Causas y signos de baja autoestima. Cómo aumentar la autoestima, la confianza en uno mismo y mejorar la calidad de vida: 15 formas reales

Es muy difícil nombrar un factor de baja autoestima en una persona, porque no está completamente claro qué exactamente es la causa. Los psicólogos afirman que puede haber muchos factores, los más comunes son: características congénitas, apariencia, lugar y rol en la sociedad.

Para lograr el éxito en cualquier empresa, ante todo debes creer en tu propia fuerza. La baja autoestima se convierte en un obstáculo en el camino hacia una vida plena y feliz. Centrándonos en las dudas y las decepciones, perdemos muchas oportunidades interesantes. Cualquier autoestima puede y debe ser aumentada. Siguiendo métodos efectivos, revisará sus posiciones de vida, su actitud hacia usted mismo y el mundo que lo rodea.

El papel de la autoestima en nuestra vida

La autoestima refleja tu percepción de tus propias ventajas y desventajas, juega un papel protagónico en las relaciones con los demás. Una persona segura de sí misma siempre tiene un círculo de comunicación más amplio, ya que irradia una energía positiva especial. Es más fácil para esas personas superar las dificultades de la vida y lograr sus objetivos.

Las relaciones en la familia, en el trabajo, en la sociedad dependen directamente de su sentido de sí mismo. Al seguir tus miedos, indecisiones e inseguridades, te estás preparando para el fracaso. Te estás privando a sabiendas de victorias, perspectivas y logros.

IMPORTANTE: La baja autoestima es más común cuando una persona es incapaz de revelarse como persona y su potencial. Si estamos hablando de una situación difícil y descuidada, entonces surge un complejo de inferioridad. En este caso, es mejor acudir a especialistas en busca de ayuda, para no agravar la situación, que puede conducir a la depresión.

• Una correcta autoestima le da a la persona la oportunidad de tomar decisiones basadas en sus propias creencias y deseos. No dependas de la opinión de los demás. Ten confianza en tu propia elección. No te detengas en lo que has logrado y lucha por el éxito.
• La sociedad tiene una gran influencia en la autoestima de cada persona. La crianza familiar, la comunicación con los compañeros, amigos y colegas baja o aumenta la opinión que tenemos de nosotros mismos.
• La autoestima real debe construirse sobre las propias habilidades y destrezas. Necesitas ser capaz de aceptar tus defectos y multiplicar tus virtudes.

• Revela tus mejores lados para sociedad, recibir elogios por los éxitos alcanzados. Cualquier persona normal tiende a elegir amigos e interlocutores entre personas autosuficientes.
• Subestimar las propias capacidades impide que las personas vivan plenamente. Las ambiciones exageradas a menudo conducen a múltiples errores. En ambos casos, una persona se niega a aceptar su verdadero yo.
• La baja autoestima puede convertirse rápidamente en una alta autoestima y viceversa.

En la sociedad moderna, la baja autoestima se ha convertido en un problema común. Consideremos varias recomendaciones efectivas, cuya observancia ayudará a revisar su actitud hacia usted mismo y mejorar la calidad de vida.

Signos típicos de baja autoestima

Una indicación de autoestima son principalmente sus relaciones con los demás. La sociedad analiza tu actitud hacia sí misma y copia este patrón de comportamiento. Si no exiges respeto, no lo esperas. La gente a su alrededor percibe a una persona tal como se presenta. Si no te amas a ti mismo, no esperes que los demás te amen.

IMPORTANTE: Una persona con baja autoestima puede formar inconscientemente un entorno a su alrededor con una línea de comportamiento similar. En el contexto de personas inseguras e indecisas, estarán completamente satisfechos con su estilo de vida.

En el caso de baja autoestima estima, es característico el siguiente comportamiento:

• Obsesión por los propios defectos. La insatisfacción con uno mismo une emociones y movimientos. La persona se ve encogida y descolorida. La falta de estilo en la ropa y una apariencia desordenada acompañan una actitud negativa hacia uno mismo.
• Dependencia de las opiniones de los demás. Sintiéndonos inseguros, reaccionamos muy bruscamente a las críticas de los demás. Dependen de las opiniones de otras personas en sus decisiones. Actuamos bajo el liderazgo de otra persona, en contra de nuestros deseos.
• Quejas constantes sobre los acontecimientos. Una personalidad inferior se queja constantemente de las personas que lo rodean y de todo lo que sucede a su alrededor. Es mucho más fácil culpar a alguien que asumir la responsabilidad.
• Insatisfacción con la propia vida. Una persona con baja autoestima habla constantemente de su impotencia, mala suerte, vida imperfecta.
• Actitud de autocompasión. Al mostrar debilidad, permitimos que otros nos lastimen. Contamos con la compasión y la misericordia. Mencionamos nuestras debilidades, tratando de causar lástima y atención insuficiente. Tratamos de justificarnos ante los ojos de los demás.
• Transferir la responsabilidad a otros. Una persona no es capaz de tomar decisiones independientes sólidas. No es responsable de sus errores. Tiende a culpar a los demás por sus fracasos. Critica a la sociedad por sus debilidades y carencias.
• Envidia del éxito de otra persona. La propia inferioridad no da la oportunidad de estar sinceramente feliz por los logros de otras personas. La falta de cambios y resultados positivos en la propia vida provoca envidia del éxito de los demás.
• Mayor ansiedad y miedo a cualquier cambio. La baja autoestima conduce a trastornos emocionales y estado de ánimo depresivo. Los pensamientos negativos prevalecen. Una persona vive con inquietudes y preocupaciones por los acontecimientos que están sucediendo.

La subestimación de la autoestima le hace sentirse alienado de las personas, percibir los fracasos temporales como resultado permanente de las acciones. Si estás en este estado de ánimo todo el tiempo, trátate mal, luego de un tiempo notarás que las personas comenzaron a percibirte de la misma manera que piensas. Como resultado, surgen la distancia, la depresión y la perturbación emocional.

Razones de la baja autoestima

La autoestima de una persona se forma desde el principio de la vida. Con el nacimiento, recibimos ciertos datos externos y la posición social.

Con base en esto, se pueden identificar las principales razones de la baja autoestima:

1. Educación en la familia. Los niños pequeños se forman una opinión sobre sí mismos basándose en la evaluación de los demás, principalmente familiares y personas cercanas. La atención insuficiente y la falta de amor de los padres afecta negativamente a los niños. Los castigos constantes y las comparaciones con otros niños reflejan la fe en sus propias fuerzas. Un niño rodeado de cariño y respeto en la familia se siente confiado y autosuficiente. Los expertos insisten en que es la familia el centro del desarrollo del niño y la clave para su implementación exitosa en la vida. Inactividad, inercia, pérdida de vitalidad, incertidumbre y otros indicadores, todos provienen de las actitudes de los padres. Desde la infancia, un niño está "programado" para un estado "saludable" en la sociedad, porque el carácter se forma desde el nacimiento.
2. Lesiones psicológicas. Todos los niños a veces experimentan reveses. La actitud ante situaciones similares se forma a partir de la reacción y opinión de los padres. La crítica excesiva a los adultos desalienta la acción. Inculca sentimientos de culpa e insatisfacción con uno mismo. Los problemas de la vida de los padres no deben transferirse al niño. Culpándola de tus propios fracasos, desarrollarás una personalidad compleja y cerrada.

   

3. Estilo de vida de los padres. Hasta cierta edad, los padres son modelos a seguir. El comportamiento de los padres sin iniciativa conduce a la pasividad y la inseguridad de los niños. Al esforzarnos por la eficacia y el éxito de nuestro hijo, formamos en él la autoestima correcta y las cualidades de liderazgo laico.
4. Apariencia y características de salud inferiores. Muy a menudo, la apariencia no estándar de los niños se convierte en motivo de burla. La actitud correcta de los padres no excluye un ambiente despiadado. La falta de comunicación con los compañeros y los apodos ofensivos exacerban el sentimiento de inferioridad de uno mismo y conducen al aislamiento: los compañeros a menudo son despiadados con las deficiencias externas de los demás. La desviación en la salud hace que el niño sea vulnerable y sensible a las críticas.

15 formas efectivas de aumentar la autoestima

Para aumentar la baja autoestima, es necesario identificar las principales problemas y tratar de repensar su vida.

Para una mayor eficiencia de sus acciones, utilice recomendaciones comprobadas:

1. Ambiente de calidad. Elimina a las personas pesimistas y negativas de tu entorno. Si tus amigos dudan constantemente de sí mismos y no tienen ningún propósito en la vida, entonces este no es el entorno adecuado para ti. Luchar por una sociedad exitosa y con propósito. Los logros de los demás deberían hacerte querer actuar. Al estar entre individuos decididos, gradualmente creerás en tu propia fuerza.
2. Deja atrás el razonamiento negativo. Deja de criticar tus propios fracasos. Cambia tu actitud hacia tu apariencia, vida personal y profesional. Tus palabras te afectan directamente y, por lo tanto, destruyen tu mundo interior. Evita cualquier comentario negativo sobre ti. Trate de pensar en positivo. Aumenta tus méritos.

   

3. Deja de compararte con los demás. Mejora tu individualidad y singularidad. No existe tal persona en el mundo. Incluso si otra persona tiene más dinero, un buen trabajo y muchas otras cosas, nunca debes compararte con él. Tu tarea es desarrollarte para alcanzar alturas aún mayores. Comienza a prestarte atención a ti mismo en lugar de seguir a los demás y destruirte a ti mismo. Si tiene el deseo de comparar, entonces compare el yo de ayer con el yo de hoy. El objetivo principal es ser mejor hoy de lo que eras ayer. Exalta cada nuevo logro por encima de tus fracasos.
4. Establezca una configuración. Habla en voz alta de tus virtudes. Formula varios lemas u objetivos. Convéncete de que eres el más exitoso, encantador y atractivo. No olvides elogiarte por cualquier logro.

   

5. Sal de tu zona de confort. Es hora de aplazar la solución de problemas e inventar excusas. Aprende a superar las dificultades a medida que se presenten. Desechar miedos y dudas innecesarias.
6. Trate de ayudar a los demás tanto como sea posible. Este es un punto muy importante. Cuanto más ocupado estás con un asunto importante, más sientes que la gente te necesita. Sientes tu valor, la necesidad de otras personas, tu estado de ánimo mejora y tu autoestima aumenta. La autoflagelación pasa a un segundo plano.
7. Asistir a actividades para aumentar la autoestima. Utilice la ayuda de psicólogos calificados en capacitaciones y seminarios. Lee libros de psicología, mira películas motivacionales.
8. Priorizar. Aproveche al máximo su tiempo. Debe comprender claramente qué tareas son de primordial importancia para usted. Un día debidamente planificado y la finalización oportuna de los asuntos le darán confianza en el mañana.
9. Visita secciones deportivas. Comienza a trabajar en tu cuerpo. Una apariencia tonificada aumentará tu autoestima. Las actividades deportivas desarrollarán tu fuerza de voluntad y te enseñarán a conseguir tus objetivos. Los deportes te darán emociones positivas y te ayudarán a hacer amistades interesantes.
10. Registra tus logros. Para motivarse aún más, realice un seguimiento de los cambios y los logros. Mantenga un diario en el que registre sus metas y progreso. El esfuerzo realizado te dará confianza y ganas de mejorar.
11. Aprende a manejar tu vida. No se deje manipular. No responda a las críticas negativas. Actúa en base a tus propios deseos. Gestiona tu vida de forma independiente.
12. Encuentra un pasatiempo. Haz las cosas que te traen felicidad. Si no te gusta tu trabajo, puedes hacer otra cosa que te guste. Intenta que sea rentable. Esto será de gran beneficio, porque todos los días sentirás la alegría del trabajo deseado.
13. Crear una actitud positiva. Formule una afirmación en tiempo presente y repítala todos los días. Escríbalo en una hoja de papel o haga una grabación de audio y lea o escuche las frases todos los días. Pueden ser las siguientes: “ soy hermosa”, “soy muy valiente”, “tengo muchos amigos”, “lo haré todo”, etc. encarnar en la realidad. Usa la autosugestión y funcionará para ti.
14. Hacer cosas inusuales. Para lograr resultados, es necesario actuar, ir siempre hacia adelante y nunca detenerse. Tan pronto como empieces a moverte, puedes sentir que aumenta tu autoestima. Es solo que dejaste de estar tirado en el sofá y estás listo para resolver algunos problemas. No te quedes al margen, sino actúa.
15. Realizar la técnica del perdón y deshacerse de los fracasos. Escribe dos cartas. Pon tus emociones, fracasos y todos tus problemas en uno. El segundo será como una carta de perdón: debes comprender todo y perdonarte por lo que no funcionó, porque esta es tu experiencia. Termina la segunda carta con notas positivas de que ahora todo te saldrá bien y mañana ya tendrás los primeros éxitos: escríbelo así, date una actitud positiva. Al realizar regularmente tales pruebas, obtendrá un alto resultado positivo y confianza.

Todo cambio debe ir acompañado de paciencia y actitud positiva. Las ansiedades e inquietudes que surgen pueden eliminarse con la ayuda de técnicas de meditación. La relajación adecuada te ayudará a estar en armonía contigo mismo. Da una sensación de ligereza y despreocupación.

Toda persona interesada puede aumentar su autoestima. Cree en tu propia fuerza, no dudes de tus capacidades. No cedas al mal humor y a los pensamientos agobiantes. Tu determinación y ganas conducirán a cambios positivos en tu vida personal y profesional. Trabaja en ti mismo, y lograrás la actitud respetuosa de los demás.

Vídeo: Elevar la autoestima de las mujeres