Guisante al bajar de peso: los beneficios de la dieta y las calorías, gachas de cocina, puré y sopa

Los productos vegetales, según los nutricionistas, deben estar presentestnimy menú diario si la persona que cuidan su figura.Esto es especialmente cierto para el grupo de beans.Sin embargo, pocos entienden los beneficios de los guisantes en la pérdida de peso y cuando pueden causar daño a la salud.¿Cuántas calorías hay en este producto, cómo ingresarlo adecuadamente en la dieta y hay una diferencia entre los guisantes frescos y enlatados al perder peso?

Puedes comer guisantes mientras pierdes peso

Los principales parámetros que determinan la prohibición de un producto específico durante una dieta, o el permiso para usarlo, son calorías, BZU e índice glucémico.Aquí todo es ambiguo, especialmente en materia de contenido calórico:

  • guisantes secos - 298 kcal;
  • fresco /congelado - 72 kcal.

En este caso, el índice glucémico también fluctúa a medida que cambia el estado del producto:

  • para el guisante fresco GI es igual a 50 unidades;
  • para secado - 25 unidades.

Estos 2 matices crean contradicciones en las revisiones de nutricionistas, por lo que pierden pesoSe recomienda comer con menos actividad que otras verduras.La PSU desempeña la protección de este representante de las legumbres: hay muchas proteínas (5,4 g), que pueden llenar parcialmente la deficiencia de este elemento en el rechazo de la carne y el pescado, y las grasas están casi completamente ausentes.Los carbohidratos son de 14.5 g. Además, debe aclararse que es un producto nutritivo que puede saturarse rápidamente, y que el cuerpo no carece de fuerza en la actividad física, si la pérdida de peso se lleva a cabo con guisantes.

Guisantes en la dieta

Las técnicas de pérdida de peso que usan esta leguminosa distinguen el equilibrio relativo de la dieta: el cuerpo no sufre una deficiencia de vitaminas y la persona no pierde masa muscularcomo cuando se trata de perder peso en repollo, pepinos, etc. En la composición de aminoácidos, está cerca de la carne, que los vegetarianos valoran.Sin embargo, el guisante tiene una grave desventaja, especialmente relevante para los granos secos: es la carga en el tracto digestivo, por lo que está prohibido perder peso con él en enfermedades:

  • hígado;
  • Tracto gastrointestinal;
  • vasos sanguíneos (principalmente tromboflebitis).

Para una absorción máxima de los guisantes en una dieta, se aconseja a los médicos que coman con verduras (el perejil y el eneldo ayudarán a evitar la flatulencia), y si usa granos secos, deberán cocinarse hasta que estén suaves.perforar el tenedor.No es necesario combinar los guisantes verdes con otras legumbres al perder peso: primero, la comida dejará de ser baja en calorías y, en segundo lugar, afectará negativamente el proceso de digestión.

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Dieta de guisantes para bajar de peso

Conoce estoel producto es posible en sistemas tan conocidos como el Kremlin, y en "folk", que implican la modificación opcional de alimentos saludables con una reducción irrazonable de calorías.Una dieta simple de guisantes, que se puede ver en código abierto, implica el rechazo clásico de la comida chatarra y el reemplazo del almuerzo o la cena con cualquier plato de guisantes.No frito, sin grasas, pero de lo contrario no hay restricciones: sopa, guiso, chuletas, gachas o ensalada.Para perder peso es importante comer guisantes todos los días.

Un menú ejemplar de la siguiente dieta:

  • Avena cocida en agua como desayuno.Se permite agregar un puñado de nueces.
  • Puré de guisantes, sopa o ensalada (los guisantes germinados encajarán aquí) en los que puedes usar otro.verduras, excepto papas - para el almuerzo.
  • Kéfir (vaso) o tortilla de proteínas (2 huevos, sin yemas) para la cena.

En los intervalos puedes comer fruta, e incluso los plátanos no están prohibidos, sino por un día, solo 1 pc.La pérdida de peso es una semana.Según las revisiones, el sistema funciona bien, pero la cena no es nutritiva, por lo que provoca una disminución en el poder.De las mismas revisiones, puede aprender que la calidad del cuerpo en tan poco tiempo casi no cambia y la pérdida de peso varía de 1 a 4 kg.En el embarazo, esta versión de pérdida de peso está prohibida.

¿Los guisantes enlatados están a dieta?

En la composición química, los productos que se han sometido a un tratamiento especial para el almacenamiento a largo plazo son muy diferentes de los frescos, especialmente si el proceso fue de fábrica.Desde este punto de vista, el grado de su beneficio disminuye.No es una excepción y los guisantes enlatados, que reciben una gran dosis de sal, una propiedad conocida para retener líquidos y ralentizar la tasa de pérdida de peso.Sin embargo, los guisantes enlatados en la pérdida de peso no están completamente prohibidos, solo limitados, porque con la excepción de la sal, permanecen sin cambios (si no hay "química" en la composición).Contenido calórico de los guisantes enlatados - 55 kcal.

¿Puedes perder peso en gachas de guisantes?

Comprende si engordarás al comer platos rusos tan simples como las gachas de guisantes, solo después de estudiar una receta en particular.En la versión más clásica, donde solo hay agua y guisantes, incluso hay dietas a corto plazo, según las cuales para cada una de las 4 comidas debe comer 200 gramos de este plato.La papilla de guisantes con pérdida de peso requiere una cocción prolongada para que los guisantes se vuelvan muy suaves, de lo contrario, se digieren mal.Remojar el producto central también es largo, pero este es el único inconveniente de esta dieta.

Los beneficios de las gachas de guisantes para el cuerpo, especialmente para la pérdida de peso, son invaluables:

  • es nutritivo pero no muy calórico;
  • es bien tolerado incluso en presencia de cargas mentales durante la pérdida de peso;
  • apaga el hambre durante mucho tiempo porque es un carbohidrato complejo;
  • ayuda a desarrollar músculo;
  • acelera el metabolismo;
  • excreta un líquido porque tiene una propiedad diurética.

Puré de guisantes con pérdida de peso

Las personas que hacen dieta llaman a un buen puré de guisantes una buena comida para aquellos que desean ajustar su figura.perfectamente combinado con ensaladas de verduras, eliminando la necesidad de encontrar algo carnoso para una larga saturación.Puré de guisantes para bajar de peso: casi la misma papilla, solo en la etapa final del grano cocido que necesita moler: puede usar una licuadora o un perforador de metal especial para hacer puré.Si lo desea, este plato se puede congelar.

Para un puré de guisantes adecuado para ayudar a perder peso, debes:

  • prescindir de la sal, pero puedes poner pimienta negra;
  • vierta los guisantes secos con agua durante al menos 3 horas antes de cocinarlos;
  • elija una sartén de hierro fundido o simplemente con paredes muy gruesas;
  • no agregue aceite;
  • usa eneldo (semillas).

Puedes comer sopa de guisantes con pérdida de peso

¡Un plato muy útil para cualquiera que tenga miedo de comer es simple (!) sopa a base de guisantes frescos o rallados, cocidos con la adición de zanahorias y cebollas, pero sin la mayoría de las papas.Deje las recetas con carnes ahumadas y otros suplementos de carne por un período de "después de perder peso", ya que están fuera de la escala de calorías.En una sopa de dieta, incluso puede pasar un día de descarga, pero es mejor incorporarla a la dieta como una opción de almuerzo.

La sopa de guisantes durante la pérdida de peso funcionará en beneficio de la figura, si dominas la cocción correcta:

  • Es deseable rechazar la fritura (estándar - zanahorias y cebollas), pero en la aguda necesidad de cocinarla deberíaaceite de oliva
  • Si quieres espesar la sopa, pero no evitas la pérdida de peso,use ... harina de guisantes.Puede comprar guisantes secos listos para usar o moler con un molinillo de café.
  • Sin tu proteína animal, ¿la vida es querida para ti?Puede usar caldo en lugar de agua, pero cuando pierde peso, se cocina en un trozo de filete de pollo /pavo.
  • Para un guiso, puedes poner una cucharada de arroz integral en la sopa de guisantes.
  • Intenta cortar las verduras de sopa de guisantes muy finamente.

Video: Guisantes para bajar de peso

Los videos recopilados en esta sección lo ayudarán a comprender cómo debería sertratamiento térmico adecuado de guisantes, cuánto tiempo cocinar debajo de la tapa y sin él.Los expertos le dirán los beneficios de los guisantes verdes y a quienes no se recomienda, cómo perder peso cuando incluye este producto en la dieta y qué alimentos dietéticos basados ​​en guisantes dan el resultado más obvio.

Beneficios y daños de los guisantes

Gachas de puré de guisantes

Puré de sopa para bajar de peso