Dieta tibetana: reglas generales, beneficios y daños. Menú de dieta tibetana: versión clásica, de arroz y otros cereales, de hierbas

Todo lo que nos llega del Tíbet es útil por defecto. Veamos si esto se aplica a la dieta.

La dieta tibetana ayuda a perder el exceso de peso, rejuvenecer el cuerpo, eliminar toxinas, toxinas, acelerar el metabolismo, aumentar la capacidad de trabajo, resistencia durante el día.

Todo el mundo sabe desde hace mucho tiempo que los monjes tibetanos viven mucho tiempo y al mismo tiempo llevan un estilo de vida modesto y sobrio. Logran longevidad gracias a una dieta especial, equilibrio de nutrientes, equilibrio mental.

Reglas generales de la dieta tibetana

Para perder kilos de más, acelerar el metabolismo con la dieta tibetana dieta, debe seguir las reglas básicas:

1. Las porciones deben ser pequeñas.
2. La base de la dieta son exclusivamente productos frescos con un tratamiento térmico mínimo.
3. Para los monjes, comer es un ritual especial que requiere paz. La comida se debe masticar a fondo muchas veces, obteniendo una papilla líquida en la boca.
4. Cada comida debe ir acompañada de música ligera que ajuste el cuerpo y el organismo a un estado de calma.
5. Las proteínas y los carbohidratos no se pueden combinar entre sí.

La nutrición de los monjes tibetanos está separada. Es imposible mezclar diferentes platos para que el proceso de fermentación y descomposición de los alimentos no ocurra en el cuerpo. Este proceso tiene un efecto negativo no solo en el bienestar, sino también en el estado espiritual.

1. Alimentos permitidos : queso duro, huevos de gallina, mantequilla.

Los seguidores de esta dieta comparten alimentos, incluso comen huevos. No comen yema y proteína juntas.

1. Durante la dieta, se debe beber un huevo crudo todas las mañanas al despertar o durante el día después de comer 30 minutos después. Para aquellos a los que no les gusta usar huevos crudos, pueden reemplazarlos por un huevo escalfado o "pasado por agua".
2. No es posible tomar un refrigerio durante el día.
3. Comer solo según un régimen especial.

Los alimentos que se digieren rápido deben ir primero, y los alimentos que tardan más en digerirse al final. Es necesario beber mucho líquido para acelerar el proceso digestivo.

Plan de comidas para la dieta tibetana:

• Fresco verduras, así como frutas, caldos.
• Regalos del mar.
• Productos lácteos.
• Gachas.

1. Se debe beber agua hasta 2 litros por día. Puedes reemplazarlo parcialmente con té verde, una decocción de hierbas. Debe beber agua unos 30 minutos antes de comer o unas 2 horas después de comer.
2. La última comida es 2 horas antes de acostarse.
3. Se debe combinar dieta y actividad física.
4. Los siguientes productos se consideran "alimentos" separados:

• Manzanas
• Plátanos
• Melón
• Cereza
• Fresa

Cada uno de ellos debe consumirse después o incluso antes de las comidas, intervalo de tiempo de 2 horas.

1. Para que el cuerpo reciba una cantidad suficiente de minerales y vitaminas, se debe tomar un complejo multivitamínico.
2. Una vez que haya terminado de sentarse a dieta, debe introducir gradualmente la carne.

Alimentos prohibidos en la dieta tibetana:

• Alcohólicos bebidas (resultan en la ralentización de la eliminación de toxinas del cuerpo y la pérdida de peso).
• Carne, pescado de variedades bajas en grasa.
• Productos semielaborados y comidas rápidas.
• Dulces, bollería, bollería, pan de levadura.

Dieta tibetana: beneficios y daños

¿Cuáles son las ventajas de la dieta:

1. El metabolismo se normaliza.
2. No hay sensación de hambre, por lo que la dieta se tolera fácilmente.
3. El peso se pierde gradualmente hasta 5 kg.
4. Disminuye el nivel de colesterol en la sangre.
5. Las sales que causan el crujido de los huesos se excretan.
6. La piel se limpia.

Contras:

1. A veces hay mareos, debilidad. Si esto sucede, debe incluir más frutas frescas o jugos frescos en la dieta. Si después de esto la condición continúa empeorando, debe consultar a un médico y suspender la dieta.
2. El arroz es un alimento que causa estreñimiento.

Dieta tibetana: menú

El principio fundamental de la dieta semanal es abandonar por completo la carne y los productos que contienen eso La dieta tibetana también se compara con una dieta vegetariana láctea.

Pero también hay otras opciones:

• On gachas de avena
• Sobre hierbas

Todas estas variaciones sirven solo como una adición a la versión clásica inventada por los monjes del Tíbet.

La versión clásica de la dieta tibetana

La dieta, que se calcula para 7 días, consiste en verduras, frutas frescas, productos lácteos., Productos de cereales. Todas las porciones son de 250 g, a menos que se indique lo contrario.

1 º día:

• Desayuno. 1 vaso de leche.
• Almuerzo. Avena.
• Almuerzo. Arroz, verduras tratadas térmicamente, cada comida.
• Mediodía. Una manzana pequeña.
• Cena. Espárragos cocidos.

2º día:

• Desayuno. 1 vaso de leche.
• Almuerzo. Avena.
• Almuerzo. Pescado magro, brócoli, todo al vapor.
• Mediodía. Ensalada de fruta fresca.
• Cena. Ensalada preparada con tomates frescos.

3er día:

• Desayuno. Leche fresca.
• Almuerzo. Huevos revueltos para pareja de 3 huevos.
• Almuerzo. Sopa ligera de verduras.
• Mediodía. Sándwiches integrales con queso duro y mantequilla.
• Cena. Espárragos hervidos, zanahorias, rallados en un rallador fino.

4° día:

• Desayuno. Té con una cucharada de miel.
• Almuerzo. Arroz hervido.
• Almuerzo. ​​sopa ligera con fideos - 350 ml
• Almuerzo. Verduras al vapor - 350 r.
• Vamos a cenar con queso bajo en grasa.

En pareja

5º día:

• Desayuno. Leche fresca.
• Almuerzo. Ensalada ligera con queso feta, sésamo, hojas de lechuga, con un aderezo de buen aceite de oliva - 350 p.) Tarde. Ensalada fresca - 350 r.
• Cena. Yogur bajo en grasa

Día 6:

• Desayuno. Leche fresca - 250 ml
• Almuerzo. Frijoles - 250 g
• Almuerzo. Borscht sin carne - 350 ml
• Medio día. Queso cottage bajo en grasa - 350 g con un puñado de albaricoques secos.
• Cena. Ensalada de frutas frescas - 250 r.

7° día:

• Desayuno. Té, puedes agregar miel.
• Almuerzo. Ensalada de frutas frescas - 250 p.
• Almuerzo. Menestra de verduras - 350 g
• Medio día. Remolachas ralladas con pasas añadidas - 350 r.
• Cena. Queso bajo en grasa - 250 g

Debe beber alrededor de 2 litros de agua por día. Cuando surja el hambre, coma un puñado de nueces o cualquier fruta seca.

Dieta del arroz tibetano

Esta es una forma súper poderosa de limpiar el cuerpo. El arroz ayuda a eliminar toxinas, sustancias venenosas, reduce el colesterol. El arroz debe ser exclusivamente integral, no pulido. Debe prepararse de una manera especial.

Versión clásica:

• Necesitas tomar 5 botes de papilla, numerarlos del uno al cinco.
• En el primer frasco, vierta 2 cucharadas. yo arroz, ya lavado. Poner en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, debe lavarse nuevamente y llenarse con agua. En el segundo frasco, también vierta 2 cucharadas. yo arroz
• El agua ayuda a eliminar el almidón de las gachas, lo que ayuda a eliminar rápidamente las toxinas y las sales del cuerpo.
• Como resultado, se deben llenar cinco frascos. Después de 5 días, por la mañana debe comer arroz crudo o hervido del primer frasco para el desayuno. Y repita la manipulación con el primer frasco nuevamente.
• El proceso de limpieza puede durar hasta dos meses.

Segunda opción (express):

• Debes comer granos de arroz todas las mañanas para el desayuno sin procesar en cantidades iguales a su edad.
• La duración de la dieta puede ser de una semana a un mes.

La tercera opción (suave):

• Beber 250 ml de agua en una estomago vacio. Para el primer desayuno, coma arroz sin agregar sal, azúcar y mantequilla.
• Duración: de una semana a un mes.
• Para cada una de las tres opciones, hay una regla: después del arroz, no se puede comer ni beber.
• Después de tal curso de purificación uno debe comer apropiadamente.

Dieta tibetana a base de otros cereales

Por la mañana, después de levantarse, debe comer unos 200 g de papilla sin sal, y aceites Puedes tomar papilla de trigo sarraceno, trigo, maíz, cebada. Para consolidar el resultado después de la dieta, debe comer alimentos saludables y mantener un equilibrio hídrico.

Dieta herbal tibetana

Bebida, infundida con hierbas, ayuda a sobrellevar los kilos de más, restaurar la visión.

Para preparar la decocción se deben tomar las siguientes hierbas:

• Capullos de abedul
• Manzanilla
• Hierba de San Juan
• Siempreviva

Cada hierba tiene una toma 100 r. Como resultado, debe obtener 400 g de mezcla seca, que será suficiente para 30 días. Cada vez debe hacer una decocción fresca de 1 cucharada de la mezcla con la adición de 100 ml de agua hirviendo. Dejar durante 30 minutos. Puedes agregar una cucharada pequeña de miel al gusto.

Tomar después de la comida principal y cena en 20 minutos.

La dieta tibetana está contraindicada para las mujeres durante el embarazo y las que están amamantando, así como para las personas que padecen enfermedades crónicas del hígado y del tracto gastrointestinal.

Vídeo: Dieta tibetana que ayuda a adelgazar