.Contienen no solo una masa de vitaminas, sino también fibra, que desempeña el papel de un absorbente natural: elimina la escoria, las toxinas y limpia los intestinos.Por lo tantoSi le preguntan si puede comer avena cuando pierde peso, asegúrese de responder lo que necesita: ¡su uso es un milagro!

Lo que es bueno para la avena para bajar de peso

Al igual que muchos otros cereales, la avena simplemente está repleta de oligoelementos útiles.La composición de este simple producto incluye inmediatamente:

• magnesio;
• zinc;
• flúor;
• carbohidratos;
• proteína;
• calcio;
• hierro;
• peso de las vitaminas más valiosas: E, H, PP y prácticamente todo el grupo del art.

El beneficio de la avena es tan grande que no tiene sentido cantar muchas alabanzas.Piensa por ti mismo, es poco probable que los médicos receten este producto a personas con altos niveles de colesterol malo, azúcar en sangre excesiva o problemas con el tracto gastrointestinal.Los copos de avena estimulan la actividad intelectual, por lo que se les aconseja que den el desayuno a los estudiantes.

Avena

Hay varias variantes de las dietas de Hércules, pero todas convergen en un principio común: solo necesitas comer gachas durante el día.Para que la dieta con avena brinde los máximos beneficios y brinde resultados tangibles, primero debe limpiar el cuerpo.El procedimiento es muy simple, utilizando granos de arroz:

1. Por la noche, remoje 50 gramos de arroz en un litro de agua tibia y hierva por la mañana durante 60 minutos.
2. Luego cuela el líquido a través de varias capas de gasa.
3. Envía el arroz a una ensalada y bebe el caldo.

Para perder peso después de tal limpieza intestinalLo principal: tener un ayuno al menos en las próximas 5 horas.Después del tiempo asignado, puede desayunar de manera segura con sus platos habituales.Debe recordarse que no puede comer durante 3 horas antes de acostarse, por lo que la pregunta "¿puedo comer avena por la noche cuando pierdo peso?"Los carbohidratos resultantes tardan entre 3 y 4 horas en digerirse por completo, de lo contrario se convertirán en una capa de grasa.Solo beba un vaso de agua sin gas o té por la noche.

Dieta de avena 10 kg por semana

Esta dieta para bajar de peso puede comenzarse tan pronto como al día siguiente después de la limpieza intestinal.Sus leyes son muy simples: para el desayuno, el almuerzo y la cena para perder peso, debe comer avena.En los descansos puede organizar pequeños bocadillos con frutas frescas o comer algunos gramos de frutas secas, especialmente útiles son las ciruelas pasas.No es deseable agregar sal, miel o azúcar, pero el tamaño de las porciones no está estrictamente limitado.Le dará una dieta de avena menos 10 kg en solo una semana.

Dieta de avena durante 7 días.

La dieta clásica de avena durante 7 días o, como comúnmente se la llama dieta, es una dieta mono hercúlea para bajar de peso.La regla principal es usar solo avena durante el día.Nueces, azúcar, frutas secas, bayas, frutas y verduras están estrictamente prohibidas.Durante el día se permite tomar decocciones de hierbas o tés, pero no se recomienda el kéfir sin grasa favorito de todos.

AvenaDieta de 3 días

Cuando no tiene sobrepeso y ha optado por seguir una dieta para mantener el estado físico general, entonces no hay una necesidad particular de seguir estos principios durante toda la semana.La dieta de avena durante 3 días será adecuada para usted.El menú debe construirse de la siguiente manera:

• Despertarse el primer día, para preparar el desayuno con copos de avena, y después de 2 horas para tomar una taza de caldo de rosas silvestres y comer 10 gramos de nueces.Para el almuerzo, vuelva a disfrutar de gachas con una cucharadita de miel y, después de un tiempo, coma todo con una ensalada ligera.Antes de acostarse, coma avena al vapor con sabor a un puñado de bayas frescas.
• En la mañana del día siguiente, prepare avena para el desayuno, desnatada con kéfir.Para el almuerzo, el mismo plato, pero con la adición de bayas, y por la noche, beba un vaso de avena y coma 2 higos, ciruelas pasas o albaricoques secos.
• En la etapa final de la mañana, come avena con yogurt bajo en grasa.En medio del día gachas con miel, 1 naranja y una taza de té.Por la noche, puede mezclar pasas con avena por la noche.

Día de descarga de avena

Siempre hay algunos copos de avena para bajar de peso tampoco es una opción.Entonces puede ganar anemia, deficiencia de vitaminas y muchos problemas digestivos.Es mejor organizar un día de alta al menos una vez al mes.El té verde, el trigo sarraceno, el queso o el arroz serán adecuados para esto.Sin embargo, lo más efectivo y útil será la descarga de avena.El principio es simple: debe usar 200 gramos de gachas de avena por día.

Para evitar la tentación de comer algo sabroso, los expertos recomiendan que pase esos días lejos de su refrigerador favorito, por ejemplo, en la naturaleza.El día de la descarga en copos de avena con una caminata en un baño o sauna, la natación en la piscina y el ejercicio activo están bien combinados.Simplemente no se apresure a ponerse al día el segundo día, su cuerpo puede rebelarse y responder con indigestión o peso.Ideal para el día siguiente es la misma papilla para el desayuno, almuerzo con ensalada de huevos frescos y cena ligera.

Cómo cocinar avena para bajar de peso

Una pregunta común en la que están interesadas la mayoría de las mujeres es si perder peso con avena y leche.Si solo hay una papilla durante todo el día, entonces, por supuesto, es posible, pero ¿qué tan útil será esa dieta?Para cocinar, es mejor usar agua simple, además su contenido calórico será mucho menor, solo 69 kcal.Si coloca un trozo de aceite, la cantidad de calorías aumentará significativamente y se convertirá en 88 calorías.El azúcar, la sal y otros aditivos aumentarán aún más este factor.

Cocinar avena para bajar de peso no se trata solo de cocinar hojuelas en la estufa.Vienen con excelentes cócteles y bebidas dietéticas, y los cereales son aptos para una fácil preparación, lo que preservará una cantidad mucho mayor de nutrientes activos y vitaminas.Las siguientes recetas no solo le dirán cómo preparar la avena para bajar de peso por varios métodos, sino que también ayudarán a que la dieta sepa mejor.

Avena

El primero en la lista de útiles para perder pesolos platos son copos de avena.Esta bebida no es nueva, se puede llamar un antiguo contador de recetas rusas, porque se inició en el siglo XII.Solía ​​amar los cócteles en la era soviética, pero ahora todos se olvidaron de una bebida útil.La gelatina no solo es buena para perder peso, sino que estimula el sistema inmunológico e incluso ayuda a normalizar la fórmula de la sangre.

Ingredientes:

• copos de avena - 2 cucharadas;
• agua - 1 litro;
• pan de centeno - 2 piezas.

Método de preparación:

1. Vierta los cereales en un frasco u otro utensilio, llénelos con agua y agregue rebanadas de pan.
2. Mantenga el recipiente abierto durante 24 horas sin cerrar la tapa.
3. Después de 24 horas, cuando el contenido de los utensilios de cocina cambia de color y aparece un olor agrio, la masa debe filtrarse a través de un colador.
4. Dobla el cereal empapado junto con el pan en una gasa, exprime suavemente todo el líquido.
5. Mezcle ambas porciones de la bebida y filtre nuevamente, pero a través de un colador fino.
6. Coloque la sartén con el líquido a fuego lento, revolviendo constantemente, cocine a fuego lento durante 3-4 minutos.
7. La gelatina terminada es muy ácida, pero como es imposible agregar azúcar a la dieta, mezcle la bebida con los arándanos frotados.

Tiras de avena

Esta bebida ligera, como ninguna otra, ayuda a las mujeres a seguir su figura.Se puede beber no solo con el estómago vacío mientras se sigue una dieta, sino así.La peculiaridad de las tiras de plátano y avena es que no hay reglas estrictas en la receta.Si te gusta beber ácido, entonces audazmenteagregue naranjas, jugo de limón u otras frutas cítricas.Los batidos con manzanas o una pizca de canela molida serán un excelente postre dulce.

Ingredientes:

• copos de avena - 2 cucharadas.l.
• yogur bajo en grasa - 150 ml;
• agua - 2 cucharadas.l.
• plátano - 1 pc;
• mandarinas -2 uds.

Método de preparación:

1. Hervir la avena con agua hirviendo.Cubra el recipiente con una tapa para permitir que la papilla hierva.
2. Pelar la fruta.Corta el plátano en cubos y divide las mandarinas en rodajas.
3. Pon todos los ingredientes en el tazón de la licuadora, vierte el yogur.
4. Batir los productos hasta que estén suaves a altas velocidades.Avena con kéfir para el desayunoa través de la garganta, puedes intentar preparar un plato ligero.La avena perezosa en una lata para adelgazar es una opción rápida y un buen comienzo del día.Las hojuelas se mezclan simplemente con yogurt, yogurt o leche por la noche, se agregan bayas frescas al plato por la mañana y el tratamiento está listo.Obtenga más información sobre cómo cocinar avena para bajar de peso en la siguiente receta fotográfica.

   Ingredientes:

   • copos de avena - 3 cucharadas.l.
   • salvado - 1 cucharada.l.
   • frambuesa - 50 g;
   • plátano -?parte
   • yogurt - 1ª;
   • leche 0% -?Art.

   Método de preparación:

   1. Lave bien las frambuesas, drene el agua a través de un colador.
   2. Retire la cáscara del plátano, corte la carne en cubos pequeñostamaño
   3. Vierte hojuelas de avena con salvado en el frasco con la tapa, agrega las mismas frutas, leche y yogur.
   4. Cierre el recipiente y agítelo con cuidado.
   5. Poner en un lugar fresco.

   

   Avena con miel

   Al mantener una dieta magra para adelgazar las hojuelas de avena, es importante poder elegir los aditivos correctos para las gachas.Las diferentes bayas y frutas frescas traerán muchos beneficios, pero no harán que la comida sea dulce.¿Cómo ser el que ama disfrutar de tales desayunos?Aprende a cocinar hercules con la adición de miel de la siguiente receta.La avena con miel no es solo un manjar, eliminará los depósitos obsoletos en los intestinos y los vasos sanguíneos.

   Ingredientes:

   • Copos de avena -?Art.
   • miel líquida - 1 cucharada.l.
   • agua - 1 cucharada

   Método de preparación:

   1. Hervir agua en esmaltes.
   2. Vierta la avena y reduzca el calor.
   3. Revolviendo ocasionalmente, cocine durante aproximadamente 7-10 minutos.
   4. Permita que la avena se enfríe directamente en una cacerola, luego transfiérala a un plato y sazone con miel.

   

   Avena para el desayuno para bajar de peso

   Intenta cocinar el desayuno con una receta simple donde la avena no se cocina sino que se aburre lentamenteen agua hirviendoEsta opción es buena si por alguna razón no sabe cómo cocinar la avena para bajar de peso, o si el plato tiene un sabor delicioso.Debería decirse de inmediato que las gachas instantáneas no están aquíen formaTienes que comprar avena etiquetada como Extra o Hércules regular en la tienda.

   Ingredientes:

   • copos de avena - 3 cucharadas.l.
   • hojuelas de coco - 1 cucharadita;
   • agua - 150 ml;
   • manzana - 1 pc.

   Método de preparación:

   1. Vierte los copos en un plato hondo y vierte sobre el agua hirviendo.
   2. Cubre el tazón con la tapa durante varias horas para preparar los copos.
   3. Después de aproximadamente 4-5 horas, lave y limpie la manzana.
   4. Corta la fruta en cubos pequeños y frótala mejor.
   5. En este momento, la avena al vapor está lista, retire la tapa.
   6. Agregue la manzana a la pulpa, revuelva.
   7. Decora el plato con coco y come de inmediato.

   

   Avena para el desayuno para bajar de peso

   Es mejor comprar verdaderas hierbas preparadas para cocinar, que tomará alrededor de 10minutos de tiempoLa conclusión es que tales copos de avena no están sujetos a una limpieza especial de la cáscara para la venta, lo que significa que la avena no perderá sus propiedades nutricionales al perder peso con el tratamiento térmico prolongado.Para aquellos que nunca han hecho este plato solos, vale la pena aprender la receta básica.

   Ingredientes:

   • avena - 150 g;
   • agua - 2 cucharadas.

   Método de preparación:

   1. Vierta las hojuelas de avena en agua hirviendo y reduzca el fuego a medio.
   2. Mezclando ocasionalmente, cocina los cereales durante unos 7-10 minutos.
   3. La avena en el agua para bajar de peso, por regla general, no se sazona con aceite,pero puedes poner un puñado de pasas en la papilla.

   Contraindicaciones

   Las hojuelas de avena para bajar de peso no beneficiarán a todos, y en algunos casos pueden causar un daño significativo.Si no es posible pedirle consejo a un nutricionista, estudie todas las contraindicaciones y efectos secundarios de la avena al perder peso.Por ejemplo, si experimenta debilidad, mareos, náuseas o pérdida del conocimiento, debe dejar de hacer dieta de inmediato, visitar a un médico y normalizar su dieta.Es absolutamente imposible morir de hambre:

   • personas con anormalidades endocrinas;
   • niños menores de 16 años;
   • madres lactantes o mujeres embarazadas;
   • pacientes con cáncer o pacientes después de la quimioterapia;
   • La dieta para bajar de peso está contraindicada en la gastritis y otros trastornos digestivos.

   Video: Avena - un menú diario

   Comentarios

   Margarita, 29 años

   Hace varios años que conozco los beneficios de la avena para bajar de peso.Mi peculiaridad es que a 25 cm, a una altura de 160 cm, pesaba 78 kg.Traté de perder más con la ayuda de trigo sarraceno, bebí un kéfir, pero todo esto afectó gravemente mi salud.Pero Hércules salió perfecto: sin problemas con la silla y desmayos hambrientos, y menos 10 kg por persona.

   Olga, 42 años

   Es imposible perder peso en un sistema de inanición, abandono completo de harina y dulces.Esta es mi opinión personal.Si quieres perder peso, haz deporte.Por supuesto, para ajustar adecuadamente la dieta también es necesario, en el platoproductos con diferentes propiedades nutricionales deben estar presentes.Esto es mejor que comer una avena todo el día para perder peso.