Cómo perder peso durante la lactancia: reglas importantes. ¿Es posible tomar té para bajar de peso a una madre lactante con GV?

En este artículo, hablaremos sobre cómo perder peso durante la lactancia.

Estando embarazada, toda mujer aumenta de peso. Incluso durante el embarazo, esto se considera la norma, porque el bebé está creciendo. Pero después de dar a luz, toda madre sueña con perder los kilos de más. Y, en principio, tal posibilidad ocurre durante la lactancia. Dado que la madre come exclusivamente alimentos saludables, la responsabilidad por la salud del bebé también recae en este período. Y el procedimiento en sí actúa como un quemador de grasa natural. Por eso, queremos compartir contigo un tema interesante, cómo bajar de peso durante la lactancia.

Cómo ponerse en forma y perder peso durante la lactancia: reglas importantes

Mamá, como toda mujer común, quiere ser delgada y atractiva. En la mayoría de las niñas, el proceso de perder peso durante la lactancia ocurre de forma independiente. Pero con algunos sucede lo contrario. Comienzan a aumentar de peso después de dar a luz. Aunque no hay que enfadarse. Después de todo, existen métodos que lo ayudarán a perder peso con GV sin un esfuerzo físico excesivo y dietas agotadoras, que están prohibidas después del parto.

Importante: Una madre lactante debe ser consciente de que debe escuchar no solo a su cuerpo, sino también al bienestar de su bebé. Después de todo, puede perder peso en cualquier momento, pero la salud de un niño se establece gradualmente desde el nacimiento. Y cuando su hijo está sano, también tiene buen humor y, en consecuencia, su figura.

Recomendaciones básicas sobre cómo perder peso durante la lactancia materna?

Antes de comenzar a perder peso, las madres deben recordar las siguientes reglas y consejos básicos, para que puedan usarse de manera efectiva.

• Debe tener verdadera motivación y deseo de perder peso. Para hacer esto, puedes colgar tus fotos antiguas o hacer recortes de una revista con un nuevo atuendo o traje de baño. O simplemente considerarlos periódicamente.
• El descanso debe durar al menos 8 horas. Si no tiene tiempo para limpiar el piso 3 veces al día, no sucederá nada terrible. Pero la falta de sueño, que puede acumularse en las madres jóvenes, a menudo genera estrés y problemas de salud.
• Y recuerda – tu régimen debe coincidir con la rutina del bebé. Permítase comer con el bebé aproximadamente a la misma hora y, lo más importante, trate de descansar un poco mientras el bebé duerme.
• Use solo los productos necesarios que no dañarán a su bebé. Y también recuerda siempre la regla: debes comer con moderación,mejor más veces al día, pero en porciones más pequeñas.Y también presta atención no a la cantidad de comida, sino a su calidad. Y cuente las calorías: una dieta completa consta de 2000 kcal por día, y la lactancia "le quita" a la madre no más de 500-600 kcal.
• Bebe más agua pura. Pero no debe conformarse con el mito de que necesita beber al menos 2-3 litros por día. Haz tus cálculos, porque 1 kg requiere 30 ml de agua. El agua es el primer detonante de nuestro metabolismo. Pero su exceso o deficiencia afecta no solo a los kilogramos de más, sino también al estado general.

• Planifica tu peso pérdida no antes de 2-3 meses después del parto, para no dañar a su hijo. Y mejor aún, aplazarlo hasta los seis meses, cuando empieces a introducir los alimentos complementarios.
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• Abastecerse de buen humor, evitar el estrés y la sobrecarga nerviosa.
• No permita el uso de tés o suplementos especiales para bajar de peso, porque dañan tanto su cuerpo como el del niño. Pero volveremos sobre ellos más adelante.
• Si puedes entrenar un poco, adelante. Sólo sin ninguna carga de energía. Pero hacer actividad física es después de comer. Durante el ejercicio, la leche se satura de ácido láctico, lo que puede provocar alergias o incluso rechazo en el niño.
• Está prohibida la pérdida de peso brusca. Se considera que la norma permisible es de hasta 2-3 kg por mes. Después de todo, durante este período, el niño se alimenta solo con leche materna. Y la dieta puede afectar no solo su cantidad en el cuerpo de la madre, sino también su calidad.

Importante: Si desea perder peso rápidamente, consulte a un médico. Después de todo, la pérdida de peso rápida es perjudicial para el cuerpo en su conjunto. Y ahora usted es responsable no solo de usted mismo, sino también de su hijo. Es con su leche materna que el niño gana fuerza, desarrolla una fuerte inmunidad. Por lo tanto, le recomendamos que no se arriesgue, ya que los kilogramos perdidos rápidamente regresan a la misma velocidad. El peso debe fijarse gradualmente, solo entonces será posible guardar el resultado.

El primer requisito para la pérdida de peso en GV es una dieta equilibrada

En general, la naturaleza ha establecido que durante la lactancia, la grasa en el cuerpo de una mujer disminuye gradualmente por sí sola. Después de todo, una cantidad significativa sale del cuerpo con leche. Y está comprobado que una madre lactante pierde peso gradualmente durante la lactancia.

Importante: Lo principal es no comer en exceso y no instalarse, lo que requiere una doble norma. La leche materna es grasa por naturaleza, por lo que no hay absolutamente ninguna necesidad de un consumo adicional de elementos grasos, por el contrario, la nutrición debe ser equilibrada.

Primero debe revisar su dieta para aumentar los beneficios de los alimentos no solo para usted, sino también para el bebé.

Es necesario minimizar el uso de los siguientes productos:

• grasos y comida frita;
• con presencia de alérgenos;
• dulces;
• bebidas carbonatadas;
• con un alto contenido de conservantes;
• que contienen aditivos químicos;
• embutidos y carnes ahumadas.

Al mismo tiempo, debe aumentar su consumo de:

• nueces;
• semillas;
• jugos naturales;
• cereales y productos de harina (es decir, salvado o pan integral, pasta dura), pero no abuse de ellos;
• líquidos;
• mariscos;
• productos lácteos;
• vegetales;
• frutas.

Recomendaciones de actividad física moderada cuando perder peso en el tiempo de VG

Desde el punto de vista psicológico, se ha comprobado que después de dar a luz, una madre puede desarrollar depresión posparto, por lo que comienza a comer algunos de sus alimentos favoritos. platos o productos. Por lo tanto, las madres siempre deben mantenerse en la mano. También está comprobado que una mujer lactante pierde peso mucho más rápido que una mujer no lactante. Nos gustaría ofrecerle un complejo que ayudará a una madre joven a perder peso con GV.

• La actividad más óptima para una madre lactante es el yoga. Ayuda a entrar en armonía con tu cuerpo y no tiene contraindicaciones. Además, puedes hacer ejercicios tanto en casa como al aire libre. Es cierto que vale la pena capturar el momento de tal manera que el niño no lo moleste.
• Una de las formas más efectivas de ajustar el peso serán las actividades con su hijo. Después de todo, puede realizar varios ejercicios junto con su bebé. En este caso, el resultado para usted y el niño es entusiasta. Al mismo tiempo, no solo puede hacer ejercicios, sino también hacer tareas domésticas. Esta será una carga adicional, que contribuye a la quema de grasa.
• Mientras aún estaba embarazada, los médicos insistieron o recomendaron visitar la piscina. Aquí, durante la alimentación, también se muestra, especialmente porque ayuda a perder kilos de más.
• El entrenamiento aeróbico hasta los seis meses, e incluso mejor hasta el año (si está amamantando a un bebé), no debe ser preferible. Después de todo, la carrera agotadora, la estepa, etc. contribuyen a la liberación de una gran cantidad de humedad. Y esto afectará la cantidad de leche.
• Elija solo un sujetador deportivo que sujete bien sus senos. En general, trate de minimizar la carga en esta área. Es decir, excluya los movimientos bruscos de las manos, los saltos y ejercicios similares.

Importante: no olvide que después de un parto natural, puede comenzar con cargas ligeras (!) después de 2-2,5 meses. Si tuvo una cesárea, espere al menos otros 3-4 meses. Pero en cualquier caso, asegúrese de consultar a un médico sobre este tema.

¿Puede una madre lactante tomar té para pérdida de peso con GV?

Nos gustaría traerle los factores a los que debe prestar atención cuando pierde peso mientras amamanta con la ayuda de tés especiales para adelgazar. Y para ser más precisos, explique por qué no se recomienda que las mujeres usen tales tés durante la lactancia. En relación con lo siguiente:

• componentes cuestionables del té. Una persona no puede estar segura de la naturalidad y la presencia real de los componentes descritos. Tampoco se sabe con certeza el origen de los elementos del producto. Si no pueden representar un peligro para el cuerpo humano, o será mínimo, entonces para el cuerpo de un recién nacido, dicho producto puede representar incluso un peligro mortal;
• efecto diurético. Después de dar a luz, debe consumir una cantidad suficiente de líquido para alimentar completamente a su bebé. Y beber té conduce a la deshidratación del cuerpo, lo que definitivamente afectará la salud del niño;
• riesgo para el niño. Todo el mundo sabe que los recién nacidos se alimentan exclusivamente de leche materna. En consecuencia, todos los productos utilizados por ella ingresan al cuerpo del niño. La nutrición en los alimentos para un niño siempre debe estar en primer lugar.

Importante: Lo mismo ocurre con las pastillas, parches y otros complementos químicos que ayudan a adelgazar.

No le recomendamos que arriesgue la salud de su bebé. Pero depende de ti elegir, porque sopesa todos los pros y los contras. Porque también hay partidarios de las infusiones para adelgazar durante la lactancia. Pero la vida y la salud del niño deben estar en primer lugar para la madre. No hay unanimidad en la pérdida de peso de las madres lactantes con la ayuda de fondos adicionales. Pero existen dudas sobre el efecto positivo de tales productos en dos organismos.

Recuerde: los kilos de más pueden esperar. Después de todo, usted es madre y es responsable de su hijo. Por ello, la prioridad debe ser ante todo la salud de tu bebé. La propia naturaleza se encarga de la desaparición de los kilogramos ganados durante el embarazo. Por lo tanto, no coma en exceso y solo espere, porque todo irá gradualmente. ¡Cuida de ti y de tus seres queridos!

Video: ¿Cómo bajar de peso durante la lactancia?