La dieta más simple: pérdida de peso fácil y efectiva para personas perezosas en el hogar
Tabla de contenido
Cuando pierde peso, desea encontrar una dieta que lo ayude a obtener un resultado rápido y efectivo, existe la dieta más simple para tales casos.Está diseñado para una semana, el menú está disponible productos.La esencia de tal pérdida de peso es que algunos alimentos se pueden comer y otros no.No es necesario calcular cada caloría, puede perder 5 kg a la semana
Dietas simples para bajar de peso en casa
Existen diferentes dietas, por ejemplo, perder peso con agua corriente.Es necesario beber varios vasos de líquido antes de comer.Los platos favoritos al mismo tiempo no están excluidos, la esencia de tal pérdida de peso es que después de beber agua no desea comer.Esta receta para bajar de peso tiene un nombre diferente: dieta para los perezosos.Otra forma fácil de perder peso sin esfuerzo es no comer después de las 6 p.m.
Se pueden consumir diferentes alimentos durante el día, pero solo por la noche, no se puede comer nada, incluso los alimentos bajos en calorías están prohibidos.La dieta más simple no conduce a una persona a un marco rígido y, por lo tanto, es popular.Para mejorar el efecto, puede excluir dulces, café y té sin azúcar.Es importante recordar que la dieta más fácil para las personas perezosas no debe ser larga, no se puede abusar de esta dieta,La dieta óptima es de 7 días.
Kéfir
Una dieta simple para bajar de peso que no se aplica a los monodietos rígidos.Está diseñado para una semana, el desayuno, el almuerzo y la cena incluyen kéfir bajo en calorías.Recomendamos que incluya uno o dos nuevos productos bajos en calorías cada día.Estas pueden ser papas enraizadas u horneadas, verduras, frutos secos o gachas.Durante el día, una persona delgada en casa debe beber 1,5 litros de kéfir, comer 100-400 g de comidas simples bajas en calorías adicionales.Como resultado, puede perder un kilogramo por día.
Alforfón
Una dieta simple para bajar de peso incluye alforfón y kéfir bajo en grasa.Las gachas pueden incluso para aquellos que tienen problemas estomacales, el trigo sarraceno se considera un producto dietético.El kéfir ayudará a que los intestinos funcionen bien, saturará el cuerpo con vitaminas B y vitamina A. Está prohibido seguir una dieta de mujeres embarazadas y durante la lactancia.Una dieta semanal simple de trigo sarraceno le permite perder 7 kg
Proteína
Las dietas livianas para la pérdida rápida de peso pueden incluir proteínas de origen animal y vegetal.Esta dieta ayuda a perder hasta 5 kg Menú de muestra:
| Días de la semana | Desayuno | Segundo desayuno (gramos) | Almuerzo (en gramos) | Almuerzo (en gramos) | Cena (en gramos) | Antes de acostarse (en gramos) |
| Lunes | Taza de yogurt o leche | Gachas de arroz 200 | Carne hervida 150 | Ensalada de verduras 200 | Ensalada de verduras 200 | Zumo de manzana 200 |
| Martes | Té, café sin azúcar | Queso con un contenido de grasa del 0%, 100 | Carne de pollo hervido 150. Ensalada de verduras sazonada con aceite de oliva | Arroz hervido 100, media manzana | Ensalada de tomate 200 | Jugo de tomate 200 |
| Miércoles | Café o té sin azúcar | Hervidocarne de res 100 | Pescado hervido 150. Arroz 100 | Media manzana | Ensalada fresca de guisantes, repollo, hierbas y cebollas 150 | Jugo de manzanas 200 |
| jueves | Café o té sin azúcar | Carne o pollo hervido 100 | Sopa de verduras, una rebanada de pan negro | Fig. 150 | Carne en100. Ensalada de verduras | Zumo de manzana 200 |
| Viernes | Kéfir o leche, pan o picatostes | Ensalada de zanahoria 100 | Pescado hervido 150. Patatas cocidas al vapor u horneadas | Ensalada de verduras con aceite de oliva 150 | Cordero hervido 100 | Kéfir o té bajo en grasa100 |
| Sábado | Café o té | Huevos hervidos y crotones al vapor | Arroz hervido 100 carne hervida 100 | Manzana o 2 kiwi | Arroz 100 Pescado hervido 100 | Zumo de naranja 200 |
| Domingo | Café oté | Salchicha y rebanada de pan | Verdurasensalada de aceite de oliva 150. Fig. 100 | Ensalada de guisantes y col 100 | Pollo o cordero hervido 200 | Kéfir o té 200 |
Vegetales
Para que la figura sea hermosa y delgada, y la grasa desaparezca a los lados, uno no puede darse el lujo de comer comidas dulces de harina que contengan muchos carbohidratos.No abuse de los productos ahumados, no use sal al cocinar, bebamucho fluidoUna dieta simple y efectiva para vegetales ayudará a suprimir el hambre y enriquecerá el cuerpo con vitaminas.Es fácil perder peso de esta manera.Se consumen hasta 10 kg de exceso de peso por mes.
No se pueden prohibir nuevas recetas vegetales simples, incluso se pueden sustituir algunas dietas vegetales semanales.Es importante que los platos que incluyen arroz, pechuga de pollo y vegetales no sean demasiado altos en calorías y el porcentaje de vegetales siempre sea dominante.Alternativamente, puede usar una dieta semanal simple para vegetales que incluya:
- Desayuno: cualquier fruta fresca;
- almuerzo: paella con verduras;
- Cena: risotto con verduras;
Menú simple para bajar de peso a la semana
La dieta o proteína de proteína más simple debe incluir solo alimentos frescos, además de deshacerse demalos hábitosPara perder peso, es importante comer bien, como usar el siguiente menú simple de 7 días:
| Días de la semana | Desayuno | Almuerzo | Merienda | Cena |
| Lunes | Avena | Sopa de verduras | Cazuela de queso | Pollo asado y papas hervidas |
| Martes | Tortilla con verduras | Sopa de pollo con fideos | Cazuelacoliflor | Chuletas de pescado |
| Miércoles | Gachas de mijo | Cazuela de trigo sarraceno | Cazuela conqueso | Repollo relleno perezoso |
| Jueves | Gachas de mijo con queso | Sopa de arroz conguisantes y calamares | Cazuela de queso | Chuletas de filete de pescado |
| Viernes | Gachas de sopa | Carne baja en grasa con verduras al horno | Abuela de arroz con manzanas | Chuletas de pollo y gachas de trigo sarraceno |
| Sábado | Huevos escalfados | Sopa con espinacas y albóndigas | Tarta de queso con naranjas | Menestra de verduras |
| Domingo | Tartas de queso | Sopa de verduras | Cazuela de queso | Calabacín relleno |
