¿Puedo comer semillas mientras pierdo peso? Propiedades útiles de calabaza y girasol, composición y menú de dieta

Durante la dieta, muchas mujeres están interesadas en la pregunta de si puedes comer semillas mientras pierdes peso y aplicar¿Dañan el cuerpo cuando se consumen en grandes cantidades?Se aconseja a los nutricionistas que no abusen de dicho producto debido a su alto contenido calórico, pero en pequeñas dosis las semillas son útiles para los humanos.Son ricos en aminoácidos esenciales que apoyan el funcionamiento normal del cuerpo.

Las semillas de girasol útilesA. Además, las semillas contienen los siguientes oligoelementos: hierro, magnesio, zinc, sodio, yodo, cobalto, fósforo.Las semillas tostadas no aportan beneficios especiales para el cuerpo, ya que después del tratamiento térmico, el nivel de sustancias biológicamente valiosas disminuye en un 90%.Por lo tanto, es mejor usar el producto en forma cruda, ligeramente seca.Beneficios de las semillas de girasol:

• mejoran el estado de la sangre;
• colesterol bajo;
• previene la aterosclerosis;
• mejorar la salud;
• son tranquilizadoressistema nervioso
• mejorar la piel y el cabello;
• tienen un efecto positivo en el sistema reproductivo;
• previenen la aparición de manchas de pigmento.

Los beneficios de las semillas de calabaza

Un producto como las semillas de calabaza es un gran refrigerio para adultos y niños por igual.La composición química de los granos contiene muchas vitaminas: A, C, E, K, 5, 6. Además, la utilidad de las semillas es que son ricas en fibra, proteínas, aminoácidos, grasas poliinsaturadas, carbohidratos, cobre, zinc, hierro, fósforo,potasio, calcio, magnesio.El uso de este producto es peligroso para las personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal.Propiedades útiles de las semillas de calabaza:

• mejora la apariencia de la piel;
• fortalecen el tejido óseo;
• fortalecer las paredes del vaso;
• normaliza el azúcar;
• reducen el nerviosismo;
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• sirven para prevenir parásitos;
• normaliza la función cerebral;
• es un antidepresivo;
• mejorar la memoria;
• ayuda con la deshidratación del cuerpo;
• preserva la integridad del estómago cuando se expone a bacterias dañinas;
• normaliza el sueño;
• eliminan las toxinas del intestino;
• tienen un efecto curativo.

¿Pueden verse las semillas?

Muchas personas, cuando hacen dieta, a menudo se preguntan si se están deshaciendo de las semillas.Los nutricionistas tienen una opinión ambigua al respecto, porque, por un lado, las semillas realizan una función energética, por otro, contribuyen al aumento de peso excesivo.No suavizar y mantener el delgado hermosofigura, debe limitar su consumo.Después de todo, cualquier semilla: cedro, girasol, calabaza, se considera un producto rico en calorías.No es posible aumentar la grasa de las semillas si usa solo 20 gramos al día y es mejor no por la noche.

Semillas para bajar de peso

La mayoría de las técnicas reducen la grasa y las calorías de su menú.Sin embargo, muchas personas comienzan a dudar si pueden comer semillas para bajar de peso y qué efecto tienen en el cuerpo.El principal beneficio de las semillas en el proceso de obtener la forma perfecta es la distracción de otros productos, así como el trabajo práctico cuando hay algo delicioso en la cocina.Es mejor comer un pequeño puñado de semillas para no querer comer un sándwich o pastel.

Las diversas respuestas de las personas con sobrepeso indican la posición particular que toman las semillas de girasol al perder peso.Contienen fibra digerida durante mucho tiempo en el estómago, lo que evita la aparición rápida del hambre.Es mejor usar los granos para la cena para que la energía adquirida no se vuelva gorda.Las reglas básicas para el uso de semillas durante la dieta:

• es mejor comer sin tostar, porque en el tratamiento térmico destruyen todos los nutrientes;
• es posible agregar semillas a cualquier comida (ensalada, sopa, estofado);
• Se debe comer un máximo de dos puñados por semana para no aumentar de peso y obtener el máximo beneficio;
• Es mejor comprar un paquete de semillas sin procesar en una tienda.

Cuántas calorías hay en las semillas de calabaza

Las semillas de calabaza contienen linóleoácidoEsta sustancia ayuda a fortalecer las arterias.Además, este producto es rico en zinc.Solo 10 gramos de semillas pueden mejorar el estado de ánimo, por lo que se usan como un medio de depresión.Calorías de semillas de calabaza: fritas - 600 kcal /100 g, secas - 541 kcal /100 g, crudas - 357 kcal /100 g. El índice glucémico de semillas es de 25 unidades.

Calorías de las semillas de girasol

Las personas que quieren perder peso a menudo están interesadas en saber si es posible comer semillas mientras se pierde peso y cuáles son mejores para comer granos: ¿frescos o fragantes?Como regla general, los nutricionistas aconsejan morder el producto natural sin tratamiento, porque las semillas de girasol fritas contienen más calorías (hasta 700 kcal).Pero estos núcleos son ricos en proteínas y grasas saturadas.Tienen un IG bajo, alrededor de 35 unidades.El contenido calórico de las semillas de girasol depende de la variedad y el método de preparación.100 g de semillas de grandes variedades consumidas en alimentos contienen 540 kcal, cultivos oleaginosos más calorías - 580 kcal.

Las semillas se pueden hacer dieta

Las mujeres que llevan peso a menudo se preocupan por comer semillas fritas mientras pierden peso.Muchos creen que si este producto es rico en calorías, no es absolutamente adecuado para un menú equilibrado.Los expertos dicen que puedes pelar semillas cuando estás a dieta, pero en una dosis moderada.Los granos de calabaza o girasol, aunque contienen muchas calorías, son ricos en nutrientes.

Las delicias de las aves contienen omega-3, proteínas fácilmente digeribles, grasas vegetales valiosas y vitaminas.Este producto puede reducir el colesterol, regular el metabolismo, mejorar el rendimiento.Órganos gastrointestinales.Todo esto aumenta la eficiencia de la dieta y acelera la descomposición de las grasas.Lo principal, no exceda la dosis máxima, no más de 40 gramos por día.Incluso hay una dieta especial de semillas, lo mejor es elegir granos de calabaza.Contienen fibra dietética, fibra y otras sustancias activas.

La dieta de las semillas

Los granos de girasol se usan mejor como el producto principal del día de ayuno, para que puedas perder peso sin arriesgar el estómago.Los nutricionistas a menudo anuncian una dieta de semillas.Este sistema de energía le permite consumir una cantidad ilimitada de semillas.La duración del curso es de una semana, idealmente no más de tres días.La pérdida de peso por este método puede ser de 7 kg.Reglas de pérdida de peso en semillas de una dieta:

• dan preferencia al producto seco o crudo;
• Use al menos 2 litros de agua limpia por día;
• las semillas deben limpiarse bien durante la dieta;
• Es mejor reemplazar la cena con el grano de calabaza, puedes comer productos de girasol para el almuerzo;
• no se pueden utilizar especias;
• está prohibido lavar los granos, el líquido se puede beber media hora después de comer;
• se debe agregar una dieta a una dieta por día;
• debe excluirse por completo de la dieta: dulces, frutas, arroz, azúcar;
• fruta, las bayas se pueden introducir en una semana;
• productos autorizados: hortalizas rojas, queso, huevos, pescado;
• durante 10 días puede comer carne.

Menú de muestra de semillas del sistema de pérdida de peso durante 3 días:

Desayuno	Avena cocida en agua, un vaso de agua.
Almuerzo	3 cucharadas de semillas de girasol, agua.
Cena	Semillas de calabaza, té verde.

Video: Semillas para adelgazar