¿Pueden las semillas estar a dieta? Composición y calorías, beneficios y daños de perder peso

En el deseo de perder peso, no debe limitarse a todas sus comidas favoritas.Hay un grupo de delicias que no dañarán la figura con moderación.La respuesta a la pregunta de si las semillas pueden estar a dieta es positiva, porque solo 20-30 gramos de núcleos enriquecerán el cuerpo con proteínas, grasas y carbohidratos de calidad.Sin embargo, necesitará contar calorías para proporcionar la cantidad de energía que necesita para adelgazar.

Propiedades útiles de las semillas

En nuestra región, las semillas de girasol y calabaza, raramente lino, sésamo, comino, son especialmente populares.Beneficio de semillas:

• El hambre se amortigua rápidamente ya que tienen un alto valor energético de aproximadamente 500 kcal.Esta propiedad ayuda a combatir el exceso de peso de manera más efectiva.Además, con la ayuda de las nueces, es posible resolver el problema de comer en exceso puramente psicológicamente; es mejor hacer clic lentamente en este manjar que masticar constantemente otros alimentos.
• El sistema digestivo está normalizado.Las semillas de calabaza tienen propiedades antiparasitarias, responsables de la limpieza intestinal.
• Estos núcleos calóricos son útiles para la patología del tracto biliar, el hígado,aterosclerosis
• Las sustancias útiles (proteínas, zinc, magnesio, vitamina E, grasas poliinsaturadas) hacen que el cabello y las uñas sean hermosos, saludables, fuertes, regulan la actividad del sistema nervioso necesaria para el crecimiento muscular.
• Combatir el mal humor es un producto antiestrés.Muchas personas que dejan de fumar encuentran quemaduras solares en sus núcleos.
• ¿Semillas dañinas para la figura?Sí, si su participación en la dieta es demasiado grande.Sin embargo, si come solo 20 gramos de granos, dado el contenido calórico diario de su menú, no pasará nada malo.

Composición química de las semillas de girasol

Puede roer las semillas durante una dieta, usted decide por sí mismo al observar la proporción de BZHU, valor energético, saturación con vitaminas, macro y microelementos.Un puñado de productos puede reemplazar el desayuno o la merienda en la mañana.Para la cena, es mejor elegir otra comida.Composición química de las semillas de girasol (por 100 g):

• Proteínas - 21 g, grasas - 53 g, carbohidratos - 11 g.
• Vitaminas: E (208% del valor diario), B1 (123%), PP (79%), B6 ​​(67%), B9 (57%), B2, B4 y B5 son un número pequeño.
• Oligoelementos: magnesio (79% de la cantidad diaria), fósforo (66%), calcio (37%), potasio (26%), sodio (12%).
• Oligoelementos: manganeso (98% de la tasa diaria), selenio (96%), zinc (42%), hierro (34%).

La composición química de las semillas de calabaza

Este delicioso producto también es una fuente de beneficios para la salud.Los granos de calabaza tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo, el bienestar y los procesos digestivos.Los vasos no se deben comer, pero se puede comer un poco.Composición química de las semillascalabazas (por 100 g):

• Proteínas - 30 g, grasas - 49 g, carbohidratos - 11 g.
• Vitaminas: PP (25% de la norma diaria), B1 (18%), B5 (15%), B9 (15%), E (15%), B2, B4, B6, C, K - menos del 10%.
• Macronutrientes: fósforo (154% de la cantidad diaria), magnesio (148%), potasio (32%), calcio (5%).
• Oligoelementos: manganeso (227% de la tasa diaria), cobre (134%), zinc (65%), hierro (49%).Tan importante para el cuerpo de yodo y silicio en las semillas de calabaza no lo son.
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Puedes comer semillas mientras pierdes peso

Durante la pérdida de peso, el cuerpo nunca antes necesita sustancias útiles que ayuden a los sistemas a funcionar correctamente.Para no aumentar el exceso de peso corporal, observe el valor energético de la dieta: la cantidad de calorías debe ser un 10% menos de gasto energético del cuerpo.Si quieres comer semillas cuando estás a dieta, considera su contribución a la ingesta diaria de calorías.Es mejor usar los granos para la cena, para que la energía recibida no se convierta en grasa.

Semillas de girasol en la pérdida de peso

Los alimentos con proteínas, verduras y carbohidratos complejos deben prevalecer en la dieta.¿Pueden las semillas estar a dieta, se beneficiarán?Coma los granos de girasol crudos y deje el producto frito en buen estado.No se recuperará de las semillas, si su número no supera los 20-30 g por día.Los núcleos se digieren durante aproximadamente dos horas, por lo que puede olvidarse del hambre en este momento.

Las semillas de girasol para bajar de peso actúan como un producto de apoyo.También es popular en el campo del culturismo.Los núcleos son ricos en el aminoácido arginina, que estimula el suministro muscular.sangreEl producto contiene una gran cantidad de betaína, que es responsable de la salud de las articulaciones y el hígado.Si es intenso en los deportes, asegúrese de incluir granos de girasol en su dieta para lograr una pérdida de peso saludable.

Calorías de las semillas de girasol

Según este indicador, el producto es igual a una barra de chocolate, 750 g de arroz o pasta hervida.¿Es posible recuperarse de las semillas de girasol?Juzgue usted mismo observando el valor energético del producto.El contenido calórico de las semillas de girasol en forma cruda es de 520 kcal.Un puñado de productos fritos es "más pesado" que una barbacoa de cerdo: hasta 700 kcal /100 g. La figura delgada no se discute aquí.

Semillas de calabaza al perder peso

Al limitarte a tus delicias dañinas favoritas, podrás perder peso, pero te arriesgas a estar de mal humor durante toda la dieta.Las semillas de calabaza en la pérdida de peso pueden mejorar la situación.Contienen el aminoácido L-triptófano, que es cortado por la serotonina y la niacina.Estas dos sustancias son responsables del buen estado emocional y la calidad del sueño.Las revisiones de personas expertas dicen que el encurtido pausado de las semillas de calabaza ayuda a olvidarse del deseo de comer productos prohibidos por un tiempo y mantiene una sensación estable de saciedad.

Calorías o semillas de calabaza

Use un producto de cáscara: contiene todos los ingredientes útiles.Incluso una pequeña cantidad de núcleos proporcionará una tasa diaria de fósforo, manganeso y cobre.¿Puedes sacar una patada de las semillas?Los cambios en la forma para peor empeorarán si comes regularmenteMás de 50-100 g de grano por día.Calorías de semillas de calabaza:

• crudas - 357 kcal /100 g;
• seco - 541 kcal /100 g;
• frito - 600 kcal /100 g.

Dieta sobre semillas

Lo mejor en estoproducto para organizar días de ayuno para que pueda perder peso sin riesgo para el tracto gastrointestinal.Los expertos todavía han promocionado la llamada dieta de semillas.Es una mono-dieta que permite que el grano coma sin restricciones.La duración del curso es de una semana como máximo, idealmente no más de tres días.La pérdida de peso es de 5-7 kg.Una dieta más delgada le permite comer cereales para el desayuno.Reglas para bajar de peso:

• ¿Usa mucha agua?mínimo 2 litros
• Coma granos de girasol para la cena, calabazas para la cena.Prefiere producto crudo o secado al horno.
• Al abandonar la dieta, agregue un vegetal a la dieta cada día.En el séptimo día entras bayas, frutas.A partir del día 10 se le permite comer carne.

Video: Semillas para adelgazar