Dátiles: beneficios y daños para la pérdida de peso, deportes, en una dieta. ¿Es posible recuperarse de los dátiles secos?

El artículo le dirá cómo combinar los dátiles con una nutrición adecuada y ¿puede perder peso comiendo dátiles?

¿Cuáles son los beneficios de los dátiles secos para bajar de peso?

Los dátiles son frutas dulces ricas en calorías que son muy útiles para el cuerpo, tanto para una persona común como para alguien que lucha contra el exceso de peso. Lo principal que se requiere de aquellos que quieren perder peso es seguir la norma y no exceder la porción permitida de consumo por día.

Los dátiles pueden proporcionar grandes beneficios al organismo:

• Mejoran el trabajo de los intestinos y de todo el tracto digestivo
• Dar sensación de saciedad
• Normalizar el nivel de colesterol en sangre
• Mejorar la estabilidad y resistencia del sistema inmunológico
• Mejora la calidad de la sangre al aumentar el colesterol
• Mejora el trabajo del sistema cardiovascular

Los dátiles son extremadamente ricos en sales, minerales y vitaminas necesarias durante la pérdida de peso. Además, estos frutos son ricos en aminoácidos, prolongan la juventud, la salud y la belleza del cuerpo. Varias vitaminas en los dátiles (en particular, los grupos B, A, C y el ácido pantoténico) ayudan a regular el metabolismo de los lípidos en el cuerpo.

Los dátiles son muy ricos en calorías, 100 g de fruta contienen aproximadamente 280-300 kcal (dependiendo de cómo se secaron). El índice glucémico de los dátiles es 145-146. Si cuida su peso, está a dieta y controla las calorías, puede permitirse fechas muy raramente y comer solo unas pocas frutas a la vez.

Existe la opinión de que si se sigue una monodieta estricta y días de ayuno (agua y frutos secos), se pueden perder hasta 5 kg de peso en un tiempo determinado (de 7 a 10 días). La dieta consiste en comer unas 10 frutas al día, regadas con té o agua. Esta cantidad de fruta te dará el suministro de energía necesario, la dulzura te quitará el apetito. Puede seguir una dieta de este tipo durante no más de 2 días y luego cambiar a la "nutrición correcta".

Dieta para adelgazar a base de dátiles y leche

Cabe señalar enseguida que la dieta del dátil es muy calórica. Sin embargo, ayuda a perder el exceso de peso en un corto período de tiempo. Tal dieta "atraerá a aquellos que no pueden renunciar a los dulces. La regla de cualquier dieta de dátiles es suprimir el apetito y dar energía. Además, al seguir una dieta de este tipo, puede limpiar los intestinos de toxinas e impurezas acumuladas.

Cómo los dátiles te ayudarán a perder peso:

• Satura con fibra, que tiene la capacidad de reducir el colesterol y azúcar en la sangre.
• La fibra también ayuda a limpiar los intestinos del estancamiento de las masas fecales.
• Mejora el metabolismo en el cuerpo

Reglas de dieta:

• Hay un número limitado de fechas, sin exceder la norma.
• Divida el número de dátiles en 5 comidas
• Beba al menos 2 litros de líquido por día (agua)

La dieta del dátil con leche implica seguirla durante 6-7 días:

• Divide 300 g de dátiles en exactamente 5 comidas
• Coma una porción de dátiles y bébalos con un vaso de leche con 0,5-1% de grasa.
• Durante el día, beber agua ilimitada, té verde y de hierbas

Dieta para bajar de peso en dátiles y kéfir

La dieta del kéfir-dátil implica seguirla durante 6-7 días:

• Dividir 300 g de dátiles por exactamente 5 recepciones
• Coma una porción de dátiles y bébalos con un vaso de kéfir 0.5-1% de grasa.
• Durante el día, beba agua, té verde y té de hierbas sin límites

IMPORTANTE: Puede elegir kéfir sin grasa o sin más 1% de grasa. Las reglas de la dieta son las mismas, la cantidad de dátiles por día es de 250 a 300. Antes de comer, los dátiles deben verterse con agua o enjuagarse con agua hirviendo para eliminar el polvo y la suciedad adheridos a la superficie del azúcar.

Dátiles y agua para adelgazar por la noche: receta

Aquellos que entienden el contenido calórico de los dátiles saben que este producto no se puede "bromear". Los dátiles son dulces y altos en calorías, están llenos de carbohidratos "rápidos". Sin embargo, los días de la fecha de descarga pueden tener un efecto muy favorable en la salud y el proceso de pérdida de peso.

Una regla importante que requiere cumplimiento es la combinación de fechas con otros productos alimenticios. O más bien, ¡absolutamente no puedes combinarlos! Los días de descarga deben consistir solo en agua y dátiles, varias veces al día puede beber té verde o de hierbas dulce no puro.

El secreto de perder peso con una dieta de este tipo son varios métodos que involucran el metabolismo de una persona, obligándolo a trabajar en un modo mejorado. Además, los dátiles lo ayudarán a limpiar los intestinos y una cantidad suficiente de agua por día restablecerá el equilibrio agua-sal.

IMPORTANTE: Si tomas agua con dátiles por la noche, puedes lograr un efecto positivo en el trabajo del tracto GASTROINTESTINAL. Por la mañana sentirás ganas de defecar. Una dieta basada solo en dátiles y agua no puede durar más de 2-3 días.

¿Puedes comer dátiles mientras estás en otra dieta?

Los dátiles son ricos en calorías y, por lo tanto, deben incluirse en otras dietas con extrema precaución. También se recomienda escuchar las recomendaciones para su uso, en cuanto a la hora del día. Comer fruta es mejor para el desayuno o el almuerzo, de modo que los carbohidratos de los dátiles se puedan consumir durante el día (es decir, hasta la noche) y no se almacenen en el cuerpo.

Por supuesto, los dátiles son mucho más útiles que otros dulces. Si siente que quiere diluir la comida en ayunas con algo sabroso o puede permitirse unas pocas calorías más por día, reemplace los pasteles y dulces con un puñado de dátiles. En primer lugar, obtendrá placer, en segundo lugar, no se dañará y, en tercer lugar, le dará al cuerpo un suministro de vitaminas y oligoelementos.

Dieta basada en fechas: reseñas

María: "Me encantan las fechas y me permito regularmente, pero en pequeñas cantidades. En principio, su dulzura es tan grande que no se pueden comer más de 4-5 piezas a la vez. Como dátiles con té, bebo mucho líquido. Recomiendo combinar las frutas con té verde puro natural de hoja grande para obtener más beneficios y digerir fácilmente los dátiles".

Marina: "Para mí, los dátiles son un snack rápido y saludable. Lo permito de vez en cuando, cuando siento una fuerte necesidad de algo dulce. Trato de no combinar frutas con la comida principal para no obtener calorías extra. Los dátiles van bien con el café o el té, incluso con agua corriente.

Vilina: "Probé el día de descarga en el agua y 200 años de fechas. Diré de inmediato que fue un día difícil, especialmente hasta la noche. Sí, la sensación de hambre se apaga de manera efectiva, pero luego surge con nueva fuerza. Pero, habiendo sobrevivido ese día, sentí el siguiente alivio: mi cuerpo se volvió ligero, mi mente estaba limpia, mis intestinos estaban libres".

¿Cuáles son los beneficios de los dátiles secos en el deporte y el culturismo?

Muchos atletas y personas involucradas en el culturismo saben que los dátiles son un alimento que puede proporcionar el suministro de energía necesario y la saciedad al mismo tiempo. Hay fechas, puede participar inmediatamente en actividad física activa para restaurar la fuerza y ​​​​la actividad.

IMPORTANTE: Es importante no comer demasiados dátiles, un puñado de 100 g será más que suficiente. Beba dátiles con abundante agua o té de hierbas. Las fechas le darán al cuerpo vitaminas y oligoelementos.

¿Es posible recuperar a partir de dátiles secos?

Definitivamente no es posible mejorar usando solo dátiles secos y agua. Es por eso que descargar días en fechas es tan útil. Sin embargo, los dátiles son demasiado altos en calorías para comerlos sin restricción con otros alimentos.

Dátiles no combinables:

• Con cereales
• Con pan y bollería
• Con azúcar y dulces
• Con carne
• Con pasta
• Con queso graso y con agrio nata
• Con mantequilla

Lo mejor es combinar dátiles:

• Con otras frutas secas
• Con frutas frescas
• Con vegetales frescos
• Con lácteos bajos en grasa y agrios productos lácteos

Dátiles en el deporte: ¿se deben comer antes o después del entrenamiento?

Los dátiles son un alimento muy útil para los deportistas, tanto antes como después del ejercicio. El hecho es que al comer dátiles antes del entrenamiento, obtiene un suministro de carbohidratos que le permite trabajar de manera activa, rápida y fuerte. Al mismo tiempo, después del entrenamiento, una porción de dátiles podrá alimentar al cuerpo con el potasio necesario para los músculos, el magnesio para los tejidos blandos, el fósforo para los ligamentos y los huesos, así como otras sustancias útiles.

Dátiles: contenido calórico en 100 g y 1 pieza

Si 100 g de dátiles contienen hasta 280-300 kcal, luego en un dátil (un fruto grande pesa unos 8-10 m) tiene 24-30 kcal.

Vídeo: "Dieta para dátiles: batido de plátano para dátiles"