Cómo perder peso en 2 semanas: las dietas más efectivas del menú y los ejercicios

Cuidando la figura, muchos buscan cómo perder peso en 2 semanas.Es importante comprender que incluso si cambia drásticamente el menú, perder más de 5-7 kg durante este período no funcionará.¿Cómo elegir una forma efectiva de reducir los parámetros y si puede perder peso en 2 semanas dramáticamente?

Cuánto peso puedes perder en 2 semanas

Las personas tienden a preocuparse por su aspecto antes de los eventos importantes y el verano.¿Será posible perder peso en 2 semanas y deshacerse de los pasteles "donados"?Todo depende de la combinación de pérdida de peso que haya elegido para usted: dieta, alimentación saludable, deportes.Dos semanas es poco tiempo, por lo que para obtener el resultado es necesario participar intensamente y necesariamente en el complejo "nutrición más deporte".

Cómo perder 10 kg en 2 semanas

Es posible una solicitud de menos 10 kg en 2 semanas, pero tomará mucho trabajo.No es solo una restricción de productos nocivos.Necesita cambiar sus hábitos para aumentar de peso más rápido.Qué hacer para perder 10 kg en 2 semanas:

1. Poco antes de las comidas y con el estómago vacío, beba un vaso de agua purificada (mineral, pero no aireada).Si no hay problemas con el tracto gastrointestinal, es mejor apretarjugo de limón en un vaso.
2. El desayuno es una parte esencial de la dieta.Gracias a la comida de la mañana, no sentirás un hambre terrible durante el día.También come pequeño.
3. No comas antes de acostarte, y si te sientes con fuerza, bebe 200 ml de yogurt (si su contenido de grasa es bajo).
4. Deben excluirse las bebidas nocivas (agua carbonatada, alcohol, jugos), comida rápida, repostería, productos ahumados, dulces.Al perder peso, es un tabú.
5. Elija los procesos de procesamiento de alimentos correctos: cocinar, guisar, hornear sin aceite, cocinar al vapor, asar a la parrilla mejor que freír o freír.
6. Come poco pero quema calorías activamente con ejercicio pesado.

5 kg en 2 semanas

La posibilidad de perder 5 kg en 2 semanas es atractiva.Esta es una tarea viable.Al establecer algunas restricciones en los alimentos, agregar deportes, puede deshacerse de las cinco libras adicionales, sin agotarse particularmente.Acostúmbrese a perder 5 kg en 2 semanas:

1. Antes del desayuno, beba un vaso de agua purificada con limón (siempre que no haya una alta acidez de la gastritis).
2. Para el desayuno - pomelo o naranja, puedes nueces.
3. Almuerzo - 100% de proteína (pollo, yogurt, queso).
4. Los bocadillos solo deberían ser útiles.En lugar de papas fritas, es mejor comer ensalada o fruta.
5. Que la cena sea temprana y simple, sin carbohidratos.
6. Realiza entrenamiento, resolviendo no solo las áreas "problemáticas", sino también todos los grupos musculares.

Cómo perder 7 kg en 2 semanas

Si está restringidoNo siempre tuvo éxito, y en los costados, las caderas, la cintura visible pulgadas adicionales, luego tienen que trabajar duro.Gracias a las actividades deportivas y las restricciones dietéticas, podrá perder peso en dos semanas en 7 kg y, al abandonar la dieta, también guardará el resultado.Cómo hacerlo:

1. No exceda 1000 kcal por día.Es una pequeña cantidad de comida, pero mucho más fácil de perder en 2 semanas.Importa lo que comes.No puede perder peso comiendo un solo pastel de chocolate por cada 1000 calorías al día: por lo tanto, puede notar la pérdida de fuerza y ​​los kilos de más no se irán.
2. Mantenga una dieta saludable, lleve un diario de sus entrenamientos y menús.
3. Practica deportes moderadamente: no comerás mucho, por lo que es mejor usar cargas pesadas para preferir nadar, caminar mucho, trotar.
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4. Beba mucha agua y beba una taza de té caliente sin miel, stevia y azúcar por la noche para "matar" su hambre.Para perder peso en 2 semanas, todos los edulcorantes de líquidos deben eliminarse.
5. No intentes concentrarte en la pérdida de peso, participar en actividades útiles, dedicarte tiempo libre, trabajar.

Dieta durante 2 semanas

La dieta para bajar de peso debe contener una cantidad mínima de calorías para que puedas ejercitarte fácilmentequemarUna dieta efectiva de 2 semanas puede verse así:

Huevopara una dieta de 2 semanas

Durante dicha dieta, puede perder hasta 5 kg de exceso de peso y encontrar las formas deseadas sin dañar la salud.Una dieta de huevo durante dos semanas implica tres comidas y no meriendas y bocadillos.La dieta más importante: los huevos de gallina son suaves.Puede comer carnes bajas en grasa, queso, frutas (bajo índice glucémico) y verduras (crudas y cocidas), hierbas.No puede beber alcohol, café, comer carne grasosa, pasteles, dulces durante 2 semanas para perder peso y después de abandonar el régimen.

Dieta química de 2 semanas

Cada tipo de dieta se basa en la restricción calórica.Sin embargo, para bajar de peso, a menudo se utilizan reacciones químicas del cuerpo.Hay una dieta química durante dos semanas, la estricta adherencia a la cual brinda una posibilidad real de deshacerse del exceso de peso (5-15 kg).Para lograr buenos resultados en 2 semanas, debe combinar dieta y ejercicio.

El menú de muestra está en la tabla:

Dieta de trigo sarraceno durante 2 semanas

Este tipo de dieta es adecuada para las personas que aman el trigo sarraceno, y esa pérdida de peso no será una tortura para ellos.La comida no es muy escasa, la dieta es pobre.La dieta de trigo sarraceno durante dos semanas proporciona el menú como en la tabla:

Cómo perder peso en 2 semanas sin hacer dieta

Las restricciones radicales a los alimentos no siempre producen el resultado apropiado y no obligan a todos.Perder peso en 2 semanas sin hacer dieta es una posibilidad real.No tiene que morirse de hambre, pero debe seguir los principios de una nutrición adecuada.Las clases de baile (modelado, acondicionamiento físico, aeróbicos) deben ser imprescindibles para todos los días durante al menos una hora.Intente reemplazar los viajes en autobús, taxis, caminatas y trotar.

Para perder peso en 2 semanas, organice usted mismo "descargando" la dieta, beba té, agua limpia, decocciones (según las revisiones, las más útiles para perder peso: escaramujos), jugos sin azúcar.Sin bebidas gaseosas, exceso de grasa, harina.Es mejor seleccionar la dieta de proteínas, dividir todo el volumen en porciones fraccionadas, hacer un programa semanal de nutrición variada.Una figura hermosa, delgada y delgada es el trabajo físico y el equilibrio del menú, no el hambre sin fin para perder peso.

Ejercicios de pérdida de peso en 2 semanas

Pesas, saltar la cuerda, stepper, levantadores de pesas: todo esto está diseñado para ayudarlo a encontrar lo que deseaInteligencia.Cómo perder peso rápidamente en 2 semanasa través del deporte?La mañana no debe comenzar con ejercicios intensos: el cuerpo todavía está "durmiendo" y no está listo para cargas pesadas.Es mejor correr.Los entrenamientos más intensos, la pérdida de peso activa, debe comenzar por la tarde o la noche.

Qué ejercicios de pérdida de peso de dos semanas son efectivos:

1. calentamiento muscular rápido (trotar, ejercicio ligero);
2. trabajar con pesas (estocadas, sentadillas, pendientes);
3. agitando los pies (tumbados en el suelo, de pie);
4. se lanza y se pone en cuclillas a diferentes velocidades;
5. saltar la cuerda;
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6. gimnasia;
7. ciclismo;
8. estiramiento obligatorio después del entrenamiento.

Video: Pérdida de peso en 2 semanas