Cómo encontrar la motivación para perder peso: consejos, frases y películas de los psicólogos para el estímulo en una dieta

La pérdida de peso de una persona, especialmente una mujer, a menudo se ve obstaculizada no por una sensación de hambre sino por la falta de una causa de acción digna.Sí, pero cómo encontrar la motivación para perder peso, nadie lo dice en las descripciones de las dietas.La fuerza de voluntad, según los médicos, se produce incluso por la apariencia misma de una persona moralmente débil, si hay un deseo apasionado de lograr el objetivo.Entonces, ¿cuál debería ser la razón que lo hará hacerlo usted mismo, deshacerse de los kilos de más y no relajarse después de alcanzar la meta?

¿Qué es la motivación para perder peso?

El camino hacia el éxito comienza con la formulación de un objetivo claro y la lista de razones que requieren que una persona pase por el camino.Encontrar la respuesta a la pregunta "¿por qué debería hacer esto?" - encuentre un incentivo: una comprensión interna de todos los "por qué" y "por qué" de los cuales se rompen las dudas sobre la necesidad de trabajar, especialmente si es largo y difícil.

Los psicólogos distinguen dos tipos de motivación para perder peso:

• Apoyo: la ayuda de (un ser querido, padres, novia, etc.) a menudo hace lo que las fotos delgadas no pueden hacer.chicas ypromete comenzar una nueva vida mañana.Si no hay razón para desglosar, especialmente con respecto a la nutrición, la dieta es más fácil.El elogio de los primeros resultados positivos es un gran incentivo para seguir adelante.
• La condena es una técnica cruel, especialmente si no es una crítica interna, sino que proviene de otros.Sin embargo, para algunas personas, es muy eficaz y alienta la acción inmediata.

Cómo motivarte para perder peso

Antes de tratar de encontrar algo que no muera del deseo de mejorar la calidad del cuerpo, debes determinar claramente si necesitas perder peso.Los médicos dicen que a las niñas de peso normal les resulta más difícil encontrar motivación porque tienen menos razones para estar insatisfechas consigo mismas que las personas obesas.Estos últimos están constantemente bajo presión desde el exterior, lo cual es una forma de motivación rígida, pero incluso sin eso, tienen más razones para hacerlo.Si su figura no necesita hacer dieta, deberá encontrar la motivación para entrenar, levantar pesas y no perder peso.

Encontrar un incentivo

Encontrar lo que no está disponible ahora pero que estará disponible después de perder peso es una buena opción de motivación, especialmente si necesita deshacerse de varias decenas de kilos de más.en lugar de un par de pulgadas en la cintura.Para las mujeres, es más fácil encontrar un incentivo que para los hombres, ya que la motivación puede ser lo más insignificante.Los psicólogos ofrecen las siguientes opciones para bajar de peso:

• Compre un vestido nuevo de varios tamaños más pequeños que el suyo.Es deseable que el atuendo no se haya comprado espontáneamente, sinoque te gustó durante mucho tiempo y verte después de perder peso.
• Compre un hermoso traje de baño y boletos para unas vacaciones junto al mar: si no quiere quedarse en la playa, envuelto en un pareo apretado, tendrá que perder peso.
• Encuentra clases para las cuales se prefiere la armonía.Alternativamente, bailar, especialmente parejas.
• Para discutir con una novia, un ser querido o incluso una madre, es importante que los pensamientos de la otra parte te importen.Si la recompensa por ganar y querer demostrar tu fortaleza es alta, entonces esa motivación es suficiente para perder peso.

Combatiendo la pereza

Si conoces el deseo de pasar el primer paso para adelgazar en un "mañana" fantasmal, es hora de encontrar un arma efectiva contra la pereza.Esta situación ocurre incluso cuando ya se encuentra la motivación para perder peso, pero el proceso se prolonga lentamente debido a trastornos alimenticios y /o entrenamiento.Esto se puede superar estableciendo plazos ajustados que requieren parámetros específicos.Tenga en cuenta que debe evaluar cuidadosamente sus propias capacidades, y pedir una "pérdida de peso de 20 kg por mes" no es realista.

3 Más métodos:

• Contrólate y realiza un seguimiento de la pérdida de peso del mundo exterior: toma una foto de ti mismo en el espejo semanalmente y publícalo en una red social.Dichos informes, especialmente en Instagram, son populares incluso entre las estrellas y se mantienen fuera de la interrupción.
• Haz un diario.A diferencia del punto anterior, no es necesario publicar los registros realizados, pero deben ser detallados y regulares.Verás toda la comidaErrores y dinámicas.Visualizar el progreso será su incentivo para combatir la pereza y las razones por las que no es tan rápido como podría ayudar a acelerar el proceso.
• Después de un corto período de tiempo, haz pequeñas recompensas para ti.No cumplió con la fecha límite: no obtienes nada.

Motivadores de la pérdida de peso

Puedes encontrar cualquier cosa que te haga avanzar en el camino del sobrepeso.Los expertos recomiendan el uso de varios tipos de motivadores, externos e internos, para maximizar el impacto.Los exteriores son en su mayoría complementarios, es decir, deben agregarse al propósito, que se debe a factores internos: el deseo de sentirse ligero y saludable, el deseo de cumplir el sueño de usar ropa de moda o incluso probar un nuevo papel para un modelo de moda.

Transmisiones

Si quieres buscar motivación en los programas de televisión, entonces debes recurrir a los programas de salud.Estos pueden ser problemas relacionados con el estilo de vida adecuado o revelar lo que sucede en un cuerpo humano con sobrepeso.Según los médicos, son útiles los programas que hablan sobre el impacto de los productos nocivos: carbohidratos simples, carcinógenos, grasas saturadas.Estas transmisiones serán especialmente valiosas para las personas con sobrepeso, los diabéticos, ya que tienen un alto riesgo para la salud, incluso antes de que pueda ocurrir el cáncer.

Imágenes motivacionales

Divertidas ilustraciones y eslóganes (ejemplo clásico: "¿Quieres comer? ¡Toma una manzana! ¡No tires de una manzana? ¡No tienes hambre!")Más trabajo como motivación adicional para la pérdida de peso, que no funciona sin un propósito específico y claro.Estas imágenes se pueden usar en el protector de pantalla de un teléfono móvil o computadora personal, colgarlas frente a la cama para verlas al despertarse, pegarse al espejo o incluso a la puerta del refrigerador.Es importante que encuentre su motivación externa con sus ojos en cualquier momento en que ocurra la idea de la interrupción.

Películas

Según los psicólogos, los deseos internos de la mayoría de las mujeres están determinados por la influencia que observan durante un largo período.Esto es especialmente cierto para la vida mejor y perfecta, porque esforzarse es natural para ambos sexos.Puede encontrar la motivación para perder peso, incluso en películas y series que no están relacionadas con este propósito, pero que muestran bellas imágenes femeninas.En su mayoría, se trata de películas sobre la industria de la moda que se basan en la estética de la imagen: las mujeres en el cuerpo no están allí para ver, y todas las chicas delgadas están ansiosas por verse igual.Foto de chicas delgadasSi tiene algún tipo de patrón estándar, puede usar las imágenes a su alrededor para recordar sus propias aspiraciones.Sin embargo, aquí es importante no olvidar su constitución: si tiene una figura de manzana, no obtendrá un reloj de arena incluso con entrenamiento activo y dietas rígidas.Publica fotos, inspiraciones,necesita similar a las imágenes mencionadas anteriormente.

Inspiración

Al leer las historias de pérdida de peso de otras personas, también puedes encontrar una fuente de motivación, especialmente si no solo miras las fotos antes y después, sino que trazas paralelos con tu situación.Alternativamente, descubra cómo las personas anhelan el hambre dulce o vespertina, cómo lograr bajar de peso, etc.el uno al otro.

Fuerte motivación

Un buen medio para optar por una acción en lugar de una expectativa pasiva de una solución al problema de la "magia" con sobrepeso es preocuparse por las consecuencias de intensificarla.Algunas de las opciones más efectivas son:

• Miedo a perder a su esposo o no ser notado por un objeto de adoración.Todas las afirmaciones de que "a un hombre no le gustan los huesos" se refieren solo a la condena de la pérdida de peso a la anorexia, pero las mujeres con sobrepeso tampoco se sienten atraídas.Además de la cuestión estética, también hay un problema de salud que puede ocurrirle a un futuro bebé.
• Comprender las graves consecuencias del mal uso de productos nocivos o la presencia de exceso de peso, especialmente si se respalda con ejemplos de conocidos, en lugar de artículos espaciales sobre lo malo que es.Ver una vez o probar de qué tienen miedo vale cientos de razones para lo mismo.

Motivación rígida

También hay técnicas psicológicamente dolorosas que pueden hacer que una persona alcanceEl objetivo.Sin embargo, antes de considerarlos, es necesario aclarar: para algunos, no es la motivación para perder peso, tomarse de la mano, y la razón está completamente decepcionado de ti mismo y dejar todos los intentos de cambiar la figura.Los siguientes métodos solo se pueden practicar para una persona que no está inclinada a cerrar su cuerpo a la depresión y deprimirse porque estas técnicas se basan en la alta presión y el dolor en los puntos de dolor.

Las variantes más efectivas de motivación:

• Crítica de la figura.¿No te gusta colgar vientre o caderas demasiado grandes?Deje que los que lo rodean los recuerden siempre que sea posible, pero esto debe ser moderado, sin ninguna burla.La motivación es un intento de refutar todo lo que se dice que te hace comenzar a perder peso.
• Crítica de la nutrición.Si no come solo pero es propenso a cometer errores: grandes porciones, productos nocivos, tiene sentido que otros lo señalen constantemente.Esta técnica es conveniente para su tarea, que incluso puede ver "dulces debajo de las almohadas".

Consejos de un psicólogo

La necesidad de perder peso no será breve si decide por qué lo necesita.Sin embargo, incluso esta fuerza de voluntad puede relajarte cuando la dieta adecuada y el kéfir están llenos de chocolate por la noche y se reemplazan con chocolate.Los psicólogos proporcionan algunas pautas sobre cómo mantener su motivación para perder peso:

• Encontrar una pasión que ocupará el cerebro, lo que distraerá el deseo de masticar algo: el hambre emocional dificulta enormemente la pérdida de peso.
• Pesartodas las mañanas para controlar la dinámica de la pérdida de peso.
• Para visitar una sauna /piscina con novias: el deseo de verse mejor que los demás, funciona muy bien para las mujeres.
• Te hace pasar desapercibido en el video, baila con la música. El espejo distorsiona la imagen y no da información objetiva sobre la belleza de la figura.

Videos: La motivación correcta para perder peso

Comentarios

Natalia, 22 años

Para mí, el principal desmotivador para perder peso cuando se trataba de la imagen de su figura en traje de baño, pegado al espejo.El reemplazo se alegra, usando solo ropa de cama, frente al espejo, porque era inconveniente.Miré este horror e inmediatamente quise empujarme hacia el "daño".Las fotos publicadas cercanas de figuras deportivas no dieron tanta motivación.

Pauline, 29 años

La primera tarea para encontrar la motivación es visualizar el objetivo de perder peso.Esto hará que sea más fácil de lograr.Encontré las fotos de mis estudiantes para comenzar a hacer los ejercicios (las dietas me dieron poco resultado).El impulso para comer bien es más difícil de encontrar, todavía hay fallas porque no puedo cambiar mis hábitos alimenticios por completo.

Helen, 32 años

Después de dar a luz, la cuestión de cómo encontrar la motivación para perder peso me ha acosado durante más de un año.El esposo ama, todos están convencidos de que mientras yo me alimento, es mejor no tratar de perder peso o practicar deportes.Si no hubiera visto a mi novia, que se convirtió en bastón después del nacimiento de mi hijo, entonces no habría sido capaz de motivarme para perder peso.La necesidad de demostrar que yo también puedo ayudar a perder 15 kg.