Cómo perder peso en la insuficiencia hormonal: tipos de trastornos, dieta y ejercicio, no mejorar

La causa del exceso de peso a menudo no es solo la desnutrición.En el cuerpo femenino, alrededor del 70% de las hormonas responsables del funcionamiento normal de todos los sistemas de órganos y tejidos.Si algunos de ellos aumentan o disminuyen, se produce una falla hormonal.El resultado del desequilibrio es el exceso de peso, que aumenta rápidamente.Además, es difícil de corregir incluso con una nutrición adecuada y un entrenamiento regular.En este caso, se necesita un enfoque integral especial para perder peso.

¿Qué es una falla hormonal?

En medicina, es una disfunción hormonal de fondo asociada con sistemas neurorreguladores y endocrinos deteriorados.Anteriormente, el concepto solo se entendía de patología en las mujeres, cuya manifestación clínica era una falla del ciclo menstrual.Luego se hizo aplicable a los hombres.Los sistemas endocrino y neurorregulador tienen una influencia decisiva en el trabajo de la suprarrenal, la tiroides y el páncreas, los ovarios.El estado psicológico, la apariencia y la apariencia también dependen del fondo hormonal.peso corporal

Variedades

La mayoría de los trastornos del trasfondo hormonal están relacionados con el sistema reproductivo, que funciona bajo la influencia de las hormonas sexuales.Su disminución o aumento no solo es responsable de la capacidad de procrear.Estas hormonas también afectan la condición del cuerpo como un todo.El fondo hormonal de una mujer está controlado por la corteza cerebral.Una de las estructuras subcorticales es responsable del funcionamiento de todo el sistema endocrino.Se llama hipotálamo.Esta estructura le da a la glándula pituitaria un comando a la glándula pituitaria, que secreta tres hormonas principales:

  • estimulante del folículo (estimula la producción de estrógenos y la maduración del óvulo);
  • luteinizante, bajo la influencia de la cual se produce la ovulación, es decir, el óvulo se libera del ovario y se produce la progesterona;
  • Prolactina, que estimula la secreción de leche materna.

Los ovarios producen progesterona y estrógeno.Estos sistemas de pasos están interconectados.Si se reduce una hormona, aumenta la secreción de otra.Por esta razón, el trastorno es una patología muy compleja que requiere la identificación de la causa y el tratamiento adecuado.En la etapa de diagnóstico, el médico puede determinar los siguientes tipos de fallas:

  1. Amenorrea.Esto se llama ausencia de menstruación en mujeres en edad reproductiva (16 a 45 años).Es uno primario cuando nunca ha habido uno mensual en la vida, y uno secundario que está asociado con una deficiencia de las hormonas sexuales.Este último tipo se observa con mayor frecuencia en la infertilidad debido a la falta de ovulación.o pubertad
  2. Embarazo y parto.Todas las mujeres experimentan un fracaso durante este período.El desequilibrio persiste desde la concepción hasta el nacimiento.Después del nacimiento del bebé, se debe restaurar el fondo hormonal, pero no todos lo hacen.
  3. Oligomenorrea.Este es un trastorno de la función menstrual, en el que la duración del sangrado es inferior a 3 días.Una de las razones de este fenómeno es la disfunción ovárica en el contexto del mal funcionamiento de la hipófisis y el hipotálamo.
  4. Síndrome premenstrual.Ocurre de 2 a 10 días antes del inicio de la menstruación.La razón es el aumento de la secreción de estrógenos.Esto lleva a lagrimeo, irritabilidad, apatía, cambios repentinos de humor, hinchazón, dolores de cabeza, agresión.
  5. Clímax.Es una disminución en el número de hormonas sexuales en mujeres mayores de 45 años.Causa síndrome climatérico: dolores de cabeza punzantes, cambios repentinos de humor, ataques cardíacos, presión arterial inestable.
  6. Síndrome hiperandrogénico.Causa hipersecreción de hormonas sexuales masculinas en el cuerpo femenino.Aparece hirsutismo, seborrea del cuero cabelludo, acné, aumento del crecimiento muscular, pérdida de cabello, falta de menstruación.La causa es telkomatosis ovárica, tumores virilizantes, hirsutismo idiopático, síndrome de ovario poliquístico, hiperinsulinemia.

Aumento de peso en la insuficiencia hormonal

El cuerpo humano se relaciona específicamente con las restricciones dietéticas.Si una mujer solía comer mucha comida, entonces su cuerpo esrecuerdaEl cuerpo percibe una disminución en el suministro de productos como estrés, por lo que comienza a acumular reservas.Incluso si una persona comienza a comer menos, el peso todavía vale la pena.La razón es que las hormonas, que son una especie de protector del cuerpo, ya han ralentizado su metabolismo y comenzaron a enviar grasas a las tiendas.Esto sucede no solo con la desnutrición, sino también con enfermedades asociadas con el desequilibrio hormonal.

Causas

Hay causas comunes de aumento de peso en la insuficiencia hormonal.Generalmente aumentan el riesgo de obesidad.Estos factores incluyen:

  • uso sistemático de alcohol y tabaco;
  • estrés prolongado;
  • predisposición genética;
  • diabetes mellitus;
  • enfermedades ginecológicas;
  • falta de ejercicio o ejercicio excesivo;
  • mala nutrición;
  • falta de sueño;
  • Vitaminosis;
  • administración incontrolada de medicamentos hormonales;
  • Las enfermedades virales o infecciosas, como la gripe, el SARS, la sífilis, etc., se han trasladado.
Dependiendo del exceso o la falta de una hormona particular, la grasa se acumula en un área particular del cuerpo:

  1. En el pecho y la parte superior de la espalda.La razón es un exceso de prolactina.Prepara el cuerpo femenino para la lactancia después del embarazo.Esto conduce a un aumento del apetito, trastornos menstruales, edema.
  2. En la cintura.La razón es el desequilibrio de las hormonas tiroideas.Hay signosfatiga y letargo constantes, rendimiento reducido.Un síntoma prominente son las mejillas hinchadas.
  3. En las nalgas y los muslos.La razón es la deficiencia de estrógenos.La mujer se irrita, nota cambios de humor, olvidos.Las complicaciones son problemas serios con el sistema reproductivo.

¿Qué hormonas obtienen las mujeres de

El aumento o pérdida de peso depende de la actividad de diferentes hormonas.Cada uno de ellos a su manera afecta el cuerpo, alterando el metabolismo, el apetito, la aparición de un repentino deseo de comer o la formación de grasa.Los problemas de sobrepeso surgen debido a las hormonas presentadas en la tabla:

Nombre de la hormona Función en el cuerpo Resultado del desequilibrio
Leptina Responsable de la sensación de que una persona ya está llena.

Si se baja su nivel, el cerebro envía una señal a la persona de que algo necesita comer urgentemente.En el cuerpo de las personas obesas, la sensibilidad a la leptina disminuye, por lo que su nivel es 10 veces más alto de lo normal.

Estrógeno La hormona sexual de las mujeres.Responsable de la condición del cabello, la piel, las uñas, la libido y el equilibrio del carácter.

Si hay un inconveniente, se produce un aumento de peso excesivo.El signo es un aumento en el deseo de dulces y hornear.

Adrenalina Cuando se libera, se reduce el apetito, se acelera el metabolismo y se descompone la grasa.

Debido al alto peso, se reduce la capacidad de secretar adrenalina.

Insulina RegulaEl nivel de azúcar (glucosa) en la sangre.

Bajo la acción de la insulina, el exceso de azúcar se convierte en grasa.

Tiroides (tiroxina, triyodotironina, monoyodotironina, diyodotironina) Necesaria para el crecimiento y desarrollo normales, ayuda al cuerpo a producir calor.

La disfunción tiroidea se desarrolla con su deficiencia, lo que lleva a un aumento de peso.

Testosterona Es una hormona masculina, pero en una pequeña cantidad también está presente en el cuerpo de las mujeres.La testosterona es responsable del uso de células grasas como combustible para la ganancia muscular.Durante la menopausia, su cantidad se reduce 2 veces, por lo que el peso se aumenta más rápido.
Progesterona Afecta el desarrollo del feto durante el embarazo, asegura la ausencia de defectos de nacimiento, detiene la menstruación después de la concepción.Cuando está en exceso, el cuerpo se mueve a un estado, como en el embarazo.Hay un aumento en las reservas de grasa, resistencia reducida a la ingesta de azúcar.
Grelina Envía una señal al cerebro sobre el hambre.La fructosa aumenta la secreción de esta hormona, por lo que el apetito aumenta al consumir dulces.
Endorfinas Hormonas de la felicidad.Producido por la glándula pituitaria, aumenta la sensación de satisfacción y confianza, proporciona un sueño profundo y tranquilo.En ausencia de endorfinas, una persona trata de sacarlas de los dulces, lo que provoca un aumento del apetito y la ingesta excesiva.
Cortisol La hormona del estrés.Es producido por las glándulas suprarrenales.glándulas cercanas a la adrenalina.Es parte del mecanismo de defensa en el cuerpo.El cortisol es capaz de reducir el metabolismo y aumentar el apetito en situaciones estresantes para proteger el cuerpo.

¿Puedes perder peso con insuficiencia hormonal?

Cualquiera sea la causa del exceso de peso, es necesario eliminar los factores de riesgo de obesidad.Su lista incluye lo siguiente:

  • sueño inferior;
  • sobrecarga;
  • malos hábitos;
  • estrés;
  • una gran cantidad de carbohidratos rápidos, dulces, productos ahumados, salchichas, alimentos con conservantes;
  • infecciones (influenza, SARS);
  • administración de medicamentos hormonales, incluidos los anticonceptivos.

Las mujeres que están expuestas al aumento de peso durante la pubertad, el embarazo y la menopausia tienden a aumentar de peso.En este momento, debe prestar especial atención a su peso, eliminando por completo los factores de riesgo enumerados.Condiciones para una pérdida de peso efectiva:

  • consulte a un endocrinólogo para determinar el nivel de hormonas, determinar la causa del exceso de peso y hacer un diagnóstico;
  • revisando la nutrición hacia una dieta equilibrada y equilibrada con proporciones óptimas de nutrientes;
  • uso de complejos vitamínicos y minerales con cobre, potasio, selenio, zinc, ácido lipoico;
  • transición a una dieta con muchas frutas, verduras, bayas, legumbres, fibra;
  • sustituyen los dulces por frutas secas, comen pan integral solamente;
  • selección de menú usandonutricionista
  • administración de medicamentos hormonales únicamente con el propósito de un médico.

Cómo perder peso después de una falla hormonal

La determinación de la medicación necesaria para cada mujer y su dosificación es solo el trabajo de un especialista.Con diferentes tipos de fallas, la terapia con medicamentos será diferente.El médico le receta neurolépticos, yodo, potasio, zinc, etc. Si toma el medicamento incorrecto, solo puede empeorar la situación.Además de la terapia con medicamentos, existen otros métodos:

  1. Dieta.Proporciona nutrición fraccional con la norma de nutrientes.
  2. Ejercicio regular.Se elige un deporte en particular en función del peso inicial.Si es muy grande, entonces debe comenzar con cargas moderadas.
  3. Remedios populares.Algunas recetas de hierbas medicinales también ayudan a perder peso.Son eficaces las hierbas con muchos fitoestrógenos, como el tilo, el lúpulo, el orégano, el clavel de campo, el cardo mariano, el propóleo fresco y los fitoesteroles, incluidas las semillas de lino, semillas de sésamo, calabazas, uvas.

Dieta para insuficiencia hormonal

La dieta no debe ser demasiado baja en calorías.Esto lleva a más aumento de peso.Una dieta equilibrada para la insuficiencia hormonal en las mujeres ayuda a perder peso.Puede ser una dieta metabólica o de selenio-zinc.Los dos últimos están destinados a acelerar el metabolismo y reponer la deficiencia de algunos oligoelementos.Cada dieta hormonal para bajar de peso tiene una serie de reglas, una lista de productos prohibidos y recomendados.

Productos

Si es difícil seguir una dieta particular, entonces solo se pueden consumir alimentos autorizados y condicionalmente prohibidos.Además, la nutrición hormonal tiene una lista de alimentos que deben eliminarse por completo de la dieta.Están prohibidos condicionalmente aquellos productos que se recomiendan restringir bruscamente para perder peso.Su lista incluye:

  • papas;
  • leche condensada;
  • jugos dulces envasados;
  • aceite enlatado;
  • refrescos;
  • salchichas;
  • grasa;
  • leche con alto contenido de grasa y productos lácteos fermentados;
  • pan blanco;
  • mayonesa.

Estos son los tipos de alimentos que promueven la deposición de grasas, especialmente cuando se usan en grandes cantidades.En un volumen razonable 1-2 veces en 2 semanas se pueden consumir, pero no con mayor frecuencia.Para que sea más fácil pensar en el menú, recomendamos utilizar la siguiente tabla resumen de productos permitidos y prohibidos:

​​]49
Categoría de producto Nombre Carbohidratos, g Grasas, g Proteínas, g Calorías, kcal
Permitidas
) Verduras y hierbas Col 4,7 0,1 1,8 27
Calabacín 4.6 0.3 0.6 24
Tomates 4.2 0.2 0.6 20
) Calabaza 7.7 0.3 1.3 28
Pepinos 2.8 0.1 0.8 15
211) 3.4 0.1 1.2 19
Frutas Manzanas9.8 0.1 0.4 47
Melocotones 11.3 0.1 0.9 46
Sandía5.8 0.1 0.6 25
Nectarina 11.80.2 0.9 48
Ciruelas 9.6 0.3 0.8 42
Cereales Alforfón 62, 1 3.3 12.6 313
Avena 59.5 6,1 12,3 342
Granos de arroz 72,9 1,8 7,4 337
Productos lácteos bajos en grasa Kéfir4,7 2,0 3,4 31
Leche 4.8 3.6 3.2 64
Acidophilin 3.8 3.2 2.8 57
Crema agria15% 3.0 15.0 2.6 158
Kislyak 4.1 2.5 2.9 53
Carne Carne de res 0.0 19.4 18.9 187
) Ternera 0.0 1.2 19.7 90
Conejo 0,0 8,0 21,0 156
Prohibido
Verduras y hierbas Zanahorias 6,9 0,1 1,3 32
Remolacha 8.8 0.1 1.5 40
Rábano picante 10.5 0.43.2 56
Frutas Plátanos 21.8 0.2 1.5 99
Melón 7.4 0.3) 0.6 33
Piña 10.6 0.2 0.4
Mango 11.5 0.3 0.5 67
Uvas 16,8 0,2 0,6 65
Productos de pasta y harina Macarrones 69.7 1.1 10.4 337
) Fideos 60.1 3.7 12.0 322
Granos Manka 73,3 1,0 10,3 328
Arroz 69,3 3,3 6,7 344
DulcesDulces 67,5 19,8 4.3 453
Helado 22.1 6.9 3.7 189
chocolate 56,5 35,35.4 544

Selenio-zinc

En caso de producción insuficiente o ausencia de hormonas sexuales, se recomienda una dieta de selenio-zinc.Particularmente efectivo a la edad de 14-16 años, cuando no hubo períodos menstruales.Tal dieta para el fracaso hormonal en las mujeres se basa en el uso de productos que contienen selenio y zinc.Regulan la secreción de hormonas sexuales.En ausencia de zinc y selenio, la actividad sexual de las mujeres se reduce, el ciclo menstrual se rompe.

No hay pautas dietéticas específicas.El requisito principal es el consumo de alimentos que contengan estos oligoelementos.El zinc se encuentra en los siguientes productos:

  • granos de trigo germinados;
  • frijoles;
  • calamares, mejillones, mariscos y otros mariscos;
  • ostras;
  • grosella negra;
  • algas marinas;
  • arándanos;
  • piñones;
  • cacahuetes, almendras;
  • avena y avena;
  • lentejas;
  • semillas de calabaza
  • carne de res;
  • hígado de animales.

Un exceso de peso constante que no puede reducirse durante mucho tiempo indica deficiencia de selenio.Para llenar la desventaja de este oligoelemento, puede usar los siguientes productos:

  • huevos;
  • cocos;
  • pistachos;
  • albahaca;
  • hígado de animales;
  • maíz;
  • lentejas;
  • ajo;
  • Fig;
  • frijoles;
  • grasa.

Se recomienda que estos alimentos se incluyan en la dieta diaria; de lo contrario, el nivel de selenio y zinc en el cuerpo no se normaliza.Opciones de menú de muestra:

Ingesta de alimentos Primera opción de menú Segunda opción de menú
) Desayuno 2 huevos cocidos, té verde Avena en leche, té
Merienda Puñado de pistachos Semillas de calabaza, jugo
Almuerzo Filete de res o cordero con lentejas Hígado de pollo con salsa, arroz o trigo sarraceno
Mediodía Nueces de cedro Puñado de arándanos o arándanos
Cena Frijoles cocidos concarne Ensalada de maíz y ensalada de cangrejopor sus palos

Metabólico

En medicina, el metabolismo se llama metabolismo en el cuerpo y su conversión en energía.Cuanto mayor sea la velocidad, más rápido puede perder peso una persona.El cuerpo produce hormonas que queman grasa, como la noradrenalina, la testosterona, la adrenalina y el ahorro de grasa, incluidos el estrógeno y la insulina.La esencia de la dieta metabólica.es aumentar la producción del primero e inhibir la secreción del segundo.Divide todos los productos en categorías con un valor específico de 0 a 4. Es posible perder peso por este método en 3 pasos:

  1. Primero, o quema de grasa activa.Dura 3 semanas.Solo utiliza valores de índice glucémico cero para los alimentos.
  2. Segundo, o combustión estable.El menú por día no debe exceder los 9 puntos: desayuno - 4, segundo desayuno - 2, almuerzo - 2, mediodía - 1, cena - 0.
  3. Tercero, o arreglo.Gradualmente, se agrega una comida a cada comida.Cuando el peso del cuerpo se fija en una marca, puede comer de acuerdo con el esquema obtenido de forma permanente.

La fase más larga de la dieta es la segunda.Se puede mantener todo el tiempo que desee.Al principio será difícil calcular puntos, pero a juzgar por los comentarios de las mujeres, en el futuro es incluso interesante.Opciones de menú de muestra para esta etapa:

Ingesta de alimentos Primera opción de menú Segunda opción de menú
Desayuno Avena con bayas, kéfir o leche Leche, tartas de queso
Merienda 2 manzanas Brynza con verduras
Almuerzo Ensalada de verduras con pollo o pavo hervido Pescado hervido, ensalada de pepino, hierbas y tomates
Almuerzo Queso con un puñado de bayas Porción de queso con miel
Cena Verduras, huevos revueltos Verduras con conejo al horno

Ejercicio físico

Una forma de perder peso con una mujerLa falla hormonal a través de la dieta no es tan efectiva.El cuerpo no tomará formas atractivas.Además, la gimnasia no solo fortalece el cuerpo, sino que también ayuda a quemar grasa más activamente.El ejercicio no debe ser excesivamente agotador, ya que también provoca fallas hormonales.Caminar al aire libre, nadar, practicar yoga, caminar a un ritmo rápido y correr fácilmente te ayudarán a perder peso.Este tipo de cargas no cargan las articulaciones.A continuación, el entrenamiento con pesas con pesas debe agregarse al cardio.Después de eso, es útil visitar un baño o sauna.

Medicina herbaria

Sobre la base de plantas, se preparan decocciones, tinturas, infusiones.Junto con el deporte y la dieta, la fitoterapia ayuda a perder peso y eliminar la insuficiencia hormonal.Las siguientes hierbas son útiles para este problema:

  1. La raíz es el regaliz.Prepare y beba en forma de té durante no más de 6 semanas.
  2. Chipre (té de Ivan).Para usar para preparar té en 1 cucharada.l.en un vaso de agua hirviendoBeba tanto como desee en lugar de té regular.
  3. Fenogreco.Prepara té o úsalo como condimento.La cantidad óptima para una taza - 1 cucharada.l.hierba seca
  4. Menta.Agregue el té negro normal o prepare por separado.En un vaso es necesario tomar 1 cucharada.l.materias primas
  5. Hierba de miel, o stevia.Muestra efecto antiandrogénico.Agregue algunas hierbas en lugar de azúcar al té normal.
  6. Espino amarillo y rosa silvestre.Mezcle en proporciones iguales, prepare un vaso de agua hirviendo 1 cucharada.l.Recolección de hierba.

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