Siempre quieres dormir: cómo combatir la fatiga y la somnolencia

Algunas personas se quejan de que quieren dormircasi constantementeIncluso con un régimen claro del día, todavía no pueden sentirse verdaderamente descansados.Vale la pena explicar con más detalle qué puede causar este fenómeno y cómo lidiar con él.

¿Por qué todo el tiempo quiero dormir y debilidad? Las razones

Hay una serie de factores fisiológicos.Si una persona quiere dormir constantemente debido a ellos, no existe una amenaza directa para la vida y la salud.Las razones fisiológicas incluyen lo siguiente:

  1. Mal sueño nocturno.Incluso si el adulto está constantemente dormido durante al menos ocho horas, es posible que se sienta lento.Esto se debe a la falta de sueño, las frecuentes subidas nocturnas.
  2. Fatiga.¿Por qué una persona duerme mucho y no duerme lo suficiente?Esto significa que durante el día se cansa tanto que incluso las horas estándar de descanso nocturno no son suficientes para recuperarse.
  3. Falta de luz y calor.Por estas razones, queremos dormir en invierno, principios de primavera y otoño.Fuera de la ventana está constantemente sombrío y frío, la habitación incluye luz artificial.Evita que el cuerpo distinga el día delpor la noche, como resultado, todo el tiempo quiero dormir.
  4. Congelación.Con una disminución de la temperatura corporal, realmente quieres dormir.
  5. Embarazo.Esta es una causa natural.Una niña siempre quiere dormir durante el embarazo porque su cuerpo está bajo una gran carga.
  6. Presión atmosférica reducida.Este es casi siempre el caso bajo la lluvia.En una persona, la presión arterial disminuye porque constantemente quiere dormir.
  7. Tomar pastillas para dormir y otras pastillas para dormir.
  8. Una comida reciente.Después de comer, especialmente una comida abundante, el cuerpo gasta energía en los procesos digestivos.Debido a esto, hay una salida de sangre del cerebro, como resultado, las personas quieren dormir.

Enfermedades en las que hay una somnolencia constante

Quiere dormir con los siguientes problemas con el cuerpo y las patologías:

  1. Estrés o depresión.En esta situación, la apatía y el deseo constante de conciliar el sueño, una reacción psicológica protectora del cuerpo ante las dificultades.En pocas palabras, el cerebro prefiere no pasar por problemas, sino "apagarse".
  2. Enfermedades infecciosas, agudas o crónicas.Si una persona está constantemente ansiosa por dormir, entonces el sistema inmunitario está luchando contra la infección o recuperándose.
  3. Anemia.Con la anemia, los tejidos y los órganos reciben menos oxígeno del necesario para el funcionamiento normal, por lo que una persona se duerme.
  4. Aterosclerosis de vasos cerebrales.Una persona no solo tiene el deseo de dormir constantemente, sino también un dolor de cabeza, oídos ruidosos.
  5. Hipersomnia idiopática.A menudo esto yexplica por qué los hombres y las mujeres jóvenes quieren dormir por la tarde.Una forma compleja de la enfermedad se llama narcolepsia.
  6. Intoxicación.Si una persona abusa del alcohol, incluso la cerveza, fuma, se garantiza que tiene trastornos del sueño.Las drogas causan una falta de oxígeno en el cerebro que te hace querer dormir.
  7. Vitaminosis.Si quieres dormir, entonces este es un síntoma de falta de vitaminas.

Las causas de somnolencia pueden ser enfermedades de los órganos internos que causan depresión del sistema nervioso central:

  • insuficiencia cardíaca;
  • encefalopatía;
  • enfermedad renal y hepática;
  • neuroinfección;
  • deshidratación;
  • distonía vascular vegetativa;
  • sangrado profuso;
  • calor;
  • cáncer;
  • hipotiroidismo;
  • hipocorticismo;
  • diabetes mellitus.

Qué hacer si quieres dormir

Hay varias formas efectivas de alegrarte:

  1. Agua fría.Espolvorea tu cara y cuello para dejar de querer dormir.
  2. Café.Prepare una bebida fuerte y caliente.El café repondrá las reservas de energía.
  3. Té verde o negro.Estas bebidas vigorizan las anteriores, así que si siempre quieres dormir, tómalas con más frecuencia.
  4. Movimiento.Simplemente camine por la habitación, recargue, idealmente salga brevemente o salga al balcón.
  5. Transmisión.Permita que entre aire fresco en la habitación en la que se encuentra.Abre una ventana o ventana.
  6. Cambio de actividad.Si te duermes en el trabajo en el quedebe tener cuidado y comprender los detalles, mirar hacia otro lado por un tiempo, hacer algo dinámico, por ejemplo, mirar las fotos de sus vacaciones.
  7. La ración.Come vegetales, frutas.Prepare comidas ligeras, no puede comer en exceso.
  8. Frío.Aplique cubitos de hielo en la frente, edades, templos.
  9. Cítricos.Realiza aromaterapia con los aceites de estas plantas, su olor es muy estimulante.Si no, agregue una rodaja de limón al té.

Recetas populares

Intenta preparar y aceptar lo siguiente:

  1. Moler un vasonuecesPase un limón a través de una picadora de carne con cáscara.Mezclar estos ingredientes con 200 ml de miel.Coma una cucharada de la mezcla tres veces al día.
  2. 1 cucharadita.manzanilla vierta un vaso de leche casera.Llevar a ebullición, cocine a fuego lento durante un cuarto de hora.Enfriar, agregar 10 gramos de miel, beber 30 minutos antes de acostarse.
  3. 5 gramos de musgo islandés, verter 200 ml de agua, hervir durante cinco minutos, enfriar.Beber 30 ml a la vez todo el día.Por la noche, el vaso debería vaciarse.

Vitaminas eficaces contra la fatiga y la somnolencia

Si le preocupan estos problemas, puede tomar los siguientes medicamentos:

  1. Modafinilo.Estimula el trabajo del cerebro, aumenta la resistencia física.
  2. Longdeysin.Ayudará a eliminar cualquier estado de sueño.
  3. Pantocrina.Aumenta el rendimiento.
  4. Enerion.El remedio se prescribe para la fatiga excesiva.
  5. Bion 3. Las revisiones dicen que el medicamento ayuda a eliminar la somnolencia.
  6. BeroccoMás.Agente con vitaminas C y grupo B.
  7. Alphabet Energy.Complejo vitamínico para combatir la fatiga.

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