Ejercicios para pliegues nasolabiales: una visión general de las mejores técnicas
Contenido
CulturismoEs un conjunto de ejercicios destinados a rejuvenecer la cara y apretar su óvalo.Al dedicar al menos 10 minutos al entrenamiento cada día, puede reducir la aparición de arrugas faciales o eliminarlas por completo.
Carol Maggio Gymnastics Gymnastics
Este complejo simple pero efectivo ayudará a eliminar los pliegues en el área del triángulo nasolabial.Siéntate directamente frente al espejo, con los hombros hacia atrás y la cara hacia adelante.Los ejercicios se realizan con las manos limpias, y la cara también debe limpiarse a fondo de cosméticos.El uso de una crema rejuvenecedora durante el procedimiento mejorará el efecto de la gimnasia.Siga las instrucciones:
| Paso | Descripción | Número de repeticiones |
| 1 | Fije los labios para que cierren los dientes y la forma sea ovalada, como si quisiera decir la letra "O".Coloque las yemas de los dedos índices en las comisuras de la boca.Desliza hacia arriba y hacia abajo con un ligero golpe a lo largo de las arrugas. | Hasta que sientas una sensación de ardor. |
| 2 | Reemplace la fricción con los dedos con latidos (parches ligeros). | 30 |
Ejercicios de Margarita Levchenko
Estiramiento facialdirigido no solo al rejuvenecimiento de la piel mejorando la circulación sanguínea, sino también al fortalecimiento de los músculos de la cara.El número de repeticiones se puede aumentar hasta que experimente fatiga leve.Técnica de ejecución:
| Paso | Descripción | Número de repeticiones |
| 1 | Recoja aire de las mejillas y bombee el globo en diferentes direcciones 8 veces sin parar. | 4 |
| 2 | Saca los labios con un tubo, haz movimientos circulares en diferentes direcciones, 4-8 veces. | 1-2 |
| 3 | Dobla los labios como si quisieras decir la letra "O", luego abre la boca como si dijeras la letra "A"».Es importante que en ambas posiciones los labios estén cerrados. | 8-15 |
| 4 | Solo purga los labios, exprímelos.Realice movimientos de balanceo en diferentes direcciones, 4-8 veces. | 1-2 |
| 5 | Alternativamente, pronuncia sonidos "B" y "X" mientras tensa los músculos del cuello. | 8-15 |
Complejo Galina Dubinina
Gimnasia paraLos pliegues nasolabiales deben realizarse de acuerdo con todas las recomendaciones; de lo contrario, el efecto puede ser el contrario.No fuerce otros músculos faciales y no entrecerre los ojos para evitar arrugas y nuevas arrugas.Use un espejo para asegurarse de que los ejercicios se realicen correctamente.Complejo de Galina Dubinina:
| Paso | Descripción | Número de repeticiones |
| 1 | Forme los labios con la letra "O" para que no aparezcan arrugas sobre el labio superior.Asegure la posición durante unos segundos para relajar los músculos. | 8 |
| 2 | Tire de los labios hacia adelante como un calcetín, abriendo la boca ligeramente.Mantén esta posición por unos segundos, relájate. | 8 |
| 3 | Sonríe ampliamente varias veces para sentir cómo el músculo te levanta las mejillas.Puedes tocarte la cara con los dedos para ver cómo te sientes. | 3-5 |
| 4 | Forma los labios con la letra "O", fija la posición.Levanta las mejillas como si quisieras sonreír mientras mantienes tus labios ovalados.Solo los músculos de las mejillas funcionan en este ejercicio. | 8 |
Entrenamiento de Eugene Baglik
Ejercicios para la cara deEs recomendable realizar pliegues nasolabiales todas las mañanas para tonificar los músculos.Después de 2-3 semanas de clases regulares, notará cómo encajará el óvalo, y después de 2-3 meses disminuirá la cantidad de arrugas y su profundidad.Un bono adicional será una tez saludable, muchas mujeres incluso se sonrojan.Los resultados positivos lo ayudarán con su propio informe fotográfico semanal, que será un incentivo para una mayor capacitación.
| Paso | Descripción | Número de repeticiones |
| 1 | A su vez, pronuncie los sonidos: "a, oh, y, e y" sin crear arrugas.Este ejercicio fortalece y tonifica el músculo circular de la boca, capaz de eliminar los pliegues nasolabiales. | 30 |
| 2 | Ingrese al aire en la mejilla derecha, luego en la mejilla izquierda.Repita este ejercicio y las arrugas faciales sobre el labio superior serán menos notorias. | 30 |
| 3 | Entra en el aire de arribalabio, luego más bajo.Si hace todo bien, se producirá una leve sensación de ardor, un signo de aumento de la circulación sanguínea. | 30 |
| 4 | Abra la boca tanto como sea posible, bloquee la posición durante unos segundos y parpadee rápidamente.Levante cuidadosamente la mandíbula inferior y luego repita el ejercicio.No te detengas, incluso si sientes una sensación de ardor. | 30 |
