Los productos más calóricos y ricos en calorías: una lista
En este artículo, consideraremos la lista de los productos más calóricos.
Calorías es una palabra muy conocida y popular. Algunos tienen miedo, mientras que otros lo consideran un medio para aumentar de peso. Una nutrición adecuada también se basa en el conocimiento de los alimentos ricos en calorías. En cualquier caso, es necesario saber qué alimentos son altos en calorías y cuáles no. Por lo tanto, sugerimos entender esto.
Lista de los productos más ricos en calorías
La proporción de macronutrientes como grasas, proteínas y carbohidratos es el principal indicador del contenido calórico de los productos. Las grasas se encuentran no solo en productos ricos en calorías, sino también en todos los demás elementos, solo que en menor medida. Son ellos quienes proporcionan un importante suministro de energía. Por lo tanto, no será posible renunciar a ellos por completo, porque el cuerpo está debilitado y agotado. Recuerde: ¡en todo lo que necesita para mantener el equilibrio!
Importante: Una caloría es una medida de calor. Si hablamos de alimentos, el contenido calórico se mide en kilocalorías (kcal) por cada 100 g. Todos los alimentos que comemos tienen macronutrientes. Una parte de ellos es utilizada por el organismo para obtener energía vital, y el resto se destina al olfato. El conocimiento sobre los alimentos más calóricos ayudará a conseguir un equilibrio energético. Es decir, igualdad entre calorías recibidas y gastadas.
- En un solo paso hay grasas de origen vegetal y animal. Y no solo así. De todos ellos, la grasa derretida toma la posición de liderazgo con 930 kcal. El aceite de maíz y el de girasol, que se usan para freír, tienen 900 kcal cada uno, pero el aclamado aceite de oliva tiene un poco menos: 824 kcal. Ahora pasaremos a la mantequilla y sus 750 kcal. La margarina rindió un poco: 670-675 kcal. En general, 100 g le proporcionarán prácticamente la norma diaria de grasas.
- Frituras y comida rápida, así como pizza. Se trata de patatas fritas o simplemente un producto frito, así como todas las hamburguesas y pizzas posibles. El último producto tiene el contenido calórico más bajo de todos, con un indicador de 303 kcal. Una hamburguesa normal o hamburguesa con queso tiene 255-260 kcal. Las papas fritas proporcionarán hasta 505 kcal, mientras que las hamburguesas dobles y king comienzan con 600 a 860 kcal. Es imposible no mencionar las 520-560 kcal de chips.
- Continúa calificando carnes grasas y manteca. Si hablamos del último componente, entonces tiene hasta 815-840 kcal (dependiendo de la salinidad o la frescura, respectivamente). Y los chicharrones subieron hasta las 895 kcal. Entre las carnes, cabe destacar la oca (pechuga) y el pato con un aporte calórico de 475 y 405 kcal, respectivamente. El cerdo tiene 350 kcal y el jamón, 365. Reemplace estos productos con ternera magra, filete de pollo y conejo.
- No demasiado lejos llegó semillas y nueces. Después de todo, todos están familiarizados con un manjar tan inocente y aparentemente muy útil. Pero contienen hasta 580 kcal. Y esto es solo sobre semillas de girasol. Las avellanas, por ejemplo, lideran con una marca de 670 kcal, pero las nueces tienen 650 kcal. Los pistachos y las nueces de cedro son un poco inferiores: 620 kcal, y la línea más pequeña se asigna a las almendras entre la familia de las nueces: 600 kcal.
- A continuación, pasamos a nuestras salsas y aderezos para ensaladas favoritos. No consideraremos todos los tipos, porque hay muchos, pero hablaremos de los productos más altos en calorías en esta nominación. Esta es una mayonesa tan favorita y popular con 625 kcal. La salsa "Pesto" tiene 486 y "Tartar" - 427 kcal. La salsa de tomate está significativamente por detrás: solo 80 kcal.
- Prácticamente todos los dulces y bollería oscilan entre 400 y 600 kcal. Incluso una galleta de avena tiene 430 kcal. Los líderes pueden llamarse dulces de chocolate (579) y halva (519). Si hablamos del azúcar, tiene 387 kcal y el caramelo 419. El chocolate negro es recomendado por muchos nutricionistas como una alternativa baja en calorías al chocolate con leche con 534 kcal. Sin embargo, contiene 550 kcal.
- ) Productos lácteos grasos y quesos . Cuando intente perder peso, no intente excluir completamente la leche de la dieta, intente cambiar a productos bajos en grasa. Pero los quesos duros, a pesar de su popularidad en las dietas, tienen de 426 a 370 kcal, según el tipo y el contenido de grasa. También cabe destacar el queso con 260 kcal y la nata con 300 kcal. La crema agria con 210 kcal está dentro de la norma permitida, pero está en el límite. También vale la pena mencionar los huevos, cuya yema tiene 160 kcal.
- Carne procesada en forma de salchicha o paté. La salchicha ahumada, según el fabricante y el tipo, tiene una media de 380 kcal, mientras que la salchicha hervida tiene 250. Pero el foie gras o el hígado del pato más gordo tiene hasta 486 kcal.
- El pescado y las conservas de pescado también son muy altos en calorías. Por ejemplo, el salmón tiene 385 kcal y los espadines en mantequilla, hasta 250. Y un manjar tan exquisito como el hígado de bacalao le costará 589 kcal. El caviar de cualquier tipo se considera el más calórico, destacando especialmente el caviar lobana con 505 kcal.
- Y la lista la completan pastas, cereales y frijoles. En promedio, los productos de pasta tienen 350-370 kcal. La soya saltó a 395 kcal y los frijoles son nutritivos a 320 kcal. También hay un líder entre los cereales: este es Hércules con 355 kcal. Y si lo cocinas en leche, serán todas 375 kcal. De media, todos los cereales oscilan entre 320 y 345 kcal.
Cabe destacar por separadopan . Según la variedad tiene 210-265 kcal, que es relativamente poco. Pero en un día, su porción supera significativamente los 100 m, por lo que las reservas de grasa comienzan a depositarse en los lados.
Importante: La comida chatarra no solo es alta en calorías, sino también una enorme cantidad de todo tipo de aditivos, cancerígenos, colorantes y conservantes. También cabe mencionar que no solo los alimentos sino también las bebidas nos aportan calorías. Por ejemplo, en promedio, el alcohol contiene 300 kcal.
Incluso los alimentos ricos en calorías pueden beneficiar al cuerpo. Necesita saber cuándo es mejor comerlos y cómo cocinarlos. Es fácil aprender a mantener un equilibrio entre las calorías que comemos y las que gastamos. Elija alimentos saludables ricos en oligoelementos y vitaminas. ¡Entonces tu cuerpo se sentirá genial!
