¿Es posible acostarse o dormir inmediatamente después de comer o es mejor caminar, moverse? Acostarse o dormir después de comer durante el día y la noche: ¿perjudicial o beneficioso? ¿De qué lado es mejor acostarse y dormir después de comer?

¿Es posible dormir o acostarse después de comer?

Muchos de nosotros estamos acostumbrados a tomar una posición horizontal después de comer y acostarnos en la sofá para que por así decirlo "la gorda se amarró". Esto está mal y, según gastroenterólogos y entrenadores físicos, conduce a la obesidad y algunos problemas estomacales.

¿Puede acostarse o dormir inmediatamente después de comer o es mejor caminar o moverse?

Muchos amantes de un estilo de vida saludable y aquellos que se preocupan por su figura tienden a caminar o trotar después de comer. Esto también es incorrecto, ya que la actividad física excesiva contribuye a la salida de sangre del estómago a las extremidades.

Por lo tanto, hay una cierta falta de sangre en el área del estómago, debido a que la comida se estanca en él. Comienza a fermentar, por lo que pueden ocurrir algunos problemas con el tracto gastrointestinal.

Si adopta una posición horizontal inmediatamente después de comer, parte del jugo gástrico del estómago fluirá hacia el esófago. Debido a esto, sentirás pesadez y acidez estomacal.

Por lo tanto, no puede acostarse, correr o caminar después de comer. La opción más óptima es sentarse durante 15-20 minutos. Después de eso, puede realizar varios ejercicios físicos y un esfuerzo físico más serio. En este caso, parte de la comida cabrá en el estómago y se absorberá bien. Se liberará una cantidad suficiente de jugo gástrico para procesar los alimentos.

Acostarse o dormir después de comer durante el día y la noche: ¿perjudicial o beneficioso?

Es inaceptable acostarse a la hora del almuerzo o por la noche después de comer. Esto promueve el flujo de jugo gástrico hacia el esófago. Reducir la cantidad de jugo gástrico ayuda a ralentizar el metabolismo. Por lo tanto, corre el riesgo de tener un exceso de grasa en la cintura y las caderas.

Reglas de comportamiento después de comer:

• Después de dormir, puede experimentar una sensación desagradable en el estómago y el esófago. Esto se debe al hecho de que los alimentos que se toman inmediatamente antes de dormir no se digieren. Se estanca en el estómago, aumenta el número de microorganismos patógenos.
• Si llega tarde a casa del trabajo y tiene hambre, no debe comer en exceso y tomar una gran cantidad de alimentos antes de acostarse. La opción más óptima será una cena ligera. Para esto, puedes usar kéfir, productos lácteos bajos en grasa. También está permitido usar frutas.

No debe descansar ni dormir inmediatamente después de comer.

• Después de una cena ligera, no puede irse a la cama antes de una hora más tarde. Si ha comido mucho, puede irse a la cama no antes de 3 horas después.
• Es precisamente porque el metabolismo se ralentiza por la noche y durante el sueño, y los alimentos se digieren con bastante lentitud, que los nutricionistas establecieron la norma. No se recomienda comer después de las 18:00.
• Si no eres de esas personas que se preocupan por su figura, está permitido comer después de las 18:00 horas. Pero debe ser un alimento rico en proteínas o fibra dietética. Se pueden comer frutas, verduras, alimentos no muy grasos. No está permitido comer productos embutidos y frituras.
• Si comes antes de acostarte y te sientes lleno o incluso comes en exceso, esto contribuirá a la acumulación de tejido adiposo. De esta manera, corre el riesgo de ganar algunos kilos de más y contraer enfermedades del tracto gastrointestinal.

De qué lado es mejor acostarse, dormir después ¿alimento?​​

Como se mencionó anteriormente, no se recomienda dormir después de comer. Pero si has comido y tienes acidez estomacal, en este caso es mejor que te acuestes sobre tu lado izquierdo. El hecho es que favorece un mejor paso de los alimentos a lo largo de las paredes del estómago y el esófago.

De qué lado dormir:

• Si tienes problemas de presión arterial o diabetes, es mejor que duermas boca arriba. Además, esta posición es adecuada si padece alguna enfermedad de la columna vertebral.
• Después de comer, no debe dormir sobre el lado derecho ni sobre el estómago. Esto contribuirá a la presión sobre las paredes del estómago y el esófago, además de ralentizar el metabolismo.
• En consecuencia, si no tiene la oportunidad de sentarse, caminar, moverse un poco después de comer, entonces es mejor acostarse sobre su lado izquierdo. En ningún caso, no se acueste boca abajo o sobre su lado derecho.

Como puedes ver, dormir después de comer no es una buena idea. Esto contribuye a la desaceleración del metabolismo y la salida de una pequeña cantidad de jugo gástrico desde el estómago hacia el esófago. A su vez, esto contribuye al desarrollo de la patología del tracto digestivo.

VÍDEO: Dormir después de comer