Gachas de mijo para bajar de peso - propiedades útiles y daños, menú de dieta de 7 días con recetas

Entre la gran cantidad de dietas en una categoría separada se puede atribuir a la dieta de los cereales, por ejemplo, las gachas de trigo se usan para bajar de peso.a menudo porque tiene propiedades purificadoras y apaga el hambre.Esta es una alternativa a la mono dieta de trigo sarraceno o al arroz.Usando el mijo para bajar de peso, también puede proporcionar al cuerpo muchos nutrientes.Hay muchas dietas durante uno o tres días a la semana.Puede leer más sobre cada uno de ellos y la preparación de gachas a continuación.

Los beneficios de las gachas de trigo para bajar de peso

Lo primero que cuenta para la pérdida de peso en cualquier alimento son las calorías.El valor energético de las gachas de mijo es de 348 kcal por 100 g de cereales secos.Durante la cocción, aumenta aproximadamente 3 veces.Por esta razón, el contenido calórico de la papilla terminada se reduce tres veces y es de 116 kcal por los mismos 100 g. El mijo en la pérdida de peso es útil solo en cantidades razonables, especialmente en forma germinada.Puede comenzar con un día de ayuno y luego probar una dieta completa.El beneficio del mijo para bajar de peso es satisfacer el hambre,aceleración del metabolismo y eliminación de toxinas.

Composición del mijo

Además del buen sabor y los beneficios del adelgazamiento, el mijo tiene una composición increíblemente rica.La cantidad de oligoelementos y minerales es suficiente para mantener una buena salud, especialmente durante la dieta.La composición de los cereales de mijo incluye las siguientes sustancias con ciertas propiedades:

• la fibra insoluble tiene un efecto de limpieza, elimina toxinas, escorias, residuos de alimentos no digeridos;
• gracias a la vitamina B, el mijo afecta el metabolismo, participa en la descomposición de las grasas, mejora la piel;
• El magnesio ayuda a desarrollar los músculos;
• el manganeso normaliza el metabolismo;
• la vitamina PP mejora la condición de la piel y las membranas mucosas;
• el fluoruro tiene un efecto beneficioso sobre los dientes;
• el cobre hace telas elásticas;
• el silicio mejora la condición del cabello y las uñas;
• el hierro mejora la circulación sanguínea.

Esta no es la lista completa de sustancias.En la composición de los cereales de mijo se encuentran elementos en la siguiente cantidad de porcentaje o gramos:

• almidón - 70%;
• proteína con aminoácidos - 15%;
• grasas: 3,7%;
• fibra - 0.5-0.8%;
• azúcar - 2%;
• Vitamina A - 3 mcg;
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• La vitamina E es 0.3 mcg;
• ácido fólico - 40 mcg;
• betacaroteno - 0.02 mg;
• potasio - 211 mg;
• azufre - 77 mg;
• calcio - 27 mg;
• sodio - 10 mg;
• cloro - 24 mg;
• zinc - 1,68 mg;
• aluminio - 100 μg;
• titanio - 20 μg;
• estaño - 9,8 mcg;
• Níquel - 8.8 μg;
• cobalto - 8,3 mcg;
• yodo - 4,5 mcg.

Útilpropiedades del mijo para bajar de peso

Las sustancias vitales en la composición de los cereales no solo tienen un efecto beneficioso sobre el bienestar humano, sino que cada una contribuye en cierta medida a la pérdida de peso.En general, las propiedades beneficiosas de las gachas de mijo para el cuerpo son las siguientes:

• purificación del exceso de líquido, toxinas, escorias, especialmente los riñones;
• acelerar el metabolismo y la digestión de las grasas;
• saturación, por lo que no tiene hambre por mucho tiempo;
• estabilización del metabolismo de carbohidratos;
• mantener la salud del cabello, las uñas, la piel y los dientes, lo cual es muy importante en cualquier dieta;
• la grasa no se quema simplemente sino que deja de acumularse;
• preservando el volumen muscular e incluso activando su crecimiento.

Dieta de mijo

Durante una semana, los niños en el trigo pueden perder 5-7 libras adicionales.Todo depende del peso inicial.Las chicas completas perderán un poco más.En cualquier caso, los volúmenes comenzarán a ir rápido, porque en la primera etapa el cuerpo se limpia del exceso de líquido.Entonces las grasas comenzarán a descomponerse.La dieta de gachas de trigo para bajar de peso también permite el consumo de algunos otros productos.Para quemar la dieta de manera eficaz es necesario diversificar:

• productos lácteos desnatados;
• huevos cocidos;
• mariscos;
• té verde, café sin azúcar y jugos;
• frutas frescas;
• bayas;
• hortalizas, hierbas;
• pescado y carne magra.

Una dieta de tres días para el mijo

La siguiente opción para bajar de peso es una secuencia de tresdías de ayuno solo con dietas extendidas.La papilla de mijo en la dieta se puede hervir en agua o hervida en la noche.El grano en la cantidad de 100 g simplemente se prepara 2 tazas de agua hirviendo, se envuelve y se deja toda la noche.De esta manera retendrá los máximos beneficios.Para diversificar el sabor de las gachas se permite la adición de nueces, calabazas, frutas secas, queso.No es necesario usar uvas, plátanos, peras y melones, ya que contienen mucha azúcar, aunque a veces sí se puede.Muestra de dieta de 3 días:

1. Desayuno.Gachas de mijo con yogur bajo en grasa y plátano o claras de huevo cocidas.
2. Almuerzo.Nuevamente gachas en combinación con ensalada de verduras o estofado y sopas vegetarianas.
3. Mediodía.Porción de verduras crudas, naranja o manzana para elegir.
4. Cena.Gachas de mijo con cualquier fruta o yogur o cáscara.

7 días de dieta de trigo

Según las revisiones de dicha dieta, le permite perder 10 kg por semana, pero vale la pena señalar que paraEl cuerpo está severamente estresado.La característica de la dieta es que todos los días es necesario cambiar la variedad utilizada en los cereales alimentarios.Dieta de mijo durante 7 días: se pueden soltar 10 kg si usa las siguientes papillas:

• el primer día - avena;
• en el segundo, trigo sarraceno;
• en el tercer mijo;
• en el cuarto - arroz;
• en el quinto - lentejas;
• en el sexto y séptimo día repite el menú de los primeros dos días.

Descargar un día en gachas de mijo

Si le resulta difícil seguir una dieta larga, entonces use una más simpleOpción: pasar un día de descarga en gachas de trigo.Se puede realizar con una frecuencia de una vez por semana.Siguiendo las reglas, puede deshacerse de 1 kg.Esta opción es adecuada para aquellos que buscan un método eficaz para perder peso y mantener el resultado durante mucho tiempo.Tendrá que comer gachas frescas hechas de 100 g de cereales todo el día sin agregar aceite, azúcar y otros productos.Solo se permite diluir una pequeña cantidad de vegetales crudos.Las bebidas pueden ser manzanilla o té verde.

Las ventajas y desventajas de la dieta

La harina de trigo con pérdida de peso tiene más ventajas que desventajas.Las ventajas incluyen la ausencia de hambre, porque los cereales son muy satisfactorios, aunque bajos en calorías.Varias opciones de dieta también se consideran un mérito.Puede elegir la duración correcta: 1 o 3 días o una semana.En cualquier caso, el cuerpo no experimentará inanición de vitaminas y proteínas.

Gracias a la composición muy útil de los cereales en una dieta, no solo sufrirás hambre, sino también mal humor.Además, la condición del cabello, la piel y las uñas no se deteriorará.La desventaja de la dieta en el mijo es una violación de la absorción de yodo, pero solo con el consumo continuo y prolongado de gachas.El resultado puede ser deterioro de la memoria y problemas con el sistema endocrino.

Cómo preparar gachas de mijo dietético

Además de cumplir con las reglas de la dieta en sí, es importante adherirse a la tecnología de fabricación de cereales.El trigo para adelgazar se puede cocinar no solo en agua sino también en leche.Es importante no agregaralimentos calóricos, especialmente azúcar y mantequilla.La calabaza o la fruta ayudarán a que el plato sea dulce.Las gachas de trigo para bajar de peso se pueden servir con carne magra o pescado para el almuerzo.

Tenga en cuenta que cuando agrega ingredientes adicionales, aumenta el contenido calórico de las gachas.No importa si se usa para cocinar agua o leche, es importante pelar cuidadosamente la basura de la basura, lavarla varias veces para eliminar la amargura.La última vez que hacen esto es usando agua caliente.Para obtener cereales desmenuzables, los cereales no se lavan y se fríen ligeramente en una sartén seca.

En la leche

Solo las gachas de leche se pueden cocinar más dulces.En estas recetas solo agregue una calabaza o fruta.Pero una comida más dietética será sin ningún ingrediente adicional.Gachas de leche para la leche en una dieta requiere los siguientes productos:

• agua - 2 cucharadas;
• Mijo - 1er.
• leche - 2 cucharadas.

Método de preparación:

1. Pele los cereales de los guijarros y otros desechos.Lávelo hasta que el agua esté limpia.
2. Luego vierta los granos en una cacerola, llene con agua, caliente a fuego medio hasta que todo el líquido se haya evaporado.
3. Lleve la leche a ebullición en una cacerola separada, retírela de la estufa.
4. Cuando toda el agua ha hervido, se puede verter leche caliente.Puedes agregar un poco de sal.
5. Luego torturar el plato hasta que espese, luego retirar del fuego, envolver y dejar reposar durante unos 20 minutos.

En agua

Wheatgrass en agua para bajar de pesose considera más efectivo porque su contenido calórico es mucho más bajo.Y preparar un plato es un poco más fácil y rápido.Para la receta necesitarás:

• cereales - 1 cucharada;
• agua - 3 cucharadas.

Método de preparación:

1. Lo primero que debe hacer de nuevo es sobrecocinar los cereales, pelarlos y luego enjuagarlos con un poco de agua.
2. A continuación, freír los granos con agua hirviendo y luego transferirlos a una cacerola.
3. Vierta la cantidad requerida de agua con receta.
4. Hervir, luego hervir a fuego lento durante aproximadamente un cuarto de hora.
5. Antes de servir, es posible llenar la papilla con miel.

Contraindicaciones

Hay varios casos en los que no es necesario abusar de dicho crup.Las contraindicaciones para la papilla de mijo incluyen estreñimiento y acidez reducida del estómago.Es necesario tener cuidado con este crup y durante el embarazo; es mejor reemplazarlo con avena.Los hombres que también tienen problemas con la potencia también deben abandonar la pérdida de peso con gachas de mijo.También puede causar daño a las personas que sufren de hipotiroidismo, una enfermedad con disfunción tiroidea.La papilla de mijo para bajar de peso en este caso no es adecuada.Puede empeorar la situación, ya que impide la absorción de yodo.

Video: Cuán útil es la papilla de mijo

Comentarios

Christina, 28 años

En unos pocos añosprobé muchas dietas, pero solo salió con gachas de mijo.Sabroso y satisfactorio, pero a veces molesto.En este caso, lleno la papilla con fruta.Todavía delicioso con ciruelas pasas.La pérdida de peso esunos 5 kg, pero solo por 10 días.Estoy muy contentoSiempre incluyo gachas de mijo en el menú si se acerca un evento importante.

Oleksandra, 36 años

Lo que me gusta de perder peso en el trigo son los productos económicos.Prácticamente todo se puede comprar sin un gran costo.Especialmente me gusta comer gachas de calabaza, incluso acostumbradas a los niños para ese desayuno, pero para ellos todavía agrego un poco de azúcar.Yo uso miel en su lugar.Para el día de descarga en gachas de trigo, logro perder hasta 1 kg y, en promedio, 800 g.Para tener la fuerza para entrenar, decidí probar una dieta de siete días para gachas.Durante la semana me las arreglé para deshacerme de 5 libras adicionales y aún apretar mis músculos.Además, tengo problemas con la piel de la cara, y después de que la dieta para el acné se volvió mucho menor.