Dieta de avena para bajar de peso: revisiones de resultados y menús con recetas

la papilla es la decisión correcta: el plato agregará energía al sur, llenará el cuerpo de sustancias valiosas y ayudará a perder peso.Cuando se trata de avena, también disfruta de su sabor, porque Hércules, cocinado con imaginación, sorprenderá gratamente incluso al consumidor más exigente.La dieta de avena para bajar de peso es una opción racional, porque en combinación con yogur y fruta, no le permitirá pasar hambre y producir resultados rápidos.

¿Es posible perder peso en la avena

Para mostrar el buen negativo es realmente bueno cuando se cocina avena "adecuada": grano entero, tamiz, salvado, cereales que se cocinan al menos 20-30 minutos.No es necesario poner azúcar en una papilla, es mejor limitarse a una cucharada de miel o un puñado de frutas secas.Deliciosa avena con leche, pero tales manjares no deben ser mal utilizados.Es necesario salar el plato como mínimo y olvidarse del aceite por un tiempo.La avena para bajar de peso es efectiva porque tiene las siguientes propiedades:

• Se satura rápidamente.El producto se caracteriza por un bajo índice glucémico, por lo que se divide lentamente en nutrientes y noprovoca saltos de glucosa.
• El contenido calórico de la avena en el agua es de 88 kcal /100 g. Una porción de una comida proporcionará una sensación de saciedad durante 2-3 horas y no sobrecargará el cuerpo con calorías adicionales.
• Los monodietos de avena ayudan a eliminar las toxinas acumuladas de los intestinos.La limpieza del tracto digestivo elimina 2-3 kg.La avena es rica en fibra, que como un cepillo atraviesa las paredes del intestino, barriendo todo desde allí.

Cuán útil es la avena

Las mujeres y las niñas que siguen una dieta prefieren comer gachas para el desayuno, y no por nada.Por la mañana, hermosas mujeres saturan el cuerpo con vitaminas (grupos B, A, E), macro y oligoelementos (manganeso, azufre, fósforo, calcio, magnesio, yodo, hierro).La ingesta regular de gachas promueve el metabolismo, previene enfermedades del tracto gastrointestinal y alivia el estreñimiento.La pérdida de peso de avena es un proceso saludable que no interrumpe las reacciones metabólicas y causa un mal funcionamiento del sistema.

El plato reduce la concentración de colesterol nocivo en la sangre, actúa como fuente de beta-gluten, que se une a los radicales libres, aumenta la inmunidad.Cuando pierda peso durante la semana, comience la mañana con avena y notará que tiene suficiente fuerza, energía y positividad durante todo el día.Gachas está presente en el menú de pacientes embarazadas con diabetes, patologías cardíacas.Los beneficios de la dieta de avena para perder peso han sido estimados por muchas personas que pudieron reducir su peso corporal en 5-10 kg por mes.

Cómo cocinar avena para bajar de peso

La papilla más útil en una dieta, preparada a partir de todocerealesEsta avena para adelgazar se elabora durante mucho tiempo, pero el resultado bien vale la pena.Los granos deben lavarse varias veces, llenarse con agua en una proporción de 1 a 3 y dejarse durante la noche.Por la mañana, coloque el recipiente en la estufa, espere hasta que comience a hervir.Reduzca el calor al mínimo para que la papilla no esté hirviendo, sino sedienta.Cocine el plato durante 40-50 minutos, revolviendo ocasionalmente.

¿Cómo cocinar los copos de Hércules para la dieta?El proceso tomará solo 20-30 minutos.La receta en sí es simple: hierva 2 tazas de agua, agregue sal, agregue 1 taza de hojuelas secas.Revuelva varias veces mientras prepara la papilla.Para mejorar el sabor del plato, ¿puede agregar queso, manzana al horno, bayas, pasas, canela?Estos productos están permitidos al perder peso.¿Interesado en cómo hacer hojuelas adicionales?Deben hervirse con agua hirviendo, dejar reposar durante 3-5 minutos y puede comer.

Qué avena es mejor comprar

Hay más de 40 tipos de avena que se procesan y comercializan.Tiene una clasificación de los tipos comunes de avena:

1. Granos (grano entero).El producto cae en los estantes de las amantes en la forma en que se crea su naturaleza, solo está sujeto a tratamiento con vapor.Si tienes tiempo para cocinar, pruébalo.La avena ayuda a perder peso y más que cualquier otra especie satura el cuerpo con nutrientes.
2. Grano triturado.Esta avena aplanada, cortada en 2 o 4 partes.Su tiempo de cocción se reduce a 40 minutos, y los beneficios no son menores que en granos enteros.
3. Hércules.En la dieta de avena paraadelgazar estos copos se cocinan con más frecuencia que otras variedades, porque se cocinan rápidamente, pero retienen una gran cantidad de nutrientes y fibra.
4. Extra Flakes # 1, 2, 3. El primer número es el más grande y más útil.Esta variedad está hecha de granos enteros."Extra" No. 2 está hecho de avena cortada, tales copos se cocinan durante 15 minutos.El tercer número es muy pequeño.¿Cómo cocinarlos?Puedes verter la avena sobre agua hirviendo y esperar un minuto.Sin embargo, los beneficios de dicha avena en la dieta son casi inexistentes.
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Cómo bajar de peso con avenadieta calóricaNecesita gastar más energía de la que viene con la comida.La dieta de avena ayuda mucho, porque una pequeña cantidad de alimentos bajos en energía proporciona una sensación de saciedad duradera.Más efectivos son el salvado de avena y la harina.Se hinchan en el estómago y alivian rápidamente el hambre.Además, estos productos son buenos para eliminar los alimentos digeridos del intestino.

Avena en la mañana

Un desayuno completo con una dieta creará el estado de ánimo para todo el día.La avena para bajar de peso es óptima para comer por la mañana.Hay varias razones para esto:

• Comienzan suavemente el tracto digestivo, ayudan a ajustar la silla.
• El revestimiento viscoso en ayunas envuelve las paredes del estómago, protegiéndolo de los ácidos y otros compuestos irritantes que vienen con los alimentos durante todo el día.
• La avena está equilibrada en proteínas, grasas y carbohidratos, es mejor que otras gachaspara el desayuno
• Habiendo comido bien por la mañana, negarás el deseo de comer algo y comer dulce.

Avena con manzanas

Excelente combinación para bajar de peso.Las dietas de avena a menudo incluyen puré de manzana hecho con manzana.La fruta enriquece el plato con un agradable sabor o dulzura.Para el desayuno, coma una porción de avena cocinada con una manzana.La forma de preparar una dieta para bajar de peso es simple:

• Pela la manzana de la cáscara, cortada en cubos.
• Pon la fruta en 2 tazas de agua hirviendo.Hervir por unos minutos.
• Vierte 1 taza de avena, cocina hasta que estén tiernas.

Avena con kéfir

Otro buen tándem para una figura delgada.Juntos, estos productos tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del estómago y la microflora intestinal.La avena y el yogurt tienen una propiedad limpiadora.En solo 3-5 días de monodieta, eliminarán el exceso de líquido de los tejidos, eliminarán la escoria, que es de 2 a 6 kg de peso.Si no quieres comer avena mientras la bebes con yogurt, prepara un cóctel de estos productos.A un vaso de yogurt, agregue 2 cucharadas.l.copos de avenacucharaditacanelaEl sabor mejorará una cuarta parte de una manzana o una cucharada de bayas.Batir la mezcla con una licuadora y disfrutar del sabor.

Mono-dieta de avena

La avena es el curso principal de nutrición.Se debe comer todo el día, dividido en 5-6 porciones.La papilla se debe hervir en agua sin aditivos.Asegúrese de usar 1.5-2 litros de agua, puede ser mineral sin gas, se le permite beber té verde.Óptimala duración de dicha descarga: 1 día, pero si lo desea, puede extender hasta 3 días.¿Quieres sentarte en una dieta de avena para bajar de peso por un período más largo?Luego ingresa productos adicionales: carne, verduras, frutas sin azúcar.

Dieta de avena

Si quieres perder peso, cuenta las calorías.Una falta significativa de energía es tan mala como su exceso.El valor energético de la dieta debe ser de al menos 1200 kcal, de lo contrario el cuerpo entrará en un modo de economía y su bienestar se deteriorará significativamente.Cocine los platos al vapor, guisados ​​u horneados.Reduzca la cantidad de grasa animal, use una gota de aceite de oliva para asar.El almuerzo debería estar bien, pero la cena es fácil.Antes de acostarse, beba un vaso de yogurt o yogurt salado.La actividad física acelerará el camino hacia la meta.

Menos 10 kg

La dieta de avena para bajar de peso comienza con la purificación del cuerpo con arroz:

• 4 cucharadas.l.Llene el cereal de arroz con 1 litro de agua.Déjalo por la noche.
• Ponga el arroz en la estufa por la mañana, mantenga un hervor bajo.Debe salir una masa agria.
• Use arroz tibio con el estómago vacío.Después de eso, no coma nada durante 5 horas.
• Coma alimentos livianos durante el día; la cena para adelgazar debe ser 4 horas antes de acostarse.
• La purificación del arroz dura una semana.

Durante los próximos 7 días, comerás principalmente avena.Organice de 5 a 6 comidas, preferiblemente, sin exceder los 200 g de alimentos. Agregue gachas con manzanas verdes, carne hervida o pescado,Productos lácteos fermentados.Asegúrese de tomar agua limpia.Un vaso de líquido para comida apaga un poco el hambre y prepara el tracto digestivo para el trabajo.En 2 semanas de tal pérdida de peso, eliminará 8-10 kg

Durante 7 días

En unos días antes del comienzo de la dieta de avena, reduzca la dieta de calorías, eliminando gradualmenteproductosDurante el período de pérdida de peso, el sistema alimentario se ve así:

• Coma 600 g de avena al día.Se puede hervir o cocer al vapor en un termo.Divide esta masa en tres comidas.
• El menú diario incluye 300 g de frutas y verduras de bajo índice glucémico.
• Para mejorar el sabor de la avena, agréguele nueces, canela y frutas secas.
• Los productos lácteos fermentados ayudarán a hacer frente al hambre: kéfir al 1%, yogur dulce, queso hasta el 9%.
• Después de la dieta, comience a introducir los alimentos y comidas habituales, reemplazándolos gradualmente con una comida al día.

Durante 3 días

La avena para bajar de peso es más estricta que las opciones anteriores.Durante tres días solo necesita comer cereales o avena entera.Hervir las gachas en agua, agregar azúcar o sal.Come tanto como sea necesario para saturar.Beber té verde caliente?llenará el volumen del estómago, facilitando el proceso de pérdida de peso.En 3 días, el cuerpo estará libre de toxinas, se reducirá el nivel de colesterol y se mejorará la calidad del trabajo del sistema cardiovascular.Logrará una pérdida de peso de 2-3 kg.

Dieta por mes

En las próximas 4 semanas, la avena se convertirá en el plato principal de tu mesa.Dieta paraLa pérdida de peso consta de cuatro etapas:

• Semana 1: grave.Se necesita todo el día para comer avena ilimitada sin azúcar, sal, edulcorantes.5 horas antes de acostarse, la comida se detiene.Beber agua y té verde.
• Semana 2. Lechuga, se agregan vegetales a la dieta.Las gachas de avena se pueden cocinar con leche o rellenar con yogur por la noche.Toma té de manzanilla con tus bebidas.
• Semana 3. Durante este período, las dietas de avena se pueden endulzar, salar y cubrir con mantequilla.Para una pérdida de peso saludable, use verduras, beba manzanilla y té verde.
• Semana 4. Comience a introducir alimentos ligeros en pequeñas cantidades: frutas, leche, pollo, caldo.

Contraindicaciones

No consumas avena diariamente durante mucho tiempo.Contiene ácido fítico, que impide la absorción de calcio y lo elimina de los huesos.No obtendrá ningún beneficio de los minutos en efectivo que necesita preparar.Se digieren rápidamente y causan un ataque agudo de hambre, y con tales sentimientos de pérdida de peso será problemático.El consumo prolongado de gachas puede conducir a reacciones metabólicas deterioradas, como la deficiencia de proteínas y grasas exacerbada.

Contraindicaciones para la dieta de avena:

• Embarazo y lactancia.Durante este período, una mujer necesita una dieta equilibrada y la avena no contiene todos los nutrientes necesarios.
• Celíaco.Es una enfermedad en la cual el cuerpo no tolera el gluten.Debido a que este componente es parte del cereal,