Bastones de marcha nórdica: cómo elegir - análogos, construcción

Elegir un bastón de marcha nórdica es simple. Lea las recomendaciones de este artículo y no dude en comprar este equipo deportivo.

La marcha nórdica es una forma amateur de ejercicio físico que se está volviendo popular en varios países del mundo. Es muy conveniente que no tengas que comprar costosos inventarios y equipos, basta con comprar solo bastones especiales para caminar y listo. Pero no todos los atletas aficionados novatos saben cómo elegir dicho equipo deportivo. Consideraremos esto en este artículo a continuación.

Análogos de bastones de marcha nórdica

Equipamiento deportivo para marcha rápida

Muchas personas que deciden hacer marcha nórdica creen que para caminar sirve cualquier equipo: esquís, trekking y otros. Pero esto está mal, debe elegir equipos deportivos especializados que deben ser adecuados para su altura y deben estar diseñados específicamente para el senderismo.

Si solo quieres empezar a caminar a un ritmo rápido, lee el artículo en nuestro sitio web. Describe en detalle la técnica de realizar movimientos, y también aprenderá sobre las ventajas de tal shagani y dónde se origina este tipo de carga deportiva amateur.

Por lo tanto, no debe usar el equipo de esquí o trekking que tiene en casa para caminar por el norte de Finlandia. Con él, la eficacia final del entrenamiento será baja, y para su correcto uso es necesario conocer algunas características:

  • Material deportivo de esquí, soportes manos, se puede usar solo en una capa suelta: nieve. Todo porque este inventario tiene una punta especial que sujeta bien los palos en la nieve y otras superficies similares. En casos extremos, puede moverse con ellos en la arena, pero aún no será tan conveniente como con un inventario especialmente adaptado.
  • Productos para caminatas o viajes - el propósito de este inventario es apoyar a una persona en una caminata. Son reforzados y masivos, y pueden soportar no solo la masa de una persona, sino también su peso junto con una mochila. Dicho equipo deportivo es telescópico y no debe usarse para la marcha escandinava rápida, ya que crea una gran carga en la espalda.

Como puede ver, es mejor abandonar los análogos. Por supuesto, puede realizar la primera sesión de prueba con equipo de esquí o trekking, pero para las sesiones posteriores, deberá comprar productos especiales. Además, si hace ejercicio bajo la supervisión de un instructor, no lo dejará salir a la pista sin equipo deportivo especial, ya que conoce todas las consecuencias de tales ejercicios.

¿Cómo elegir la longitud de los bastones para la marcha nórdica?

Equipamiento deportivo para marcha nórdica: selección de la longitud

Al elegir el equipamiento deportivo, siempre surge la pregunta: ¿qué longitud ¿debiera ser? La selección tiene en cuenta las características de la persona y el inventario. La duración debe ser óptima, ya que depende del rendimiento de las clases: la actividad física se distribuirá a todos los músculos. En consecuencia, no se producirá un sobreesfuerzo de ningún grupo muscular específico.

  • . El paso se hace corto, y esto hace que la carga física sea insuficiente.
  • Los palos largos para deportes no permitirán doblar el cuerpo hacia adelante, como lo exige la técnica de los movimientos escandinavos.

El largo de los productos se calcula dependiendo de los parámetros de la persona, y puede estar dentro de 110 a 140 cm. La cuadrícula de tallas de este tipo de equipamiento deportivo es grande y un paso de una talla a otra es de 5 cm.

  • Para calcular la longitud óptima de palos, multiplique su altura por un factor de 0,7.

Como resultado, la respuesta obtenida será igual a la longitud de los productos que le son adecuados para practicar los movimientos escandinavos. La elección de la longitud también depende de la condición física de tu cuerpo. Las personas preparadas con un físico atlético y músculos inflados pueden aumentar la longitud óptima en 10 cm. Si es nuevo en los deportes, puede aumentar la longitud en no más de 5 cm.

Si no sabe su altura, puede elegir el inventario directamente en la tienda, usando solo sus sentimientos y algunas recomendaciones:

  • ) Toma el palo en tus manos.
  • Párese derecho.
  • El codo debe estar doblado en ángulo recto.
  • Trate de caminar y escuchar sus sentimientos.

Si utiliza productos más largos o, por el contrario, más cortos, le resultará incómodo estar de pie o caminar con ellos.

Importante saber: Las características únicas y la salud física de un atleta aficionado son factores que deben tenerse en cuenta al elegir el equipo deportivo. Entonces, para una persona con dolor en las articulaciones, es mejor elegir un equipo 5 cm más corto que la longitud óptima.

Para una persona con piernas largas, es mejor elegir un equipo 5 cm más largo, ya que dará un paso ancho al moverse. Y viceversa, una persona con piernas cortas debe elegir una culata más corta, ya que su paso es pequeño.

Construcción y criterios de selección de un bastón para marcha nórdica

Equipamiento deportivo para marcha nórdica - construcción

Todo atleta novato-aficionado a los deportes nórdicos debe elegir el equipo para las clases de acuerdo con sus preferencias personales, los costos financieros, las características de los productos y las recomendaciones descritas anteriormente. Los productos idealmente seleccionados deberían ser:

  • Rígidos
  • No traumáticos
  • Ligero
  • Fuerte
  • Amortigua vibraciones y golpes
  • Con un mango conveniente
  • Seleccionado correctamente en longitud

El diseño puede ser fijo primero o ser telescópico. Equipo deportivo con secciones retráctiles o equipado con una estructura telescópica, que le permite elegir la longitud óptima inmediatamente durante las clases. Este equipo es fácil de llevar de viaje y se puede ajustar a cualquier superficie y altura. Se recomienda para principiantes y personas que planean hacer deportes en diferentes condiciones y con diferentes cargas.

Consejo: Si no planea cambiar la carga y mudarse a otro lugar para las clases, elija bastones fijos (sólidos). Duran más y se consideran más seguros.

Componentes del bastón de marcha nórdica

Equipo de marcha nórdica - componentes

Este inventario consta de 4 elementos. Cada uno de ellos puede tener una calidad diferente, estar hecho de diferentes materiales y afectar la efectividad del entrenamiento. Estos son los componentes del equipo deportivo y su propósito:

  • La varilla o eje puede estar hecho de aluminio, carbono, vidrio o fibra de carbono. El compuesto a menudo se puede utilizar como material. El aluminio no amortigua bien las vibraciones, y por eso estos palos suelen estar equipados con un sistema especial "antichoque", que aumenta la elasticidad del producto. Los profesionales eligen palos de composite o fibra de carbono. Tal equipo absorbe perfectamente los golpes, mostrando excelentes cualidades.
  • El mango debe ser ergonómico, de pequeño diámetro y de un material que absorba el exceso de humedad. Durante el entrenamiento, las manos sudan y, si los mangos están hechos de plástico, la mano del atleta comenzará a deslizarse; esto es inconveniente y peligroso. Por lo tanto, es mejor elegir palos con mango de material de corcho.
  • La correa es una correa que fija la mano en el mango. Se parece a un guante. Se puede hacer en forma de correa que se envuelve alrededor de la mano. Es importante que el cordón se pueda ajustar en tamaño para diferentes manos.
  • Punta : en la mayoría de los casos, los bastones están equipados con una punta de pobidite. Es perfecto para pistas resbaladizas y blandas. Puede comprar por separado puntas diseñadas para caminar sobre asfalto o terreno denso. Están hechos de goma y se ponen en el bastón cuando se necesitan o se quitan cuando se necesitan.

Cada atleta aficionado encontrará un modelo de equipo deportivo para deportes nórdicos que será conveniente solo para él. Ahora, las cadenas de tiendas deportivas tienen todo lo que necesitas para la actividad física, así que elige y hazlo con gusto.

Los mejores y más populares fabricantes de bastones de marcha nórdica

Material deportivo para marcha nórdica de marcas conocidas

Cada una de las marcas está lista para presentar modelos innovadores, mejorados, más livianos y convenientes. Pero entre ellos todavía están los más populares, que son los preferidos por los atletas aficionados:

  • Exel es una marca finlandesa de equipamiento deportivo. Está especializada en la producción de esquís y bastones para ellos, así como equipamiento deportivo para deportes nórdicos. El inventario de esta empresa será práctico, liviano, conveniente y con garantía de por vida, lo que habla de la alta calidad de los productos.
  • Ergoforce — excelente calidad y bajo precio. Esta empresa ofrece postes telescópicos que se pueden ajustar a su altura. Una buena opción para principiantes.
  • Leki es una empresa alemana que ofrece una amplia gama de equipos de senderismo nórdico. Los innovadores postes ajustables se pueden ajustar para adaptarse a su altura.
  • RealStick - Ofrece palos de carbono de longitud fija.
  • Marko es una empresa estonia que produce postes telescópicos de aluminio.

Aquí hay algunas empresas más cuyos productos puede comprar con seguridad:

  • Gabel
  • Karhu
  • Kompardell
  • Swix

Estas empresas, fabricantes de Noruega, Finlandia, Austria, Italia, Estonia y otros países están preparados para ofrecer productos de calidad para el senderismo a ritmo acelerado, tanto para principiantes como para deportistas experimentados.. Los productos de tales marcas serán de alta calidad, duraderos y prácticos.

Consejo: Intenta comprar material deportivo para movimientos nórdicos en tiendas especializadas en deportes. En dichos puntos de venta, puede sacar el inventario del embalaje, inspeccionarlo y elegir la longitud óptima para su altura. A menudo está prohibido hacer esto en boutiques deportivas en el mercado o en pequeñas tiendas.

No compre productos con mangos de plástico, de lo contrario se deslizarán y le resultará incómodo caminar. Compruebe si hay vibraciones en el mango. Rechaza la compra si el mango vibra mucho. Dichos palos serán incómodos y no serán buenos asistentes durante el esfuerzo físico. Antes de comenzar las clases, no olvide consultar a su médico. ¡Entrenamiento exitoso, agradable y útil para ti!

Vídeo: ¿Cómo elegir los bastones para la marcha nórdica?