Cómo perder peso en 10 kg en 2 semanas con dietas, ejercicios y procedimientos cosméticos
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cambia la apariencia, luce mejor, más delgada, más bonita.Perder rápidamente el exceso de peso-no es una tarea fácil, pero factible.El artículo le permitirá aprender cómo perder 10 kg en 2 semanas con dieta y cargas activas, qué comer en el desayuno, qué ensalada incluir en la dieta y qué está estrictamente prohibido comer durante la cena.
¿Podemos perder peso en 2 semanas?
Al pensar en si podemos perder peso en 2 semanas, la mayoría de las niñas piensan solo en métodos extremos para deshacerse de los kilos de más: hambre, agotamientoentrenamientos de diez horas.No mucha gente sabe que un período de dos semanas es óptimo para comenzar el proceso de pérdida de peso.El cuerpo, con una dieta baja en carbohidratos y cargas regulares, comienza a quemar grasas activamente, por lo que perder peso en 14 días es bastante real.
Cuánto puede perder peso en 2 semanas
Al preguntar cuánto puede perder peso en 2 semanas, las niñas a menudo olvidan que la tasa de pérdida de peso en cada persona es diferente.Una necesitará una semana para llevar la figura al aspecto deseado, y la otra necesitará un período de varios meses.
Sin dañar la salud, por 14días es posible deshacerse de 4 kg, pero realmente perder y de 6-10 kg. La tasa de pérdida de peso depende no solo de la cantidad de calorías consumidas, sino también de los siguientes factores:
- peso inicial;
- edad;
- índice de masa corporal;
- la presencia de enfermedades;
- tasa metabólica;
- motivación;
- antecedentes emocionales.
Cómo bajar de peso en 2 semanas
Para entender cómo perder peso en 2 semanas por 10 kg, debes hacer cálculos simples.Dos semanas son catorce días, dividimos 10 libras por 14 y obtenemos aproximadamente 0.7.Resulta que debes dejar caer 700 g por día; la cifra no es tan buena.Si desea perder 10 kg inmediatamente al eliminar la grasa pura, no la masa muscular y el agua, debe limitar su consumo de carbohidratos, eliminar los alimentos grasos reemplazándolos con una dieta y darse tiempo de ejercicio regular.
Programa de pérdida de peso durante 2 semanas
Si está interesado en perder 10 libras en 2 semanas, debe estar preparado para cambiar radicalmente su estilo de vida.El programa de pérdida de peso de 2 semanas proporciona restricciones dietéticas severas y cardio regular prolongado.Para ver el resultado rápidamente, se deben seguir las siguientes recomendaciones:
- Intenta beber más agua pura;
- comen con frecuencia, en pequeñas porciones;
- prefieren las proteínas de carbohidratos;
- pensar positivamente, visualizar la figura de un sueño;
- normaliza el sueño;
- sea paciente con paciencia y resistencia.
El menú de 2 semanas para bajar de peso
La respuesta a la pregunta "cómo perder 10 kg en 2 semanas" es simple: coma bien, eliminando lo dañinoAlimentos calóricos de la dieta.Hacer el menú durante 2 semanas para bajar de peso debe basarse en las siguientes reglas:
- no renuncies a la grasa por completo: una pequeña cantidad de pescado rojo, aceite de oliva o nueces no evitará la pérdida de peso y mantendrá la salud;
- no permitas que el cuerpo se muera de hambre; si tienes hambre, come una manzana o una rebanada de pan de centeno;
- abandonar la harina, los alimentos dulces: chocolate, galletas, refrescos, hornear, dulces;
- Consumir carne hervida: carne de res y pollo, evitando los filetes de cordero y de grasa;
- reemplazar el sofá de la mañana con avena a base de agua;
- las verduras, hierbas, frutas (especialmente las naranjas y las toronjas son quemadores de grasa) deben formar la base del menú y saturar el cuerpo con vitaminas;
- Consume al menos 30 m de fibra dietética soluble por día para normalizar la función intestinal.
Ejercicios de pérdida de peso durante 2 semanas
Al pensar en cómo perder 10 libras rápidamente, muchas personas solo mencionan la dieta, olvidando los beneficiosdeportesSu motivación, paciencia y resistencia dependen de cuántas libras pierda.Como ejercicio para bajar de peso durante 2 semanas, puede elegir:
- correr: para muchas personas, la garantía de una pérdida de peso exitosa;
- bicicleta: fortalece los músculos, ayuda a quemar grasa;
- Aeróbicos: quema grasa eficazmente;
- aptitud física (sentadillas, flexiones, estocadas, patadas, saltos): ayuda al cuerpo a obtener un buen alivio;
- Aqua Aerobics (Aeróbiconadar en la piscina): acelera el proceso de quema de grasa.
Dieta menos 10 kg en 2 semanas
Una dieta efectiva de 2 semanas menos 10 kg, cuyo segundo nombre es "potable", implica tomar solo alimentos líquidos.El método es difícil, pero efectivo cuando necesita perder peso de inmediato.Durante una dieta de menos 10 kg durante 2 semanas, puede comer caldo de carne, leche, kéfir, jugos de frutas, decocciones de hierbas, té dulce, compota, agua mineral.Puede beber cualquier cosa, excepto productos azucarados (yogures, jugos envasados, café dulce).La dieta eliminará el exceso de líquido, ayudará a perder peso.
Una dieta estricta de 2 semanas
Cuando necesitas perder peso rápidamente, tienes sobrepeso y no sabes cómo perder 10 kg en 2 semanas, intenta actuarNo es un patrón comprobado, sino una estricta dieta de 2 semanas.Esta opción de comida es muy dura pero efectiva.Sin consultar a su médico, no debe usarlo.El plan de comidas se realiza durante 7 días, después de lo cual debe repetirse nuevamente.Menú de dieta:
- Día uno - Beba una botella de agua mineral de 1,5 litros en seis recepciones.
- Día dos: bebe un litro de leche descremada, come una manzana.
- Día tres: una botella de agua mineral.
- Día cuatro - Come vegetales (perejil, cebolla verde, apio, zanahorias, repollo (fresco, no chucrut, tomate, pepino).Puedes hacer un litro de lechuga, llenarlo con una cucharada de aceite de oliva y dividirlo en tres porciones.Puedes tomar té sin azúcar.
- El quinto día es un litro de leche baja en grasa.
- El sexto día -comer huevo cocido por la mañana, beber caldo de vegetales de papa y zanahoria o un vaso de fresco de naranja al mediodía.Para el almuerzo, comes carne hervida (filete de pollo o lomo de res).Come dos manzanas en la noche.
- Día siete: bebe dos vasos de kéfir agrio o bajo en grasa, come 150 g de queso.
