Cómo reducir rápidamente el colesterol en la sangre en hombres y mujeres en el hogar: medicamentos, dieta y productos, hierbas, remedios caseros que reducen el colesterol y limpian los vasos sanguíneos: una lista. Cómo comprar un medidor de colesterol en sangre y una tira reactiva

Este artículo describe métodos para reducir el colesterol a través de dietas, hierbas y pastillas.

Las células de todos los seres vivos contienen colesterol, una sustancia orgánica, un alcohol liposoluble natural. Forma la estructura de los tejidos y participa en el transporte de sustancias dentro de la célula y de regreso.

• Hay dos tipos de colesterol: lipoproteína de baja densidad - colesterol "malo" y lipoproteína de alta densidad - colesterol "bueno".
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• Los altos niveles de colesterol "malo" en la sangre conducen a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
• La consecuencia del colesterol elevado es la aterosclerosis de los vasos sanguíneos. Esta enfermedad reduce la luz de los "tubos" sanguíneos, lo que conduce a la aparición de enfermedades cardiovasculares.
• ¿Dónde se pueden realizar las pruebas de colesterol y con qué medios se pueden reducir sus indicadores? Encuentra las respuestas a estas preguntas en este artículo.

Colesterol alto: síntomas, qué hacer, qué hace que suba el colesterol, qué es peligroso?

Muchos médicos están convencidos de que el trabajo sedentario, el hipodinamismo, la falta de actividad física constante, comer en exceso y una nutrición inadecuada con el uso de grasas animales, todo esto conduce a la obstrucción temprana de los vasos sanguíneos y causa colesterol alto en las personas.

Es importante reconocer las desviaciones en los parámetros sanguíneos de manera oportuna. Síntomas de colesterol alto:

• Fatiga rápida y dolor en las piernas durante el aumento de la actividad física.
• Angina, como resultado de arterias dañadas del corazón.
• Rupturas de vasos sanguíneos.
• Insuficiencia cardíaca.
• La aparición de xantoma: ojos amarillentos.

El colesterol alto en sí mismo no presenta síntomas pronunciados. La aparición de aterosclerosis es notable para el cuerpo, como consecuencia de los altos niveles de "grasa mala". Si otras enfermedades pueden reconocerse por síntomas específicos, entonces el colesterol alto ya se detecta después de la aparición de enfermedades graves: ataque cardíaco, accidente cerebrovascular.

Consejo: No espere consecuencias desagradables de los signos de colesterol alto. Tome pruebas una vez cada 3-5 años. Después de 35 años, dicho análisis debe realizarse todos los años.

Las pruebas se pueden realizar en cualquier laboratorio del policlínico. ¿Qué hacer si se detecta colesterol alto? Un enfoque integral importante para la normalización de los indicadores de colesterol en la sangre:

• Deportes: 5-6 veces por semana durante 40 minutos
• Dejar de fumar
• Control de peso
• Nutrición adecuada
• Tratamiento farmacológico

Estas son algunas consejos que le ayudarán a reducir el colesterol:

• Coma más fibra. Absorbe la grasa y las toxinas y las elimina del cuerpo.
• Hacer deporte. Cualquier ejercicio cardiovascular o simplemente caminar durante una hora es útil.
• No comer alimentos que contengan grasas trans : margarina, aceite de palma, etc.
• Comer pescado graso de mar 2 veces por semana o utilizar complementos alimenticios con ácidos grasos Omega-3 en su composición. Vale la pena señalar que incluso el pescado de mar bajo en grasa es útil, ya que contiene sustancias útiles que son indispensables para nuestro cuerpo en la lucha contra las grasas nocivas. Pero con niveles estables de colesterol alto, reemplace el pescado graso de mar con bacalao.
• Abandonar los malos hábitos : fumar, beber alcohol.

Realícese exámenes preventivos cuando sea prescrito para su edad. Después de todo, la mayoría de las enfermedades se detectan en la etapa inicial, cuando nada duele. Las complicaciones que aparecen como resultado del colesterol alto son irreversibles y el tratamiento no eliminará las dolencias existentes, sino que solo evitará la aparición de otras nuevas.

Norma de colesterol en sangre por edad en mujeres y hombres, después de 40-50 años: tabla

Norma de indicadores de colesterol "malo" (LDL) y "bueno" (HDL) en hombres y mujeres es diferente. Al mismo tiempo, los indicadores también varían según la edad.

Norma de colesterol en sangre por edad en mujeres después de 40-50 años — tabla:

Norma de colesterol en sangre con la edad en hombres después de 40-50 años - tabla:

Guarde este artículo en marcadores en su computadora o imprima las tablas para que sean siempre a mano. Después de hacerte los análisis de sangre, ya sabrás si tus niveles de colesterol son normales o si necesitas prestar atención a tu salud.

Cómo comprar un aparato para medir el colesterol en sangre y tiras reactivas en AliExpress: enlace al catálogo

Si no quieres ir al hospital a hacerte pruebas, puedes comprar un dispositivo para determinar el colesterol o tiras reactivas en AliExpress. Mucha gente ni siquiera lo sabe, pero en Ali puedes encontrar cualquier cosa e incluso esos dispositivos. ¿Cómo comprar un dispositivo para medir el colesterol en la sangre y una tira reactiva en AliExpress? Aquí hay un enlace al catálogo:

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Pastillas, medicamentos para el colesterol alto: lista, aplicación

Si el nivel de colesterol es alto, se forman placas en las paredes de los vasos sanguíneos, que se agrietan, y en este lugar aparecen coágulos de sangre. Por lo tanto, es importante controlar el nivel de colesterol, y si sus indicadores son altos y existe el riesgo de desarrollar aterosclerosis, ese estado del cuerpo debe corregirse con la ayuda de medicamentos. El médico debe recetar el medicamento solo después del examen. Si los indicadores son extremadamente altos, al paciente se le recetan los siguientes grupos de medicamentos:

• Estatinas : sustancias químicas que bloquean el proceso de producción de enzimas necesarias para el proceso de síntesis de grasas nocivas.
• Los fibratos son ​​fármacos derivados del ácido fibroico. Sus componentes se unen a los ácidos biliares, reduciendo la producción activa de colesterol por parte del hígado.

Píldoras, medicamentos para el colesterol alto: lista y uso:

Estatinas:

No se debe descuidar la gran cantidad de efectos secundarios de estos medicamentos. El médico debe informar sobre ellos antes de prescribir el medicamento al paciente. Efectos secundarios de las estatinas:

Preparaciones-fibratos:

) Efectos secundarios de los fenofibratos:

Recientemente, los médicos prescriba estatinas a los pacientes y fibratos en combinación para reducir la dosis de estatinas y sus efectos negativos en el cuerpo.

Alimentos que contienen colesterol y aumentan el colesterol: lista, tabla

Comida deliciosa, tentadora con su apetito... Es natural que una persona disfrute de la comida, pero se sabe desde hace mucho tiempo que todo lo sabroso es dañino. Y es cierto: la comida grasosa, dulce y frita es dañina. Tiene mucho colesterol, que lentamente "mata" a una persona.

Alimentos que contienen colesterol y aumentan el colesterol - lista y tabla:

Si tiene el colesterol alto, es mejor excluir completamente estos productos de la dieta. A continuación se muestra una tabla con el contenido de grasas "dañinas" en gramos. Vea la proporción y elija alimentos con colesterol bajo.

Guarda esta tabla para que puedas ver en cualquier momento si puedes comer tal o cual comida o no.

Alimentos que reducen el colesterol y limpian los vasos sanguíneos: lista, tabla

Incluso los monjes tibetanos decían que nuestra comida es nuestra medicina. Pero para que la comida sea realmente útil, debe ser correcta. La naturaleza nos ha dado productos que ayudan a eliminar diversas dolencias. También hay alimentos que reducen el nivel de colesterol "malo" en la sangre. Deben consumirse constantemente, especialmente las verduras y frutas, los frutos secos y el té verde.

Alimentos que reducen el colesterol y limpian los vasos sanguíneos: lista, tabla:

La tabla con la proporción de colesterol está arriba.

Cómo reducir, reducir el nivel de colesterol malo elevado en la sangre sin medicamentos con alimentos: menú dietético

Se cree que el nivel de colesterol en la sangre se puede reducir con la ayuda de una nutrición adecuada.

• Esto es cierto, pero el uso exclusivo de este método de tratamiento de la hipercolesterolemia no es adecuado para todos los pacientes. A menudo requieren la cita de las drogas.
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• Solo un médico podrá hacer un diagnóstico correcto y reconocer si esta dolencia se ha convertido en una patología, o si aún es posible corregir los indicadores con la ayuda de la nutrición.
• En otro artículo en nuestro sitio web describe en detalle cómo bajar, reducir el nivel elevado de colesterol malo en la sangre sin medicamentos a través de la nutrición. En el mismo artículo hay un menú de dieta: tabla No. 10 para todos los días.
• Siguiendo los consejos, te resultará fácil bajar un poco los niveles de colesterol al principio.
• Entonces, cuando la dieta se convierte en una forma de vida para ti, puedes proteger tu cuerpo de los efectos negativos de las grasas "malas".

Gracias a esto, el riesgo de contraer aterosclerosis y todas las enfermedades que la acompañan (ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otras) disminuirá.

Qué no comer y hacer con el colesterol alto: lista de productos, consejos

Lo que se puede comer con colesterol alto se describe en detalle arriba y en la dieta "tabla #10". A continuación se publicará una lista de productos y platos que está estrictamente prohibido comer con colesterol alto. Excluya los siguientes alimentos:

• Alcohol de cualquier tipo y en cualquier cantidad. Las bebidas alcohólicas tienen un efecto negativo sobre el hígado y los vasos sanguíneos, que ya están desgastados por el colesterol alto.
• Productos de harina dulce. Esta es la principal fuente de grasas trans. Es necesario excluir todo tipo de galletas, mermeladas, pan, bollos, chocolate, tortas, waffles y otros. Dependiendo de los indicadores, se permiten un poco de galletas "secas" de malvavisco y galette, 2 veces por semana.
• Todo tipo de comidas rápidas. La comida rápida afecta negativamente al hígado, que está involucrado en el metabolismo. Además, los ingredientes de la comida rápida contienen una gran cantidad de grasa.
• Grasas y embutidos. Estos productos contienen una gran cantidad de grasas de fácil digestión.
• Mayonesa. Los nutricionistas llevan tiempo dando la alarma sobre este producto. Se puede reemplazar perfectamente con yogur ligero clásico o salsa de crema agria, preparada en casa.
• Huevos. Se excluyen los huevos en cualquier forma. Cuando los niveles de colesterol vuelvan a la normalidad, puede consumir solo proteínas y no más de 2 veces por semana.
• La sal retiene líquidos en el cuerpo. Debido a esto, los riñones funcionan mal y el corazón y los vasos sanguíneos se tensan.
• Pescadito frito. Si tiene niveles críticos de colesterol, renuncie al pescado graso. Bacalao al vapor. Tiene poca grasa y muchas sustancias útiles que combatirán la aterosclerosis.
• Carne grasa — cerdo, ganso, pato, despojos (hígado, riñón, lengua, cerebro). Reemplace con conejo, res, pollo (pechuga), codorniz y pavo.
• Ricas sopas y caldos. Cocine sopas de verduras sin carne. Ya en el caldo terminado, puede cortar la pechuga hervida u otra carne permitida (no más de 100 gramos).
• Champiñones y todos los platos elaborados con ellos.
• Leche agria y productos lácteos altos en grasa. Elimine la crema agria casera, el queso graso y la leche entera.
• Pan fresco, tortitas, pasteles fritos. Además, al comer platos elaborados con harina de trigo blanco, la situación se complica para las personas con enfermedad celíaca, una alergia a la proteína vegetal. Reemplace estos alimentos con pan integral de centeno, que es alto en fibra.
• La pizza es muy querida por muchas personas, pero está hecha de harina blanca y carne grasosa, lo que conduce a un aumento en los niveles de colesterol. Haga pizza con vegetales y verduras, y en lugar de masa, puede usar una tortilla regular con la adición de una pequeña cantidad de harina de maíz.
• Especias picantes : mostaza, ajo, cebolla, acedera. Irritan la membrana mucosa del estómago y los intestinos. No recomendado para el metabolismo pobre.
• Frutos secos dulces. Hoy en día están hechos de jugo de bayas y azúcar, con la adición de colorantes. Reemplace con frutas secas ordinarias: pasas, albaricoques secos, ciruelas pasas.
• Café y té negro. Reemplace con té verde o blanco. Se puede beber decocción de rosa mosqueta y bebida de café de cebada una vez a la semana.

Algunos consejos qué no que ver con el colesterol alto:

• No dormir lo suficiente. Una persona debe descansar por la noche durante al menos 7 horas para que el cuerpo pueda recuperarse normalmente.
• Rechazar la actividad física. En este caso, el movimiento es vida. Corre, camina, haz ejercicio. Elija las cargas que pueda manejar y realícelas todos los días.
• Toma bebidas alcohólicas y fuma.
• Toma café y té negro.
• Come muchos alimentos grasos, dulces y harinosos.
• No controlar el peso. Si abandonas los alimentos grasos y haces deporte, tu peso volverá a la normalidad y, con él, los niveles de colesterol. Si no puede perder peso, significa que no está comiendo adecuadamente o que no está haciendo suficiente ejercicio. Busque la ayuda de un nutricionista y un entrenador del gimnasio, ellos lo ayudarán a ajustar su dieta e introducir el deporte en su vida.

Consejo: Realícese exámenes preventivos de acuerdo al cronograma de su edad para detectar a tiempo anomalías en los parámetros sanguíneos. Siga las instrucciones de su médico.

¿Qué vitaminas, suplementos nutricionales están involucrados en el metabolismo del colesterol?

Los malos son preparaciones que consisten en componentes naturales. Estos pueden ser extractos de plantas, minerales y extractos de órganos animales, complementados con vitaminas y otras sustancias útiles.

¿Qué vitaminas, suplementos nutricionales están involucrados en el metabolismo del colesterol? Los suplementos biológicamente activos para reducir los niveles de colesterol ayudan a aumentar el metabolismo de los lípidos, reducen la absorción de grasas y reducen la concentración de colesterol "malo" en la sangre. Aquí tienes una lista de Buds y vitaminas que mejoran la digestión, limpian el organismo de toxinas y grasas nocivas y ayudan a bajar el colesterol:

• Chitosan de Evalar. Aminosacárido de origen natural. Reduce el colesterol y el ácido úrico en la sangre.
• Gránulos de lecitina. Se utiliza en la aterosclerosis como complemento alimenticio.
• Vita Taurin. Aminoácido de origen vegetal. Es responsable de la absorción de vitaminas liposolubles en el cuerpo.
• Sitopreno. Inhibe el proceso de absorción de grasas por parte de las células intestinales. El ingrediente activo es extracto de abeto siberiano.
• Anticolesterol de alfalfa. Previene la aparición de placas de colesterol y elimina el ácido úrico del organismo.
• Fibropect. Ciruela de limón. Le permite mantener un nivel normal de colesterol. Se prescribe para personas jóvenes, cuyos indicadores aún se pueden ajustar con la ayuda de una dieta.
• Mega Plus. Este complemento alimenticio se compone de dos tipos de ácidos que se extraen del aceite de pescado.
• Col marina Optima. Fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y reduce el nivel de colesterol en el cuerpo.

Todas las Badas y vitaminas con ácidos grasos Omega-3 son útiles para el colesterol alto. Pero recuerde que antes de usar cualquier medio, incluso los complementos alimenticios, debe consultar a un médico.

¿Cómo normalizan los niveles de colesterol el aceite de pescado, los omega-3 y el ácido lipoico?

El aceite de pescado es un remedio eficaz contra diversas enfermedades. Está disponible, ya que es económico y tiene un excelente efecto curativo en el cuerpo. Esta sustancia limpia los vasos sanguíneos, ayuda a eliminar los coágulos de sangre y normaliza el nivel de grasa "mala". Pero, ¿cómo el aceite de pescado, el Omega-3 y el ácido lipoico normalizan los niveles de colesterol?

• El omega-3 protege al organismo de los procesos inflamatorios. Disminuye el nivel de triglicéridos. Gracias a esto, no se forman coágulos de sangre y el nivel de colesterol disminuye.
• El aceite de pescado contiene sustancias útiles y ácidos que forman parte de las membranas celulares. Afectan las funciones de los receptores celulares.
• Los ácidos grasos omega-3 que ingresan al cuerpo con los alimentos se absorben mucho mejor que los que obtenemos con Buds.

Cardiólogos de todo el mundo aconsejan a sus pacientes que tomen aceite de pescado para la prevención de enfermedades cardiovasculares e hipercolesterolemia.

Recuerde: La ingesta no controlada de este suplemento puede conducir al desarrollo de pancreatitis crónica. Por lo tanto, antes de tomar cualquier medicamento con aceite de pescado en la composición, consulte a un médico.

Colesterol y tiroides: la relación

La glándula tiroides sintetiza hormonas tiroideas, que son responsables de controlar el metabolismo.

• El desequilibrio hormonal tiene un efecto negativo en el perfil de lípidos en sangre. Por tanto, existe una relación entre el colesterol y los indicadores tiroideos.
• Las enfermedades de la tiroides también aumentan el nivel de triglicéridos en la sangre, un compuesto químico que es la forma más común de grasa en el cuerpo.
• A menudo, si el nivel de colesterol está elevado, el médico prescribe un examen de la glándula tiroides, que ayuda a tener una idea general de la causa de la aparición de la hipercolesterolemia.

Es importante lograr un equilibrio de las hormonas tiroideas. Sin esto, es imposible que el nivel de colesterol vuelva a la normalidad, si este problema, por supuesto, está relacionado con las enfermedades de este órgano y no con la nutrición o un estilo de vida incorrecto.

Hierbas para el colesterol: lista

El valor de los componentes vegetales en el tratamiento de una u otra enfermedad se ha demostrado durante mucho tiempo. Los medicamentos tienen muchos efectos secundarios y las hierbas no tienen un efecto negativo en nuestra salud. ¿Qué hierbas se pueden utilizar para el colesterol? Aquí está la lista:

• Kalina. Puedes usar los frutos en su forma pura, así como las hojas y la corteza en forma de decocciones.
• Frambuesa. Las bayas, las hojas y las ramitas se utilizan en forma de decocción. Previene la formación de aterosclerosis.
• Avena. La ​​hierba y las semillas de esta planta contienen oligoelementos que mejoran el metabolismo.
• Canela. Combate perfectamente la grasa "dañina" en el cuerpo y elimina las toxinas.
• Diente de león. Una decocción de la raíz de esta planta limpia los vasos.
• Alfalfa. Elimina la "grasa dañina" del cuerpo.
• Trébol rojo. Hace que los vasos sanguíneos sean elásticos y el corazón saludable.
• Flores de tilo. La ​​decocción ayuda a eliminar toxinas y "lavar" el exceso de colesterol.
• Caléndula. Durante mucho tiempo se ha utilizado como agente antiesclerótico.
• Tavolga. Hace frente bien al colesterol alto, previene el desarrollo de la aterosclerosis.
• Raíz de regaliz. Con el uso a largo plazo, reduce el nivel de colesterol en la sangre.
• Linaza. Mejora el trabajo del corazón y aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos. Gracias a lo cual el colesterol no se depositará en forma de placas en las paredes de las arterias.

También es efectivo usar colecciones de hierbas en las siguientes combinaciones:

Los ingredientes del ensamblaje se pueden intercambiar, pero los mejores resultados se obtendrán si los usa exactamente como son.

Trébol rojo, tilo, aulaga, canela, diente de león para el colesterol: recetas

Varias hierbas se utilizan para normalizar los niveles de colesterol en sangre, pero las más populares son el trébol rojo, el diente de león, las flores de tilo y la milenrama. Estas hierbas deben secarse a temperatura ambiente. Entonces puedes preparar decocciones. Aquí está la receta:

• Tome 1 cucharada de la hierba y vierta un vaso de agua hirviendo. Colocar en un baño de agua hirviendo durante 20 minutos. Luego retire la decocción, enfríela, fíltrela y tome 1/3 de taza 3 veces al día, media hora antes de las comidas.

Importante: Si tiene enfermedades del tracto gastrointestinal, tome la decocción 30 minutos después de comer.

Una decocción de tavolga se puede preparar no solo en un baño de agua, sino también directamente sobre gas. Pero luego su tiempo de preparación no será más de 5-7 minutos.

La canela se usa más a menudo en forma de polvo. Consumir un vaso de kéfir 2 horas antes de acostarse, en el que previamente se deben mezclar 0,5 cucharaditas de canela en polvo. Tal cóctel ayudará a reducir el colesterol si se consume a diario.

Ajo y limón, semillas de lino, miel, chucrut, almendras, nueces para el colesterol: recetas

El ajo y el limón se han utilizado durante mucho tiempo para tratar diversas dolencias. En combinación con la miel, estos productos funcionan a la perfección para reducir el colesterol.

Consejo: Se describió anteriormente que el ajo no debe ser utilizado por personas con enfermedades del estómago e intestinos, ya que irrita fuertemente la membrana mucosa. Por lo tanto, antes de usar el remedio con ajo y limones, consulte a un médico.

Receta alta en colesterol con ajo, limón y miel:

• Tomar 5 limones del tamaño, 5 cabezas de ajo peladas. Exprimir el jugo de los limones, picar el ajo. Vierta el jugo de limón en 0,5 litros de miel y extienda la masa de ajo. Mezclar todo a fondo. Almacene en un lugar oscuro durante una semana y luego use 1 cucharadita 3 veces al día después de las comidas hasta que todo el producto se haya ido.

Las semillas de lino son ​​ricas en oligoelementos útiles que regulan el colesterol en la sangre y también ayudan a eliminar las toxinas del hígado.

• Para preparar un remedio milagroso, tome 100 gramos de semillas de lino, semillas de sésamo y semillas de calabaza. Moler en una licuadora o molinillo de café. Luego agregue 1 cucharadita del polvo resultante a las comidas durante las comidas.

El chucrut se ha considerado durante mucho tiempo un buen remedio para mejorar el cuerpo. El repollo hace un excelente trabajo de limpieza de los intestinos, lo que mejora el proceso de digestión y eliminación de sustancias nocivas del cuerpo. Por lo tanto, con el inicio del otoño, haga chucrut. Puede agregarle arándanos, manzanas, remolachas y otras verduras, lo que hace que este plato sea aún más útil.

Las almendras y otros frutos secos contienen mucha grasa, pero es grasa vegetal y es buena para el organismo. Debe consumir hasta 30 gramos de nueces en su forma pura todos los días. Pero, si tiene problemas con el exceso de peso, esta norma se reduce a 10 gramos (no más de un puñado).

Comprimidos, estatinas, fibratos, Mertenil, Atorvastatina, Atoris, Dibykor para el colesterol: ¿cómo tomar?

Anteriormente se describió qué grupos de medicamentos recetan los médicos para reducir el colesterol. Las pastillas de estatinas y los fibratos tienen muchos efectos secundarios. Por lo tanto, solo un médico podrá evaluar el riesgo de su uso. Si decide que el paciente necesita tomar Mertenil, Atorvastatin, Atoris o Dibikor para el colesterol, entonces debe seguir su consejo y someterse a un tratamiento.

Importante: ¡La dosis solo la receta un médico! Solo un médico sabe cómo tomar este o aquel medicamento. Se tienen en cuenta la edad del paciente, la gravedad del curso de la enfermedad y otros aspectos.

Colesterol y alcohol, tabaquismo, café: relación

Existe la idea errónea de que el colesterol entra al cuerpo con los alimentos. Pero también puede ser sintetizado por nuestros sistemas internos.

• Por ejemplo, el hígado descompone las grasas y la bilis las neutraliza. En consecuencia, cuando se producen problemas hepáticos, las grasas entran directamente en la sangre y se depositan en las paredes de los vasos.
• Si una persona bebe alcohol, su hígado sufre bajo la influencia del etanol y deja de funcionar correctamente. El nivel de colesterol aumenta.
• El tabaco y el café tienen un efecto nocivo sobre las paredes de los vasos y el corazón. El proceso de circulación de la sangre empeora, los vasos se vuelven menos elásticos y no se limpian. Aparecen coágulos de sangre, placas de colesterol y problemas con el sistema cardiovascular.

Si el cuerpo está sano, elimina bien los desechos y el exceso de colesterol. Esta es la relación entre el colesterol y el alcohol, los cigarrillos y el café.

¿Hay colesterol y mucho colesterol en manteca, codorniz, huevos, carne, camarones, leche, mantequilla y aceite de girasol, caviar rojo, cerveza?

Es importante no solo saber qué alimentos contienen colesterol, sino también prepararlos correctamente. Los alimentos no deben freírse, es mejor hervirlos o cocinarlos al vapor. Además, no ponga sal en su comida y no use azúcar.

• Muchas personas creen que una dieta proteica ayuda a reducir el peso y mejorar la salud del cuerpo. Pero no es así. Casi todas las proteínas tienen mucha grasa, y al consumirlas solo, corre el riesgo de elevar sus niveles de colesterol en la sangre a niveles críticos. La grasa nociva se encuentra en la carne, la leche entera, la mantequilla e incluso en el caviar rojo.
• En la grasa de cerdo, no es de extrañar, precisamente hay colesterol "bueno" - de alta densidad. Pero no debes abusar de este producto. No coma más de 5-10 gramos de manteca de cerdo salada por semana, es decir, 1-2 piezas.
• Aunque los huevos de codorniz se consideran útiles, contienen colesterol. Por lo tanto, debe comerlos de 2 a 4 huevos por semana.
• Los camarones también se consideran un producto dietético, pero contienen más de 140 mg de colesterol.
• No hay colesterol en el aceite de girasol, pero es útil solo en su forma natural. Es imposible freír alimentos en él, ya que las sustancias útiles se convertirán en compuestos de colesterol.
• La cerveza en sí no contiene colesterol. Pero con su uso constante en grandes cantidades, se produce un proceso activo de síntesis de grasas dañinas. Se produce una falla hormonal en el cuerpo, que no tiene un efecto muy bueno en la salud.

Hágase exámenes de sangre de manera oportuna y no demore el viaje al médico si siente alguna molestia. El colesterol alto se llama el "asesino silencioso de una persona". ¡Recuerda que tu salud está en tus manos!

Video: Sobre lo más importante. Cómo bajar el colesterol