12 maneras de hacer de su hogar un hogar
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Hay momentos en que la vidaparece que todose derrumbaCuando se vuelve aburrido, aburrido y no hay nada que quieras hacer, es importante saber cómo animarte.Sentimientos de soledad, depresión, sentimiento de que nadie ama, reflexiona sobre el comportamiento.
No todos tienen la suerte de tener un pariente cercano o amigo para ayudar con esta afección.Sin embargo, esta no es una razón para perderse mucho tiempo.Ciertamente es más fácil decirlo que hacerlo, pero se deben hacer esfuerzos para animarse y deshacerse del aburrimiento.Las siguientes son algunas formas de ayudarlo a animarse.
Feel
La Dra. Jill Bolt Taylor es especialista en neuroanatomía.Después de un derrame cerebral, observó cómo cambiaba su función cerebral.Ella observó su cerebro responder a la estimulación.Como resultado, la Dra. Taylor concluyó que si se permitía sentir la emoción, tomaría alrededor de 90 segundos.Así que no rechaces tus sentimientos con la esperanza de que simplemente se vayan.No funcionará a menos que los deje salir.
Comience su día con carga
La actividad física en la mañana es excelente no solo para la salud del cuerpo sino también para la mente.Recuerde que el cuerpo es el motor y la conciencia toma la iniciativa.Si haces que tu cuerpo se sienta bien, el cerebro lo seguirá automáticamente y se animará.El ejercicio alivia el estrés y promueve la liberación de serotonina, un importante neurotransmisor que controla los sentimientos y el estado de ánimo.
Domina tu mente
La parte verbal de la inteligencia procesa aproximadamente 40 bits de información por segundo.No verbal: alrededor de 11 millones de bits.Por lo tanto, cuando la parte verbal del pensamiento dice "todo malo", no se guía por mucha información.Saber que los pensamientos no son sumisos al hombre y no se basan en toda la verdad le permitirá a uno encontrar la libertad de ellos.
Descansa bien
La mayoría de nosotros vivimos a un ritmo rápido y experimentamos estrés debido a los plazos y objetivos a alcanzar.El sueño perturbado conduce a problemas de salud, tanto físicos como mentales.Ve a la cama, eliminando toda la preocupación de tu cabeza para que tu cuerpo y tu mente puedan recargarse.
Haz meditación
Hay muchas formas de meditar.Caminata, práctica mental, meditación sentada o respiración.Cualquier variante que ocurra.Permítete pensar: respirar en paz y exhalar con incredulidad.
Construye un "Salón de Campeones"
Haz una lista de las personas que te inspiran y te ayudan a avanzar.En tiempos difíciles, piensa en ellos,imaginando que aconsejarían en una conversación franca.
Contacto con
¿No funcionan las conversaciones imaginarias?Pide ayudaTodas las personas grandes y exitosas que parecen desbordarse de confianza en sí mismas buscan ayuda cuando la necesitan.Piensa a quién puedes llamar y di: "Dime, por favor, estoy bien".
Camina
Caminar es una excelente manera de levantar el ánimo.No importa cómo vaya este día.No puedes levantarte de la cama todo el día y pasear en pijama o ir al cine.La falta de responsabilidad por cualquier cosa dentro de un día o al menos la otra mitad puede alentar a todos.
Devuelve recuerdos
¿No puedes hacer algo?Las imágenes pueden tener un efecto breve y poderoso en el subconsciente.¿Qué imágenes te animarán?Muchas personas afirman que les ayudan los paisajes (árboles, montañas o el cielo).Imprima o guarde su imagen favorita y guárdela en un lugar de fácil acceso.Este método funciona en conjunto con uno de los talentos humanos innatos, el estado dependiente de la memoria.Sí, una persona puede recordar algo cuando va a un estado en el que se creó una memoria particular.Por lo tanto, para recordar y experimentar un momento que lo haga sentir mejor, necesita crear un mecanismo de activación seleccionando y usando la imagen que desea.
Siéntate al sol
Existe una relación entre el estado de ánimo y estar al sol.La deficiencia de vitamina D puede tener un efecto negativo en la alegría.Si no quieres pensar en protector solarcrema, es suficiente pasar unos 10 minutos al sol para permitir que el cuerpo esté satisfecho con la cantidad requerida de luz solar.Para lograr esto, asegúrese de que el sol golpee la piel expuesta.
Gracias por tener
La gratitud puede ser un estimulante instantáneo.Haga una lista de 10 cosas para agradecer.La parte del cerebro responsable de la gratitud es diferente de la de la ansiedad.Solo pueden trabajar individualmente.Es decir, al activar la gratitud, la ansiedad se desactiva.
Sonrisa
Hay ciertos músculos en la cara que son responsables de las emociones.Una sonrisa ahogada te ayudará a cambiar todo a tu alrededor, a pesar de sentirte abrumado.Inicia la liberación de potenciadores del estado de ánimo, lo que dará un pequeño impulso a un mejor estado de salud.
